У ребенка болит шея больно поворачивать

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Воспаление лимфоузлов

Почему воспаляются лимфатические узлы? В подавляющем большинстве случаев это свидетельствует об инфекционном процессе в организме либо является осложнением простудных заболеваний.

Лимфаденит может быть симптомом следующих состояний:

  • аллергической реакции (после вакцинации);
  • онкологических заболеваний;
  • нарушения обмена веществ;
  • аутоиммунных болезней;
  • паразитарных инвазий;
  • мононуклеоза (вируса Эпштейна-Барра).

Длительный прием определенных лекарств и заражение от домашних животных также могут быть причинами воспаления лимфатических узлов. Если у ребенка болит шея с одной стороны и видна небольшая припухлость, скорее всего, воспалился лимфоузел.

Сопутствующие признаки, как правило, таковы:

  • высокая температура тела, до 40°;
  • головная боль;
  • озноб, лихорадка.

Стоит отметить, что ни в коем случае нельзя греть лимфатический узел – компрессы и грелка в данном случае исключаются. При нагревании узел будет воспаляться еще сильнее и инфекция распространится на другие органы с током крови.

Почему болит шея с одной стороны?

Если у ребенка болит шея при повороте головы, следует исключить наиболее вероятные причины возникновения недомогания. Вот они:

  • неверная осанка, отсутствие двигательной активности. Сидячий образ жизни или недостаток физических нагрузок провоцируют развитие искривления позвоночного столба, что ведет к возникновению болей.
  • Неправильно подобранный матрас или подушка для ребенка часто становятся причиной проявления боли в области затылка после пробуждения. Недомогание носит пульсирующий характер.
  • Незначительные повреждения. Спровоцировать болевой синдром могут и мелкие травмы шеи (ушибы, удары, и пр.).
  • Систематические стрессы, эмоциональное давление, переживания.
  • Регулярное физическое перенапряжение. Чересчур тяжелый портфель способен вызвать у ребенка ноющие боли в области шеи и плеч.У ребенка болит шея больно поворачивать

Болезненность в задней части шеи является признаком следующих патологий мышечной ткани и позвоночного столба:

  1. воспаление суставов (ревматоидный артрит). Заболеванию подвержены младшие школьники и дети садовского возраста. Недуг сопровождается болью в шее и суставах, постоянной усталостью, высокой температурой. Имеет место чрезмерная потливость, увеличение лимфатических узлов в размерах, иногда – кожные высыпания. Патология может приобрести хроническую форму.
  2. Кривошея (иначе говоря, тортиколлис). Так называется деформация шейного отдела позвоночного столба, которой страдают малыши с рождения. Визуально патология определяема по асимметрии, напряжению лицевых мышц с одной стороны (в месте их натяжения и растягивания). Ребенок страдает от болевых ощущений, а его голова постоянно находится в наклоне. Если лечение не будет начато своевременно, возможна деформация черепа больного. В дальнейшем кривошея становится причиной развития сколиоза.
  3. Деформация, искривление позвоночного столба. Одна из наиболее часто встречающихся причин развития болевого синдрома. Возникает в результате слабости мышц (гиподинамия), неверной осанки и пр. Даже неправильное положение ребенка в процессе сна может спровоцировать искривление хребта.
  4. Миозит. Воспалительный процесс в мышцах шейной области сопровождается не только болевым синдромом. Ребенок жалуется на повышение температуры тела, общую слабость и утомляемость, озноб.

У ребенка болит шея больно поворачивать

Иногда причина боли в шейном отделе позвоночника – развитие инфекционного патологии. Чаще всего встречаются такие недуги:

  • остеомиелит (воспаление костной ткани).
  • Полиомиелит (заразное заболевание ЦНС).
  • Воспаление легких (пневмония).
  • Менингит.

Последний вариант считается наиболее опасным, поскольку в ходе этой патологии происходит воспаление оболочки головного мозга. Основная группа риска для этого недуга – дети, не достигшие 5-ти летнего возраста.

Неотложность состояния определяется наличием такой клинической картины:

  • тошнота и рвота.
  • Головная боль.
  • Значительное повышение температуры.
  • Припадочное состояние.
  • Светобоязнь.
  • Обмороки.
  • Выбухание родничка у младенцев.
  • Напряжение мышц грудного отдела.

К частым причинам боли в области шеи с левой стороны можно отнести лимфаденит. Воспаление и, как следствие, увеличение лимфатических узлов обычно наблюдается во время одной из инфекционных патологий:

  • грипп.
  • Оспа.
  • Бактериальная ангина.
  • И пр.

Недуг сопровождается такими симптомами интоксикации:

  • Сильное повышение температуры тела (до 40 градусов).
  • Першение в горле.
  • Озноб.
  • Слабость, утомляемость.
  • Проблемы со сном.
  • Отсутствие интереса к пище.
  • Головная боль.

Спровоцировать воспаление лимфоузлов способны даже прививки, кариес, ослабление иммунитета.

Менингит

Вспышки менингита, при котором происходит воспаление мозговых оболочек, отмечаются в весенне-зимний период. Дети заражаются несколькими способами:

  • воздушно-капельным;
  • алиментарным (употребление зараженных вирусом продуктов);
  • трансмиссивным (укусы насекомых);
  • бытовым.
Воспаление головного мозга

Менингит – опасное заболевание, требующее скорейшего врачебного вмешательства

Менингит всегда начинается внезапно: ребенок жалуется на боль в шее и голове, самочувствие резко ухудшается. Инкубационный период заболевания длится от 2 до 10 дней, и за это время возбудители проникают в оболочку головного мозга. Воспалительный процесс активно развивается, и появляются следующие симптомы:

  • резкая гипертермия (подъем температуры тела до 40° и выше);
  • непереносимая головная боль;
  • спутанность сознания, бред;
  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • сильные боли в животе;
  • ломота во всем теле;
  • светочувствительность.

Поскольку болезнь может привести к тяжелым последствиям и представляет угрозу жизни ребенка, необходимо обязательно вызвать медицинскую помощь.

Диагностика заболевания

Чтобы установить первопричину недомогания, специалист проводит диагностику таких возможных патологий, как:

  • остеохондроз шейного отдела.
  • Артрит.
  • Менингит.
  • Опухоли спинного мозга.
  • И пр.

Однако до обращения к врачу можно провести самостоятельное обследование. Это касается только тех случаев, когда ребенок не может поворачивать голову вследствие какой-либо травмы.

Что делать, когда ребенок утром жалуется на боли в шейной зоне? При возникновении первых симптомов воспаления необходимо обратиться к врачу. Осмотрев ребенка, выслушав жалобы специалист, поставит правильный диагноз и назначит чем лечить. В некоторых случаях для уточнения диагноза врач может назначить рентгенографию или электромиографию.

Остеохондроз

Преждевременное старение позвоночника, в котором развиваются дистрофические процессы, чаще всего встречается у взрослых людей. Однако в последнее время диагноз «остеохондроз» врачи ставят и детям в возрасте до 16 лет.

Основная причина детского остеохондроза – задержка развития соединительной ткани, виновником которой может быть наследственность или нарушение минерального обмена в юном возрасте.

Если у ребенка болит шея сзади и наблюдаются такие симптомы, как головная боль, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами, то можно предположить остеохондроз шейного отдела. Что делать в этом случае? При своевременной диагностике и выполнении всех врачебных рекомендаций остеохондроз у детей полностью излечим. Поэтому чем раньше родители покажут ребенка врачу, тем выше у него шансы на выздоровление.

Советуем вам почитать:Боль в шееЛечение воспаления мышц шеи

Методы лечения остеохондроза таковы:

  • Прием препаратов-хондропротекторов, которые содержат глюкозамин и хондроитин. Эти элементы являются строительным материалом для межпозвоночных дисков.
  • Физиотерапия. Снять воспаление, устранить боль и напряженность шейных мышц помогут такие процедуры, как магнитотерапия, электро- и фонофорез, УВЧ.
  • Иглоукалывание – один из самых эффективных и безопасных способов терапии остеохондроза.
  • Лечебная гимнастика. Выполнение упражнений, подобранных индивидуально, способствует укреплению мышечного корсета и оздоровлению позвоночника.
  • Массаж.

Первая помощь

Первичная помощь в домашних условиях выглядит следующим образом:

  1. для начала стоит осмотреть шею и плечи на предмет признаков травмы (отечность, гиперемия кожных покровов и пр.).
  2. Стоит максимально ограничить подвижность детской шеи.
  3. Если слегка помассировать пораженную область, удастся снизить дискомфорт и расслабить мускулатуру.
  4. Частично купировать болезненность можно посредством холодного компресса. Важно использовать его очень осторожно, чтобы ребенок не заболел.
  5. Избавиться от спазмирования мышц удастся при помощи прогревающих мазей или обычной грелки. Тепло прикладывают на место повреждения.

Для облегчения состояния можно воспользоваться обезболивающими препаратами, которые соответствуют возрасту малыша.

До приезда врача или до посещения медицинского учреждения родители могут предпринять некоторые меры для облегчения состояния ребенка и для снятия болевых ощущений.

В первую очередь необходимо осмотреть шею ребенка, чтобы исключить покраснения, отечность, проверить ее подвижность.

Также можно снять мышечный спазм с помощью небольшого массажа. Его можно сделать подушечками пальцев, осторожно надавливая на болевые точки.

Иногда можно облегчить состояние с помощью холодного компресса, однако это необходимо сделать сразу же после возникновения боли и на непродолжительное время.

Часто при болевых ощущениях в шее помогает растирание оливковым маслом или согревающими мазями. После данной процедуры рекомендуется обвязать шею теплым шарфом. Иногда можно приложить грелку к больному месту.

Для дальнейшего укрепления шеи и во избежание подобных ситуаций рекомендуется регулярное употребление рыбы, которая помогает ускорять процесс восстановления.

Для снятия стресса и напряжения в шее, которые могут быть причиной болевых ощущений, можно сделать специальную дыхательную гимнастику.

Первое, что нужно понимать при оказании помощи ребёнку с больной шеей – это заповедь «Не навреди». Если состояние острое, опухла шея, то лучше дождаться доктора. Но есть некоторые способы облегчить боль во время ожидания помощи. Эта информация также подскажет, что делать, если заболевание протекает спокойно.

  • Осмотр. Это первое, что нужно сделать, если болит шея у ребенка. Необходимо выяснить, какова ситуация на данный момент: припухла ли шея, есть ли кровоподтёки, появились ли повреждения кожи. Но это не всё. Чтобы составить ясное понимание, попросите ребёнка повернуться, покачать и наклонить голову. Этим вы облегчите работу врачам, тем более что вам малыш доверяет больше. Расспросите, какие именно чувства он ощущает: это может быть онемение, покалывание или пульсация.
  • Компресс. Если образовалась припухлость, причиной может быть скопление жидкости в тканях. Прикладывайте холод к очагу болезненности. При спазме можете растереть ребёнка спиртом и обернуть его в тёплый шарф. Накалите крупную соль, пересыпьте с тканевый мешочек и прикладывайте к больному месту. Этот способ поможет при любой симптоматике, кроме выраженных признаков менингита.
  • Согревающие мази. Растирание с помощью специальных препаратов окажет обезболивающее и лечебное действие на поражённое место.
  • Медикаменты. Обезболивающие и противовоспалительные таблетки снимут боль и облегчат состояние, если поднялась температура. Однако нужно воздержаться от препаратов, если вы подозреваете, что у малыша менингококковая инфекция.
  • Точечный массаж. Если причина боли в шее – это мышечный спазм, надавите на болезненные точки, чтобы помочь расслабить мышцу, предупредите юного пациента, что может быть больно.
  • Воротник. Специальный ортопедический воротник поможет обездвижить шею, тем самым снять напряжение с мышц задней и боковой поверхности шеи.
  • Лечебная гимнастика. Процедуру назначают, если причиной боли стало заболевание позвоночника. Её нужно выполнять под наблюдением специалиста. Родители, не прошедшие специального обучения, не могут заниматься с малышом лечебной гимнастикой. А вот оздоровительная зарядка по утрам – это то, что поможет всем членам семьи сохранить своё здоровье.

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа в шейном отделе позвоночника является достаточно серьезной патологией с выраженной симптоматикой. Выпячивание или выпадение дискового фрагмента вызывает сдавливание нервных окончаний, и ребенок может жаловаться на сильную боль в области шеи и верхней части спины.

Наиболее распространенной причиной возникновения грыжи является травма: ушиб позвоночника или сильное растяжение связок. Факторы, которые способствуют появлению патологии:

  • высокие физические нагрузки;
  • инфекционные заболевания;
  • нарушение осанки;
  • остеохондроз;
  • разрыв хрящевого кольца;
  • слабый мышечный корсет;
  • болезни соединительной ткани.
Позвоночная грыжа

Под влиянием негативных факторов происходит смещение части диска и формируется грыжа

Заподозрить грыжу у ребенка можно по следующим признакам:

  • резкая боль в спине;
  • болевой синдром ноющего характера;
  • при наклоне головы или движениях верхних конечностей боль усиливается.

В зависимости от степени повреждения диска интенсивность боли может быть различной, но при постоянных жалобах на дискомфорт в области позвоночного столба необходимо посетить доктора.

Выяснить, почему у ребенка болит шея, врач может в ходе первичного осмотра. Для уточнения места локализации грыжи назначается магнитно-резонансная томография или рентген.

Заболевание лечится консервативными методами, и в первую очередь устраняются острые симптомы – боль и воспаление. Может быть назначен постельный режим сроком до 1 месяца. Комплексное лечение включает проведение массажа, физиотерапии и выполнение специальных физических упражнений.

Чтобы купировать болевой синдром, иногда применяют вытяжение позвоночника. Если медикаментозное лечение и вытяжка не помогают, разрушенный межпозвоночный диск удаляют хирургическим путем.

Когда необходимо увидеться с врачом?

Болезненность в области шеи у ребенка зачастую является симптомом множества заболеваний. Клиническая картина недомогания обширна:

  • тяжесть в голове.
  • Постоянная слабость, чувство усталости.
  • Онемение рук.
  • Стреляющая боль в позвонках.
  • И пр.

Иногда родители не знают, что нужно делать, если у ребенка с одной стороны болит шея. Обнаружив вышеуказанные симптомы, следует незамедлительно обратиться к грамотному педиатру. На основании осмотра врач направит пациента к более узким специалистам для выполнения нужной диагностики. Обратите внимание: самолечение при боли в шее крайне опасно, поскольку может привести к серьезным последствиям.

Необходимо обратиться к врачу, когда боль в шее не проходит в течение нескольких дней или же наоборот появляется периодически и исчезает. Если боль доставляет дискомфорт ребенку при ежедневных занятиях, то следует обратиться к специалисту.

Также экстренная помощь врача необходима, если:

  • боль в шее не проходит даже после приема обезболивающих препаратов;
  • наблюдается повышение температуры;
  • происходит онемение рук;
  • у ребенка имеются трудности при глотании.

При разных симптомах боли в шее необходимо обратиться к врачу. При этом надо выслушать жалобы ребенка и выяснить примерную причину возникновения боли. В первую очередь необходимо обратиться к педиатру, который поможет выяснить причину и по возможности назначить лечение. При необходимости педиатр может дать направление к узкому специалисту, например травматологу, ревматологу, хирургу и другим врачам.

Любая боль, возникшая у ребенка, является причиной беспокойства родителей. Часто детям бывает сложно определить локализацию и характер боли, поэтому родителям стоит быть предельно внимательными при осмотре ребенка. Необходимо также учитывать обстоятельства и время возникновения боли, а также возможные причины ее проявления.

Миозит

Воспаление шейных мышц у ребенка могут спровоцировать сквозняки, переохлаждение, неудобная поза во время продолжительного сидения или травмирование шейного отдела в результате резкого поворота или наклона головы.

Причиной миозита может быть перенесенное инфекционное заболевание, грипп, ангина и другие патологии горла. Воспалению мышц способствуют и системные болезни – сахарный диабет, ревматизм, красная волчанка.

Отдельно выделяют так называемый паразитарный миозит, возникающий вследствие заражения нематодами: ленточными червями, свиным цепнем, круглыми червями из рода трихинелл. Личинки этих паразитов разносятся с током крови и способны поражать мышцы.

Основной симптом миозита – ноющая или тянущая боль в шее, усиливающаяся после ночного сна. Кроме этого, появляется головная боль и повышается температура тела. Ребенок может жаловаться на боль в шее сзади или сбоку – локализация зависит от того, какая именно мышца воспалилась.

Лечение миозита включает прием противовоспалительных препаратов (Ибупрофен, Ибуфрекс), использование средств местного действия – гелей и мазей. Наиболее эффективными являются местнораздражающие мази, активирующие кровообращение и снижающие тонус мышц в пораженной зоне.

Ментолатум бальзам

Благодаря натуральным компонентам в составе, мазь Ментолатум является эффективным и безопасным средством

Мази на основе пчелиного или змеиного яда детям противопоказаны, препаратами при миозите должны быть средства на основе ментола или камфоры, а также метилсалицилата и терпентинового масла. Шею заболевшего ребенка старше трех лет можно смазывать мазью Ментолатум Балм или Санитас. У детей, достигших возраста 12 лет, применяется Димексид, Фастум- и Быструмгель.

Если шея заболела из-за паразитарного миозита, то назначаются противогельминтные и антигистаминные препараты.

Методы лечения

Терапия, направленная на устранение боли в шее, может быть разнообразной. Основное внимание при выборе способа лечения отводится первопричине недомогания. Исходя из того, какой фактор спровоцировал развитие болевого синдрома, можно выделить несколько способов терапевтического воздействия:

  1. медикаментозная терапия.

Актуальна, если ребенку больно поворачивать голову вследствие какого-либо простудного заболевания. Обычно специалист назначает прием противовоспалительных препаратов, соответствующих возрасту пациента.

  1. Физиотерапия.

Обычно используются при кривошее либо на фоне развившегося сколиоза. Пациенту могут назначить лечебную гимнастику, а также ношение специальных корсетов (например, воротник Шанца).

Любой метод физиотерапии обязательно должен быть согласован со специалистом. Чем раньше было начато лечение, тем проще исправить ситуацию.

  1. Рефлексотерапия.

Иглоукалывание снижает болезненность и устраняет спазмирование мускулатуры заболевшего. Указанная методика применима, когда болевой синдром спровоцирован остеохондрозом.

У ребенка болит шея больно поворачивать

Суть процедуры заключается во введении в кожу пациента специальных игл. Последние выполнены из медицинской стали и предназначены непосредственно для этого способа лечения. Точки воздействия подбираются грамотным специалистом на основании клинической картины недуга и локализации боли (например, ребенок жалуется на боль сзади).

Допустимо использовать этот метод только вкупе с основным, консервативным лечением. Причем предварительно следует купировать обострение недуга.

Проведение операции допустимо, когда иные способы лечения не принесли должного результата. Если болевой синдром вызван воспалением лимфатических узлов, пациенту рекомендована УВЧ-терапия (лечение с использованием электромагнитных полей).

Поздно начатое воздействие может оказаться неэффективным. Тогда специалист вскрывает воспаленные лимфоузлы, чтобы устранить омертвевшие ткани, клетки и продукты жизнедеятельности бактерий.

Народные средства

Если ребенок жалуется на боль в шее спереди, для облегчения его состояния можно воспользоваться средствами народной медицины. Вот несколько рецептов:

  1. подогреть подсолнечное масло до средних температур, после чего добавить листья лопуха. Подержать смесь на огне около получаса. Остудить и процедить полученный состав, наносить на больной участок как мазь.
  2. Смешать скипидар с яичным желтком. Добавить в массу 1 л. яблочного уксуса, перемешать. Втирать полученную смесь массажными движениями в пораженную область.

Используя народную медицину, можно лишь частично купировать симптоматику и снизить болевой синдром. Однако как основной метод терапии этот способ не подходит.

Травмы

Травмы шеи в большинстве случаев связаны с повреждением позвоночника и представляют серьезную опасность как для взрослого, так и для ребенка. При падении или ушибе возможен вывих или перелом костей, разрыв сухожилий и мышечных волокон. Повреждение спинного мозга особенно опасно, и в этом случае лечение должно быть незамедлительным.

Основными симптомами травм являются следующие:

  • болит шея, при движениях боль усиливается;
  • в области плечевого пояса чувствуется напряженность;
  • положение головы вынужденное, часто нетипичное.

Если при травме был задет спинной мозг, нарушаются двигательные рефлексы, возникает онемение ниже точки повреждения, головокружение, брадикардия (замедление сердечного ритма) и другие симптомы.

При травмировании шейного отдела нужно обеспечить ребенку покой и проследить за тем, чтобы положение тела не менялось. Если возникнет необходимость в перемещении, понадобятся 2 человека: один поддерживает голову и шею, а другой несет туловище. Сегмент, где предполагается повреждение, должен оставаться неподвижным.

Чем лечить травму, будет зависеть от степени ее тяжести. В тяжелых случаях инъекции с Новокаином и Кортизоном вводятся в межпозвоночные суставы и мышцы, таким образом блокируется болевой синдром. Пациентам назначается физиотерапия и массаж, с помощью которых устраняется отечность и воспаление, а также восстанавливается двигательная способность.

Профилактические меры

Избежать шейной боли можно, если уделить должное внимание профилактике недуга. Основные меры таковы:

  1. подбор правильного матраса и подушки (лучше выбрать ортопедические модели, соответствующие возрасту ребенка).
  2. Подобрать подходящий стул с высокой спинкой.
  3. Контролировать здоровую осанку.
  4. Ограничить волнение и стрессовые ситуации.
  5. Сократить ношение тяжестей, избавить ребенка от излишнего физического перенапряжения.

Предотвратить спазм мышц поможет их регулярное растяжение при помощи специальных упражнений. Подбирать тренировки стоит совместно со специалистом.

Со стороны питания также необходимо внести коррективы. Оптимальным решением будет включить в рацион жирную рыбу, которая считается естественным противовоспалительным средством.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет к карме

Чтобы уберечь своё чадо от заболеваний подобного рода, нужно предупреждать их.

  • Если у ребенка не переставая болит шея, проверяйте место, где спит малыш. Насколько удобен матрац, не слишком ли высокая подушка. Врачи рекомендуют в первые годы жизни ребёнка не давать ему спать с игрушками. Так у него будет больше свободного места для сна.
  • Убедитесь в том, что рабочие стол и стул школьника удобны для длительных занятий. Стул должен быть с удобной спинкой, на которую можно облокотиться всей спиной.
    Следите за его осанкой. Не допускайте того, чтобы он начинал «клевать» при письме или часто переносил вес тела на одну из сторон.
  • Попросите его собрать портфель с вечера и проверьте вес ноши. Если сумка становится слишком тяжёлой, уберите лишние вещи, свяжитесь с родителями его соседа по парте, возможно ребятам будет проще носить один учебник на двоих. Неокрепшие мышцы ребёнка не смогут осилить носить тяжести ежедневно без вреда для здоровья.
  • Ограничьте во времени пребывание за компьютером или просмотром телевизора.
  • Введите за правило выполнение специальных упражнений для осанки и утренней гимнастики для всего тела.

Существует масса вариантов лечения шеи в домашних условиях. Но это не говорит о том, что вы можете справиться с заболеванием самостоятельно без вмешательства специалистов. Если болезнь прогрессирует или у ребёнка наблюдаются пугающие симптомы, нужно обязательно обратиться к врачу.

Сколиоз

Искривление позвоночника в шейном отделе чаще бывает врожденным и поддается лечению только до определенного возраста. Существует 2 вида боковых отклонений – левостороннее и правостороннее. Как врожденный, так и приобретенный сколиоз имеет четыре стадии развития.

Позвоночная артерия

Защемление позвоночной артерии при сколиозе шейного отдела может привести к нарушению кровоснабжения головного мозга

Заметить искривление можно по следующим признакам:

  • одно плечо выше другого;
  • лопатки расположены не на одном уровне;
  • при наклоне тела вперед заметна кривизна позвоночника.

На первых стадиях заметить сколиоз бывает достаточно сложно. Поэтому при регулярных жалобах ребенка на то, что болит задний отдел шеи, необходимо посетить врача. Поставить диагноз и выяснить, почему болит шея, поможет детский хирург или ортопед.

Таким образом, боль в шее у ребенка может возникнуть по самым разным причинам, поэтому игнорировать ее нельзя. А чтобы избежать проблем, рекомендуется заранее принять ряд профилактических мер: подобрать для ребенка ортопедическую подушку и, желательно, матрац; правильно организовать рабочее место, где он будет делать уроки; обеспечить полноценный и сбалансированный рацион питания. А для укрепления мышц и общего здоровья подойдет любая физическая активность.



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*