Профилактика сколиоза у школьников

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Постель для школьника

Сколиоз является заболеванием, связанным с искривлением позвоночника. Болезнь может быть врожденной и приобретенной. Искривление позвоночника считается детским заболеванием, так как развивается в возрасте от 6-7 и до 15 лет. Поэтому профилактика сколиоза — главная задача родителей.

Им необходимо следить за тем, чтобы осанка ребенка формировалась правильно. Профилактика искривления позвоночника должна проводиться как в детском саду, так и в школе. Вести борьбу за красивую осанку и ровную спину следует в первую очередь родителям школьников. Подумайте, сколько времени ваш ученик сидит за партой на уроках или за домашним заданием? А после еще и в компьютерные игры играет. А ведь длительное сидение может привести к неправильному развитию костей и мышц позвоночника.

Родителям следует понимать, что профилактика остеохондроза у ребенка должна начинаться еще в младенческом возрасте. Не следует торопить события и сажать своего малыша раньше времени. Он сам сядет, когда придет время.

Когда малыш начинает осваивать повороты со спины на живот и наоборот, следите, чтобы он переворачивался в разные стороны. Когда ребенок начинает ходить, его нужно водить то за одну, то за другую ручку. Как можно больше гуляйте со своим чадом на улице, ведь свежий воздух и солнышко насыщают крошечный организм витамином Д, который необходим для роста костей.

Забудьте, что есть подушка, хотя бы пока малышу не исполнился годик. У детей до года интенсивно формируется изгиб шеи, и для того чтобы избежать в дальнейшем проблем с шейным отделом позвоночника, укладывайте ребенка спать на плоскую поверхность. Старайтесь приучить малыша спать на спине, чтобы исключить нагрузку на позвоночник.

Следует постоянно следить за правильной осанкой ребенка. Голова должна быть чуть приподнята, плечи — развернуты, но не выступать за лопатки. Линия живота не должна выходить за линию груди. Стол и стул для дошкольника или школьника должны соответствовать росту. Расстояние от поверхности стола до глаз должно составлять не меньше 25 сантиметров.

Лучшей профилактикой сколиоза у школьников считается чтение книги или просмотра телевизора в положении сидя. Ведь вы знаете, что дети любят читать или смотреть телевизор лежа. Ребенок в неподвижном положении должен сидеть не более получаса. После этого рекомендуется вставать и делать небольшую зарядку.

Профилактику сколиоза надо вести с детства

Следите, чтобы дети сидели ближе к краю, ноги при этом должны быть согнутыми под прямым углом. Нужно, чтобы спина была прямая, а руки и локти лежали на столе или на подлокотниках, это позволит избежать интенсивной нагрузки на позвоночник. Очень хорошо, если ребенок занимается определенными видами спорта:

  • плаваньем;
  • бегом;
  • лыжным спортом;
  • гимнастикой.

Занятия спортом улучшают дыхательную, эндокринную и нервную системы, что немаловажно для профилактики сколиоза у детей.

Признаки сколиоза можно заметить, если попросить ребенка раздеться и встать к вам спиной. Руки нужно опустить вдоль тела, а пятки поставить вместе. Линия позвоночника от шеи до копчика должна быть ровной и прямой. При этом уши и лопатки ребенка должны находиться на одном уровне.

Сколиоз обычно обнаруживают при медицинском осмотре. Если есть подозрения, ребенка отправляют на рентген. Делается это для постановки более точного диагноза.

Лечение сколиоза заключается в применении физкультуры, массажа и физиотерапии. Все назначения делает врач. Курс лечения, а также методы терапии зависят от степени сколиоза. Если он только начал развиваться, ребенок может посещать физкультурные занятия в школе, а дома с родителями должен заниматься специально разработанными упражнениями.

Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка была красивая и ровная спина, отнеситесь со всей ответственностью и серьезностью к профилактике сколиоза.

Есть несколько общих правил, которые применимы по отношению к маленькому ребенку. Итак, нельзя:

  • Усаживать малыша, пока он сам этого не сделает.
  • Водить ребенка, держа его за одну руку и с одной стороны.
  • Выбор мебели должен быть ориентирован на рост малыша.
  • Поверхность рабочего стола должна быть просторной для ребенка, чтобы он смог положить локти во время работы.
  • Смотреть телевизор в положении на боку давать ребенку нельзя.

Если во время работы ребенок начинает сутулиться и горбиться, его необходимо показать врачу и выяснить, все ли у него в порядке со зрением.

фото1

Следить за осанкой ребенка должны не только родители, но и работники в детском саду или школе. Это также важный этап профилактики сколиоза, ведь скелет ребенка постоянно растет и развивается. Если есть риск появления малыша с врожденной формой сколиоза, то мать во время беременности должна соблюдать все рекомендации своего врача.

Ребенок должен постоянно соблюдать правильную осанку, голова его должна быть немного приподнята вверх, плечи развернуты, опущены и расслаблены, лопатки в обязательном порядке прилегают к спине, а живот находится на одной визуальной линии с грудью.

Следить за осанкой можно в любых жизненных ситуациях

В обязательном порядке выполняются физические упражнения, особенно на уроках физкультуры, все это способствует укреплению мышц и формированию нормальной осанки. Чтобы ребенок смог нормально расти и развиваться, он должен двигаться не менее пяти часов на протяжении дня. Положительный эффект оказывает утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, занятия бегом или в бассейне или природном водоеме в летнее время.

После рождения

После рождения многие родители стараются научить ребенка всему, тем самым ускоряя его развитие. Первое с чего все начинается – это усаживание, подмащивание под спину подушек, а делать этого категорически нельзя. Позвоночный столб еще не окреп и попросту может искривляться. Ребенок и сам сядет, но только тогда, когда для этого придет свое время.

Первые шаги

Ходунки, по мнению многих врачей, наносят вред малышу. Да, маме удобно, да и сам ребенок носится себе по комнате без риска упасть, но вот формировать правильную осанку они не могут. Все произойдет само по себе, малыш сам встанет на ноги и пойдет.

Помочь в этот период может и плавание, с раннего детства нужно учить ребенка. И если в старшем возрасте потребуется посещение бассейна, то маленькому его вполне заменит ванна. Если ребенок полюбит плавание, то его спина всегда будет ровной.

Плавание полезно в любом возрасте

Значение имеет и питание, которое должно быть полноценным и сбалансированным. Основным компонентом пищевого рациона ребенка остается молоко и молочные продукты, животный белок, а также фрукты и овощи. Ребенок должен получать с пищей как можно больше кальция и витаминов.

Подбор мебели

Значение имеет и правильно подобранная мебель, которая должна учитывать все физиологические особенности и рост малыша. И речь тут идет не только о парте, у детей дошкольного возраста мебель должна соответствовать возрасту. При посещении детского сада, важно проверить, какого размера стол и стульчик на месте, где сидит ребенок.

Физическая культура

Гимнастика должна сопровождать каждое утро ребенка после вставания с постели. Положительным примером в этом плане могут стать родители, которые не только научат, но и покажут, как делаются те или иные упражнения.

Начать все нужно с разминки, на этом этапе можно побегать на месте или просто промаршировать. Когда дыхание восстановилось, переходят к собственно упражнениям. Они могут быть разными, но основной упор делается на укрепление мышц спины. Так, полезными будут наклоны, повороты, приседания, упражнения для пресса.

В период школы

Когда ребенок пошел в школу, необходимо подобрать правильный рюкзак, который бы имел лямки из мягкого материала и равномерно распределял вес по спине.

Раньше промышленность выпускала портфели с одной ручкой, это хорошо помнят наши родители. Носить такой груз приходилось в одной руке, за счет чего развитие сколиоза было неизбежным. Сегодня такие портфели остались только в памяти и на страницах старых книг или рисунков.

Правильное положение за партой или компьютером

В этот период длительное пребывание за компьютером или перед телевизором может стать причиной развития сколиоза. Проще поиграть с ребенком дома или на свежем воздухе, полезно это будет и для родителей.

В этом возрасте ребенок бывает просто «неуправляем», а риск сколиоза увеличивается в разы. Парней утром не разбудить, сказывается длительное пребывание перед компьютером, какая уж тут зарядка. Девочке срочно подавай туфли на каблуке, что для формирующейся осанки просто губительно.

Во сне человек проводит очень много времени и для того, чтобы он был полезным и здоровым, требуется правильная кровать. Она не должна отличаться мягкостью. Хорошими помощниками в борьбе со сколиозом станут ортопедический матрац и подушка. Найти их сегодня не сложно, как и подобрать специальный размер.

Правильную осанку можно формировать даже во время сна

У взрослых

Если ваш скелет полностью сформирован, то это не значит, что у взрослого человека профилактика сколиоза не должна проводиться вообще. Если работа связана с длительным сидением, то необходимо постараться, чтобы спина была постоянно ровной. Уделить внимание необходимо и подбору рабочей мебели. Стул должен иметь спинку и подлокотники, стопы при этом располагаются на полу, и колени согнуты под прямым углом.

На осанку сильно влияет то, под каким углом мы читаем, пишем, рисуем

Если необходимо длительно читать книгу, потребуется специальная подставка под нее. Это поможет шее располагаться прямо и не наклоняясь. Внимания потребует освещение рабочего или читального места, расположение и постановка компьютерного монитора. Поза во время работы должна быть максимально ровной, как и сама ось спины.

Как избежать?

Профилактика сколиоза именно у школьников помогает снизить риск развития заболеваний, локализованных в позвоночнике. Медики рекомендуют заниматься специальными упражнениями с детьми с рождения. Это происходит потому, что в младше школьный и дошкольный период организм ребенка быстро растет и развивается, у него формируется позвоночник и осанка.

В качестве профилактики искривления позвоночника используется:

  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • физиотерапия;
  • плавание.

Данные методы профилактики помогают улучшить кровообращение и обменные процессы в тканях, восстанавливают подвижность позвонков, снижают риск отложения солей в данной области. Помимо этого, данные методы помогают пациенту избавиться от серьезных болезней, локализованных в позвоночном столбе.

Дополнительно к гимнастике, профилактика сколиоза в школе должна начинаться с того, чтобы учителя следили за осанкой учеников на уроке. Причина в том, что они в школе постоянно и долго сидят в непривычной позе. Это становится причиной развития такого недуга, как сколиоз.

Массаж

В качестве профилактики развития у детей сколиоза врачи рекомендуют всем родителям каждый день уделять внимание своему ребенку и заниматься с ним профилактическим массажем, который помогает предотвратить развитие этого недуга: сколиоза.

Мамам медики с первых дней жизни малыша говорят: «Проводите массаж со своим малышом. Массируйте верхние и нижние конечности и иные части его тела. Делайте это мягко и нежно, без какого-либо дополнительного нажима и воздействия».

Для того чтобы предотвратить развитие у взрослого человека сколиоза ему делается специальный массаж врачом-ортопедом. При этом медик проделывает определенные движения, которые осуществляют воздействие на мышцы спины. Лечебный массаж восстанавливает симметрию в мышечных тканях, улучшает кровообращение в позвоночном столбе, удаляет неприятные симптомы.

Родители могут делать массаж своему ребенку дома самостоятельно. Все занятия, гимнастику и упражнения, предназначенные для профилактики развития сколиоза у детей школьного возраста, начинают с массирования шейного отдела и заканчивают поясничным отделом. Спину медленно поглаживают руками, далее воздействие на мышцы усиливают.

Массаж - эффективный метод профилактики сколиоза

Массаж — эффективный метод профилактики сколиоза

Такая процедура как массаж используется с самого начала жизни человека. Ведь даже маленькому ребенку необходимо ежедневно массировать ножки, ручки и другие части тела. Но в чем заключается эффективность массажа для профилактики сколиоза?

Главной особенностью массажа для профилактики сколиоза является воздействие специальными движениями на мышцы спины. Во время проведения процедуры восстанавливается симметрия мышечной ткани, улучшается кровообращение в позвоночнике и устраняются все неприятные ощущения.

Массаж спины можно делать и в домашних условиях, начиная с области шеи и постепенно опускаясь к пояснице. Для начала необходимо подготовить мышцы спины к процедуре. Для этого выполняются поглаживающие движения, а затем уже можно переходить к более глубокому воздействию.

Как развивается сколиоз?

Предпосылки к искривлению осанки возникают у малышей ещё в детстве. Момент родовой деятельности является весьма важным, поскольку именно от него зависит будущее формирование опорно-двигательного аппарата ребёнка. Если роды сопровождаются травмами, вероятнее всего, что у малыша будут нарушения.

При рождении голова и шея младенца испытывают особое напряжение. Если врач использовал методы механического давления, это обуславливает дополнительную травму. По медицинским данным около 70 % малышей в момент появления на свет получают родовую травму шейного отдела, что в дальнейшем чревато сколиозом, деформацией осанки и другими нарушениями.

Процессов родов весьма важен для будущего здоровья малыша. Именно поэтому первым этапом предупреждения сколиоза является правильная подготовка к родоразрешению и  грамотное проведение этого процесса. Если же травма всё же произошла, важно незамедлительно приступить к лечению у таких специалистов, как невролог и остеопат, которые помогут устранить весьма серьёзные последствия нарушения.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры направлены на прогревание поврежденных участков спины и восстановление правильного положения позвоночника. Для этого используются ультразвуковое воздействие, фонофорез, электрофорез и другие виды процедур.

Чаще всего эффективным методом устранения появившихся искривлений позвоночника считается электромиостимуляция мышц спины и живота.

Она помогает прогреть спину дошкольников и оказывает воздействие непосредственно на пораженные участки позвоночного столба, поэтому применяется как профилактика развития сколиоза у детей дошкольного возраста. Помимо этого, физиотерапия помогает принять позвоночному столбу верное положение.

Врачи отмечают, что в качестве предупреждения искривлений позвоночника и развития плоскостопия можно применять электростимуляцию мышц спины, живота, нижних конечностей.

[stextbox id=’info’]

Для достижения быстрого эффекта процедуру, которую проводит специалист, нужно выполнять каждый день.[/stextbox]

Правильная обувь для формирования осанки

В сидячем положении позвоночник ребёнка получает более интенсивную нагрузку, чем в вертикальном положении.

По этой причине родители должны следить за осанкой малыша. За школьной партой, за кухонным или рабочим столом школьник должен сидеть прямо, не наклоняясь вперёд и отклоняя тело в сторону. Спина должна опираться на спинку стула или кресла.

Обязательно важно проконтролировать, чтобы стол и парта соответствовали росту ученика, а высота сидения отвечала длине его голеней. Ноги должны обязательно стоять на полу, лопатки – упираться в спинку, а глаза должны располагаться на расстоянии от 26 до 32 см от книги или тетради.

Родители обязаны научить малыша правильному положению в положении «сидя».  Благодаря этому будет происходить формирование красивой осанки.

Обувь ученика должна быть обязательно ортопедической, которая имеет высокий задник, комфортный подъём и супинатор. Необходимо помнить, что неправильно выбранные туфли или ботиночки могут стать причиной развития плоскостопия.

Школьная обувь должна быть не только красивой, но и комфортной. Обратите внимание на подошву, чтобы она не скользила, посмотрите, как сгибается стопа и так далее.

Не покупайте обувь «впритык», но и не следует отдавать предпочтение моделям на вырост. При покупке важно, чтобы малыш был с вами, мог примерить и почувствовать, подходят ли ему выбранные туфли.

Использование лечебной гимнастики

Упражнения для профилактики сколиоза

Упражнения для профилактики сколиоза

Самым эффективным методом как для лечения сколиоза, так и для его профилактики является лечебная гимнастика. Она включает в себя специальный комплекс упражнений, направленных на восстановление симметрии мышц спины. В процессе занятий применяются особые техники устранения бокового искривления позвоночника.

Основные примеры упражнений для профилактики сколиоза:

  • В положении стоя выполняйте круговые движения плечами. Пять раз в одну сторону, а затем в другую.
  • Зафиксируйте руки на плечах так, чтобы локти были расставлены в стороны. После этого сделайте по пять круговых движений локтями в одну сторону, а потом в другую.
  • Плотно прижмитесь к стене, а затем сделайте шаг вперед, не отрывая плеч и лопатки. После этого попытайтесь в таком положении присесть и коснуться руками пола.
  • Упражнение «велосипед». Лежа на полу, приподнимите ноги и выполняйте движения, как во время езды на велосипеде.
  • В том же положении на спине, поднимите ноги немного вверх и делайте махи ногами крест-накрест, при этом приподняв туловище. Такое упражнение следует выполнять около 30 секунд.
  • В положении стоя поднимите только одну руку, которая находится с противоположной стороны искривления, и хорошенько потяните ее вверх, как бы восстанавливая правильное положение позвоночника.
  • Прикоснитесь к стене именно той стороной, в которой наблюдается искривление. А руку с противоположной стороны поднимите вверх и потянитесь ею к стенке.

Если возникает чувство дискомфорта при попытке расправить плечи или принять правильное положение позвоночника, то следует начать заниматься гимнастикой. Ведь она позволит не только устранить искривление позвоночника, но и предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Медики отмечают, что упражнения помогают вылечить и снизить риск возникновения сколиоза у любой категории граждан. Гимнастика – это комплекс упражнений, который помогает восстановить симметрию в мышцах спины. Обычно она используется в качестве профилактики развития сколиоза и для устранения деформаций, появившихся на фоне бокового искривления хребта позвоночника у детей.

Рассмотрим более подробно комплекс упражнений, который применяется как профилактика развития сколиоза позвоночника:

  • Принимаем положение «стоя» и из него начинает делать круговые движения плечами. Вначале по сторонам вперед, а затем – назад.
  • Кладем руки на плечи, локти – расставляет по сторонам. Начинаем вращать локтями вначале вперед, а далее – назад.
  • Прижимаемся к стене всем телом и затем делаем шаг вперед. При этом отрывать плечи и лопатки от стены не следует. Далее пытаемся присесть и коснуться руками пола также без отрыва верхней части спины.
  • Далее нужно сделать упражнение под названием «велосипед». Принимаем положение «лежа на спине», поднимает ноги до такой степени, чтобы колени образовывали прямой угол.
  • Затем начинаем делать движения ногами, которые имитируют езду на велосипеде.
  • Сохраняя предыдущее положение, поднимаем нижние конечности вверх и делаем ими махи. Ноги складываются крест-накрест. Верхнюю часть туловища нужно поднять. Так работаем 30 секунд.
  • Принимаем положение «стоя» и поднимаем руку вверх. Поднять нужно руку, находящуюся с противоположной от искривления стороны. Далее, ее требуется хорошо потянуть вверх. Такое движение поможет вернуть позвоночник в нормальное положение и равномерно распределить нагрузку по всему телу.
  • Также в положении «стоя» прикасаемся к стене. Коснуться требуется той стороной, где имеется нарушение. Рука с противоположной от искривления стороны также поднимается и касается стенки.

Помните, что если человек попытался расправить плечи или выпрямить позвоночник и у него появились неприятные ощущения, то ему следует незамедлительно начать выполнять гимнастические упражнения. Это профилактика и лечение сколиоза, кифоза, плоскостопия, особенно раннего плоскостопия у детей.

Покупка качественного портфеля

Уже в первом классе школьники носят весьма тяжёлый рюкзак. В нем довольно много предметов: книги, тетради, пенал, краски. Поскольку дети много времени проводят в школе, они обязательно носят с собой обед, пачку сока или бутылку с водой. Несколько раз в неделю в расписании стоит физкультура, на которую необходимо носить спортивную форму, кроссовки.

Список весьма большой. А ведь малыши посещают школу 5 дней в неделю, ежедневно таская на себе рюкзак, вес которого превышает их собственный вес на 20 %. Именно это и может стать ещё одной причиной неправильной осанки.

Между прочим,  родители должны уделить особое внимание выбору рюкзака, поскольку даже при небольшом количестве учебников, неправильно купленный портфель будет содействовать деформации позвоночника.

Врачи советуют обратить внимание на рюкзак, оснащённый ортопедической спинкой, который  отличается жёсткостью и ровной поверхностью. Корпус должен без труда адаптироваться под изгибы позвоночника. Рюкзак не должен превышать ширину плеч школьника, а также свисать ниже пояса. Ремни рюкзака должны быть мягкими и массивными, с крепкими и качественными креплениями, которые без труда будут регулировать длину.

Основные правила здорового позвоночника

Физическая активность - залог здоровья позвоночника

Физическая активность — залог здоровья позвоночника

Здоровье человека зависит от многих факторов, но основным из них считается правильный образ жизни. В это понятие входит правильное питание, физическая активность, времяпровождение на свежем воздухе и даже своевременный сон.

Правильным питанием является процесс употребления здоровой пищи. То есть рацион человека должен состоять из овощей, фруктов и других продуктов, содержащих большое количество полезных микроэлементов. Ведь правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ в организме, что в свою очередь дает возможность сохранить анатомическую структуру позвоночника.

Профилактика сколиоза у детей начинается с физической активности, которая укрепляет мышечный корсет и дает возможность сохранить правильное положение позвонков. Кроме этого, во время любых занятий спортом налаживается кровообращение в организме, повышается жизненная энергия и улучшается общее состояние человека.

Хочется отметить, что для ребенка просто необходима утренняя зарядка. Ведь она на целый день придает ему сил и энергии , которые так нужны для подрастающего организма.

Своевременный сон – это залог здоровья человека. Ведь в течение дня физические и эмоциональные нагрузки отражаются на общем состоянии человека. Поэтому для начала необходимо обеспечить комфортные условия для сна. Это правило подразумевает выбор постельных принадлежностей – матраса и подушки.

Для здорового сна лучше всего выбрать ортопедический матрас, который повторяет все естественные изгибы позвоночника и позволяет ему находиться в правильном положении даже во время сна. А при выборе подушки следует обратить внимание на ее размеры. Она не должна быть слишком большой или, наоборот, маленькой, чтобы шея не изгибалась.

Для того чтобы позвоночник был здоровым, пациенту нужно придерживаться здорового образа жизни. Для этого ему требуется выполнять посильные физические упражнения, питаться правильной пищей. Правильное питание основывается на употреблении большого количества свежих овощей, фруктов и иных продуктов, которые содержат много полезных витаминно-минеральных комплексов.

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста должна начинаться со специальных физических упражнений, которые помогают укрепить мышечный корсет, восстановить правильное положение позвонков и тела. Помимо этого, такие упражнения улучшают кровообращение в организме, повышают приток жизненной энергии и улучшают общее состояние здоровья пациента.

Врачи отмечают, что родители в качестве профилактики развития у детей сколиоза и плоскостопия должны с ними каждый день выполнять утреннюю гимнастику. Благодаря ей ребенок наполняется жизненной энергией, силами, которые необходимы растущему организму.

Родителям не следует забывать о том, что ребенок должен полноценно спать. Спальное место должно быть удобным, так как именно сон помогает снять физическую и эмоциональную нагрузку, которая сопровождает ребенка в течение всего дня.

[stextbox id=’alert’]Особое внимание требуется уделить выбору подушки и матраса для ребенка.[/stextbox]

Как профилактика и метод предотвращения развития сколиоза у детей используется ортопедический матрас. Он повторяет все контуры тела и удерживает позвоночник в правильном положении. Особое внимание нужно уделить подушке: она не должна быть большой, высокой или очень маленькой. Она должна быть средних размеров. Только такая модель может использоваться в качестве профилактики искривления позвоночника и позвонков в шейном отделе.

https://www.youtube.com/watch?v=BJf06L7woxI

Помните, чтобы предотвратить развитие сколиоза каждому человеку следует соблюдать все вышеописанные правила каждый день. Только благодаря этому можно быстро добиться положительного результата и долго наслаждаться здоровьем своего позвоночника.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*