Зарядка при защемлении седалищного нерва

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Лечение защемления седалищного нерва

Прежде всего, нужно определить противопоказания к лечебной гимнастике. Они в обычных условиях сводятся к трем видам:

Зарядка при защемлении седалищного нерва

  • Наличие острейшего периода. Обычно это двое – трое суток, в течение которых малейшее движение причиняет боль. В этот период, как правило, проводится лечение лекарственными препаратами: проводятся инъекции НПВС, миорелаксантов, возможно местное применение мазей и других препаратов. В тяжелых случаях применяются блокады;
  • Наличие общевоспалительной и лихорадочной реакции: повышение температуры (лихорадка), слабость, потливость;

Что делать при защемлении седалищного нерва?

Как ни странно, но лечить ишиас необходимо движением. Оно помогает усилить кровообращение и снять воспалительные процессы. Физические нагрузки должны быть соотносимы со степенью заболевания. Лечить эту проблему необходимо только под наблюдением лечащего врача.

Какие нужно делать упражнения при защемлении седалищного нерва?

Упражнения при защемлении седалищного нерва необходимо выполнять в стадии ремиссии:

  • Лягте на пол. Ноги поднять вверх и положить на какую-то поверхность под прямым углом. Плотно прижаться к стене или дивану ягодицами. Руки положить на бедра. Полежать 5-10 минут. Повторять 3-4 раза.
  • Присядьте на пятках. Плавно наклоняйтесь вперед. Пытайтесь дотянуться руками до пола.
  • Сидя на пятках попытайтесь отвести руки за спину как можно дальше.
  • Лягте на спину. Сделайте выдох и подтяните колени к груди. Обхватите руками. Вдохните и прижмитесь лбом к коленям. Задержаться и выпрямится.
  • Сядьте на пол. Руки сцепите на затылке и вытяните ноги. Плавно лягте на спину. Разведите ноги и поднимите их высоко. Лопатки не отрывайте от пола. Полежите в таком положение. Повернитесь на бок и опираясь на руки встаньте.

Все упражнения направлены на растяжение позвонков. Именно по этому Вы будете ощущать небольшое напряжение.

При появление позитивного результата и заметного улучшения Вашего состояния Вы можете начать выполнять следующие упражнения:

  • Плавно вращайте бедрами по кругу
  • Сядьте на пол и выпрямите ноги. Руки согните в локтях. Выполняйте шаговые движения ягодицами. «Шагайте» вперед, а затем назад. Помогайте себе руками и корпусом.
  • Упражнение «Велосипед» необходимо выполнять с нарастанием амплитуды, скорости и продолжительности.

Даже после выздоровления продолжайте заниматься физкультурой. Но уделяйте внимание больше тем видам спорта, где нагрузка распределяется на обе стороны плаванье, легкий бег трусцой, лыжи, спортивная ходьба.

Упражнения при ишиасе необходимо выполнять плавно. Врачи выступают против быстрых движений, так как они могут привести вред Вашему здоровью. Также большое количество специалистов отмечают эффективность комплекса Бубновского при защемлении.

Гимнастика при защемление седалищного нерва быть тщательно продумана специалистом и основана на результатах комплексного обследования больного. Лечение защемленного нерва с помощью упражнений имеет больше консервативный характер.

Он помогает снять напряжение и предотвратить развитие более запущенной степени.

Двигайтесь! Ведь движение – это жизнь, а также замечательная профилактика ишиаса. В следующем видео Вы увидите комплекс хороших упражнений для разблокировки нерва:

Чтобы разблокировать седалищный нерв, необходимо выяснить причину ситуации. В зависимости от этого будет назначена терапия. К примеру, если защемление вызвало новообразование, то лечение будет заключаться в хирургическом вмешательстве.

Что касается медикаментозной, то первым делом надо снять боль и воспаление, в этом случае помогут НПВС и миорелаксанты. Чтобы нормализовать метаболические процессы в нервных клетках, необходимы витамины группы В, в стадии обострения их назначают внутримышечно, затем можно принимать перорально.

Электрофорез, электромагнитные поля, ультрафиолет, различные виды массажа, парафин, водолечение — все это физиотерапевтическая терапия, которая будет направлена на снятие болевого симптома, воспаления и высвобождение ущемленного нерва.

К нетрадиционному лечению относятся:

  • стоун-терапия;
  • фитотерапия;
  • прижигание;
  • иглоукалывание;
  • прочие методы, которых в настоящее время очень много.

Если говорить о народных рецептах, то при защемлении седалищного нерва используют настойку листа лавра, конский каштан, еловые почки, продукты пчеловодства и прочее.

Хирургическое лечение показано при неэффективности консервативной терапии.

Одним из методов лечения ущемления нерва является ЛФК. Это действенный и крайне полезный метод, который можно проводить как в специализированных учреждениях, так и в домашних условиях.

Он позволяет не только снять боль, но и предотвратить последующие защемления, так как, выполняя специальные упражнения, человек укрепляет мышечный слой.

Кроме того, усиливается поступление крови к пораженному месту, улучшается клеточное и тканевое питание.

Надо сразу сказать, что только гимнастика при защемлении нерва не поможет, лечение должно быть комплексным, особенно в острый период.

Если часто защемляется седалищный нерв, то обязательно надо пройти полную диагностику и тщательно пролечиться. Гимнастика при защемлении седалищного нерва должна быть регулярной и систематической в стадии ремиссии.

Но если воспалительный процесс отсутствует, то она очень неплохо снимает болевые ощущения и в период обострения. Прежде чем начинать любое лечение, необходимо проконсультироваться с врачом.

​Встаньте ровно, неглубоко наклонитесь вперед, опуская прямые руки. Плавным движением выпрямитесь, слегка прогнувшись в пояснице и поднимая подбородок. Выполните несколько повторений.​

​гнойные процессы;​

​Лазеротерапия. Обезболивает, снимает отек, окружающий нерв, улучшает кровоток в капиллярах, ускоряет обменные процессы в тканях.​

​Укрепление пресса. Лечь на спину, согнуть колени. На каждом выдохе приподнимают корпус;​

​Суть метода заключается в использовании силовых тренажеров и различных движений. С помощью правильно подобранного комплекса можно избавиться от мышечного отека. Лечебная физкультура необходима и для улучшения кровообращения в проблемной области.​

Лечебная физкультура (ЛФК) при ишиасе

​Лежа на боку, подымают нижнюю конечность вверх, задерживаются на середине размаха. Чередуют с другой конечностью;​

​Растягивание мышц. ИП – на четвереньках. Правая нога отодвигается назад, а на левую садятся. В такой позе левую конечность тянут вперед, опускаясь как можно ниже телом. На каждую ногу 20 повторений;​

​Упражнения в положении стоя на четвереньках:​

​Любые движения должны выполняться плавно, нужно избегать резких и рывковых. ЛФК предполагает занятия в положении стоя, лежа на боку и на спине. Вначале каждое упражнение выполняется 5 раз, затем количество постепенно увеличивают до 10-15.​

Упражнения в положении стоя при ишиасе седалищного нерва

​Лежа на спине, выполняем хорошо всем известное с детства «велосипед». Для этого следует поднять ноги, согнув их в коленях и выполнять круговые движения. Для начала подойдет умеренный ритм, а вот со временем рекомендуется увеличивать нагрузку, путем регулирования скорости, амплитуды наклона ног и продолжительности выполнения.​

  • ​При защемлении седалищного нерва некоторые специалисты советуют упражнения в бассейне. Они уменьшают компрессию седалищного нерва, укрепляют мышцы, улучшают двигательную активность.​
  • ​Медленно сесть на пятки, затем опять занять исходное положение.​
  • ​Упереться руками о стену, выполнять махи прямой ногой назад и в стороны;​
  • ​Может применяться как во время обострения, так и при уменьшении боли. Противопоказания те же, что и к физиолечению.​

​Лежа на правом боку, левую ногу и руку немного приподнимите. Подтяните левое колено к животу, задержите на несколько секунд, разогните ногу. Сделайте несколько повторений, затем повернитесь на левый бок.​

  • ​заболевания крови, особенно нарушения свертывания;​
  • ​Отжимания от пола;​
  • ​Наклоны. ИП – как в предыдущем упражнении. Всем телом вытягиваются вперед, при этом мышцы поясницы не задействуют. Нужно держать равновесие, следить за дыханием и не спешить;​
  • ​выровнять конечности, делать плавные махи вверх и вниз;​

​Вам помогут следующие действия:​

  • ​«Кошка». Становимся на четвереньки, упор будет на согнутые в локтях руки. Далее, поочередно выгибаем дугой и прогибаем спину, имитируя повадки доброй и злой кошки. Начните с 5 раз для каждого варианта.​
  • ​Движения выполняются в воде по уровню плеч, каждое движение повторяют 8-10 раз:​
  • ​ ​

​Медленные наклоны туловища в стороны;​

  • ​Массаж при ишиасе делают в области поясницы, ягодицы, задней поверхности бедра, голени и стопы на стороне поражения. При сильных болях массажные движения очень легкие, поглаживающие, чтобы не раздражать нерв. Когда боль утихнет, можно переходить к более интенсивному массажу зоны, где проходит седалищный нерв.​
  • ​Встаньте на колени, руки сцепите в замок. Раскрывайте руки по сторонам, наклоняясь назад. Выполните упражнение 15 раз.​
  • ​онкозаболевания, туберкулез, инфекционные болезни в острый период;​
  • ​Передвижение на ягодичных мышцах в положении сидя;​

Упражнения йоги и гимнастики цигун для лечения седалищного нерва

​Растяжка спины. ИП – как в предыдущем. На выдохе туловище опускается к полу на согнутых руках. На вдохе возвращаются в ИП, делая упор на пятки. Повторяют 6 раз;​

​согнуть ногу в колене, подвести к животу, отвести назад, выпрямить;​

Физические упражнения в бассейне

​ходьба с высоким подъемом коленей;​

​Заняв устойчивую позицию, начинайте выполнять круговые вращения бедрами, меняя поочередно направление вращения.​

Упражнения Бубновского – кинезитерапия для седалищного нерва

​Ходьба с энергичным преодолением сопротивления;​

Роль гимнастики и других немедикаментозных методов при ишиасе

​Комплексы ориентированы на укрепление мышц и улучшение кровоснабжения. Выполняют их систематически и качественно. Не рекомендуется самостоятельно подбирать упражнения, так как каждый комплекс рассчитан на разные группы мышц.​

Как расслаблять мышцы спины (снимать спазмирование) | Позвоночник.org

Физиотерапевтические процедуры

​Лучше занимать утром или вечером. Время выполнения – не меньше 20 минут. Выделение пота – признак эффективности занятий.​

  1. ​Как и любые другие методики, йога должна применяться только в период ремиссии заболевания. Лучше всего заниматься под наблюдением квалифицированного инструктора, который будет контролировать весь процесс. Кроме того, специалист покажет, как правильно дышать, ведь этот момент очень важен в методике.​
  2. ​наклоны вперед (исключается при сильных болях по задней поверхности бедра).​
  3. ​Сидя на пятках очень плавно и осторожно наклоняйтесь вперед, чтоб коснуться руками пола.​
  4. ​Упереться руками о край бассейна, ноги вытянуть назад, совершать поочередные махи ногами.​

​Поочередно потянуться правой, затем левой пяткой вперед, удерживать их вытянутыми 5-10 секунд;​

​Исходная позиция прежняя, сделать круговые движения стопой по часовой стрелке;​

  • ​Кстати, гимнастика при защемлении седалищного нерва — это один из главных методов, способствующих быстрому излечению. Какие именно упражнения должен выполнять больной, должен решить квалифицированный специалист. Из чего еще состоит лечение защемления седалищного нерва?​
  • ​Опираясь на колени, прогибайте и округляйте поясницу плавными движениями, сделайте не менее 7 повторений.​
  • ​Комплекс необходимо повторять ежедневно, за день можно сделать два-три подхода. Все упражнения при ишиасе нужно делать плавно, без рывков, чтобы избежать раздражения нерва, перенапряжения мышц бедра и ягодиц.​
  • ​Воспаление седалищного нерва (ишиас, ишиалгия) – очень часто встречающаяся проблема. Если врач-невролог поставил вам такой диагноз, он обязательно назначит комплексное лечение ишиалгии, в состав которого, кроме лекарств, могут входить и немедикаментозные методы воздействия на седалищный нерв. К ним относятся: физиотерапия, массаж, йога и лечебная гимнастика при ишиасе. Хотя они частично доступны к самостоятельному применению дома, назначение врача и установление причины ишиалгии обязательно. Ключевую роль в уменьшении болевого синдрома, профилактике рецидивов играет гимнастика при ишиасе, а также йога.​
  • ​После таковых рекомендуется принять обычный или контрастный душ:​

Лечебная физкультура

​Начальный этап китайской гимнастики цигун разделяется на три стадии: расслабление и состояние покоя, три вдоха и выдоха, три открытия и закрытия. Гимнастика цигун способствует расслаблению мышц, снижению выраженности болевого синдрома, улучшению циркуляции крови.

Она может применяться в качестве профилактической меры ишиаса, а также рекомендуется при соматических заболеваниях в хронической форме. ​

​Упражнения в положении лежа на спине:​

​Исходное положение прежнее. Руки разведите в стороны, а затем отведите за спину на максимально возможное для вас расстояние. После чего медленно возвращайтесь в исходное положение. Избегайте резких движений.​

  • ​Каждый вид упражнений лучше проводить под наблюдением специалиста-инструктора. Также желательно перед лечебной физкультурой получить консультация невролога или вертебролога, это позволит избежать обострения ишиаса.​
  • ​Согнуть одну ногу, поднимать другую медленно вверх;​
  • ​Согнуть ногу в коленном суставе, после чего плавно вытянуть ее вперед, после чего вытянуть ее вверх;​
  • ​Прежде, чем подобрать лечение, больному необходимо пройти обследование. Обычно выявить заболевание удается с помощью рентгенографии. В дальнейшем врач решит, что именно назначит пациенту. Как правило, лечение защемления седалищного нерва не обходится без приема обезболивающих средств (вольтарен, диклофенак, найз), которые помогут снять воспаление и боль. Местно применяют мази, в состав которых входят раздражающие вещества: прополис, горчичное масло, скипидар. Также местно можно применять и спиртовые настойки. Например, это может быть настойка жгучего перца или цветков сирени. Заменить настойки можно такими современными препаратами, как бен-гея и финалгон. Но важно не только снять саму боль, но и вылечить причину, приведшую к развитию заболевания.​

Базовый комплекс ЛФК при ишиасе

  1. ​Встаньте на колени, потянитесь ладонью до противоположной пятки, смените руку. Сделайте несколько повторений.​
  2. ​Противопоказания к ЛФК:​
  3. ​При посещении врача часто назначают следующие физпроцедуры:​
  4. ​ИП – сидя на пятках. На вдохе приподнимаются, разводя руки в стороны, на выдохе принимают прежнее положение;​
  5. ​Подобные мероприятия эффективно воздействуют как на устранение патологии, так и на весь организм в целом. Они способствуют укреплению мышц, улучшают двигательную активность, уменьшают компрессию нерва при ишиасе.​
  6. ​выровнять ногу, потянуть к себе пальцы, затем вытянуть вперед;​
  7. ​Сядьте на пол, вытянув вперед ноги, а руки, сцепив на затылке. Осторожно перейдите из сидячего положения в положение лежа. Затем широко разведите ноги, поднимая их максимально высоко. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, постоянно следя за тем, чтоб лопатки не отрывались от пола. Заканчиваем упражнение, медленно опустив ноги, поворачиваемся на бок и, опершись на руки, плавно поднимаемся.​
  8. ​Седалищный нерв – самый крупный нерв человеческого организма, имеющий большую длину и связанный со многими органами. Одной из самых распространенных проблем является его защемление, сопровождающееся острыми болевыми ощущениями, с которыми очень эффективно позволяют справиться упражнения при защемлении седалищного нерва.​
  9. ​Положение на спине, вытянуть руки вперед, приподнять левую руку и правую ногу вверх, задержать 5-10 секунд;​
  10. ​Согнутую нижнюю конечность отвести в сторону.​
  11. ​Если проявлять осторожность, то лечение защемления седалищного нерва можно провести с использованием народных методов. Например, неплохой эффект дает пчелиный воск, который необходимо подогреть и положить на больно место. Обернуть место полиэтиленом и шерстяным платком и оставить на всю ночь. Некоторые больные смогли излечиться с помощью скипидара. Для этого его необходимо смешать с водой в пропорции 2:3. Смочить раствором корочку хлеба, подождать, пока все впитается и приложить к больному месту. Обернуть целлофаном и прижать рукой на 10 минут, чтобы не довести до ожога. Использовать эту корочку для повторного прикладывания уже нельзя, ее придется выбросить и приготовить новую. Повторить процедуру будет можно только через пару дней. После самой процедуры больной некоторое время должен полежать в постели.​
  12. ​Встаньте на колени, одну ладонь поставьте на пол. Другую руку выпрямите и тяните кверху. Выполните рукой 15 круговых движений, смените руку.​
  13. ​обострение и декомпенсация хронических заболеваний;​

Асаны из йоги

​Магнитотерапия. Уменьшает боль, отек и воспаление. Под действием магнитного поля активнее идут процессы восстановления в тканях вокруг седалищного нерва.​

​Очистительное дыхание – положить руки на живот, воздух выдыхать через сжатые губы;​

  1. ​Вода во время занятий должна доходить до плеч. Каждое из перечисленных движений должно выполняться около 10 раз. Как правило, комплекс состоит из следующих упражнений: ходьба с интенсивным преодолением сопротивления; описывание полукругов выпрямленной конечностью по движению часовой стрелки и против; махи нижними конечностями вперед-назад; опереться в край бассейна руками, конечности вытянуть назад, поочередно совершать ими махи.​
  1. ​выровнять ногу, делать круговые движения стопой по движению часовой стрелки;​наклон к колену
  2. ​Сидя на полу, попробуйте походить на ягодицах. На первый взгляд это упражнение может показаться очень легким, но на самом деле оно облает высокой эффективностью. Итак, сидя на полу, выпрямляем ноги, руки сгибаем в локтях и выполняем движения ягодицами, имитирующие шаги. Во время движения активно помогаем себе корпусом и руками. Идем сначала вперед, потом в обратном направлении.​асана 1 при ишиасе

​При острых болях, переждав пик приступа, следует как можно скорее подняться с кровати и выполнять какие-либо движения. Пусть это будет элементарная ходьба по комнате в течение 3–5 минут, но движение обязательно должно быть.

Потому как, двигаясь, вы усиливаете кровообращение в органах, не позволяя крови застаиваться и вызывать еще больший воспалительный процесс. ​

Массаж при воспалении нерва

​Положение на боку, приподнять верхнюю ногу вверх, повторить 5-7 раз;​

​Нижнюю ногу согнуть в коленном суставе, а верхнюю вытянуть и отвести вперед​

Профилактика

Профилактические меры при защемлении нерва или ишиасе включают проведение зарядки по утрам. Для этого не нужно много времени.

Лечение защемления седалищного нерва: массаж, гимнастика, упражнения

Врачи рекомендуют осуществлять такие упражнения после сна:

  • кошка;
  • велосипед;
  • приседания.



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*