Йога при артрите коленного сустава

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Зачем нужна гимнастика

Артрит – это заболевание воспалительного характера, затрагивающее суставы. Внешне его можно распознать по таким признакам, как:

  • Припухлость кожи вокруг пораженного места;
  • Покраснение;
  • Сильные боли;
  • Скованность.

Причем важно понимать, что такая патология имеет место быть не только у пожилых, но и у молодых – возраста у такой болезни нет. В результате такого омоложения болезни появилось много мужчин, которые жалуются на боли в коленях. Лечение артрита должно быть комплексным, но немалую роль в этом комплексе играет гимнастика.

Зарядка для коленей при артрите имеет особое значение. Ведь коленный сустав ежедневно подвергается тяжелейшим нагрузкам – все движение, пробежки, приседания и т.д. – все это его заслуга. Если происходит какой-то сбой и начинается воспаление, развивается артрит. А это уже разрушение хрящевой ткани и разрастание костной поверхности.

Как отмечают специалисты, ЛФК при болезнях колена показаны на разных этапах патологии. Ведь легкая и грамотно подобранная физактивность позволяет восстановить работу мышц, связок и даже хрящей. А это много стоит, ведь даже легкая травма колена способна вывести из строя, а позже будет отзываться болями и неприятными ощущениями. Поэтому стоит исключить такой вариант заранее.

ЛФК останавливает развитие артрита, ведь движение – это враг любых заболеваний костей.

В идеале проводить занятия ЛФК при артрите коленного сустава надо под присмотром специалиста. Но если его нет, то можно и заниматься самостоятельно.

Йога при артрите коленного сустава

Осторожными следует быть в ситуации , когда сустав уже поврежден – нельзя использовать в этом случае чрезмерную физнагрузку. Ведь так есть риск повредить сустав еще больше.

Лечебная физкультура при артрите коленного сустава дает следующие положительные моменты:

  1. Восстанавливает функцию суставов;
  2. Снимает болевые проявления;
  3. Повышает подвижность суставов;
  4. Снимает напряжение с мышц;
  5. Позволяет тканям насытиться полезными элементами;
  6. Улучшает качество жизни человека с артритом.

Йога – принцип лечения болезней суставов

Приёмы из этой практики люди применяют для лечения разных заболеваний, восстановления хорошего самочувствия и эмоционального равновесия уже несколько тысячелетий, но в нашей стране йогой заинтересовались совсем недавно – в XX веке.

Главный принцип лечения – изменение внутреннего состояния, активизация собственных сил организма приложением опредёленных умственных и физических усилий для достижения динамического равновесия всех жизненных сил (доши) в организме.

Если говорить о заболеваниях суставов, то они, согласно йоге, возникают из-за накопления в организме и суставах ама – токсинов и шлаков, блокирующих каналы, по которым движется прана (жизненная энергия). Баланс жизненных сил при этом нарушается.

Йога восстанавливает баланс жизненных сил

Йога восстанавливает баланс жизненных сил

С точки зрения йоги, даже ревматоидный артрит, который традиционная медицина считает неизлечимым, может покинуть организм, если удастся очистить суставы от накопленных шлаков, избавить от той доши, которая своим избытком вызвала болезнь, и восстановить разрушенное.

Прежде, чем говорить о том, как помогает йога при артрозе коленного сустава, необходимо разобраться с самим заболеванием, его диагностикой, причинах и последствиях. Эта болезнь проявляется в основном в пожилом возрасте, поэтому большинству пациентов более 40 лет. Наши коленные суставы постоянно выдерживают колоссальные нагрузки всего веса тела, но при артрите им это делать всё тяжелее, поэтому появляются боли в коленках при длительной ходьбе, а постепенно человеку становится тяжело даже вставать и садиться. При любых движениях появляется характерный хруст.

Строение коленного сустава

Йога при артрите коленного сустава

Причиной этому всему становятся соли, которые в течение всей нашей жизни откладываются в суставах и коленях, а иногда недостаток жидкости, что и приводит к нарушенной функциональности коленного сустава. Согласно статистике, гонартрозом болеет от 7 до 20 процентов всего населения земли, и излечить его тяжело.

Поэтому важно определить его на ранних стадиях, когда ещё можно что-то предпринять, иначе последствия могут быть достаточно плачевными. Если вы стали замечать хруст в коленках при приседании, в особенности при физических упражнениях, и стала беспокоить сильная боль в этом районе, следует обратиться к врачу.

Даже учитывая, что йога при артрите может оказаться достаточно полезной, следует придерживаться комплексного лечения, назначенного доктором и зачастую — это физиолечение. В этом случае больных просят не только принимать определённые медикаменты, но и выполнять назначенные врачом упражнения.

Помимо йоги, в излечении суставов ног может помочь и плаванье и другие слабые нагрузки. Главное правило здесь – не перегружаться колени, ведь при артрозе это несёт серьёзную опасность вашему здоровью. Также в этот список включают и поездки на велосипеде, которые хорошо нагружают ССС, но не дают такой сильной нагрузки на колени, как пробежка.

Может помочь и лёгкая гимнастика, ведь большую часть упражнений там можно выполнять из положения сидя, а это важно при подобных заболеваниях во избежание лишней нагрузки. Подобно йоге, ей необходимо уделять ежедневно не менее 20 минут, а после проводить заминку или массаж проблемного участка, чтобы усилить приток крови к нему и уменьшить выделение молочной кислоты в мышцах.

Важные рекомендации

Перед началом тренировки надо обязательно разогреть мышцы – это обязательное условие, которое позволит предотвратить травмы. Разминка при этом должна быть легкой. Следует помнить, что с течением времени мышцы привыкают к нагрузкам. А значит, надо лишить их этой возможности – надо просто постоянно увеличивать количество повторов упражнений и время проведения занятий.

Обязательно надо выучить, какие упражнения противопоказаны в рамках зарядки при артрите коленного сустава. Слишком большая нагрузка на него ухудшает ситуацию. А значит, при выполнении занятий надо исключить:

  • Приседания;
  • Бег;
  • Прыжки;
  • Занятия аэробикой;
  • Асимметричные упражнения.

Отдельную осторожность стоит проявлять, выполняя тренировки на бицепс бедра и квадрицепс.

Отказываться от тренировок совсем не стоит – можно добиться противоположного эффекта. Ведь мышцы теряют свою подвижность. Единственное – надо следить за тем, чтобы не было болей в коленях во время выполнения тех или иных упражнений. Лучше всего использовать те варианты, которые подойдут для новичков, а не для продвинутых спортсменов.

Асаны йоги при артритах

Это определённые положения тела, которые позволяют задействовать разные группы мышц, одновременно или последовательно напрягая, сжимая и расслабляя их. Выполняя асаны, человек перераспределяет потоки энергии в теле нужным образом. В йоге считается, что это не только лечит, но и омолаживает человека, позволяет продлить активную жизнь, делает разум острее.

Асаны представляют собой эффективные упражнения, которые при регулярном выполнении позволяют восстановить функцию поражённых суставов.

Полезный эффект асан:

  • повышение эластичности мышц и связок, амортизирующих свойств мускулатуры;
  • улучшение трофики (снабжения питательными веществами) тканей сустава;
  • устранение болей при артрите;
  • увеличение амплитуды движения в суставе.

Примеры лучших упражнений

Специалисты уже давно определили список лучших и эффективных упражнений, который позволит держать колени здоровыми.

Одно из них требует наличия стула. Надо сесть на него и выполнять ногами колебательные движения. При этом во время выполнения следует разгибать ноги так, чтобы они принимали положение параллельно полу. После разгибания ногу следует зафиксировать в воздухе в течение пары секунд.

Еще один вариант предусматривает положение лежа на полу на спине. Тут важно следить за собой – спина должна плотно соприкасаться с полом. Из такого положения по очереди надо сгибать и разгибать ноги. При этом конечная точка сгиба должна быть у живота – ногу в согнутом положении обязательно надо прижать к нему. Как вариант, можно использовать для профилактики и лечения артрита схожее упражнение – велосипед.

Адхо Мукха Шванасана

На полу можно сделать и еще одно упражнение. Только в этом случае надо лечь на живот. По очереди следует сгибать каждую ногу так, чтобы пятка доставала до ягодицы. Гимнастика при артрите коленного сустава выполняется в медленном темпе и дает возможность легкой растяжки. Повторять такой вариант следует не менее 7 раз на каждую ногу. Подобное упражнение допускается выполнять несколько раз за день.

Еще один эффективный вариант выглядит следующим образом. Надо лечь на пол, ноги при этом следует вытянуть по всей длине. Дальше надо сгибаться в туловище, доставая при этом руками стопы. Если хватает гибкости и растяжки, надо их при этом обнимать. Выполняя данное действие, обязательно надо следить, чтобы ноги оставались выпрямленными – только так упражнение покажет максимум эффективности. Таких наклонов должно быть 10-15.

Отличным решением станет тренировка в бассейне. Вода снижает давление, и выполнять те или иные упражнения достаточно просто. Чтобы нормализовать состояние суставов, рекомендуется выполнять следующие варианты:

  • Движение ногами в воде – амплитуда вверх и вниз;
  • Велосипед: лежа на спине на воде, надо согнуть ноги и начинать имитировать движения на велосипеде;
  • Носками ног следует постараться зацепиться за поручень в воде, а затем приступить к сгибанию и разгибанию ног одновременно;
  • Для расслабления советуют полежать на спине, расслабившись и отдавшись на волю воды.

Этот комплекс называют стандартным или базовым. Если регулярно выполнять такие варианты под водой, можно отметить восстановление подвижности дефектных суставов. Кроме того, каждый почувствует несомненное улучшение состояния. Для тех, кому не хватает сложных тренировок, в воде можно потренироваться посерьезнее. Ведь здесь нагрузки так не ощущаются, но при этом они есть.

Бассейн и водные процедуры позволяют быстро привести себя в норму — их постоянно рекомендуют как восстановление после травм. А еще отличным решением станет сочетание разных видов нагрузки — и водных, и обычных.

Главный принцип любого лечения – не навреди. Поэтому не забывайте, что любые физические нагрузки показаны только в период между обострениями артрита. Если колено опухло, покраснело, болит и не сгибается, йога превратится в мучение. Сначала нужно снять острое состояние, затем можно понемногу приступать к упражнениям.

Условия и ограничения:

  • Прекратите выполнение асаны, если боль резко усилилась, попробуйте принять другую позу.
  • Если не удаётся в достаточной степени согнуть колено, уменьшите слегка амплитуду, даже если поза получится не совсем верной.
  • Если боль появляется в прямой ноге, чуть согните её, чтобы перераспределить нагрузку. Со временем позы станут более точными.

Уттхита Триконасана

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз. Правую стопу разверните вправо на 90°, а левую – в ту же сторону на 45°.
  2. Нагнитесь вправо, оперевшись прямой рукой на подъём стопы или поставив ладонь рядом с внешним краем стопы на пол (если сложно, разрешается обхватывать ладонью голень).
  3. Левую руку тяните вверх, раскрыв ладонь вперед. Взгляд направьте на неё, вытягивая шею. Тело должно располагаться в одной плоскости.
  4. Постарайтесь сохранить такую позу 15-20 секунд, затем повторите с другой ногой.
Уттхита триконасана

Уттхита триконасана

  1. Встаньте на четвереньки, расположив прямые руки на ширине плеч. Ладони полностью прижаты к полу пальцами вперед.
  2. Тянитесь ягодицами вверх, выпрямляя ноги, а тело, руки и шею располагая по одной прямой. В результате должна получиться поза с выпрямленными ногами, в которой лицо смотрит на колени. Ступни и ладони полностью прижаты к полу.
  3. Постарайтесь продержаться в этой позиции 1 минуту.

Уткатасана

  1. Встаньте прямо, так, чтобы вес тела приходился на всю площадь стопы, втяните живот, руки вдоль тела.
  2. На вдохе поднимите прямые руки над головой – они должны идти параллельно шее, соедините ладони.
  3. На выдохе согните колени так, чтобы часть ноги от колена до таза стала параллельной полу.
  4. Постарайтесь сохранять такую позицию 30-60 секунд.
Уткатасана

Уткатасана

Йога при ревматоидном артрите

Воспалительное заболевание сочленений ног сопровождается ноющими болями, припухлостью, тяжестью во время ходьбы. Называется такой недуг артритом. Существует множество рецептов лечения этой болезни, от современной до народной медицины, но самыми эффективными методами остаются комплексные упражнения при артрите коленного сустава и тазобедренного.

  • Основные методы лечебной физкультуры при артрите колена
  • «Живая» йога как спасительная зарядка для всего организма
  • Влияние массажа при артрите колена на организм пациента
  • Универсальная гимнастика при боли в колене
  • Видео по теме

Занятие спортом, закаливание организма являются универсальными вариантами профилактики недуга. Ну а если болезнь уже начала развиваться, и доктор поставил неутешительный диагноз – артрит, то лечение необходимо начинать с устранения причины, вызвавшей расстройство правильного функционирования коленного сустава.

Во время выполнения целого ряда физических упражнений, следует не переусердствовать, чтобы не вызвать тяжелую нагрузку на сочленение, а ставить в первую очередь регулярность предписанных лечащим врачом заданий, не более 5 мин несколько раз в день.

Основоположным принципом для качественного сохранения работоспособности связок и мышц и лечения артроза тазобедренного сустава является специальная лечебная гимнастика. Такие эффективные правила лфк при артрите коленного сустава способствуют скорейшему выздоровлению и снятия тяжести с области боли.

  • Сидя на стуле пациент делает колебательные движения коленом, фиксируя поочередно конечности в поднятом параллельно полу положении несколько секунд. Режим: 10 раз для каждого коленного сочленения в день.
  • Лежа на спине необходимо сгибать поочередно левую и правую ноги, при этом прижимая их к туловищу. Поясница прижата к полу, также можно совершать круговые движения конечностями, езда на велосипеде.
  • В положении лежа на животе следует сгибать поочередно конечности в коленном сочленении, при этом тянем пятки интенсивно к ягодицам. Режим: 5-7 повторений упражнения для каждого сустава.
  • Сидя на полу совершаем наклоны туловища вперед, обхватывая стопы ладонями, при этом контролирует прямоту ног.

Голенью упираемся в колени, одну ногу сгибаем, захватывая рукой, дальше пытаемся выпрямить ногу и задержать в таком положении несколько секунд. Такую же нагрузку проделываем и со второй ногой.

Ведущие специалисты по борьбе с хроническими артритами в области коленей советуют несложные упражнения из йоги, которые помогают расслабится не только душой, но и телом, тем самым вызывая скорейшее выздоровление пациента.

Занятия следует проводить 4 раза в неделю после теплого душа, без излишнего напряжения.

  1. «Чувствительные сочленения». В положении стоя выполняем упражнение вдох-выдох 10 раз, далее раздвигаем руки, создаем пальцами букву «о» и замираем на месте несколько минут, думаем о выздоровлении и вызываем приятные ощущения. После выполняем ходу на месте в течении 30 секунд, далее становимся на руки, стоим 5 с и опускаемся на пол.
  2. «Банка из-под варенья». Положить руки на бедра и принять стойкую позу, слегка при этом согнуть ноги в коленях. Нужно представить себе, что тело находится внутри банки и вращательными движениями нужно собрать остатки сладости со стенок.  Режим: 5 раз в каждую сторону.
  3. «Отдыхающее дерево». Лежа на спине в расслабленном положении, выпрямляем одну ногу, а другую сгибаем к коленному сочленению с противоположной стороны. Руки за головой. Делаем 10 вдыхательных-выдыхательных упражнений, затем меняем ногу.
  4. «Вращение туловищем». Становим одну ногу на стул, и телом вращаем в разные стороны, по очередности. Голова движется за телом, а ноги в одном положении. Можно слегка нагнуть корпус, меняя при этом положение ног, с левой на правую.

Такие несложные, но очень эффективные упражнение помогают телу расслабится, боль по немного утихает, колени становятся более послушными и подвижными. Современная йога при артрите коленного сустава успокаивает нервную систему, благотворно влияет на сосудистые и нервные окончания тела.

Это чудодейственное средство, которое помогает снять спазмы, облегчает боль, увеличивает подвижность сочленения, является отличной профилактикой заболевания.

В терапии очень часто используют массаж при артрите коленного сустава, во время которого используются основные 4 приема.

  • Поглаживание области болевого очага.
  • Выжимание.
  • Разминание.
  • Растирание.

Каждое действие благотворно влияет на нервную систему, улучшается кровообращение организма, снимается усталость после физического и умственного напряжения.

Артроз коленного сустава – это заболевание, известное медицине с давних времен. Его еще называют «гонартроз». Если врач вам однажды поставил такой диагноз – это не повод для паники. Пусть эти неприятные ощущения будут для вас тем стартовым сигналом, когда необходимо начать оздоровительные и профилактические занятия для восстановления вашего организма, его работоспособности.

Какая польза от выполнения?

Нетрадиционная медицина знает как методы лечения, так и причины возникновения заболеваний. Занятие йогой — не только улучшает самочувствие и избавляет от накопленного негатива, но способ избавиться от недуга. Постоянное и правильное выполнение упражнений способствует укреплению здоровья.

Комплекс несложных упражнений при ревматоидном артрите поможет укрепить мышцы, развить гибкость и сохранить подвижность суставов, улучшить кровообращение, закалить иммунную систему и это далеко не полный перечень благотворного влияния йоги на организм. Улучшение наступает через 6—8 недель регулярных занятий.

Уттхита Триконасана

Уттхита триконасана

Уттхита триконасана

Физкультура при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит от обычного отличается тем, что при нем могут появляться признаки инфекции. Он дает скованность суставов и прочие негативные проявления. При этом по большей части от артрита он особенно не отличается. ЛФК упражнения для коленного сустава при ревматоидном артрите также выполняются в неторопливом темпе и с определенным количеством повторов и подходов.

Одно из них следующее. Надо сесть на стульчик и начинать поочередно качать ногами вперед и назад – должна чувствоваться усталость. Как только она появилась, можно прекращать выполнение упражнения.

Исходное положение – лежа на боку. Надо ногу, которая лежит на полу, согнуть, вторую потихоньку поднимать вверх и фиксировать в верхней точке секунды 2-3. Когда придет время поднимать вторую ногу, следует контролировать угол сгиба и подъема – он должен быть тем же.

Можно выполнить и такое упражнение. Стоя возле стула, надо приподняться на носочки и задержаться в верхней точке. Чтобы упростить задачу, необходимо держаться за спинку стула руками. Во время выполнения такого упражнения должны напрягаться мышцы ног.

На основе предыдущего варианта можно усложнить задачу. Стоя в том же исходном положении, надо постепенно перекатываться с носка на пятку, каждая стопа должна двигаться в противоположном направлении. Плюсом подобного упражнения является тот факт, что с его помощью можно улучшить кровообращение в ногах. А улучшенное кровообращение – это возможность питания сустава.

Опираясь на спинку стула, надо поднимать носки вверх и затем застывать на пятках. В идеале выстаивать надо не менее 60 секунд. Каждому выполняющему такое упражнение стоит настроиться на то, что в первое время выполнять в течение минуты такое занятие будет сложно. Ничего страшного – с течением времени надо просто наращивать профессионализм.

Занятия йогой при артрите коленного сустава

Очень популярной сегодня гимнастикой для коррекции состояния коленного сустава является йога. Ведь она не травматична, направлена на растяжку, насыщение всего организма кислородом, улучшение кровообращения. Несомненным преимуществом такого варианта является плавность исполнения занятий, выверенность движений. Все упражнения способствуют расслаблению души и тела, что помогает скорее выздороветь.

В идеале стоит проводить занятия не реже 4 раз в неделю. Большего эффекта можно добиться, если делать гимнастику после теплого и расслабляющего душа.

Популярными для восстановления работоспособности сустава являются следующие варианты:

  • Чувствительные суставы;
  • Банка из-под варенья;
  • Отдыхающее дерево;
  • Вращение туловищем.

Йога при наличии болезней суставов помогает за счет того, что она отвечает следующим функциям:

  1. Расслабляет тело и душу;
  2. Снимает болевой синдром – не всегда полностью, но значительно уменьшает его;
  3. Возвращает подвижность суставам колена;
  4. Успокаивает нервную систему;
  5. Нормализует деятельность сосудов и нервных окончаний.

Стоит понимать, что перед тем как практиковать тот или иной метод восстановления подвижности коленного сустава, следует посоветоваться с лечащим врачом.

Ведь подбирая неправильные упражнения, делая их в неверном темпе и не с тем количеством повторов, можно только навредить себе еще больше.

Пранаямы в йоге

Это особые дыхательные упражнения, которые выполняются, чтобы управлять движением праны – жизненной энергии. В лечении суставов пранаямы не менее важны, чем асаны, хотя с точки зрения традиционной науки эта связь неочевидна. Что общего между дыханием и артритом?

Дело в том, что действие пранаям очень обширно. Они меняют соотношение кислорода и углекислого газа, опосредованно влияя на обмен веществ. Отчасти это своеобразный массаж органов брюшной полости, который улучшает их функцию, избавляя от токсинов. Влияют дыхательные упражнения и на работу симпатической и парасимпатической нервной системы, регулируя процессы возбуждения и торможения.

Полезный эффект пранаям:

  • нормализация работы иммунной системы (важный момент в лечении ревматического и ревматоидного артрита, болезни Бехтерева);
  • нормализация метаболизма (даёт лечебный эффект при подагре, остеопорозе, артрозе);
  • нормализация эмоциональной сферы (расширение адаптивных способностей организма, подавление болевых ощущений).

Рекомендуется обязательно уделить внимание пранаямам при занятиях йогой, это позволит выйти на новый уровень восточной философии и значительно улучшить здоровье.

Техника дыхания при боли и воспалении коленного сустава

Пранаямы хороши тем, что, в отличие от асан, их можно выполнять и в острой стадии воспаления сустава. Йога при ревматоидном артрите, который сопровождается периодическими обострениями с воспалением, болью и покраснением сустава (артрит питта-типа по Аюрведе), должна включать регулярное выполнение Ситали-пранаямы.

Для этого необходимо свернуть язык в трубочку, глубоко вдохнуть через рот, надувая живот. На 2 секунды задержать дыхание, затем медленно выдохнуть через нос. Упражнение нужно повторить 10-12 раз. Не стоит спешить, все движения рекомендуется выполнять медленно, продуманно, сосредоточиться на своем организме и дыхании.

Какая польза от выполнения?

Физические нагрузки при артритах допускаются только в период ремиссии. Нельзя практиковать нагрузки при обострении патологии. Нередко обострения можно предугадать – например, ориентироваться на холода. В холодное время года колени начинают ныть и тянуть, боли могут быть довольно сильными.

Правильно подобранная гимнастика помогает сохранить двигательные функции суставов, позволяет укреплять и восстанавливать кости и хрящи. С помощью упражнений можно снизить риск обострения артрита, потренировать мышцы возле суставов. Отличным решением станет и водная гимнастика.

В комплекс должны входить круговые и вытягивающие упражнения. Занятия должны продолжаться не менее 10-15 минут, постепенно переходя в получасовые тренировки.

Комплекс эффективных упражнений при артрите коленного сустава

Обязательно нужно прислушиваться к себе – если есть легкая болезненность, переживать не стоит. Но если при выполнении гимнастики появляется нестерпимая боль, стоит прервать занятия

Артрит — опасная патология, которая при игнорировании симптомов может привести к инвалидизации человека.

Суставы будут разрушаться. А коленные суставы одни из самых важных. Если они выйдут из строя, человек не сможет ходить. Поэтому стоит постараться по максимуму минимизировать такой вариант. И гимнастика придется как нельзя кстати. Тем более, что она не сложна и по силам любому человеку.

Медитация в практике йоги

Если вы хотите заниматься йогой всерьёз, не забывайте, что эта практика включает в себя не только физические и дыхательные упражнения, но и элементы медитации. Их можно включать в занятие до или после асан. Обычно медитируют в позе лотоса, но эта поза может быть недоступна при артрите коленного сустава.

Комплекс эффективных упражнений при артрите коленного сустава

Медитация – это способ сосредоточить ум, отбросив все суетные мысли и пробудить дух. Кроме того, эта техника уменьшает реакцию организма на простагландины, которые вырабатываются во время боли, и снимает связанный с ней стресс.

Сев в удобную позу, нужно сосредоточиться на своём теле и дыхании, которое должно быть медленным и равномерным. Можно повторять мантры, они помогают отвлечься от мыслей и сконцентрироваться на внутреннем состоянии. При этом стоит постараться достичь спокойствия. Выходом из состояния медитации обычно становится внутренний толчок.

Регулярно уделяя время медитации можно снять состояние тревоги, страха и беспокойства из-за болезни.При артрите коленей йога даст хорошие результаты, если заниматься регулярно. Рекомендуется посвящать занятиям по часу – полтора дважды в неделю. Не стремитесь выполнять сложные асаны, начните с самых простых, перемежая их пранаямой и релаксацией, а заканчивая занятие элементами медитации.

Елена Стёпина

Информация в статье предназначена только лишь для общего ознакомления. Не используйте её для самостоятельной диагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Пожалуйста, обратитесь за медицинской консультацией к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Изучите ещё и эти материалы:Особенности гнойного артрита и его лечение.Артрит по МКБ и его разновидности.Артрит: виды, причины возникновения, симптомы и общая клиническая картина.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*