Пяточная шпора чем лечить быстро

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Причины и симптоматика появления шпор

Первопричина пяточной шпоры — это воспаление подошвенной (плантарной) фасции, которая проходит по нижней части стопы и крепится к пятке. Процесс затрагивает и окружающие ткани, вследствие чего организм запускает защитные механизмы.

В результате на кости формируется нарост, который со временем постепенно увеличивается.

Пяточная шпора чем лечить быстро

Среди предрасполагающих факторов можно выделить:

  • чрезмерные физические нагрузки;
  • избыточный вес;
  • ношение тесной неудобной обуви либо хождение на высоких каблуках;
  • продольное плоскостопие, из-за которого нагрузка на стопу распределяется неравномерно;
  • травмы стопы и голеностопа;
  • болезни суставов — артриты и артрозы;
  • возрастные изменения, а именно уменьшение жировой прослойки в области пятки.

Прежде чем начинать лечить заболевание, важно разобраться в основных факторах, провоцирующих развитие шпор в пятке, а также какими симптомами они сопровождаются.

Шпора в пятке может развиться из-за избыточного веса, плоскостопия, травмы пятки, нарушения кровотока в ногах, нарушения обмена веществ в организме, осложнений различных заболеваний. Если специалист хорошо разберется в причинах развития пяточных шпор, от них можно будет легко и быстро избавится.

Симптоматика заболевания:

  1. При хождении и нагрузке стоп больного беспокоят сильные болезненные ощущения. Очень часто они появляются утром или после длительно пребывания в сидячем положении. На протяжении дня боль становится не заметной, но вечером она усиливается;
  2. Сигналом к наличию пяточной шпоры может стать резкая боль в области пятки, без ушиба и травмирования. То есть на ровном месте, без причины.

Чаще всего заболевание в пятках развивается из-за воспалительных процессов, а не из-за анатомических изменений в стопах.

Подробнее про симптомы вы прочитаете в статье, находящейся по ссылке: «Симптомы шпор на пятках и методы их лечения».

Лечение шпор на пятках

Почти всегда фасциит вызывает боль и дискомфорт. Больной буквально не может ступить на пятку, его походка меняется, что приводит к деформациям других частей стопы. Как правило, все народные рецепты рассказывают, как вылечить пяточную шпору в домашних условиях и уменьшить боль.

Как избавиться от пяточной шпоры - можно ли ее вылечить, чем и как ...

Также люди с фасциитом часто сталкиваются с воспалением и инфицированием мягких тканей и сухожилий в близости от нароста. В этом случае нужно проведение дезинфекции и ликвидация воспалительного процесса.

О начале воспаления свидетельствуют следующие симптомы:

  • покраснение пятки;
  • ступня стала горячей;
  • сильная острая боль;
  • появление мозолей, натоптышей на фасции.

При наличии сильной боли, которая не устраняется обезболивающими средствами, хорошо помогает блокада пяточной шпоры. Данное мероприятие имеет много противопоказаний и должно проводиться после консультации с врачом.

В большинстве случаев уменьшить боль и смягчить костно-солевой шип можно простыми средствами и массажем при пяточной шпоре в домашних условиях, не вызывая доктора.

Оптимальным вариантом считается ванночка после лечебной гимнастики при пяточной шпоре, содержащей специальные упражнения.

Ножные ванночки для ног при пяточной шпоре оказывают положительное действие:

  • успокаивают, устраняют боль;
  • смягчают нарост и огрубевшую кожу;
  • размягчают мозоли, натоптыши;
  • дезинфицируют, устраняют неприятный запах.

Самыми популярными рецептами ванночек являются:

1. Соль + сода.

Для приготовления взять максимально горячую воду, которую можно вытерпеть. Насыпать 3-4 ст. ложки соли поваренной и соды. Опустить ступни ног и держать их до остывания воды. Делать такую ванночку лучше вечером.

После процедуры аккуратно высушить ноги при помощи полотенца и нанести крем. Наилучший вариант — использовать средство, созданное специально для пяточной шпоры.

Например, мази «Пяткашпор» эффективно увлажняют кожу, способствуют уменьшению костного шипа.

2. Йод + соль.

Как лечить пяточную шпору йодом и солью? В воде температурой +45-50 С растворить 2-3 л. соли и добавить одну ампулу (приблизительно 50 капель) йода. Парить ступни до окончательного остывания воды. После ванночки желательно надеть теплые носки.

Йод обладает дезинфицирующим эффектом, а соль смягчает нарост, устраняя дискомфорт. Для усиления положительного действия можно взять не поваренную соль, а морскую.

3. Глина.

Ванночки с глиной показаны при воспалительных явлениях. Также глина хорошо выводит солевые отложения, которые являются причиной воспаления фасции пяток.

Лучше приобрести глину в аптеке, но можно взять и обычную, например с огорода. Количество глины определяется «на глаз» — вода после ее добавления должна стать мутной.

Натуральная медицинская желчь — вещество светло-коричневого цвета, получаемое от коров. Желчь используется в самых разных медицинских целях, в том числе при пяточной шпоре. Вещество обладает болеутоляющим действием, а также способствует рассасыванию костно-солевого нароста.

Перед тем, как удалить пяточную шпору в домашних условиях природной желчью, пятку необходимо распарить в ванночке с солью или йодом. После этого накладывается марлевый тампон, обильно смоченный в желчи.

Тампон оставляется на ночь, а с утра стопа промывается. Для получения наилучшего результата рекомендуется надевать сверху носок из овечьей шерсти или использовать тапочки с подогревом в микроволновке.

Рецепты лечения шпоры желчью разнообразны, самыми эффективными среди них считаются:

1. Желчь + красный или черный перец + спирт камфорный.

Желчь и спирт берутся в пропорции 1 : 2 и настаиваются сутки. Камфорный спирт усиливает действие медицинской желчи. Применять в виде компресса.

2. Медицинская желчь + йодный раствор + нашатырь + мед + глицерин.

Все вещества берутся в равной пропорции. Полученный раствор настаивается 2-3 дня и применяется в виде компресса. Перед использованием необходимо нагреть смесь на водяной бане.

3. Желчь 200 мл + 50 мл шампуня + 50 мл водки.

Тщательно смешиваем и используем сразу в виде компресса.Предлагаем 10 лучших рецептов для избавления от воспаленной фасции пятки в домашних условиях:

Рецепт 1: Лук и чеснок.

Обычный свежий чеснок против пяточной шпоры эффективен по причине наличия в его составе мощных имунностимулирующих веществ. В сочетании с луком, который богат фагоцитами это дает отличный противовоспалительный результат.

Для приготовления компресса нужна 1 средняя по размеру головка лука и 3-5 зубчиков чеснока, которые  измельчаются. Полученную кашицу требуется прикладывать к шпоре и держать не менее двух часов.

Рецепт 2: Медицинский спирт.

Спирт нужно нагреть до +40 С и опустить ногу до полного его остывания. Можно использовать обычную водку. Данное средство особенно эффективно в вечернее время, когда боль от пяточной шпоры не дает уснуть.

Рецепт 3: Уксус и куриное яйцо сырое.

Лечение пяточной шпоры уксусом и сырым яйцом основано на способности этих веществ размягчать шип. Приготовить мазь очень просто: разбить 1 яйцо, вылить туда 1/2 ст. 9% уксуса и 100 г сливочного масла. Перемешать и растопить смесь на маленьком огне. При нагревании мазь загустеет. Намазывать пораженную пятку на ночь.

В первую очередь надо попасть на прием к врачу, чтобы специалист поставил точный диагноз, что это пяточная шпора, и как лечить медикаментозно. Комплексная терапия включает в себя таблетки и мази, которые помогут снять воспаление и боль, если терпеть невозможно, и надо много ходить, делается укол ботулинотоксина в область сухожильной ткани, через несколько минут болезненное ощущение проходит, снимается дискомфортность при ходьбе.

Как дополнение, врачи рекомендуют купить специальные супинаторы, которые вставляются в обувь так, чтобы опираясь на больную ступню,  в данном месте не было соприкосновений ни с чем.

В стадии обострения нужен покой, прохладные примочки, на ночь медицинская желчь при пяточной шпоре, в виде согревающего компресса. Лечение пяточной шпоры медицинской желчью проводят так:

В горячую воду помещают ступню с больной пяткой, распаривают 20 минут, далее — насухо вытирают, накладывают вату, пропитанную желчью, фиксируют бинтом, сверху оборачивают полиэтиленом, надевают теплый носок.

Нога в таком состоянии оставляется на ночь. Процедура выполняется каждый день, на ночь, пока не исчезнут симптомы боли.

Один из самых эффективных считается пластырь для лечения пяточной шпоры, состоящий из лекарственных трав и активных компонентов. Эти вещества способны снимать боль и воспаления.

Пластырь фиксируется на чистой и сухой поверхности больной ступни на сутки, далее его необходимо менять на новый. Продолжительность лечения составляет 10 -15 дней.

Также врач может назначить электрофорез с лекарством (гидрокортизон, новокаин), как метод, используется рентгенотерапия при пяточной шпоре.

Эффективный результат лечения пяточной шпоры может быть достигнут за счет медицинского препарата димексида, его главное предназначение — лечить воспалительные процессы. Особенности его влияния направлены на получение следующих результатов:

В свое время сама долго мучилась от ужасных болей, ступить не могла. Люди подсказывали рецепты, многие из них были испробованы на себе.

  Вот  эта рецептурная подборка, которая обязательно облегчит болезненное состояние, а лечебный эффект будет намного сильнее, если принимать в сочетании ванночки и аппликации.

 Лечение пяточной шпоры в домашних условиях длительное, поэтому не стоит  ждать моментального облегчения сразу. Давайте рассмотрим как лечить пяточную шпору самостоятельными методами.

  1. Ванночка с йодом и содой — одну ст. ложку соды и 15 капель йода развести в 3 литрах горячей воды, принимать процедуру пока не остынет вода.
  2. Налить йод в неглубокую посудину, в нее на несколько минут окунуть пятку, далее зафиксировать марлевую повязку, надеть носок. Лечение без перерыва — 10 дней, не исключен ожог, поэтому можно наносить просто йодную сетку.
  3. Смешать 5 маленьких флаконов йода, чайную ложечку соли экстра и 80 гр. меда. Состав нанести на вату, приложить к пятке, сверху укутать в целлофановый пакет, оставить на ночь. Понадобится сделать 10 процедур, боль уходит.

И еще универсальное средство от шпор.

В домашних условиях можно массировать пяточки роликовым массажером для ног, он способствует разбиванию костных наростов. При его отсутствии воспользуйтесь простым приспособлением — бусинку диаметром в один см, положите в полиэтиленовую крышку, прикройте тканью, активно перекатывайте бусину пяточкой.

Испробовано — помогает.

Прежде чем  решать  как лечить пяточную шпору народными средствами,  посетите врача для постановки диагноза и назначения лечения.  Не всегда наше желание справиться самостоятельно с болезнью, имеет хороший результат.

 После консультации с доктором  для лечения можно выбрать любое из этих средств, они все очень эффективны. Результаты будут на ваших пяточках.

Нетрадиционная медицина предлагает множество рецептов избавления от недуга. Народные средства от пяточной шпоры помогают улучшить регенерацию клеток, снять отеки, уменьшить воспаление и боль, насытить ткани полезными веществами.

Природные компоненты используют для изготовления компрессов, ванн для ног, аппликаций, кремов.

Прогревания:

  • Вода с солью. Для приготовления горячей ванны нужно в пять литров воды добавить один килограмм соли. Воду в емкости нагреть до кипения, а соль тщательно размешать. В горячую воду (по мере терпимости) опустить стопы. Процедуру завершают, когда вода станет чуть теплой. Соленую воду можно заменить молочной сывороткой.
  • Спирт. В емкость наливают спирт и ставят ее на огонь. Когда жидкость нагреется, помещают в спирт стопы. Через десять-пятнадцать минут надевают на ноги носки (стопы водой не ополаскивать).

Компрессы:

  • Чеснок. В лечении шпоры на пятке народными средствами особой популярностью пользуется чеснок. Его применяют в сочетании с разными ингредиентами, а так же используют в качестве единственного компонента. Быстрый и простой рецепт: мелко натертый чеснок прикладывают к болевой точке, сверху накрывают целлофаном и фиксируют повязкой. Время действия компресса — три часа.
  • Мед с солью и йодом. Компресс готовится из столовой ложки меда, чайной ложки соли и 50 мл йода. Все компоненты тщательно перемешиваются и наносятся на тонкую ткань, которая прикладывается к шпоре. Далее накладывают целлофан и фиксируют повязкой. Время действия — с вечера до утра. Выполнять процедуры следует не менее недели.
  • Мед с мукой. Компресс делают на ночь, предварительно распарив ноги. Из компонентов формируют лепешку, прикладывают к наросту и фиксируют с помощью целлофана и повязки (можно надеть носки). Курс лечения составляет десять дней.
  • Сало с уксусом и яйцом. Для приготовления компресса потребуется смалец (100 гр.), одно куриное яйцо и эссенция уксуса (100 мл). Все компоненты перемешиваются и настаиваются в течение трех недель. Средство прикладывают к предварительно распаренной стопе в течение месяца.
  • Спирт с аспирином. Десять таблеток растворяют в стакане спирта и оставляют для настаивания на сутки. Процедуру выполняют перед сном. Для этого кусочек марли или ваты смачивают в растворе, прикладывают к больному месту, заворачивают в полиэтилен и надевают сверху теплые носки. Утром компресс снимают. Минимальный курс — 10 дней.

Помимо народных средств и медикаментозного лечения, пациенту может быть назначена физиотерапия: ультразвук, парафиновые, грязевые или минеральные ванны, магнитотерапия, массаж, электрофорез, лазерная или ударно-волновая терапия.

Если консервативные методы не дают результата, то проводится хирургическое вмешательство. Как вылечить шпору на пятке наиболее эффективно, и какие из процедур выбрать, подскажет лечащий врач.

Популярные методы лечения:

  • Ударно-волновая терапия. Это одна из самых эффективных методик лечения шпор. Ее рекомендует применять известная телеведущая Елена Малышева. Во время лечения разрушаются наросты, солевые отложения, восстанавливаются поврежденные клетки. Количество процедур подбирается индивидуально, в зависимости от размера остеофита.
  • Витафон. Не менее популярен в народе аппарат Витафон, который способствует ускорению лимфотока в воспаленных тканях и улучшает процесс регенерации клеток. Аппарат применяется для лечения многих недугов, поэтому его часто можно встретить в домашних аптечках. Курс лечения обычно не превышает десяти дней, длительность процедуры — от 30 до 40 минут.
  • Массаж. Этот метод улучшает кровообращение в стопе, лимфоток и работу мышечно-связочного аппарата.
  • Лазер. Терапия лазерным лучом устраняет болевой синдром, усиливает кровообращение в тканях.
  • Лечебная физкультура. Методика направлена на растягивание плантарной фасции.
  • Хирургический метод. При хирургическом лечении лазером или скальпелем удаляются нарост и часть плантарной фасции. При иссечении связки высвобождаются нервные окончания, которые вызывают острый болевой синдром.

Помимо разнообразных методик терапии существуют дополнительные меры, обеспечивающие правильное растяжение плантарной фасции — тейпирование стоп и ночные ортезы. Ночные ортезы.

Врачи рекомендуют использовать традиционные рецепты с консервативными методами терапии, чтобы ускорить процесс восстановления. Простые и эффективные рецепты от пяточной шпоры требуют достаточно продолжительного использования, но их действенность доказана годами использования.

Помимо лекарств и народных рецептов рекомендуют использовать специальные ортопедические приспособления: стельки или супинаторы. Они помогают поддерживать свод стопы в физиологическом положении, снимают нагрузку с пятки, распределяя равномерно по всей поверхности ступни, благодаря чему неприятные ощущения отступают.

Ортопедические стельки

Ортопедические стельки

Самые эффективные препараты

Препараты, используемые для устранения болезни должны устранять воспаление и боль, а также могут воздействовать на причины появления недуга. С помощью различных лекарственных средств можно быстро вылечить шпору на пятке.

Мази наносят на больное место, только после назначения курса лечения врачом. Существует два вида мазей: гормональные и нестероидные.

Среди первых чаще всего используют преднизолон и бетаметазон. Они являются одним из самых эффективных способов лечения пяточной шпоры, но имеют ряд противопоказаний, их запрещается использовать при сахарном диабете, ожирении, глаукоме и болезни Иценго-Кушинга.

Мази нестероидной природы могут использоваться практически без ограничений, но лечение составляет более продолжительный период времени: 3 – 8 недель в зависимости от состояния пациента.

Обычно врачи назначают Вольтарен и Напроксен, Ибупрофен и Диклофенак. Они помогают снять воспаление, лучше всего их использовать в виде компресса: нанесите под повязку гель, приложите повязку на всю ночь, а утром смойте теплой водой.

Мази для лечения шпоры на пятке

Мази для лечения шпоры на пятке

Эффективное лечение шпор на пятках в домашних условиях проводится с помощью Димексида, только перед этим обязательно проконсультироваться с врачом. Средство помогает не только снять воспаление, но и улучшает восприимчивость тканей, транспортирует полезные лекарственные компоненты в глубокие слои кожи.

Препарат наиболее эффективен при использовании с другими способами терапии. Димексид запрещается использовать в концентрированном виде, его необходимо разбавлять водой в пропорции 1:4 или 1:5, чтобы не спровоцировать появление ожогов.

Как выбрать мазь от пяточной шпоры в домашних условиях?

Говоря о том, как избавиться от пяточной шпоры народными средствами нужно помнить о каждодневном

Боль в пятке: причины и народные методы лечения пяточной шпоры ...

уходе за ногами. Наличие шпоры требует особенно строго соблюдения гигиены и антисептики.

Ежедневный уход за ногами при шпоре включает:

Для регулярного использования можно применять мази серии «Пяткашпор». Данная серия содержит три вида мазей, разработанных специально для людей с пяточной шпорой. «Пяткашпор» содержит натуральную желчь, которая эффективно удаляет наросты, смягчает огрубевшую кожу и увлажняет.

При воспаленной пяточной шпоре рекомендуется Пяткашпор Усиленный, после устранения болей и уменьшения шпоры можно применять Пяткашпор Обычный. После окончания лечения в качестве профилактического средства наносится Пяткашпор Профилактический.

Народная медицина при лечении шпор

Вылечить пяточную спору без операции при помощи консервативных методов можно только при создании определенного состояния для пяточной фасции. Под правильным состоянием подразумевается такое положение пятки, при котором она минимально подвергается микротравмам, ведущим к образованию пяточной шпоры.

Как лечить шпоры на пятках в домашних условиях | Азбука здоровья

В дневное время таким эффектом обладает тейпирование, ночью — использование страсбургского носка. Рассмотрим эти средства более подробно.

1. Тейпирование.

Тейпирование — это способ бинтования стопы для поддержания продольного свода. Для тейпирования стопы при пяточной шпоре используют широкий лейкопластырь или спортивную ленту. В некоторых аптеках продаются готовые ленты — тейпы.

Существует несколько методик тейпирования, самая простая состоит из следующих этапов:

  1. Оборот тейпа вокруг ступни в ее самом широком месте и фиксация.
  2. Поверх первой полосы накладывается следующая с заходом 2 см. Таким образом, фиксируется плюсна.
  3. Оборот ленты у основания стопы. Для этого пластырем закрепляют тейп возле большого пальца, огибают ленту вокруг пятки.
  4. Лента проводится так, чтобы пересечь ступню по диагонали к большому пальцу снизу. В результате лента должна заканчиваться близко к месту, где начинается.
  5. Оборот тейпа от ступни у основания мизинца с фиксацией пластыря. Дальше тейп обводится вокруг пятки и протягивается по диагонали обратно к мизинцу.
  6. Обороты под пунктами 4…5 повторяются.

Делается корсет вокруг поперечного свода: от основания пальцев лента накладывается вокруг ступни, оставляя ее открытой. Концы ленты крепятся лейкопластырем.

2. Страсбургский носок.

Страсбургский носок — специальное приспособление для фиксации ступней ног в растянутом положении во время сна. Использовать страсбургский носок очень просто: достаточно надеть его и закрепить в соответствии с инструкцией.

Регулярное применение носка во время ночного сна помогает избавиться от боли, предотвратить развитие шпоры и уменьшить существующий нарост.

Кроме этих ортопедических средств необходимо позаботиться о разгрузке пятки при ходьбе. Ударная нагрузка, давление массы тела при движении оказывают негативное воздействие на пяточную шпору.

Для предотвращения вредного воздействия требуется носить специальную обувь при пяточной шпоре и ортопедические стельки. Хороший результат дает также применение супинатора Strutz для поддержки свода.

Все эти приспособления обязательны для лечения шпоры на пятках, помните, что даже самые дорогие медпрепараты и действенные народные методы окажутся бессильными, если ваши пятки будут подвергаться ударным нагрузкам в период лечения.

Народные рецепты, быстро снимающие боль и воспаление

Простые и доступные методы традиционной медицины обязательно дополняют консервативное лечение, они воздействуют на пораженное место, не принося вреда человеку. Они помогают снять отек, устраняют боль и дискомфорт, их действенность доказана годами применения. Для устранения недуга могут использоваться примочки, настойки, отвары и компрессы. Самые эффективные народные средства от пяточной шпоры:

  • Очень хорошо снимает боль и отек ванночка с солью, предпочтительнее использовать морскую, но допустимо и поваренную. Смешайте соль с терпимо горячей водой в пропорции 1:5. Держите ноги в ванночке, пока раствор не остынет. Рекомендуется провести не менее 10 процедур.
Морская соль для ванночек

Морская соль для ванночек

  • Уже долгое время лучшим средством от шпор на пятках называют йод. Его добавляют в солевые ванночки или наносят в виде сетки, на предварительно смазанную камфорным маслом пятку. Лечение не должно длиться более 2 недель.
  • Эффективный рецепт устранения болевого синдрома из капусты и меда. Чайную ложку меда наносят на купустный лист и оставляют на пораженном месте на всю ночь, замотав в полиэтилен, для усиления действия рекомендуется сверху надеть носок для тепла. Утром следует помыть ноги теплой водой. Курс длится до устранения неприятных симптомов.
Компресс из капусты и меда

Компресс из капусты и меда

  • Уменьшит воспаление компресс из нашатырного спирта. Препарат необходимо нанести на бинт или марлю, приложить к предварительно смазанной детским кремом пятке. Укутайте ногу и оставьте повязку прогревать всю ночь. Курс лечения длится не более 7 дней подряд.
  • Лечит боль простой лук и деготь. Разрежьте пополам головку репчатого лука и капните на нее деготь. На предварительно распаренные ноги приложите половинку луковицы и зафиксируйте. Процедуру рекомендуется проводить перед сном, на протяжении 1-2 недель.
  • Настойка из сирени просто готовиться, но очень эффективна в лечении остеофита. Чтобы ее приготовить, необходимо залить цветы водкой в пропорции 1:10 и оставить на 10 дней. После того, как спиртовой раствор будет готов его используют в виде компресса на всю ночь или втирать средство в пораженную пятку. С каждой процедурой уменьшается дискомфорт, появившийся из-за болезни.
Настойка из сирени

Настойка из сирени

  • Очень действенна домашняя мазь от пяточной шпоры. Смешайте детский крем 50 г, по одной столовой ложке березового дегтя и меда, измельченный перец чили 20 г. Массу наносят 2-3 раза в день на протяжении недели. Такая мазь устраняет суставные боли.
  1. Прогревания;
  2. Компресса;
  3. Массажа.

Лечить шпору на пятке нужно комплексно, то есть после компресса сделать массаж или наоборот.

Профилактика заболевания

Плоскостопие является одной из основных причин появления пяточной шпоры. Необходимо принимать меры по его коррекции и профилактике пяточной шпоры:

Лечение пяточной шпоры в домашних условиях, народными средствами

  • массаж,
  • ванны для ног (хвойные, с солью, контрастные),
  • специальная гимнастика,
  • качественная обувь.

Особое внимание необходимо уделять обуви — качественная, правильная, она подразумевает наличие каблука не больше 5 см, нагрузка на ступни должна распределяться равномерно.

Постоянное ношение обуви на высоком каблуке — под запретом. Кроме того, для профилактики обострений заболевания, необходимо снижение лишнего веса.

Если  в результате какого — либо заболевания появилась пяточная шпора, лечение медикаментами следует начинать с сопутствующего заболевания.

Питание при шпорах в пятках

Чтобы все методы лечения шпор принесли пользу, важно соблюдать правила специальной диеты. Правильное питание уменьшит воспаление и усилит вывод накопившихся солей.

Важно не употреблять соленые продукты, копчености, сладости, и как можно меньше добавлять в блюда соли. Также на некоторое время нужно забыть о кофе, чае и магазинных соках.

Как лечить пяточную шпору в домашних условиях

Рекомендуется пить не меньше двух литров в день различной жидкости. Полезно лакомится арбузами и свежими огурцами.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*