Турник при сколиозе 2 степени

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Симптомы сколиоза

В зависимости от стадии развития недуга, сколиоз может проявляться различными признаками. Основная симптоматика такова:

  • визуально определяемая асимметрия тела (плечевого пояса, тазовой области, лопаток, ребер и нижних конечностей).
  • Неестественная походка.
  • Искривление позвоночного столба.
  • Головная боль, головокружение.
  • Слабость, чрезмерная утомляемость спинального мышечного аппарата.
  • Болевой синдром. Пациента беспокоит дискомфорт в области грудины, между лопатками, поясничном отделе спины.

Для последних стадий заболевания характерным является процесс деформации грудной клетки (наблюдается одностороннее выпячивание). Визуальные дефекты сопровождаются нарушениями работы многих внутренних органов и систем (сердце, легкие, ЖКТ и пр.).

Бодибилдинг и сколиоз

Боковое искривление позвоночника накладывает отпечаток на силовые упражнения. Некоторые ортопеды даже считают, что сколиоз и бодибилдинг – явления полностью несовместимы. Это утверждение основано на том, что при таком заболевании запрещаются силовые упражнения и нагрузки.Силовые нагрузки на позвоночник при бодибилдинге огромны.

  • защемление нервов;
  • постоянные боли в спине разного характера;
  • грыжа межпозвонковых дисков.

При сколиозе нельзя делать такие упражнения:

  • становая тяга;
  • становая тяга сумо;
  • румынская тяга;
  • приседание со штангой, на груди или на плечах;
  • армейский жим стоя;
  • упражнения, развивающие нижнюю часть тела;
  • приседания со штангой.

При сколиозе необходимо несколько изменить свою программу тренировок для того, чтобы можно было избежать повышенной нагрузки на спину. Принципы безопасной тренировки при сколиозе:

  1. Ограничить вес спортивных снарядов. При таком заболевании полностью вычеркивается из списка разрешенных снаряды, превышающие массу тела на 60 процентов.
  2. После каждого подхода надо растягивать позвоночник.
  3. Необходимо отказаться от упражнения, если оно вызвало дискомфорт в спине.
  4. При становой тяге надо использовать силовую раму.
  5. Начало каждой тренировки должно включать в себя гиперэкстензию.
  6. В программу тренировок надо включить гиперэкстензию.
  7. Надо тщательно следить за техникой выполнения каждого упражнения, чтобы не допустить перенагрузки спины.
  8. Для снятия мышечных спазмов и болей необходимо применять аппликатор Кузнецова.

Упражнения на перекладине

Не каждому пациенту со сколиозом врач рекомендует использование турника. Подбирая необходимую терапию, специалист принимает во внимание многие факторы:

  • симптоматику заболевания.
  • Клиническую картину недуга.
  • Наличие сопутствующих болезней.
  • И пр.

В индивидуальном порядке подбираются упражнения и разрабатывается план тренировок. Главное направление лечебной гимнастики – размять, разогреть и устранить слабость мышц спины пациента, тем самым подготовив их к физической нагрузке. Зачастую рекомендованы такие упражнения, как:

  1. вис на перекладине.
  2. Подтягивания.
  3. Инверсионная терапия (вис на перекладине головой вниз).Турник при сколиозе 2 степени

Рассмотрим каждое из упражнений подробнее.

Вис на турнике

Это упражнение является наиболее простым среди всех возможных. Вис на перекладине при сколиозе вполне подходит для выполнения лицам, не имеющим никакой спортивной подготовки (дети, пожилые и пр.).

Упражнение выполняется следующим образом:

  1. повиснуть на перекладине головой вниз с использованием подвесных колец (или ухватиться ногами, согнутыми в коленях).
  2. Вытянуть руки в стороны, образовав параллельную полу линию.
  3. Усложненный вариант предполагает использование груза весом до 7 кг, который следует держать вытянутыми вниз руками.

Вися на турнике, следует обращать внимание на положение спины. При правильном исполнении позвоночник должен образовать ровную линию.

Основные преимущества этой тренировки на турнике таковы:

  • укрепление спинальной мышечной группы.
  • Нормализация кровообращения.
  • Растяжение позвоночного столба.
  • Купирование спинального болевого синдрома.

Подтягивания

Являются довольно эффективными при использовании в целях профилактики позвоночных патологий. При подтягиваниях активизируются все мышечные группы, которые ответственны за корректную осанку и поддержку позвоночника.

Применимы такие вариации упражнения:

  • узкие подтягивания. С их помощью можно хорошо развить верхний плечевой пояс. Ширина хвата – около 30 см.
  • Средние подтягивания. Руки стоит расположить на ширине плеч, захватив перекладину ладонью к себе. В процессе тренировки нужно подтягиваться не спеша, максимально отводя плечи назад.
  • Широкий хват предполагает касание турника грудью. При этом стоит зафиксировать тело в указанном положении на несколько секунд.

Последний вариант упражнения – наиболее эффективный, хоть и достаточно сложный. На первых порах стоит заниматься с ассистентом, который поможет подтянуть ноги.

Чуть более натренированным пациентам разрешено использовать дополнительную нагрузку, надев специальный пояс. Главное – не переоценить свои силы, и строго соблюдать предписания специалиста.

Не всегда физическая активность приносит пользу. При некоторых патологиях опорно-двигательной системы (и сколиоз не исключение) запрещено выполнять многие упражнения.

Вот некоторые примеры:

  • тренировки на развитие гибкости позвоночника (акробатика, гимнастика и пр.). Движения здесь резкие и асимметричные, что крайне недопустимо при сколиозе.
  • Вращение туловищем.
  • Силовые тренировки, поскольку они увеличивают нагрузку на хребет.
  • Прыжки негативно влияют на межпозвонковые диски, особенно, если последние деформированы.
  • Кувырки значительно повышают вероятность получения травм позвоночника, а потому противопоказаны.

Можно, только с учетом определенных правил и нюансов.

Сколиоз – это патология позвоночника, при которой происходит деформация позвоночного столба.

Особенно часто сколиоз проявляется у детей и подростков, поскольку у них только-только начинается формирование позвоночника, а также идет стадия активного роста всего организма.

По статистике только 1 из 5 случаев сколиоза является наследственной формой и никак не зависит от профилактических мер.

На начальной стадии деформации сколиоз прекрасно поддается лечению с помощью массажа и лечебной физкультуры.

Для многих, столкнувшихся с этой проблемой, возникает вопрос: можно ли выполнять физические упражнения для коррекции патологии позвоночника на турнике? Постараемся ответить.

Важно! Сразу стоит оговорить, что турник при сколиозе – очень опасное орудие. Многие врачи вообще запрещают любые физические манипуляции на нем людям со сколиозом и другими деформациями позвоночника.

Главная

Поэтому самостоятельно ни в коем случае не используйте турник, как средство для лечения сколиоза. Вы можете навредить позвоночнику настолько, что последствия будет уже не исправить.

Упражнения с турником могут прописываться только лечащим врачом в ограниченном ряде случаев, и выполнять их нужно под строгим контролем специалиста!

Польза от упражнений на турник является профилактической и несет в себе задачу общего укрепления мышц спины во избежание нежелательных деформаций.

Вот небольшой ряд преимуществ, который может дать вам турник:

  • Вы укрепите глубокие мышцы спины, а также усилите поддержку межпозвоночных дисков;
  • Вы натренируете руки, укрепите мышцы предплечья, трехглавую плечевую мышцу;
  • Вы натренируете мышцы пресса;
  • Вы улучшите общее состояние вашего организма (повысится тонус, лучше будут работать внутренние органы).

Обратите внимание на то, какие зоны спины участвуют при подтягиваниях

Это лишь небольшая часть полезных свойств такого тренажера, как турник. Главное, не переусердствуйте. Если вы занимаетесь на турнике в качестве профилактики или для общего улучшения состояния здоровья, то старайтесь соблюдать меру, не делайте слишком резких движений.

Перед началом зарядки проводите тщательную разминку (в особенности мышц спины), чтобы не было нежелательных травм.

Если же ваш лечащий врач назначил вам курс лечебных физических упражнений на турнике в качестве коррекции сколиоза, то чёткой следуйте его инструкциям, хорошо разминайтесь перед началом, а также давайте мышцам отдых в конце зарядки.

Если вы почувствовали сильные боли в области спины, то стоит сразу прекратить занятия и обратиться к вашему доктору.

Турник и сколиоз уже давно идут рука об руку в качестве соперников. Многие годы специалисты утверждали, что людям, имеющим даже незначительные деформации позвоночника, строго-настрого запрещены любые упражнения на турнике.

Но в последнее время всё чаще встречаются медицинские случаи, когда турник применялся в качестве одного из основных спортивных снарядов для выполнения ЛФК при сколиозе.

: “Как бороться со сколиозом?”

Висеть на перекладине можно людям с незначительным искривлением позвоночникаВ случае со сколиозом важно учитывать не только степени сколиоза, но и рекомендации врача. Турник – довольно своеобразный спортивный снаряд и редко используется для лечения сколиоза.

Если врачи и прописывают упражнения на турнике, то только людям с незначительной степенью искривления (1 стадия сколиоза – угол искривления от 0 до 10 градусов), гораздо реже турник назначается на второй стадии сколиоза (угол искривления от 10 до 25 градусов).

Всё это объясняется тем, что при деформации позвоночника происходит деформация и грудной клетки, а следовательно и некоторая деформация внутренних органов, опорно-двигательного аппарата и мышечной системы.

: “Тренировки при сколиозе: рекомендации специалиста по ЛФК”

Противопоказания

Во многих медицинских справочниках перво-наперво пишут, что турник противопоказан лицам, имеющим деформации позвоночника (в том числе людям, страдающим от сколиоза, кифоза, спондилёза и др). Но поскольку в последнее время участились случаи использования турника при лечении сколиоза, учтем этот факт как «имеющий альтернативный вариант».

Строго запрещены занятия на турнике лицам, страдающим поздними стадиями сколиоза, т.е. третьей и четвертой. На данных этапах угол искривления составляет больше 25 градусов, что означает значительные нарушения во всем скелете пациента.

Растяжки и сильные мышечные нагрузки (которые происходят при выполнении упражнений на турнике) могут привести к серьёзным последствиям.

Занятия на турнике на поздних стадиях сколиоза могут спровоцировать повреждения позвоночника

Есть крайне редкие случаи использования турника в качестве лечебного спортивного снаряда при сколиозе поздних степеней, но в данном случае упражнения подбираются строго индивидуально и проводятся под строгим контролем врача-ортопеда.

Поскольку упражнения на перекладине задействуют одновременно практически все верхние группы мышц, то нужно выполнять эти упражнения с предельной осторожностью, без резких движений. Перед началом желательно провести разминку, чтобы разогреть мышцы спины.

При выполнении упражнений имеется несколько правил, которых стоит придерживаться, чтобы избежать неприятностей:

  1. Следите за своим дыханием. Мы уже объясняли, что при деформации позвоночника деформируется и грудная клетка, есть риск появления асимметричности. При правильном дыхании вы сможете избежать скорой усталости, неприятных ощущений в области легких, а также позволите нормализоваться кровообращению;
  2. Чётко контролируйте положение верхних конечностей. Крепко держитесь за перекладину, обхватив её большим пальцем снизу. Если вам некомфортно, то можете приобрести специальные перчатки для тренировок, они защитят вас от мозолей;
  3. Никаких резких движений и рывков. Во время выполнения упражнений на перекладине ваш позвоночник и ваши мышцы напряжены настолько, что одно резкое движение может привести к травме. Не стоит пренебрегать осторожностью;
  4. Нагрузку нужно увеличивать равномерно. Для того, чтобы ваша лечебная физкультура, проводимая на перекладине не стала последней в вашей жизни, увеличивайте нагрузку на организм постепенно каждый сеанс. Избегайте перенапряжения, давайте отдых организму;
  5. Не запрокидывайте и не опускайте голову во время занятий на турнике. Такие движения могут повредить суставы шейного отдела позвоночника;
  6. После завершения сеанса не спрыгивайте резко. Это может привести к увеличению угла деформации, поскольку в данный момент ваш позвоночник очень подвижен, а такая встряска может навредить ему и изменить его положение.

Бег и плавание

Любое патологическое искривление позвоночника влияет на функцию бега. Поэтому бег при сколиозе имеет свои ограничения. Бегать можно только при легких степенях искривления. А при искривлении позвоночника 3-4 степени бегать противопоказано.К бегу необходимо ответственно и осторожно относиться в период интенсивного роста ребенка.

  • в воде происходит полная разгрузка позвоночника;
  • плавание укрепляет мышцы спины;
  • развивает координацию движений;
  • создает хорошие условия для роста позвонков.

Можно ли висеть (подтягиваться) на турнике при сколиозе – последствия

Одна из разновидностей деформаций позвоночного столба относительно собственной оси называется сколиозом.

Для заболевания характерно искривление хребта, которое зачастую развивается в подростковом возрасте. Если специалист поставил соответствующий диагноз, стоит разобраться, можно ли пациенту со сколиозом висеть на турнике.

Согласно медицинской статистике, только 20% случаев заболевания являются врожденной деформацией либо результатом некорректно проведенной операции. Остальные 80 % — приобретенная патология, поздняя стадия которой предполагает излечение путем хирургического вмешательства.

Турник при сколиозе

При наличии недуга тренировки с использованием перекладины – довольно неплохой вариант. Достичь желаемого эффекта можно только при неукоснительном следовании инструкциям врача.

Очевидные преимущества тренажера таковы:

  • относительная компактность.
  • Приемлемая ценовая политика.
  • Легкая установка.

Ряд упражнений помогут растянуть спинальные мышцы, выровнять позвоночный столб и снизить имеющиеся нагрузки. Разберемся подробнее, можно ли висеть на турнике лицам, которым диагностировали сколиоз.

Польза

Пользу от подобных тренировок сложно переоценить. Турник при сколиозе благоприятно влияет на организм больного:

  • способствует укреплению и усилению мышечного аппарата спины.
  • Повышает тонус.
  • Разрабатывает верхние конечности.
  • Нормализует кровообращение.
  • Укрепляет мышцы брюшного пресса.
  • Улучшает общее состояния организма, нормализация работы внутренних систем и органов.
  • Оказывает стимулирующее воздействие на позвоночные диски, возвращая их в корректное положение.

Если начать тренировки как можно раньше, пациенту удастся скорректировать деформацию позвоночного столба на ранней стадии. Важно предварительно получить необходимые рекомендации от врача.

Имея в анамнезе соответствующий диагноз, больной должен вести активный образ жизни. Если систематически посещать занятия ЛФК нет возможности, тренировки с использованием перекладины являются отличной альтернативой.

Противопоказания

Поскольку грудная клетка больного асимметрична, его внутренние органы начинают неверно функционировать. При визуальном осмотре можно определить выступающие односторонне лопатку или ребро. Если не исправлять имеющиеся дефекты, искривление приведет к сдавлению межпозвонковых дисков. Последнее чревато протрузией, грыжами и остеохондрозом.

Несмотря на всю пользу от занятий с перекладиной, подобные тренировки имеют ряд противопоказаний. Объяснить пациенту, почему ему нельзя висеть на турнике, должен лечащий врач.

Зачастую причина кроется в асимметричном напряжении спинальных мышц. Под этим имеется в виду, что тренировки противопоказаны пациентам, угол отклонения у которых более 25 градусов (обычно при 1 и 2 степени сколиоза можно заниматься).

Некоторые случаи допускают висение на турнике, но только под надзором тренера.

При наличии искривления позвоночного столба следует отнестись к терапии максимально серьезно. Запрещено самостоятельное лечение, подбор тренировок и прием медикаментов без соответствующих указаний врача. Потребуется контролировать свое состояние и избегать чрезмерных нагрузок.

Правила

Турник при сколиозе 2 степени

Приступая к тренировкам, следует принять во внимание все правила и рекомендации, чтобы не ухудшить положение. Пациент должен учесть такие нюансы:

  1. нормализовать кровоток и предотвратить перенапряжение поможет тщательный контроль за своим дыханием.
  2. Чтобы захват турника рукой был более надежным, большой палец стоит разместить снизу перекладины.
  3. Нельзя резко увеличивать количество подходов. Нагрузка и интенсивность должны нарастать максимально плавно.
  4. При наличии сколиоза рекомендовано выполнять подтягивания следующим образом: занимающийся должен смотреть строго перед собой. Если опустить голову или запрокинуть ее назад, можно получить травмы шейного отдела позвоночника.
  5. Все движения должны быть плавными, симметричными, без резких рывков. Завершив упражнение, необходимо мягко отпустить перекладину. В противном случае, не исключены травмы позвоночника.

Обратите внимание: если в ходе подтягиваний возник болевой синдром, тренировку следует немедленно прекратить. Подбирая турник для занятий, стоит выбрать вариант с не очень высоко расположенной перекладиной. Оптимальное решение – возможность дотянуться до снаряда из положения стоя на цыпочках.

Висеть на турнике от сколиоза

Чтобы начать подтягиваться на турнике при сколиозе, необходимо получить рекомендации лечащего врача. Самостоятельный подбор упражнений не допустим, поскольку от незнания пациент может навредить самому себе.

Чрезмерные нагрузки или неверно выполненные элементы усиливают давление на позвоночник. Это, в свою очередь, может спровоцировать возникновение многих травм, которые только осложнят течение сколиоза. Самый оптимальный вариант – обратиться к специалисту по ЛФК после постановки соответствующего диагноза.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет к карме

Фитнес и пилатес

Такими видами спорта можно заниматься в тренажерном зале под присмотром опытного специалиста.Пилатес – комплекс упражнений, благотворно влияющий на больных сколиозом. Они восстанавливают баланс движений позвоночника. Мышечные изменения, наступающие после регулярных упражнений, укрепляют ключевые группы мышц, улучшают обменные процессы в позвоночнике и в суставах.

Виды спорта при сколиозе

Пилатес также улучшает работу кровеносной, лимфатической системы. Поэтому многие тренеры рекомендуют такие упражнения для улучшения состояния здоровья больных искривлением позвоночника.Фитнес-тренинг также способствует улучшению состояния позвоночника. Полезно выполнять любые упражнения, связанные с «вытягиванием» позвоночника в положении лежа или сидя.

Необходимо делать такие упражнения чаще.Подробные рекомендации касательно фитнес-тренировок может разработать только специалист. Не пытайтесь выполнять все упражнения самостоятельно: это может не принести пользы.Улучшить состояние спины можно с помощью простых и эффективных упражнений на фитболе. Они дают хорошую нагрузку на мышцы спины. Такой аэробикой можно заниматься даже пожилым людям.

Какие виды тренировок и упражнений запрещены

Если у вас сколиоз, необходимо быть предельно внимательным к своему здоровью, так как некоторые виды физических нагрузок полностью противопоказаны. Итак, запрещенные такие виды спорта:

  • быстрый бег;
  • упражнения, связанные с длительным стоянием и большой нагрузкой в положении стоя;
  • упражнения, которые надо выполнять на одной ноге;
  • растяжка, а также упражнения, где используется поза лотоса;
  • кувырки;
  • нельзя заниматься танцами;
  • противопоказана художественная гимнастика из-за неравномерной нагрузки на позвоночник;
  • упражнения, предусматривающие сильную осевую нагрузку на позвоночник;
  • противопоказаны подвижные игры – футбол, волейбол, бадминтон.

Итак, сколиоз и спорт ¬ вполне сочетаемые. Однако заниматься какими-либо видами спорта необходимо только после консультаций врача-ортопеда. Неумеренные или неправильные тренировки способны принести огромный вред.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*