Лечебная гимнастика при артрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава: доктор Евдокименко

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Противопоказания гимнастики

Артроз, по мнению многих врачей, вылечить полностью невозможно. Но, по мнению доктора Евдокименко, от артроза первой стадии можно избавиться благодаря специальной гимнастике. Однако излечение возможно только при условии комплексного подхода.

А вот гонартроз на второй стадии вылечить целиком уже нельзя вследствие наличия костных деформаций. Однако благодаря специальной терапии можно снизить болевые ощущения, сделать сустав более подвижным и отсрочить время операции. Совместно с выполнением гимнастики нужно дополнительно проходить курсы поддерживающей терапии 2 раза в год.

Чтобы лечение было успешным, оно должно быть начато как можно раньше и иметь комплексный характер. Павел Евдокименко говорит, что схема лечения должна включать, кроме гимнастики, следующее:

  • прием противовоспалительных препаратов при наличии острых болей;
  • прием хондропротекторов (первая и вторая стадия), требуется 2−3 длительных курсов лечения;
  • прием по показаниям миорелаксантов и сосудорасширяющих средств;
  • курсы инъекций гиалуроновой кислоты (при отсутствии воспалительных процессов) и глюкокортикоидов при синовите;
  • мануальную терапию (2−4 курса в течение года) и т. д.

Наиболее эффективными физиотерапевтическими мероприятиями при артрозе являются лазерное лечение, ультразвук, лечебные грязи, криотерапия, магнитотерапия, применение парафина и озокерита. Если пациент не может выполнять физические упражнения, то ему могут назначить электромиостимуляцию, однако она не настолько эффективна, как специальная гимнастика.

Если суставные заболевания повлекли за собой патологические изменения, быстрые движения выполнять запрещено. В основе лечебной гимнастики Евдокименко — медленные статические упражнения, направленные на укрепление и растяжение связочного аппарата и суставов.

Если больной страдает от коксартроза, то физкультура должна выполняться с учетом состояния. Тренировки проводятся в сидячем положении или лежа на спине. Выглядят основные упражнения так:

  • Лежа на спине поднимать каждую ногу на высоту до 20 см и удерживать так по 30 секунд. Повторять по 10−12 раз за один подход с учетом передышек.
  • Лечь на живот и вытянуть вдоль тела руки, одну ногу согнуть в колене и поднять на 15 см и удерживать так до 40 секунд. Затем ее нужно опустить, несколько секунд отдохнуть, и повторить движения второй ногой.
  • В аналогичном положении руки вытягиваются вдоль, а ноги выпрямляются. Их приподнимают слегка, разводят по сторонам, а затем сводят плавно и медленно. Выполнять до 10 подходов.
  • Нужно лечь на правый бок и с этой же стороны в колене согнуть ногу, вторую поднимают на 45 градусов и удерживают до 30 секунд. Затем повторяют с другой стороны, повернувшись на левый бок.
  • В положении лежа на правом боку ногу приподнимают на 45 градусов, в таком положении медленно разворачивают наружу, а потом в исходное положение. Повторить до 10 раз.
  • В положении лежа на спине ноги сгибают в коленях, руки вытягивают вдоль тела. Таз приподнимают, опираясь на стопы и плечи, и в таком положении удерживаются до 30 секунд, повторяют несколько раз медленно.

При гонартрозе тренироваться нужно в стоячем положении или сидя. Уровень нагрузки поднимается медленно, время занятий тоже постепенно увеличивается. По окончании тренировки показан отдых, лучше всего полежать и принять контрастный душ. Рекомендуется комплекс такой:

  • Сесть на стул с ровной спинкой и по очереди поднимать каждую ногу в прямом положении. Удерживать каждый раз до 50 секунд.
  • В стоячем положении стать лицом к стулу, опереться на его спинку. Приподняться на носочки и удерживаться так до 5 секунд. Повторить в несколько заходов.
  • В аналогичном положении подняться на носок одной ноги, а затем встать на подошву, повторить движение для обеих ног по несколько раз.

Гимнастика для суставов показана больным любого возраста. Если поражены коленные суставы, то физкультура позволяет улучшить их функциональность и снять болевой синдром. Чтобы результат был заметным, то курс нужно пройти полностью. Перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом.

Предварительная врачебная консультация нужна и по той причине, чтобы специалист учел возможные противопоказания и подобрал наиболее подходящий вариант физиотерапии в том или ином случае. Учитывается и возраст больного, и степень поражения суставов, и наличие других заболеваний.

Но есть ситуации, когда заниматься можно в ограниченном количестве или лучше на время от гимнастики отказаться. К ним относятся:

  • «разболтанные» суставы и позвоночник;
  • повышенная температура тела;
  • критические дни у женщин;
  • наличие грыж;
  • после операций на грудной клетке и брюшной полости;
  • высокое давление.

Упражнения из видео полезны при заболеваниях коленей:– при артрозе коленных суставов – гонартрозе;– при повреждении менисков – неполном разрыве мениска, менископатии;– для восстановления колена после операции на коленном суставе;– для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.

Лечебная гимнастика для коленных суставов – это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

• в критические дни у женщин;• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине – надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;• при паховых грыжах и грыжах живота;

Внимание! 

Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Доктор Евдокименко является автором не только книг и многочисленных публикаций в специализированных медицинских изданиях, но и эффективного комплекса лечебной физкультуры, при помощи которого можно стабилизировать состояние коленных и тазобедренных суставов и предотвратить развитие дегенеративных процессов.

Задача тренировок заключается в том, чтобы пациент снова смог осуществлять разгибание и сгибание суставов без каких-либо затруднений, что на языке спортивной медицины называется возвратом к нормальным двигательным паттернам. Составление комплекса из наиболее подходящих для конкретного пациента элементов находится в компетенции врача-реабилитолога.

Упражнения Евдокименко противопоказаны лицам, страдающим от повышенного артериального и внутричерепного давления, острых воспалительных недугов, паховой грыжи, а также различных заболеваний кровеносной и сердечно-сосудистой системы.

Противопоказана регулярная физическая активность по методу Павла Валерьевича в случае следующих проблем со здоровьем:

  • наличие менструальных кровотечений;
  • обострение артроза;
  • повышенная температура тела.

Исцеляющая гимнастика имеет такие показания для применения:

  • коксартроз или артроз тазобедренных суставов;
  • артроз коленей;
  • ранние стадии сколиоза;
  • шейный радикулит;
  • смещение межпозвоночных дисков;
  • менископатия;
  • воспалительный процесс сухожилий бедра;
  • остеопароз;
  • подагрический артрит.

Есть и некоторые противопоказания к занятиям гимнастикой. Не стоит заниматься в периоды обострений болезни. Воспалительный процесс лучше снять при помощи медикаментов, а затем переходить к лечебной физкультуре.Нагрузки и растяжки противопоказаны в таких случаях:

  • гипертония;
  • грыжа в животе и паху;
  • при хронических болезнях внутренних органов;
  • после операции;
  • тяжелые болезни сосудов и сердца;
  • критические дни у женщин;
  • высокая температура.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава: доктор Евдокименко

Гимнастика используется для лечения при наступлении ремиссии. В этом случае устанавливается нормальная температура тела и снижается боль.

После диагностики лечение патологии предполагает различные методы. Хирургическое вмешательство может потребоваться при развернутой стадии артроза. В других случаях, как правило, применяется медикаментозное лечение, с возможными внутрисуставными инъекциями. Очень хороший эффект при таких заболеваниях оказывает физиотерапия.

Обязательными терапевтическими составляющими при лечении этой серьезной болезни являются ЛФК или лечебная гимнастика. Этот эффективный метод позволяет укрепить мышечный каркас, для защиты и выполнения функций больных суставов. При правильном подходе к упражнениям можно вскоре почувствовать улучшения и полностью вылечить недуг.

Гимнастика способствует улучшению эластичности связок и сухожилий, восстанавливая хрящевую ткань. Улучшается кровоснабжение проблемных зон и обмен веществ в организме. Эмоциональное состояние и самочувствие пациента повышается, делая скорейшим выздоровление. На вопрос «какую надо делать лечебную гимнастику при артрозе?», мы рекомендуем обратить внимание на систему упражнений Евдокименко.

Павел Евдокименко – врач ревматолог, практикующий более 20 лет. Он написал более 10 книг о болезнях суставов и успешно применяет гимнастику для лечения артроза. Им разработаны типы терапии с учетом возраста больного и формы недуга. Благодаря его упражнениям многие больные избежали операций и стали на путь выздоровления.

Лечебная гимнастика при артрозе Евдокименко

Лечебная гимнастика при артрозе

Гимнастика при артрозе коленных суставов

Упражнения в зале при артрозе коленных суставов

Доктор Евдокименко – коксартроз

Лечебная гимнастика при артрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава: доктор Евдокименко

При артрозе тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко является важной частью успешного лечения больного.

Только комплексный подход к терапии заболевания поможет достичь улучшения состояния здоровья, особенно при поражении крупных суставов.

ЛФК успешно укрепит мышцы и связки, активизирует местное кровообращение и обеспечить доставку всех необходимых питательных веществ в хрящевую ткань.

Комплекс упражнений разрабатывается в зависимости от локализации пораженного сустава индивидуально для каждого пациента.

При этом учитываются состояние здоровья больного, степень развития патологического процесса, тяжесть течения недуга, наличие осложнений и сопутствующих заболеваний.

Неправильный подбор движений может значительно ухудшить самочувствие больного. Желательно, чтобы комплекс упражнений был согласован со специалистом по лечебной физкультуре.

Доктор Евдокименко при артрозе разработал специальные упражнения для всех крупных суставов, которые нужно обязательно учитывать. Персональный подход обеспечит достижение положительного результата в максимально сжатые сроки, при этом минимизируется риск возникновения побочных явлений.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава: доктор Евдокименко

Гимнастика направлена на укрепление мышц, связок и улучшение трофики тканей.

При этом отсутствуют упражнения, при которых больной должен сгибать, разгибать или вращать поврежденный сустав.

Ведь усиленные нагрузки приводят к дальнейшему прогрессированию заболевания и ухудшению здоровья больного.

При выполнении гимнастики может присутствовать незначительная болезненность, обусловленная нагрузкой на мышцы, которые ранее не были интенсивно задействованы.

Этому есть 2 объяснения: или неправильное выполнение, или оно вам не подходит.

ЛФК следует делать только в период ремиссии. Категорически запрещено проводить гимнастику во время обострения заболевания. Павел Евдокименко разработал довольно большой комплекс упражнений для крупных суставов. Однако делать их все за 1 раз необязательно.

Среди них есть движения не только для укрепления пораженных суставов, но и на мышцы спины и пресса. Одно занятие лечебной физкультуры должно включать около 2-3 упражнений для растяжения, и 5-7 — для укрепления.

Большой выбор позволит разнообразить тренировку, ее длительность должна составлять около 15-30 минут ежедневно.

При заболеваниях суставов, осложненных дегенеративно — дистрофическими процессами, категорически запрещено делать быстрые динамические движения. Это приседания, махи руками, ногами с максимальной амплитудой и другие.

Самый распространенный пример статического упражнения — лежа на спине поднять ногу на 10-20 см выше уровня опоры и задержать ее в этом положении на 1-2 минуты. Медленное динамическое движение — несколько раз неторопливо поднять и опустить конечность.

Большую роль в успешном лечении заболеваний крупных суставов играют упражнения, направленные не только на укрепление, но и на растяжение суставной капсулы и связочного аппарата.

Выполнять эти движения надо очень медленно и осторожно. Нельзя делать гимнастику через силу, преодолевая боль.

Нужно запастись терпением, и через несколько недель регулярного проведения гимнастики подвижность суставов немного увеличится.

Лфк при коксартрозе

Лечебная физкультура при заболеваниях тазобедренных суставов должна проводиться очень осторожно, с учетом состояния больного.

Занятия следует начинать со статических упражнений. При этом задействуют мышцы бедра, а сам сустав остается неподвижным.

Коксартроз подразумевает проведение тренировок в положении больного лежа на спине или сидя.

Основные упражнения для лечебной физкультуры при заболеваниях тазобедренных суставов в домашних условиях:

  1. На полу расстелить коврик, лечь на спину. Медленно и осторожно поднять каждую ногу на 15-20 см и удержать 30-40 секунд. Во время занятий нужно следить за соблюдением правил тренировки: поднятие ноги должно проводиться с помощью мышц бедра и ягодицы. Сделать упражнение обеими конечностями и немного отдохнуть. После этого повторить нагрузку в динамическом варианте: плавно поднять ногу на 10-20 см и медленно опустить, задерживая ее в высшей точке на несколько секунд. Нужно совершить 10-12 подходов, каждый раз делая небольшую передышку.
  2. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль туловища, а одну ногу согнуть в колене. Приподнять ее над уровнем пола на 10-15 см и удержать на протяжении 30-40 секунд. Опустить конечность, расслабиться и воспроизвести движение другой ногой. Повторить упражнение в динамической форме — несколько раз плавно поднять и опустить. Гимнастика при артрозе должна проводиться правильно и неспешно, стоит придерживаться рекомендаций. Ваша цель — активизировать кровообращение и укрепить мышцы, а не поднять конечность как можно выше и быстрее.
  3. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль туловища и выпрямить ноги. Подходит для физически крепких людей, так как является довольно сложным упражнением, и может спровоцировать повышение уровня артериального давления. Для его выполнения нужно немного приподнять обе ноги, развести их в стороны и свести вместе. Движения должны быть медленными и плавными. Необходимо сделать 8-10 подходов.
  4. Лечь на правый бок, согнув одноименную конечность в колене. Левую ногу поднять на 45° и удержать в течение 20-30 секунд. Повернуться на другой бок и повторить.
  5. Исходное положение — аналогично с предыдущим. Поднять прямую ногу на уровень около 45°, и удерживая на высоте, медленно развернуть ее наружу и обратно. Вращательные движения повторить 8-10 раз. Выворачивать следует не только стопу, а всю конечность, начиная от бедра. Упражнение является довольно сложным, делать его нужно очень медленно и плавно, чтобы не спровоцировать повреждение больного сустава.
  6. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть вдоль торса. Поднять таз, опираясь на плечи и стопы. Задержаться в таком положении на 20-30 секунд, лечь и расслабиться. Повторить движение несколько раз в медленном динамическом варианте.

Лфк при гонартрозе

Последующие тренировки надо проводить сидя на стуле или стоя.

Для достижения положительного результата от лечебной физкультуры нагрузки надо наращивать постепенно, увеличивая количество движений и общее время проведения занятия.

После окончания тренировки больной должен отдохнуть и расслабиться. Для этого можно лечь на горизонтальную поверхность: это улучшит кровообращение в суставах. Желательно принять контрастный душ.

Вылечить колено поможет следующий комплекс упражнений:

  1. Сидя на стуле с ровной спинкой, поочередно выпрямить и поднять каждую ногу. По возможности желательно удержать ее в таком положении около 40-50 секунд.
  2. Больной должен стать лицом к стулу и опереться на его спинку. Приподняться на носки и постоять так 3-5 секунд. Повторить упражнение несколько раз.
  3. Не меняя положение, приподняться на носок одной ноги, после чего полностью стать на подошву. Одновременно с этим стать на носок другой конечности. Повторить движение несколько раз. Получится «перекат», благодаря которому происходит активизация кровообращения в области коленного сустава.
  4. Завершающим этапом любой тренировки является легкий массаж. Его можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи родных и близких. Необходимо аккуратно размять мышцы переднебоковой поверхности бедра.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава: доктор Евдокименко

Гонартроз довольно тяжело поддается терапии, поэтому нужно приложить максимум усилий для достижения положительного результата. Лечебная физкультура способна оказать действенную помощь, но для этого нужно делать занятия регулярно в течение длительного времени.

Можно ли лечить артроз тазобедренных суставов при помощи физкультуры? Доктор Павел Евдокименко убежден, что можно. И подтверждением тому являются тысячи пациентов, которые приходят к доктору со словами благодарности.

Правда, перед тем как хвататься за «спасительный круг» исцеляющей гимнастики Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов, следует внимательно изучить рекомендации автора, узнать о противопоказаниях и непременно проконсультироваться у лечащего врача. Почему нельзя самостоятельно выбирать комплекс упражнений и способна ли на самом деле лечебная физкультура помочь исцелить артроз? Будем разбираться.

Тем, кто впервые услышал про исцеляющую гимнастику Евдокименко для артроза тазобедренных суставов, будет интересно узнать об авторе методики чуть больше. Павел Валерьевич – практикующий психофизиолог и врач-ревматолог со стажем более 20 лет, академик РАМТН (Российской академии медико-технических наук).

Первая – «Остеохондроз: мифы и реальность» вышла в 2001 году, и с того времени доктором было написано еще 9 книг о различных заболеваниях суставов, в том числе «Тайная формула здоровья» – бестселлер, вышедший в 2013 году.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава: доктор Евдокименко

Общий тираж изданных и переизданных книг Евдокименко к 2015 году превысил 700 тыс. экземпляров.

В чем секрет популярности книг Евдокименко? Все они написаны простым и доступным языком, при этом автор логично объясняет, почему вылечить различные болезни позвоночника и суставов, на которых поставили крест другие специалисты, можно «без всяких чудес». И ставка доктором делается не только на лечебную гимнастику, но об этом чуть ниже.

В данный момент Павел Евдокименко осуществляет комплексное лечение таких патологий, как:

  • кифоз, сутулость, ранние стадии сколиоза (искривление позвоночного столба);
  • шейный радикулит и другие патологии шейного отдела;
  • смещение межпозвоночных дисков и грыжи грудного отдела;
  • болезнь Бехтерева (хронические воспаления);
  • гонартроз (артроз коленей) и коксартроз (артроз тазобедренных суставов);
  • менископатия (заболевание менисков);
  • трохантерит (воспаление сухожилий бедра);
  • подагрический артрит;
  • остеопороз.

Доктора можно регулярно видеть на ТВ и слышать по радио, куда его приглашают в качестве эксперта, в том числе Евдокименко регулярно участвовал в «Деловом утре» на РБК и вел авторскую программу «Ваше здоровье с доктором Евдокименко» на радио «Русская служба новостей».

  • начинайте с простых щадящих статических упражнений на укрепление мышц;
  • выполняйте упражнения плавно, без рывков;
  • растягивайтесь постепенно, болевых ощущений быть не должно;
  • занимайтесь регулярно, желательно каждый день.

Гимнастика Джамалдинова

Направлена на уменьшение болевого синдрома. Включает простые упражнения, которые можно выполнять даже на рабочем месте:

  1. Имитация ходьбы из положения сидя. Пятки от пола отрывать нельзя. Работают носки, которые человек должен поднимать и тянуть на себя. Движения совершаются попеременно. Во время выполнения надо осторожно массировать колени и бедра.
  2. Все также сидя, развести ноги на ширину плеч. Не отрывая пяток от пола, одновременно отводить носки внутрь, затем наружу.
  3. Тоже движение можно повторить коленями, сводя и разводя их, с прижатой к полу стопой.
  4. Имитировать ходьбу, задействовав только пятки, а пальцы ног удерживая на полу.
  5. Из положения сидя можно сгибать и разгибать в колене выпрямленные ноги и выполнять наклоны, пытаясь дотянуться до стоп.
  6. По завершению гимнастики растереть колени, бедра и икры.

Доктор Евдокименко – книги

Так, в одной из своих книг доктор приводит случай из практики с одним из пациентов – бывшим спортсменом, и на пенсии выступающим за сборную ветеранов. Мучившиеся его боли в коленях заставили обратиться за медицинской помощью.

Поставленный диагноз «артроз коленей 3 степени» предполагал только один вариант – эндопротезирование – операция, после которой со спортом пришлось бы попрощаться.

Мужчина начал искать другие варианты и пришел за консультацией к Евдокименко.

Изучив рентген и общее состояние здоровья, врач скорректировал диагноз до 2 степени артроза, при котором борьба с недугом не предполагает хирургического вмешательства.

Важно, что Евдокименко при лечении артроза тазобедренных суставов использует не только исцеляющую гимнастику, но и практикует комплексное лечение – серию сеансов мануальной терапии и криотерапии, тракцию (вытяжение) сустава и курс медикаментозного воздействия.

Повторный прием был назначен через три месяца, но каково же было разочарование врача, когда пришедший пациент сообщил, что никаких результатов нет, а состояние коленей только ухудшилось.

В общем, упражнения он делать не стал. На очередном спортивном турнире повышенная нагрузка на колени, которые не были укреплены гимнастикой, свела на нет все достигнутые результаты.

Пришлось начинать все сначала.

Именно в этом и заключается одна из главных ошибок пациентов – после того как при помощи лекарств проходят симптомы и боль отступает, они успокаиваются и начинают игнорировать рекомендации врача, считая гимнастику «несерьезной», «напрасной тратой времени».

Другой ошибкой, которая нередко приводит к катастрофам, является следование советам «диванных экспертов».

Бубновский

В своей практике доктор нередко сталкивался с рекомендациями, от которых у него волосы вставали дыбом: сто приседаний за раз при коленном артрозе, резкие махи ногой и «велосипедик» – при коксартрозе.

Такие действия крайне противопоказаны, а человек, следуя непрофессиональным советам, потом удивляется, почему же ему стало хуже?

Почему ухудшается состояние при избыточных нагрузках на пораженные суставы, понять несложно.

В одной из книг Евдокименко сравнивает хрящ с подшипниковым механизмом.

Разрушенный артрозом сустав перестает быть округлым, «подшипник» покрывается микротрещинами и заусенцами, а смазка становится густой и вязкой.

Если запускать такой механизм, станет ли он от больших нагрузок снова гладким? Или, напротив, он быстрее разрушится? Ответ очевиден. Именно поэтому от неправильных упражнений с неточно рассчитанными нагрузками и неверной техникой выполнения сустав разрушится быстрее.

Чтобы закрепить результаты комплексного лечения, упражнения следует выполнять правильно, желательно под руководством физиотерапевта.

Если от нагрузок суставы быстрее разрушаются, то, может, при артрозе вообще лучше отказаться от упражнений? Нет. Заниматься лечебной гимнастикой не только можно, но и нужно. Главное – соблюдать полученные от врача рекомендации.

Перечислим основные принципы, о которых следует помнить, выполняя упражнения:

  • Из составленных комплексов необходимо выбирать только те упражнения, которые укрепляют мышечно-связочный аппарат, не заставляя суставы сильно двигаться, то есть на смену привычным для большинства динамическим упражнениям приходят статические.
  • При недостаточной физической подготовке пациента назначаются так называемые щадящие статические упражнения. Например, если лежа на спине поднять вверх ногу и держать ее на весу хотя бы 30 секунд, то мышцы непременно начнут работать, хотя суставы двигались минимально.
  • При артрозе важно укрепить мышцы, а не нагрузить сустав, поэтому выполняются преимущественно статические упражнения, когда положение фиксируется в течение определенного времени. Динамические движения выполнять можно, но делаются они плавно, без рывков.

Легкость предлагаемых упражнений – видимость. Они требуют и силы воли, и терпения, ведь результат не появится на следующий день. Потребуется 2-3 недели, но вы будете поражены, какие «чудеса» творят правильно выбранные упражнения.

  • Хороший эффект дают и упражнения на растяжение, но и здесь есть свои правила. Растягиваться нужно медленно и с минимальным давлением. Никаких усилий на пораженный сустав! Как советует Евдокименко, потянулись, зафиксировали и «просто ждите», не форсируя события. Через установленное врачом время при удержании тела в одном положении связки расслабятся и растянутся настолько, насколько позволяет их состояние на текущий момент. На следующий день – чуть больше, затем – еще больше.
  • Исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов обычно включает не только движения на проработку сустава пораженной конечности, но и на укрепленные мышц спины и пресса. При их «прокачке» конечности лучше снабжаются кровью, а значит, кровоснабжение больного сустава тоже улучшается.
  • При занятиях важно соблюдать регулярность, то есть заниматься гимнастикой в идеале нужно ежедневно (или хотя бы 3-4 раза в неделю).
  • Если движение сопровождается болями, возможны два варианта: первый – упражнение вам не подходит, второй – вы выполняете его неправильно. И в том, и в другом случае необходима консультация лечащего врача.
  • В каждый разработанный комплекс входит большое количество различных упражнений, но это не значит, что их следует выполнять в один день. Движения можно варьировать, чтобы разнообразить гимнастику.
  • В ежедневный комплекс можно включать 2-4 растягивающих упражнения и до 6 укрепляющих, тратя на их выполнение в общей сложности по полчаса в день.
  • Упражнения нужно делать равное количество раз каждой ногой с одинаковым напряжением и усилием.

Отдельно стоит сказать о болезненных ощущениях во время выполнения упражнений.

https://www.youtube.com/watch?v=uOj6NIm0xsM

Заставляя атрофированные артрозом мышцы и связки работать, вы, конечно же, будете испытывать ноющие болезненные ощущения, особенно в первые недели занятий, и это нормально. Но при регулярных занятиях через несколько месяцев они уйдут.

Исцеляющая гимнастика Павла Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов – авторская методика лечения, которая, естественно, имеет противопоказания, вот почему так важно, чтобы курс был подобран врачом-физиотерапевтом.

Только врач, владеющий основами лечебной физкультуры, способен составить комплекс упражнений правильно с учетом возраста пациента, степени поражения суставов и других особенностей. Врач также определяет и курирует последовательность и количество повторений одного движения, а также время фиксации тела в том или ином положении.

Силовые упражнения на укрепление мышечного корсета и связок противопоказаны или назначаются дозировано:

  • после хирургического вмешательства в брюшину и грудную клетку;
  • при грыжах в прилегающей к пораженному суставу области (пах, живот);
  • при обострении хронических заболеваний внутренних органов;
  • при высоком давлении;
  • при тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы и проблемах с кровью;
  • при высокой температуре;
  • в периоды менструации у женщин.

Движения на растяжку нельзя делать, если:

  • суставы и позвоночник «разболтаны»;
  • есть грыжи;
  • повышена температура;
  • женщинам во время критических дней.

Перечислить все упражнения, разработанные Павлов Евдокименко в рамках исцеляющей гимнастики для лечения артроза тазобедренных суставов, в одной статье невозможно. Рассмотрим лишь некоторые из них:

  • Лягте на пол животом вниз. Ноги сведите вместе, руки вытяните вдоль тела. Плавно поднимите ногу вверх, насколько позволяет вам состояние организма. Зафиксируйте положение на 5-7 секунд. Плавно опустите ногу на пол. Повторите с другой ногой. Сделайте по 5 раз каждой ногой, поднимая конечности исключительно при помощи тазобедренных суставов и полностью расслабляя ноги в момент их нахождения на полу.
  • Лягте на левый бок. Согните правую ногу в колене. Вытянутую правую ногу поднимите и удерживайте до 30 секунд. Затем опустите ногу и расслабьтесь. Повторите по 5 раз с каждой ногой.
  • Сидя на полу с вытянутыми ногами, выпрямите спину и отведите пальцы ног на себя. Набросьте на стопы полотенце, оставив его кончики в руках. Глубоко вдохните и плавно нагибайтесь вперед. Достигнув максимальной точки, плавно выдохните и расслабьтесь. Зафиксируйте положение на минуту, а затем постарайтесь наклониться глубже, слегка подтягивая себя при помощи полотенца. Опять зафиксируйте положение и расслабьтесь, а затем попытайтесь на 5-10 секунд напрячь мышцы бедер и еще раз потянитесь вперед. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

При выполнении каждого движения крайне важно освоить правильную технику. Например, при подъеме ног важно не разворачивать корпус, пытаясь ногой «дотянуться до небес».

Лечение колена пиявками

Долгое время артроз тазобедренных суставов может оставаться незамеченным, день за днем разрушая хрящи и суставы.

В этой связи исцеляющая гимнастика Евдокименко оказывается полезна не только при лечении заболевания, но и для профилактики, поэтому заниматься ей могут все желающие, независимо от возраста и пола.

Правда, и в профилактическом случае консультация специалиста не помешает, ведь о наличии некоторых заболеваний человек зачастую не догадывается.

При поражении суставов разрушаются и деформируются хрящи. Суставы быстро изнашиваются. Болезненность появляется при обычной ходьбе, ограничивая передвижение человека. Недуг может поражать один либо два тазовых сустава.

Борьба с недугом заключается в проведении хирургического вмешательства. Но ранний коксартроз можно победить консервативным лечением и гимнастикой.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально. Сложность тренировок зависит от характера, тяжести недуга, сопутствующей патологии, возраста.

Тренировки важно проводить в стадии ремиссии. В этот период:

  • снижается болезненность;
  • нормализуется температура;
  • снижается воспаление.

Гимнастика имеет следующие преимущества:

  • улучшение эластичных возможностей связок колена;
  • укрепление мышц;
  • нормализация кровотока;
  • повышение метаболизма;
  • активизация образования суставной жидкости;
  • восстановление хряща;
  • улучшение общего состояния, эмоционального фона;
  • ускорение выздоровления.
  1. Укрепляет мышечные группы нижних конечностей.
  2. Повышает эластичность коленных связок.
  3. Нормализует циркуляцию крови, вследствие чего улучшается метаболический процесс.
  4. Улучшает общее состояние пациента и его эмоциональный фон.
  1. Стоит отказаться от глубоких приседаний и резких движений, делая все упражнения плавно и с невысокой амплитудой.
  2. Положительных результатов можно добиться только в случае регулярного выполнения элементов лечебной физкультуры.
  3. Если при выполнении определенного упражнения пациент испытывает выраженный дискомфорт или болевой синдром, его нужно сразу же прекратить.
  • заболевания позвоночника;
  • проблемы плечевого пояса;
  • остеохондроз;
  • коксартроз;
  • гонартроз;
  • артрозы и артриты мелких суставов;
  • системные заболевания, включая ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева;
  • ожирение и сердечно-сосудистые расстройства.
  • подъемы ног. Исходное расположение — на животе, ноги выпрямлены в коленных суставах. Суть упражнения — подъемы разогнутой нижней конечности на высоту до 40 см и медленное опускание назад. Необходимо чередовать используемые ноги. Количество повторов – до 15 в сутки;
  • подъем таза. Первоначальное положение – на спине, ноги максимально разогнуты, руки вдоль тела. Необходимо за счет напряжения мышц плечевого пояса и бедер поднять таз на высоту до 30 см и удержать в таком положении до 60 секунд. Упражнение полезно и для рук, так как в нем участвуют несколько мышечных групп. Повторять до 5 раз в сутки, можно в динамике;
  • дотянуться до стопы. Изначальное положение — сидя на твердой поверхности, ноги выпрямлены. Суть тренировки — попытаться дотянуться до кончиков пальцев ног, не разгибая их. Поначалу выполняется довольно трудно, но постепенно мышцы окрепнут, а объем движений увеличится. Продолжительность занятий — не менее 15 минут;
  • захват колена. Изначально следует расположиться на твердой поверхности сидя. Одна нога выпрямлена, а вторая согнута в колене. Суть тренировки – обхватить колено руками и попытаться притянуть к туловищу на максимально возможное расстояние. Затем зафиксировать его на 40-50 секунд и вернуться в исходную позицию. Повторять не менее 5 раз за сутки;
  • массирование бедра. Выполняется упражнение в конце всего комплекса занятий. Суть его заключается в массаже наружной поверхности бедра по направлению лимфооттока (вверх). Достаточно 3-5 минут активных растираний для стабилизации кровотока в зоне тазобедренного сустава.

Тип патологии/методы лечения

Препараты Хирургические способы

Вспомогательные средства лечения

Коксартроз 1 степени Хондропротекторы – глюкозамин и (или) хондроитин Не применяются Физиолечение: ДДТ, ультразвук, лечебная гимнастика
Коксартроз 2 степени Легкие НПВС: нимесулид, ацеклофенак, миорелаксанты, хондропротекторы Ведение гормонов и хондропротекторов в сустав, иногда эндопротезирование при двустороннем процессе Физиопроцедуры: ультразвук, электрофорез, амплипульс, лечебная физкультура
Коксартроз 3 степени Любые НПВС плюс анальгетики при необходимости, миорелаксанты Эндопротезирование без альтернативы Лечебная гимнастика в качестве предоперационной подготовки
Полный анкилоз сустава Весь комплекс средств Эндопротезирование – единственный вариант радикальной коррекции Легкие физические упражнения для реабилитации в послеоперационном периоде
  • НПВС для снятия боли и воспаления;
  • миорелаксанты для устранения спазма мышц;
  • периферические вазодилататоры для улучшения кровотока в конечностях;
  • введение гормонов и хондропротекторов в сустав;
  • массаж, физиопроцедуры;
  • лечебную гимнастику с помощью разработанных доктором упражнений.
  • гипертония, как следствие реакции нервной системы и прямого спазма сосудов;
  • боль в спине в любом отделе, в зависимости от локализации дегенеративно-дистрофических изменений;
  • боль и онемение в руках, как следствие иррадиации по спинномозговым корешкам;
  • судороги в ногах, провоцируемые сужением кровеносных сосудов, нарушением метаболизма тканей;
  • туннельный синдром – патология кистей рук, возникающая за счет нагрузки на лучезапястный сустав и нарушения кровоснабжения конечностей.
  1. Лечь на пол, на живот, вытянуть руки вдоль тела и приподнимать прямую ногу, удерживая ее на 15 см от пола в течение 30 сек. Затем медленно опустить конечность на пол и расслабиться.
  2. Упражнение повторить после короткого отдыха, но проделывать махи ногой быстрее, все также плавно и осторожно, удерживая конечность на весу в течение пары секунд.
  3. Движение повторить, задействовав вторую ногу.
  • Имитацию ходьбы, которая выполняется сидя на стуле.
  • Наклоны вперед из того же положения, вытягивая ноги и поочередно сгибая их в колене.
  • Вращение стопой, стоя. При этом ногу надо отводить назад. Чтобы не потерять равновесие, держаться за спинку стула.

Правила выполнения упражнений

Перед тем, как начать ЛФК, необходимо разогреть мышцы. Для этого необходимо провести разминку. Она включает в себя традиционные упражнения с ходьбой:

  • на месте;
  • на цыпочках
  • на пятках;
  • на внешней стороне стопы;
  • на внутренней стороне стопы;
  • дыхательная гимнастика.

Разрешается добавить в разминку медленную ходьбу с поднятием колен выше пояса. Она должна длится не менее 5 минут. Можно выполнять ходьбу с поднятием голени назад, пытаясь достать пяткой до ягодиц. Она также длится до 5 минут. Полезно приседать от 10 до 20 раз.

ЛФК при артрозе можно выполнять пациентам в любом возрасте. Разрешается сочетать гимнастику с плаванием в бассейне или хатха – йогой. Они благоприятно воздействуют на суставы и мышцы.

  1. Следует лечь на живот, руки расположить вдоль тела. Затем поднять прямую правую ногу на 20 см от пола и держать ее на весу 40 секунд. Таз в это время должен плотно прилегать к поверхности. По истечении времени сменить ногу.
  2. Лежа на животе следует согнуть ногу в коленном суставе под углом 90 градусов и аккуратно поднимать на 10 см от пола, держать ее на весу 12 секунд, затем выполнить то же действие второй конечностью.
  3. Лежа на животе поднять обе ноги, после чего разводить и сводить их.
  4. Принять положение лежа на правом боку, согнуть ногу, а левую тем временем выпрямить и поднять на сколько это будет возможно, держать ее так на протяжении 20 секунд, затем сделать также на левом боку.
  5. Сесть на стул, сначала выпрямить ногу, задержав ее на минуту на весу. После этого повторить то же самое с другой конечностью. Если начинают болеть колени, то необходимо прекратить выполнение упражнения.
  6. Встать рядом со стулом, держась за его спинку руками плавно подниматься на носки, оставаясь в таком положении на несколько секунд, после чего осторожно опускать стопы на пол.
  7. Продолжая стоять рядом со стулом и опираясь на него следует встать на пятки, стараясь приподнять стопы вверх.
  8. Стоя рядом со стулом следует правую ногу поднять на носок при неподвижной левой ноге, затем сделать то же самое с другой ногой.

После выполнения гимнастики необходимо сделать самомассаж, поднимаясь от колена к паховой области. Сначала усиленно растирать кожу, затем разминаться мышцы. Завершить массаж легкими поглаживаниями.

Выполняя упражнения ЛФК нельзя спешить, стараться задействовать не суставы, а мышцы. Если какое – то упражнение приносит дискомфорт, лучше от него отказаться и заменить другим.

женщина на коврике делает упражнения

Все движения должны быть максимально комфортными, ведь гимнастика должна приносить облегчение, а не боль

Выполнять упражнения доктора Евдокименко нужно качественно, чтобы избежать атрофии мышц. Общее время выполнения – 40–45 минут, выполнять гимнастику необходимо каждый день. Максимально возможный отдых – один день в неделю. При выполнении гимнастики нужно запастись терпением, так как первые положительные результаты будут заметны не сразу, причем через две недели боли могут усилиться, а уже к концу первого месяца исчезнуть.

Для выполнения первого упражнения необходимо лечь на пол на живот. Начинаем движение для суставов колен с правой ноги. Эту ногу необходимо медленно приподнять над полом, примерно на 15–30 сантиметров от пола. На весу ногу нужно удерживать в течение тридцати–сорока секунд. Медленно опустив конечность, можно несколько секунд расслабиться, а потом выполнить те же самые движения второй ногой. Выполнить зарядку необходимо по одному разу каждой конечностью.

Гимнастика при артрозе коленных суставов

ВАЖНО! При выполнении этого упражнения доктор дает предостережения: ноги должны удерживаться не за счет работы мышц пресса. Основную работу должны выполнять ягодичные мышцы и мышцы бедер. Удерживать обе ноги нужно на одинаковой высоте и одинаковое количество времени.

Этот вариант выполнения похож на первый, поскольку в основу положен один и тот же принцип движений. Только выполнять их нужно с разной интенсивностью. Второе упражнение более динамичное. В том же самом положении ногу приподнимают над полом на ту же самую высоту, но удерживают не тридцать секунд, а всего одну–две секунды, после чего опускают вниз.

То же самое делают и со второй ногой. Движения должны выполняться интенсивно, для отдыха можно расслабить мышцы на 1–2 секунды. Выполняется упражнение довольно динамично, всего необходимо сделать 10–12 повторов каждой ногой. При выполнении упражнения важно, чтобы живот и тазовые кости плотно прилегали к поверхности пола, а не приподнимались над ней.

При выполнении третьего упражнения исходное положение не меняется. Лежа на полу, нужно плотно прижать живот и тазобедренные кости к полу, после чего правая нога сгибается под углом 90 градусов, а затем медленно поднимается на 10–15 сантиметров от пола. В таком положении ногу удерживают полминуты, после чего медленно опускают и делают то же самое действие со второй конечностью. Количество выполнения – всего один раз для каждой ноги.

После выполнения этого упражнения после небольшой паузы перейти к выполнению динамической нагрузки. Делается она точно так же, но количество времени с согнутой в колене ногой сокращается до 1–2 секунд, а количество повторов увеличивают в десять раз. При возвращении ноги в исходное положение можно давать кратковременный отдых.

Выполняя упражнение, нужно следить, чтобы нога не приподнималась слишком высоко, а колено сохраняло с бедром 90 градусов. Очень важно, чтобы нога «ходила» в одной плоскости, а не отклонялась по сторонам.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного, плечевого, тазобедренного сустава: доктор Евдокименко

В исходном положении лежа на спине необходимо расслабиться, вытянуть ногу вперед, а руки протянуть вдоль туловища. Левую ногу необходимо согнуть в колене примерно под углом 60 градусов, вся стопа опирается о пол. Правую ногу вытягиваем вперед и приподнимаем на 20 см от пола. В состоянии разогнутой ноги необходимо потянуться носочком вперед, чтобы ощутить напряжение под коленом – так работают связки и сухожилия в коленном суставе.

Затем, не опуская ногу, пальцы ног нужно потянуть на себя, а пятка должна быть направлена вперед. Последнее движение – это вытягивание пальцев ноги вперед и опускание ее на поверхность пола. Точно такие же движения выполняются и второй ногой. Всего нужно сделать по 10–15 движений носками при поднятой ноге. Каждая нога участвует в упражнении только один раз.

Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, после чего приподнять одну ногу примерно на тридцать градусов по отношению к поверхности пола.

женщина прижимает к себе колени

Не стоит давать нагрузку на колени в период обострения заболевания

В таком положении ногу удерживают 20–30 секунд, а в это время делают повороты ногой в коленном суставе, вращая конечность в разные стороны. Выполнять упражнение нужно по 10 поворотов каждой ногой, после чего нога опускается, и те же самые движения выполняются второй конечностью.

Основная ошибка, которую могут допускать пациенты при выполнении этого упражнения – повышенная нагрузка на коленный сустав и слишком активные повороты. При выполнении движений для коленных суставов распределяется нагрузка минимально, а направляющие движения должен осуществлять голеностоп. Колено же остается ведомым элементом вслед за голеностопом.

Для выполнения этого упражнения необходимо повернуться набок. Свободную ногу выпрямляют, подтягивая носочек и приподнимают вдоль тела вверх. При этом для лучшего упора та нога, которая лежит на полу, может быть для удобства согнута в колене. Ногу приподнимают до того момента, пока ее угол с поверхностью пола не будет составлять 45 градусов. В таком положении конечность больного должна удерживаться тридцать секунд.

Затем те же самые движения выполняются и второй конечностью. Этот вид активности относится к статической, а это значит, что каждая нога участвует в выполнении движений всего один раз. Обе ноги должны удерживаться с одинаковым напряжением. Если все выполнено правильно, колени скоро перестанут болеть.

Правила выполнения упражнений

Исходное положение при выполнении этого упражнения можно не менять. Нога, лежащая на полу, также может оставаться согнутой. Второй ногой необходимо выполнить следующее: приподнять ее, после чего задержать на уровне 45 градусов, а затем сделать медленные махи, раскачивая в воздухе 10–15 раз. Второй конечностью упражнение повторяется точно так же.

ВАЖНО! Выполнять это упражнение нужно очень осторожно, поскольку у большинства пациентов появляется типичная ошибка: махи ногами выполняются с силой и напряжением, нога словно выбрасывается вверх, при этом создается ненужная нагрузка на коленный сустав. Подъем ноги должен осуществляться исключительно за счет мышечной работы.

Это упражнение по Евдокименко – одно из самых любимых для многих пациентов. Выполняется оно при помощи стула со спинкой. Пациенту необходимо стать перед спинкой стула, опереться на нее и приподняться на мыски одной стопы. Вторая нога в этот момент полностью расположена на поверхности пола. Упражнение выполняют постоянно, перекатываясь с мысков одной ноги на другую. За один подход выполняют по 12–16 таких перекатов. При выполнении ступни не должны уставать.

Это упражнение выполняется стоя. Ноги сведены в стопах, полностью поставлены на пол и расслаблены. При выполнении упражнения нужно наклониться вниз и пальцами достать кончик стопы. В этом положении рекомендовано находиться 20–30 секунд, чтобы ощутить, как тянутся мышцы. Затем спину выпрямляют, расправляют плечи и расслабляют ноги. Идеальным вариантом будет дотягиваться ладонью до поверхности пола, но для этого необходима практика. Сразу такое упражнение делать нельзя.

Доктор Евдокименко разработал универсальный комплекс упражнений. Все свои идеи он изложил в книге «Если болят колени» из серии «Бери и лечись!». Здесь собраны не только примеры упражнений, но и другие рекомендации по лечению болей в колене.

  • подъем ноги. Изначальное расположение – лежа на твердой поверхности. Руки вдоль тела, а ноги полностью разогнуты в коленном суставе. Лечебная тренировка заключается в подъеме выпрямленной ноги на 10-15 см от пола и удержании в таком положении с помощью силы мышц. Продолжительность занятия — до 10 повторов;
  • подъем согнутой ноги. Суть упражнения такая же, как у предыдущей тренировки. Ногу предварительно согнуть в коленном суставе и поднимать уже с углом 90 градусов. Удерживать нужно не менее 1 минуты или дольше. За сутки не требуется более 5 повторов;
  • разведение ног. Исходная позиция – лежа на твердой поверхности на животе. Необходимо поднимать обе выпрямленные ноги, а в воздухе медленно постараться развести в разные стороны. Затем вернуться в исходную позу. Количество повторов – не более 10;
  • подъем ноги сидя. Начальная позиция – на стуле в сидячем положении. Ноги опущены вниз. Необходимо выпрямить нижнюю конечность в коленном суставе и поднять на максимально возможную высоту. Удерживать не менее 1 минуты, а затем снова вернуться в исходную позу. Количество повторов – не менее 10 в сутки;
  • подъем на пальцах ног. Исходная позиция – стоя на твердой поверхности, руки упираются в расположенный спереди стул. Усилиями рук и икроножных мышц необходимо подняться на носочки, а затем опуститься. Повторять не менее 15 раз в медленном темпе.
  1. Поднимать сначала одну согнутую ногу и удерживать ее в воздухе над полом на расстоянии 10 см в течение полминуты.
  2. Проделать упражнение быстрее, задерживая конечность в верхней точке на пару секунд.
  3. Поменять ногу. Движения повторить.
  1. Сокращать поочередно мышцы ног.
  2. Растереть ладонями кожу в области бедер, колен и икр.
  3. Пятками поочередно растирать ноги.
  1. Сесть на высокий стул, покачивать ногами с небольшой амплитудой, легко и расслабленно. Продолжительность покачиваний зависит от степени артроза. Начинать надо с 3 раз в день, по несколько минут, постепенно увеличивая время выполнения.
  2. Делать неглубокие приседания, обязательно придерживаясь руками за опору.
  3. Сидя на полу, наклониться вперед, обхватить руками ноги в области коленей и покачивать ими из стороны в сторону.
  4. Сидя отрывать пятки от пола и опускать обратно, свободно, не прилагая лишних усилий.
  5. Шлепать носками по полу, не отрывая пятки.
  1. уменьшением болевых ощущений;
  2. снижением воспалительной симптоматики;
  3. нормализацией температуры тела.
  • Нужно выбирать только те упражнения, которые направлены на укрепление мышечно-связного аппарата, а суставы при этом не должны подвергаться большой нагрузке.
  • Если пациент плохо подготовлен физически, нагрузка должна быть максимально щадящей. Мышцы будут работать лучше, даже если лежа поднять ноги и держать их в таком положении хотя бы недолгое время.
  • Упражнения должны быть преимущественно статическими, когда нужно фиксировать положение на некоторое время. Если движения более динамические, то их выполняют максимально плавно.
  • Гимнастика, направления на растяжение, дает хороший результат, но только если выполнять ее медленно и не оказывать усилия на больной сустав.
  • При артрозе тазобедренных суставов нужно прорабатывать сустав и укреплять мышцы пресса и спины, благодаря чему конечности лучше снабжаются кровью;
  • Если в комплекс входит много разных упражнений, то выполнять их все в один день нельзя, все движения можно чередовать.
  • Каждое движение выполняется одинаковое количество раз каждой ногой, прилагая одинаковое усилие.

Гимнастика Александры Бониной

Методика направлена на укрепление мышц и восстановление двигательной активности коленных суставов:

  1. Лежа на спине с выпрямленными ногами вытягивать большой палец стопы от себя и сгибать его к себе.
  2. Сводить и разводить в стороны пальцы стоп.
  3. Совершать стопами вращательные движения по часовой стрелке.
  4. Сжимать пальцы ног, стараясь ухватить ими воображаемый мячик.
  5. Скользя подошвами по полу или кровати, сгибать и разгибать колени. Во время сгибания надо стараться достать пяткой до ягодиц.

Методики можно чередовать, однако, выполнять их надо регулярно. Это поможет достигнуть лучший эффект, ускорить процесс выздоровления и восстановления поврежденных коленных суставов.

Заключение

Гимнастика по методу доктора Евдокименко представляет собой эффективную составляющую комплексной терапии артроза коленных и тазобедренных суставов.

Однако для достижения положительных результатов необходимо грамотное сочетание фармацевтических препаратов, средств народной медицины и физической активности, подбирать которое должен квалифицированный врач.

Для комплексного лечения болезней суставов, восстановления после операций на опорно-двигательном аппарате важнейшую роль играет лечебная гимнастика. Одной из успешных авторских методик физических упражнений является работа Павла Валерьевича Евдокименко. Он разработал комплексы занятий при поражениях всех основных суставов.

Но главная заслуга врача в том, что Павел Валерьевич не прекратил работать после получения всемирного признания, а продолжает активно участвовать в восстановлении больных, страдающих патологиями опорно-двигательного аппарата. Биография врача рассказывает, что изначально будущий специалист в 1984 году получил диплом фельдшера и долго работал именно на этой должности. Лишь спустя 10 лет Павел Валерьевич получил высшее образование.

Помимо лечебной деятельности, доктор Евдокименко зарекомендовал себя талантливым писателем, подробно и доходчиво объясняя пациентам, как скорее победить болезнь. Выпущено многомиллионными тиражами более 10 книг автора, которые быстро обретают своего читателя. В них он описывает не только гимнастические упражнения для облегчения боли в суставах, но и делится секретами продления активной жизни. Отзывы пациентов о Павле Валерьевиче всегда положительные, эмоциональные, свидетельствующие о практической пользе его рекомендаций.

Гимнастика для плечевого сустава

Патология зоны пояса верхних конечностей включает множество заболеваний, но главных среди них два – артропатии плечевого сустава и периартрит с распространением воспалительного процесса на лопатку. При деформирующих артрозах на первый план выступает хирургическое лечение, а при воспалительных болезнях – прием медикаментов и лечебная физкультура. Ниже рассмотрены основные упражнения, предложенные доктором Евдокименко при плечелопаточном периартрите и артрозе плечевого сустава:

  • круговые движения плечами. Исходная позиция – сидя на твердой поверхности. Руки разведены, а ладони охватывают талию. Суть упражнения — не отрывая верхних конечностей, производить круговые движения в плечевом суставе не менее 2 минут;
  • плечи вперед. Исходная позиция — как в предыдущем упражнении. Суть занятия — движения плечами вперед и назад, не отрывая рук от талии. Продолжительность тренировки – 5 минут;
  • движения локтем. Исходная позиция – сидя, ладонь правой руки расположена на левом плече, а локоть под острым углом направлен вниз. Суть тренировки — свободной верхней конечностью тянуть за противоположный локоть, который нужно удерживать и не отрывать от плеча. Так оказывается давление на плечевой сустав. Выполнять следует не менее 5 раз с каждой стороны;
  • напряжение руки. Исходная позиция – лежа на кровати, рука свисает вниз. Суть упражнения – поднять верхнюю конечность и напрячь мышцы, удерживать в таком положении максимально долго, затем опустить. Повторить со второй рукой. Количество повторов – до 10 в сутки;
  • движение к цели. Выполняется стоя лицом к стене. Необходимо поднять пораженную руку максимально высоко. Затем отметить точку на несколько сантиметров выше и стараться достичь ее путем медленных, но постоянных движений пальцами вверх.

Физические упражнения при поражении верхнего плечевого пояса помогают восстановить объем движений, способствуют облегчению болезненных симптомов.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*