Поперечное плоскостопие лечение в домашних условиях

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Возможные причины

Статистические данные свидетельствуют, что примерно три процента людей на Земле уже рождены со скрытыми или явными симптомами плоскостопия. Выявлено, что симптомы заложены в человеке посредством генов.

Требуется отличать врождённую болезнь, переданную человеку посредством генов, и другой вид плоскостопия — естественный (физиологический), появляется у детей оттого, что свод детской маленькой стопы не сформирован.

Часто в момент особо сильного роста костей, подростки ощущают появление неких симптомов плоскостопия. Кости растут так быстро, что мышечная и связочная системы не успевают укрепляться.

Если ребёнок совершенно не посещает спортивные секции и мало времени уделяет подвижным играм, плоскостопие у малоподвижных детей появляется значительно чаще.

Плоскостопие у ребёнка

Плоскостопие у ребёнка

Факторов, влияющих на развитие плоскостопия у взрослых много. Важные:

  • частые вертикальные нагрузки на стопу в результате работы, когда продолжительное время нужно проводить стоя;
  • частое поднятие тяжестей, передвижение и переноска;
  • низкая двигательная активность, неподвижный образ жизни;
  • состояние беременности;
  • наличие избыточного веса;
  • чересчур активное увлечение спортивными играми, когда происходит сильная нагрузка на стопу;
  • наличие травм и заболеваний;
  • длительное ношение обуви на каблуках либо неудобной неподходящей обуви.

Степень сложности заболевания, причины появления вправе грамотно определить только ортопед. К врачу рекомендуется обращаться при симптомах плоскостопия. Ортопед составит курс лечения, направленный на безболезненное лечение плоскостопия.

В более чем 80% случаев плоскостопие связано со слабостью мышц голени и стопы. Реже проблема вызвана травмой (переломом) костей стопы или их ослаблением в следствии заболевания, в частности рахита.

Поперечное плоскостопие лечение в домашних условиях

Ослабевание мышц и связок приводит к нарушению равномерного распределения массы тела на подошвенную площадь, поэтому дополнительную нагрузку приходится брать на себя костям и фалангам пальцев нижних конечностей. Это провоцирует «раздвижение» ступни и со временем она приобретает сплюснутую форму.

Причины развития поперечного плоскостопия:

  • наследственная склонность к ослабеванию мышц и связок;
  • грубые заболевания нервной системы, в том числе и детский церебральный паралич;
  • нарушение вещественного обмена, ухудшающее питание костно-мышечной системы;
  • перенесение рахита в детском возрасте;
  • серьезные повреждения ног (особенно ниже колена), в результате которых происходит вынужденное шаговое нарушение, влекущее за собою нерациональное распределение силовой нагрузки;
  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • чрезмерная нагрузка на нижние конечности, связанная с ожирением, поднятием тяжестей (имеется в виду физическая работа и силовой спорт), частыми беременностями.

Кроме приобретенного типа заболевания, в медицинской практике иногда встречается врожденное плоскостопие у детей. Причиной этой аномалии являются пороки развития ступни в периоде внутриутробного развития.

Формирование поперечного плоскостопия в редких случаях бывает врождённым. Значительно чаще встречается приобретённая форма заболевания, вызванная различными причинами.

К примеру, симптомы проявляются при резком наборе веса, перенесённых травмах передней части стопы, развитию пластичности связующей ткани, параличе нижних конечностей.

Поперечное плоскостопие развивается как следствие сильной физической нагрузки, из-за ношения неудобной тесной обуви с высоким каблуком, узким носком или высоким подъёмом.

Причиной станет продолжительная нагрузка на переднюю часть стопы, вызванная профессиональной деятельностью, требующей долгого стояния.

Недостаток полезных веществ в организме человека, стимулирующий проявление расслабления мышечной ткани, повышенной эластичности связок, рахита провоцирует развитие плоскостопия. Перечисленные факторы характеризуют причины появления патологических изменений нижних конечностей человека.

Плоскостопие может быть как врожденным, так и приобретенным. По статистике, патология врожденной плоской стопы может встречаться у 11,5% от общего числа заболевших.

Причинами этого могут быть нарушения внутриутробного развития ребенка, пагубные пристрастия будущей матери, ионизирующее излучение и прочее. Плоскостопие может встречаться и у детей, болеющих рахитом.

В результате того, что в организме ребенка понижена выработка витамина Д, прочность костей понижается, мышечно-связочный аппарат не справляется с нагрузками.

Развивается болезнь вследствие перелома костей стопы, неправильного их срастания. Есть и такое понятие как статическое плоскостопие, которое появляется из-за снижения тонуса мышц.

 У взрослых недуг может развиваться из-за лишнего веса, ожирения на фоне нарушения функционирования эндокринной системы, за счет этого стопы подвергаются удвоенной нагрузке.

Также влияют на развитие плоскостопия нарушения периферической и центральной нервной системы.

Немаловажно знать, что есть ряд факторов, которые способствуют развитию деформации стоп. Это:

  • стоячая работа с обильными нагрузками на стопу;
  • неподходящая обувь;
  • высокие каблуки;
  • поднятие или перенос тяжестей;
  • активные занятия спортом, в частности, нельзя заниматься футболом и тяжелой атлетикой;
  • заболевания;
  • беременность тоже провоцирует изменение ступней.

Интересный факт, что состояние стопы у женщины определяет особенности ее фигуры. При плоскостопии нагрузка на мышцы перераспределена по-особенному, за счет этого страдают мышцы ягодиц.

Специалисты отмечают, что женщины, страдающие деформацией стопы, подвержены приобретению недоброго друга — целлюлита.

Разновидности плоскостопия

Выделяют 3 вида плоскостопия: поперечное, продольное и смешанное. Когда у человека диагностируют поперечное плоскостопие, его нога становится заметно шире, чем раньше, происходит уменьшение свода поперечной оси.

При продольном плоскостопии стопа становится плоской в продольном направлении. При выявлении смешанной формы плоскостопия, у человека свод стопы уплощается в двух направлениях – продольном и поперечном.

Перед началом терапии необходимо определить степень плоскостопия.
 Классификация видов патологии следующая:

Поперечное плоскостопие: лечение консервативными и хирургическим ...

  • поперечное;
  • продольное;
  • смешанное.

Первая форма недуга предполагает снижение свода поперечной оси, а стопа становится значительно шире прежнего. Продольная форма характерна наличием плоской стопы в продольном направлении. Изменения при смешанной патологии происходят в обе стороны.

Симптомы и степени, характеризующие заболевание

Представители современной медицины распределили степени данной проблемы на три основных вида.

Способы лечения поперечного плоскостопия, профилактика и лечение ...

  1. Первая степень слабо выражена. При её наличии большой палец деформируется под углом, который составляет не более, чем на 20 градусов. Такая проблема еле заметна, доставляет минимальный дискомфорт человеку при ходьбе, не требует хирургического вмешательства.
  2. Вторая степень поперечного плоскостопия – умеренно выраженная. Ее наличие предполагает, что угол деформации пальца должен составлять от 20 до 35 градусов. Такое отклонение заметно с первого взгляда, тип лечения определяется врачом.
  3. Третья степень самая сложная, она бесспорно поддается лечению хирургическим методом – это резко выраженное поперечное плоскостопие. Ее наличие определяется, если большой палец деформирован под углом, составляющим больше, чем 35 градусов. Здесь профилактические меры уже являются бесполезными.

Поперечное плоскостопие считается распространённым, обнаруживает врождённый или приобретённый характер. Чаще наблюдается у женщин среднего возраста, не исключено проявление заболевания у мужчин и детей. Начальная степень плоскостопия не показывает ярко выраженного характера и способна проявляться наличием симптомов:

Боль в ногах

Боль в ногах

  • Постоянные болевые ощущения в области стопы после ходьбы;
  • Увеличение кости большого пальца с видимой выступающей деформацией;
  • Частые судороги в мышечной ткани голени;
  • Образование мозолей, натоптышей и кожных уплотнений в передней части стопы;
  • Искривление большого пальца, вызывающее его возвышение над соседним пальцем.

Симптомы заболевания

Каждый из видов данного заболевания носит свои особенные черты. Поперечное плоскостопие можно опознать, если будет обращено внимание на следующие факторы:

Поперечное плоскостопие у детей лечение в домашних условиях ...

  • усталость, боли в ногах, усиливающиеся к вечеру;
  • отечность ног;
  • обувь становится узкой;
  • сильнее снашивается внутренняя сторона подошвы обуви;
  • боли в пояснице.

Плоскостопие можно заметить и при внешнем осмотре: при сильной форме стопа меняется — большой палец искривляется иногда настолько, что оказывается как бы над вторым, появляется так называемая «косточка». Средний палец из-за непомерной нагрузки деформируется.

Если встать мокрыми ногами на сухой пол, в норме отпечатывается внешняя часть стопы. Если на полу остался отпечаток стопы полностью, то это говорит о плоскостопии.

Существует три степени поперечного плоскостопия:

  1. Слабовыраженное — отклонение большого пальца менее 20 градусов. При этом человек ощущает только небольшую отечность и усталость в ногах.
  2. Умеренно-выраженное — отклонение 20-35 градусов. Здесь уже боли в ногах выражены сильнее, человеку труднее ходить.
  3. Сильно выраженное — угол больше 35 градусов. При этом боль в ногах, пояснице становится еще сильнее, стопа заметно деформирована. Передвигаться больной может только с большим трудом.

Диагностика

Для начала врач изучает стопу визуально. Во внимание берется сглаживание выемки на подошве, изменение расположения пальцев, отечность и болезненность ноги. Также проводится опрос по поводу наследственного фактора, наличие сердечно-сосудистых или ревматических заболеваний.

Лечение поперечное плоскостопия в домашних условиях: массаж ...

Методы инструментальной диагностики:

  • геометрическое и топографическое изучение подошвы: измерение свода стопы от пола (подометрия), математический анализ отпечатка стопы (плантография);
  • определение тяжести плоскостопия и вальгусного деформирования с помощью рентгенографического снимка (высчитывается уровень отклоненного угла);
  • компьютерная и магнитно-резонансная томография для оценивания поражения мягких тканей.

Развитие поперечного плоскостопия вовлекает в патологический процесс близлежащие сосуды и нервные волокна. Учитывая этот факт, пациенту рекомендуется дополнительная консультация хирурга-флеболога и невропатолога.

Стельки для лечения

Медики отмечают, что заболевание заметно помолодело: если раньше им страдали преимущественно пожилые люди, то сейчас все больше людей в возрасте 25-55 лет обращаются к доктору с жалобами на растущую «косточку», а также боль в стопе, усталость и отечность ног.

Поперечное плоскостопие: симптомы, лечение, фото, профилактика

Для каждого пациента лечение подбирается в индивидуальном порядке. Терапевтическая насыщенность зависит от степени и тяжести патологического процесса, присутствия болей, воспаления и отечности, поражения рядом располагающихся сосудов, суставов, сухожилий, нервных и мышечных тканей.

Укрепление свода стопы

Полезно ходить босиком, особенно по мягкой почве, такой как песок на пляже.  Это обеспечивает хорошую тренировку мышц, помогая остановить развитие поперечного плоскостопия и лечить его.

Данная процедура будет вредной лишь при последней стадии проблемы или при наличии некоторых сопутствующих заболеваний таких, как подошвенный фасциит (боль и воспаление тканей, соединяющих пальпации и пяточную кость).

В домашних условиях лечение плоскостопия также можно проводить, выполняя комплекс упражнений для развития мышц, ослабление которых приводит к развитию данного заболевания.

Хорошее упражнение для лечения плоскостопия

  1. Встаньте так, чтобы большие пальцы ног были рядом, а пятки – врозь.
  2. Подымитесь на носки, держась за что-то, если это необходимо.
  3. Сохраняя большие пальцы на месте, медленно опускайте пятки, соединяя при этом их между собой.
  4. В конечном итоге обе стопы должны оказаться на полу параллельно друг к другу.
  5. Если это окажется сложным на первых порах, то действие следует проводить поочередно с каждой ногой, а руками удерживать кончик большого пальца задействованной ноги на месте.

Упражнение для лечения поперечного плоскостопия

  1. Когда уже пятки опущены, и ваши большие пальцы смотрят вперед, нужно
    согнуть колени и немного раздвинуть их, не отрывая пятки от пола. Когда посмотреть вниз, коленные чашечки должны находиться дальше третьего (среднего) пальца ног.
  2. Повторить весь порядок столько раз, сколько сможете.

Более сложная и длительная гимнастика для лечения поперечного плоскостопия показана на видео.

Корректирующая терапия

Коррекция с помощью специальных медицинских приспособлений эффективна на ранних стадиях развития заболевания. При воспалении плюснефалангового сустава назначаются валики, которые размещаются между первым и вторым пальцем и крепятся на боковой поверхности стопы.

Это позволяет вернуть первый палец в анатомически правильное положение.

Специалисты отмечают, что методы лечения плоскостопия зависят от его вида: продольного, поперечного, комбинированного (продольно-поперечного) или вальгусного.

Основное лечение плоскостопия 1 степени (продольного, поперечного, комбинированного), когда отсутствуют явные признаки деформации костей – лечебная физкультура, массаж (стоп, зоны голеностопного сустава и икроножных мышц), теплые ножные ванночки с поваренной солью.

Лечение поперечного плоскостопия, а также лечение комбинированного плоскостопия на начальной стадии заболевания проводится аналогичными методами. Кроме того, при всех типах патологии свода стопы женщинам необходимо отказаться от каблуков более 3-4 см, а также от обуви с зауженными носками.

И категорически нельзя носить тесную и растоптанную обувь.

Лечение плоскостопия 2 степени у взрослых, кроме специальных упражнений (каких – см. далее в разделе Упражнения для лечения плоскостопия) и массажа, включает различные физиопроцедуры: аппликации парафина и озокерита, ультразвуковой фонофорез с кортикостероидами и электрофорез с анальгетиками (при выраженном болевом синдроме), магнитотерапию.

При продольном плоскостопии, когда стопа начинает «заваливаться» внутрь (то есть налицо пронация стопы), рекомендовано постоянное ношение (не менее 8 часов в сутки) стелек-супинаторов.

А лечение поперечного плоскостопия на этой стадии предполагает коррекцию формы стопы при помощи специальных манжет для передней части ступни, что помогает замедлить процесс гипертрофии головки первой плюсневой кости.

Кроме того, может понадобиться обувь для лечения плоскостопия, так как при поперечном и комбинированном плоскостопии наблюдается расхождение костей плюсны, отклонение большого пальца кнаружи, а также увеличение хрящей между фалангами остальных пальцев.

Обувь для лечения плоскостопия – это обувь ортопедическая, которая чаще всего носится при явно выраженном плоскостопии (то есть плоскостопии 2 и 3 степеней) и которую назначает врач-ортопед после обследования.

Эффективнее всего «работает» ортопедическая обувь, изготовленная специалистами по индивидуальному заказу – на основе слепка стопы.

Лечение плоскостопия 3 степени, при которой налицо рессорная, балансировочная и толчковая дисфункция стопы, сводится к физиопроцедурам, ношению ортопедической обуви, а также снятию болей, которые ощущаются в лодыжках, коленях, бедрах, пояснице и спине.

При данной степени плоскостопия иногда за дело приходится браться хирургам-ортопедам (Оперативное лечение плоскостопия – см. далее).

Как утверждают детские ортопеды, результативное лечение плоскостопия у детей возможно максимум до шестилетнего возраста, поскольку к этому времени формирование стопы завершается.

В первые два года жизни у всех детей стопы продольно плоские, и это нормально. Вот почему точный диагноз плоскостопия можно поставить не ранее трех-пяти лет, хотя для обнаружения явных врожденных патологий опорно-двигательного аппарата ортопед должен осматривать новорожденных в течение первого месяца после появления на свет, в годик и в три года.

Кстати, врожденное вальгусное плоскостопие определяет достаточно рано – как только ребенок встает на ножки.

Так что, когда трехлетний малыш не выдерживает 30-40-минутной пешей прогулки и просит маму взять его «на ручки», то самое время проконсультироваться у ортопеда.

Оперативное лечение плоскостопия считается выходом при наличии крайне сложных деформаций стоп, препятствующих ходьбе. Хирургические операции на стопе относятся к сложным, и положительный результат, то есть восстановление анатомической высоты свода стопы и его функций, не гарантирован.

Некоторые из наиболее частых хирургических операций при лечении плоскостопия:

  • корригирующая остеотомия (рассечение) части первой плюсневой кости со смещением в нужном направлении – выполняется при поперечном плоскостопии 1 и 2 степени;
  • корригирующая клиновидная резекция (иссечение) головки первой плюсневой кости (при поперечном плоскостопии);
  • фиксация в состоянии неподвижности (артродез) первого клиновидного плюсневого сустава (при наружном отклонении первого пальца при поперечном плоскостопии);
  • сухожильно-мышечная пластика поперечного свода стопы (при поперечном плоскостопии);
  • реконструктивная сухожильная пластика (при поперечном плоскостопии).

Из этого далеко не полного перечня видно, что оперативное лечение плоскостопия в большинстве случаев касается поперечного плоскостопия. И это неслучайно: по данным медицинской статистики, пациенты с данным видом патологии свода стопы составляют более 60% пациентов, обратившихся за медицинской помощью по поводу плоскостопия.

Все упражнения для укрепления связок и мышц при плоскостопии выполняются только босиком. Итак, сначала делаем упражнения стоя: походим на носках, а потом пятках; затем передвигаемся, поставив стопы на внутренние стороны.

Следующее: стоя «перекатываем» ступни с носка на пятку и в обратном направлении (20 раз). Стоим на деревянном бруске длиной около метра, расположив его поперек стоп (свод стоп на бруске, пятки и пальцы – на полу).

Оставаясь в такой же позиции, приставным шагом передвигаемся по бруску. И, наконец, стоя на полу, 6-8 раз приседаем, не приподнимаясь на носки (пятки на полу).

Сидя выполняются такие упражнения (по 10 раз):

  • ноги поднять над полом выполнять вращение стопами вправо-влево;
  • ступни, стоящие на полу, поднимать вверх по направлению к голени, упираясь в пол пятками;
  • ступни на полу, не отрывая пальцев от пола, поднимать пятки кверху, напрягая подъем и мышцы голени;
  • ступни на полу, не отрывая пятки от пола поджимать пальцы внутрь — по направлению к пяткам;
  • ступни на полу, не отрывая подушечки от пола поднимать все пальцы вверх;
  • положение то же, поднимать только большие пальцы;
  • положение то же, вперед-назад катать ступней (от пятки до основания пальцев) маленький мячик;
  • в том же положении, стопами захватить мяч большего размера, удерживая его над полом 5 секунд, и опустить на место;
  • в том же положении, не отрывая пятки, пальцами обеих ног (подгибая их под ступню) собирать постеленное на пол полотенце или любой кусок ткани.

Наилучшее лечение плоскостопия народными средствами – езда на велосипеде босиком! Потому что ни отвары, ни настойки лекарственных трав в этом случае бессильны. А вот крутить педали – это и массаж, и тренажер и, частично, лечебная физкультура…

В качестве народного средства для лечения плоскостопия с артрозом предлагаются компрессы на больной сустав на ночь – из капустных листьев, из распаренных в кипятке листьев березы, из глины, из меда с солью или соком черной редьки, а также из ржаной муки с нашатырным спиртом.

Есть рецепт мази от боли в суставах на основе поваренной соли (200 г) и горчичного порошка (100 г), которые нужно смешать с небольшим количеством керосина – чтобы получилась кашица средней густоты.

Эту мазь народные лекари рекомендуют применять на ночь, втирая в место над суставом до полного впитывания.

Народные методы лечения являются эффективными на первой стадии развития плоскостопии данного типа, приносят частичное облегчение при наличии второй стадии заболевания.

Внимание! Узнайте как избавиться от плоскостопия в домашних условиях рабочими методами.

Одним из популярных методов борьбы с симптомами, последствиями болезни является массаж йодом. Наносить на пораженное место необходимо только 3% процентный раствор, при этом легкими движениями растирая больную зону.

То же самое можно производить с уксусной эссенцией, но делать это предельно осторожно, чтобы избежать ожогов.

Не менее эффективный метод народной профилактики – хождение по мелким камням, гальке, песку, бревнам. Считается, что такие процедуры способны вернуть стопу в правильное положение.

Лечение парафином

  1. Растопить парафин, немного остудить.
  2. Нанести равномерным слоем на проблемную зону.
  3. Укутать хорошо ногу.
  4. Оставить на ночь.
  5. Утром легонько снять парафин, произвести массаж.

Полынь

Избавление от плоскостопия при помощи полыни проводиться следующим образом:

  1. Свежую, надземную часть травы приложить к проблемной зоне.
  2. Хорошо, плотно перевязать стопу.
  3. Посидеть несколько часов в теплом месте.
  4. Снять, смазать кремом для ног.

Считается, что данная трава помогает усилить приток крови, что придаст тонус мышцам, станет первым толчком к возвращению ее нормального положения.

Внимание! Данные методы являются действенными только при начальной стадии развития проблемы. Их проведение должно быть регулярным, своевременным.

Как снять боль

Чтобы снять неприятные ощущения, боль в пораженной зоне можно воспользоваться следующим рецептом:

  • взять 3% раствор йода, лимонный сок в равных частях
  • смешать до однородности;
  • добавить две измельченные таблетки ацетилсалициловой кислоты – аспирина;
  • нанести на всю зону стопы;
  • плотно обмотать пищевой пленкой, затем шерстяной тканью;
  • производить процедуру три дня подряд, затем делать недельный перерыв.

Ванночки

Рекомендуется делать ванночки для ног с применением отваров трав, морской соли, контрастные ванночки. Для приготовления отвара подойдут кора дуба, трава шалфея, листья перечной мяты, липовые цветки. Можно растирать ноги настойками тех же трав, только на спирту.

Обратите внимание! Определиться с наиболее подходящими процедурами поможет квалифицированный специалист. Все требования по их проведению нужно соблюдать четко, без отклонений от графика.

Лечение грязями

Для устранения симптомов поперечного плоскостопия, уменьшения существующего отклонения применяются целебные грязи. Такие процедуры можно делать в домашних условиях. Соответственные грязи можно приобрести в аптеке. Они применяются для обертываний, растираний больного места.

Важно! Позитивное воздействие становится заметным уже через месяц интенсивного использования.

Одной из лечебно-профилактических мер является ношение ортопедической обуви. Соответственно размеру ноги подбираются ортопедические стельки.

Такой метод помогает все время держать ногу в правильном положении, что способствует возвращению стопе правильной формы. Ортопедические стельки должны выбираться с учетом всех особенностей стопы человека, поэтому таким подбором должен заниматься врач.

Лечение заболевания назначается врачом после тщательного обследования и диагностики степени плоскостопия. Важно помнить: тяжёлую форму заболевания у взрослых полностью вылечить без хирургического вмешательства невозможно.

В зависимости от стадии развития применяется оперативное или консервативное лечение.

Методика консервативного лечения позволяет избавиться от прогрессирующего воздействия, вызванного поперечным плоскостопием. В ряд оздоровительных процедур входит ограничение физической нагрузки, подбор специализированной обуви с ортопедическим эффектом, снижение избыточного веса.

Обнаружив явные симптомы, характеризующие поперечное плоскостопие, полезно применять лечебный массаж, гимнастические упражнения, помогающие снизить мышечный тонус.

При наличии воспалительного процесса применяется медикаментозное лечение местного назначения, противовоспалительные и обезболивающие средства, мази, кремы.

Запущенная или сложная форма поперечного плоскостопия подлежит лечению оперативным путём. Показанием к хирургическому вмешательству становятся сильные болевые ощущения, неэффективное консервативное лечение, сильная деформация стоп, затрудняющая работу опорно-двигательного аппарата.

Хирургическая операция направлена на коррекцию поперечного свода стопы, изменение деформационного угла большого пальца. Применение метода гарантирует отсутствие регрессии, вызывающей возобновление развития плоскостопия.

Хирургическая помощь

Хирургическая помощь

Вылечить начальную форму поперечного плоскостопия возможно в домашних условиях, обратившись за помощью к народным, проверенным методам. Домашнее лечение заболевания подразумевает регулярное выполнение специальных гимнастических упражнений, массажа, лечебных ванночек.

Специальная гимнастика стоп требует предварительной подготовки. Нижнюю часть ног рекомендуется распаривать в растворах, приготовленных перед непосредственным применением.

Для ванночек готовят отвар из лекарственной ромашки, хвои, морской соли. Опускать ноги полагается в горячую жидкость, подогреваемую по мере остывания.

Длительность процедуры составляет 20-40 минут.

Упражнения, направленные на лечение плоскостопия, заключаются в действиях:

  • Хождение босыми ногами по гальке. Камешки можно сложить в наволочку, равномерно распределив в один слой. Распаренными босыми ногами ходить по гальке в течение 10-15 мин два раза в день.
  • После тонизирующей ванночки делают простое упражнение, суть которого заключается в кратковременной серии легких прыжков на носках. Один подход состоит из 30-40 прыжков, количество повторений 2-3 раза.
    Упражнения для ног

    Упражнения для ног

  • Для борьбы с поперечным плоскостопием готовят специальный коврик. На отрез ткани размером 1 на 1 м нашиваются или приклеиваются крупные бусины, пуговицы, косточки персика, абрикоса, сливы в хаотичном порядке. Босыми ногами полагается ходить по коврику, утром и вечером в течение 15 мин.
  • Эффективны упражнения со старыми бухгалтерскими счетами или пустой стеклянной бутылкой. Во время досуга в сидячем положении под ступни ног подкладывают счёты или бутылку. Делают движения стопами, катая бутылку или колёсики на счетах.
  • Сидя, ноги следует поднять, совершая поступательные движения ступнями, имитирующие давление на педаль. Положение ступни следует фиксировать на короткие промежутки, не превышающие 2-3 секунды.

Лечение плоскостопия народными средствами

Народная медицина предлагает для лечения различные компрессы. Например, с полынью.

При этом листья растения прикладывают к ногам и завязывают теплой тканью. Для уменьшения боли используется следующая смесь: лимонный сок, две таблетки аспирина и трехпроцентный раствор йода.

Все перемешивают и делают компрессы.

Поперечное плоскостопие: лечение в домашних условиях

Народная медицина рекомендует применение ванночек с морской солью. При этом соль растворяется в теплой воде и в нее опускают ноги.

Через полчаса вытирают насухо и смазывают кремом. Также можно использовать контрастные ванночки.

Попеременно опускают ноги сначала в холодную воду, а затем в горячую. Можно в воду для ванночек добавлять различные растительные настои, например, дубовой коры, шалфея, мяты.

Дома можно также использовать специальные упражнения для ног, которые укрепляют мышцы стопы, позволяют предупредить дальнейшее развитие плоскостопия:

  1. Можно регулярно ходить босиком по мелким камешкам. Можно также на кусок ткани пришить пуговицы, различные бусины и ходить по этому ковру ежедневно по 10-15 минут.
  2. Захватывать и отпускать пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу. Это могут быть мелкие игрушки, карандаши, батарейки.
  3. Ходить на цыпочках примерно 40 шагов, потом походить на внешней стороне стопы.
  4. Сидя на стуле, катать по полу босыми ногами бухгалтерские счеты. Упражнение делать как минимум 10 минут.
  5. Захватывать и сжимать, а затем отпускать пальцами ног кусок ткани, расстеленный на полу.
  6. Набрать воды в пластиковую бутылку и катать ее по полу босыми ногами. Бутылку можно заменить резиновым мячом.
  7. Максимально сгибать и разгибать ступни.

Поперечное плоскостопие — это неприятно и опасно, но его можно предотвратить. Профилактика плоскостопия должна начинаться как можно раньше. У детей плоскостопие успешно лечится, так как мышцы и связки ребенка еще не сформированы, и болезнь поддается консервативному лечению.

Но лучше ее предупредить, чем лечить. С самого раннего детства ребенок должен носить удобную обувь. То же самое относится и ко взрослым.

Профилактика плоскостопия включает в себя:

  1. Ношение удобной обуви. Она должна подходить по размеру, не рекомендуется носить обувь совсем без каблуков и на очень высоких каблуках, она не должна сдавливать ногу;
  2. Коррекцию избыточного веса;
  3. Следует избегать повышенной нагрузки на ноги. При нахождении весь день на ногах необходимо давать им отдых, выполнять несложные физические упражнения;
  4. Для профилактики плоскостопия у детей и взрослых очень полезно ходить босиком по неровным поверхностям, например, по песку, траве; дома — по массажному коврику.

Важно запомнить главное: поперечное плоскостопие — это не приговор. От него можно избавиться навсегда оперативным путем, можно приостановить его развитие консервативным методом, и при правильном соблюдении всех рекомендаций врача качество жизни не ухудшится.

Лечение народными средствами

Занятия лечебной гимнастикой показано проводить регулярно в течение длительного промежутка времени (в среднем 2 года). Ежедневно придётся выделять по 20 мин для комплекса упражнений, повторяя их по 2-3 раза.

В домашних условиях лечение плоскостопия у взрослых заключается и в специальной гимнастике. Лечебные упражнения рекомендовано осуществлять довольно длительный период времени, около 2-3 лет.

При этом занятия должны быть регулярными, 2-3 раза в день по 20-30 минут на выполнение каждого комплекса упражнений.

Поперечное плоскостопие: симптомы и лечение, причины

Очень важно грамотно распределять нагрузку во время занятий. В противном случае можно подвергнуть организм серьезным испытаниям, от последствий которых избавиться очень сложно. Есть несколько упражнений для исправления деформированной стопы.

Вот некоторые из них:
  • Упражнение выполняется в стоячем на одном месте положении. Необходимо сначала постоять на внешней стороне ступни, а после этого не спеша встать на цыпочки.
  • Исходная поза для упражнения аналогична предыдущей. Руки следует зафиксировать на поясе, ноги поставить на внешнюю сторону ступни. Ключевой этап – повороты туловища в разные стороны.
  • Исходная поза – руки вытянуты вверх. Необходимо осуществлять медленное хождение на носочках.
  • Исходная поза – зафиксировать руки на поясе. Необходимо осуществлять медленное хождение на пяточках.
  • Руки по-прежнему остаются на поясе. Выполнять хождение необходимо на внешней стороне ступни.
  • Зажать между стопами небольшой предмет (например, мячик для тенниса). Ходить в таком положении на внешней стороне ступни.
  • Исходное положение – сидячее с вытянутыми вперед ногами. Необходимо медленно сгибать и разгибать пальцы на ногах.
  • Занять аналогичное предыдущему положение. Следует попытаться захватить пальцами ног и оторвать от пола небольшой предмет продолговатой формы (например, карандаш или ручку).
  • Исходная поза – сидячая, ноги согнуты в коленях. В таком положении следует сначала максимально широко развести пятки, а затем вернуть их в первоначальное положение. Во время выполнения упражнения сдвигать с места носки ног нельзя.

Если летом актуальна ходьба по каменистой поверхности, то в холодное время года осуществить это упражнение весьма проблематично. Можно прибегнуть к помощи массажного коврика, сделать который довольно просто.

Для этого пригодятся небольшие камушки, пуговицы, ракушки и пр. , зафиксированные посредством клеящей основы на плотной ткани или не нужном коврике удобного размера.

В деле борьбы с плоскостопием в домашних условиях важно помнить, что эффект будет достигнут только при своевременно начатой и регулярной терапии. Также, как проверить и как лечить патологию, может подсказать грамотный специалист.

Последствия появления плоскостопия у взрослых

Любой человек стремится избавиться от плоскостопия, провоцирующего негативные последствия:

Многие хотят узнать, как избавиться от плоскостопия, поскольку патология влечет за собой ряд некоторых последствий.

Поперечное плоскостопие: лечение в домашних условиях

Профилактика

Помимо упомянутого выше полезного хождения босиком по песку или другой рассыпчатой почве, стоит отметить роль правильно подобранной обуви для формирования нормального свода стопы и предотвращения поперечного плоскостопия.

плоскостопие: симптомы и лечение

Одно медицинское исследование, проведенное в Индии с участием большого количества детей, показало меньшую распространенность плоскостопия у тех из них, кто носил сандалии и тапочки по сравнению с группой, использующей закрытую обувь.

 Оказалось, закрытый носок сильно тормозило развитие свода стопы по сравнению с тапочками или сандалиями.

Также учеными установлено, что ношение обуви на протяжении раннего детства может быть вредным для свода стопы. При этом шансы на развитие поперечного плоскостопия повышаются, когда ребенок ходит в растянутой изношенной обуви или той, что больше нужного ему размера.

Следует учитывать, что вышеперечисленные рекомендации не являются призывом к самолечению. Своевременная диагностика, правильный выбор метода устранения заболевания и выполнение всех условий реабилитации позволит как можно быстрее устранить плоскостопие и решить косметические проблемы, связанные с ним.

К числу профилактических мер поперечного плоскостопия можно отнести частое хождение босиком, активную двигательную деятельность, минимизирование ношения неудобной обуви, контроль физических нагрузок – не допускать чрезмерного напряжения.

Роль гимнастики для ног тоже в данном плане велика. Если придерживаться данных рекомендаций можно навсегда забыть не только о поперечной плоскостопии, но и про все ее виды.

Плоскостопие относится к заболеваниям, передающимся наследственным путём. При вероятности развития болезни пристальное внимание уделите профилактике заболевания.

Соблюдение простых рекомендаций станет залогом здоровых ног, своевременная реакция на предупреждающие симптомы поможет избежать развития болезни.

Важно следить за здоровьем ступней, избегая неудобной обуви, длительного хождения на высоком каблуке, давать ногам полноценный отдых после сильной нагрузки, не допускать появления избыточного веса, уделив особое внимание рациону питания.

С целью предотвращения развития поперечного плоскостопия исключите вероятные причины, ведущие к деформации стопы. Полезно регулярно делать профилактический массаж стоп после физической нагрузки:.

  • Тыльной стороной кисти выполняются массирующие движения подошвы;
  • Подушечками пальцев рук растирают стопу круговыми движениями;
  • Поверхность ступней можно растирать рукой, сжатой в кулак, оказывая лёгкое давление;
  • Делать сдавливание стопы по 3-4 раза по нескольку приёмов в день.

Если профилактика не помогла и появились симптомы развития плоскостопия, немедленно начните лечение, не дожидаясь серьёзных последствий.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*