Можно ли крутить обруч при сколиозе

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Не советую вообще крутить обруч при сколиозе!

Есть упражнения, которые на начальном этапе занятий, когда мышцы спины еще слабые, выполнять не рекомендуется, но можно добавлять их в процессе занятий, когда мышцы окрепнут. В этот период можно отжиматься, прыгать, крутить обруч, подтягиваться на турнике, выполнять упражнения на скакалке.

Нагрузка

Рекомендации

Противопоказания

Прыжки на скакалке. После достаточного укрепления мышц спины они становятся безопасным, и даже полезным инструментом для уменьшения деформации позвоночника. Поэтому в этот период прыгать на скакалке не только можно, но и нужно. Прыгать на скакалке при сколиозе в начале занятий нежелательно потому, что такие упражнения дают постоянную осевую нагрузку на позвоночник. Обязательно до начала занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Вращение обруча. Эффективен для устранения последствий сколиоза І-ІІ степени и такой гимнастический снаряд, как обруч. Любители крутить обруч всегда отличаются красивой и стройной фигурой. Вращающийся обруч способствует укреплению мышц спины и пресса, стимулирует кровообращение, благотворно сказывается на дыхательной системе. Однако, как и любой гимнастический снаряд, обруч имеет ряд противопоказаний. Его лучше не крутить при выраженных воспалениях внутренних органов и при обострениях болезней женских органов. Также крутить обруч противопоказано при беременности и в первое время после родов, особенно если имело место кесарево сечение. Лучше прекратить крутить обруч и в том случае, если в месте соприкосновения обруча с телом вы почувствовали боль.
Висы и подтягивание на турнике. Эти действия при сколиозе тоже способствуют уменьшению деформации позвоночника. Но крутить «солнце» и выполнять другие гимнастические упражнения на турнике при сколиозе І–ІІ ст. не рекомендуется, а при ІІІ–ІV cт. категорически противопоказано.
Катание на велосипеде. Любителям крутить педали необходимо поднять руль на максимальную высоту. При обычном положении руля у велосипеда, особенно у спортивных моделей, позвоночник практически всегда выгнут дугой, что способствует развитию кифоза – искривлению позвоночника кзади. А сколиоз и кифоз одновременно – это сложная ситуация.

Замечательный способ уменьшить объемы в области талии и бедер заключается в использовании обруча для похудения. Он не только справляется с лишним весом, но и позволяет вернуться в детство, провести занятие весело и максимально полезно.

Моделирование фигуры с помощью обруча происходит за счет кардионагрузки. Если вращать его примерно 20-30 минут в день, можно потратить 300-350 ккал. Некоторые специалисты считают, что обруч тяжелый для похудения более эффективен, чем легкий, но это заблуждение. Положительный результат от тренировок зависит не от веса обруча, а от количества времени, потраченного на занятия и частоты вращения.

Чтобы добиться значительного уменьшения объемов в области бедер и талии, следует каждодневно тренироваться с обручем для похудения. Отзывы женщин, которые систематически занимаются, говорят о действенном результате такого подхода. Лишние сантиметры уходят за 2-3 месяца активных тренировок.

Хулахуп – это оригинальное название обруча, который был изобретен в США в 1957 году. Прародителем данного тренажера стал австралийский спортивный снаряд в виде кольца из бамбука.

Известны следующие виды обруча хулахуп для похудения:

  • складной – удобен при хранении, есть механизм разборки;
  • простой – полый внутри, материал изготовления различный;
  • массажный – дополняется элементами для массажа;
  • тяжелый – имеет больший вес.

Обручи Health Hoop производятся в Южной Корее и применяются не только в качестве тренажера для реконструкции тела, но и в виде массажера.

Массажный обруч, благодаря силиконовым элементам, всего за несколько минут тренировки воздействует на акупунктурные точки в области живота, что позволяет не только укрепить мышцы, но и нормализовать функцию кишечника.

Занятия с обручем для похудения направлены на улучшение крообращения, уменьшение веса, укрепление тонуса, способствуют снятию усталости в пояснице, позвоночнике.

Обруч, состоящий из круглых элементов для массажа, способствует более комфортным и безболезненным тренировкам. Это происходит за счет наличия в шариках массажного обруча для похудения воздушной прослойки.

Чтобы занятия доставляли удовольствие, желательно выбирать более плотную одежду и усиливать нагрузки постепенно.

Можно ли крутить обруч при сколиозе

Обруч легко найти в продаже. Для того, чтобы его приобрести, достаточно обратиться в магазины спортивного снаряжения либо выбрать на сайтах  подходящий  обруч для похудения. Купить тренажер возможно в различном ценовом диапазоне. Это зависит от наименования производителя, веса, наличия дополнительных элементов в конструкции обруча для похудения. Цена также зависит от материала из которого произведен тренажер.

Каждый человек определяет, исходя из своих предпочтений, какой обруч лучше для похудения. Кому-то больше подойдет тренажер с массажными шариками, а кто-то остановит выбор на простом хулахупе без дополнительных элементов.

Приобретая  хулахуп, следует учитывать:

  • его диаметр;
  • рост человека, для которого приобретается обруч.

Лучший обруч для похудения –  это обруч такого диаметра, в котором верхний край достает до срединной линии живота человека, но, при этом, не выше уровня груди.

Основополагающий принцип тренировок с обручем заключается в правильности его вращения, частоте и времени занятий.

Как крутить обруч для похудения:

  1. Стать ровно, ноги прямые или слегка согнуты в коленях.
  2. Вес тела равномерно распределить по центру, не переваливаться назад или вперед.
  3. Напрячь мышцы живота, ягодиц, постараться не расслаблять всю тренировку.
  4. За счет движений корпуса запускается вращение обруча для похудения. Видео — уроки наглядно демонстрируют технику применения тренажера.
  5. Рекомендуемое время тренировки 20-30 минут в день. Чем больше времени уделяется занятиям, тем быстрее уменьшаются объемы.

Хулахуп — идеальный вариант для домашних тренировок. Он является эффективным способом уменьшить объемы в комфортной обстановке.

Можно ли крутить обруч при сколиозе

Женщины, которые ввели в привычку регулярно вращать массажный обруч для похудения, положительно отзываются о пользе и замечательном результате данного занятия.

Фитнесс-тренера считают, что занятия с обручем дают значительный результат только в сочетании с диетами, правильным питанием и дополнительными спортивными нагрузками.

Чтобы решиться на шаг по моделированию собственного красивого тела, стоит начать с обруча для похудения. Фото женщин, занятия для которых стали частью повседневной жизни, доказывают возможность иметь тонкую талию и стать стройнее.

Упражнения с обручем помогают бороться с лишним весом без дискомфорта. Это приятные, расслабляющие кардио-нагрузки, которые добавляют бодрости.

Обруч позволяет сэкономить средства, время и силы. Не нужно посещать спортивный зал или фитнес, достаточно в течение двадцати-тридцати минут крутить хулахуп под приятную музыку. Первые результаты при регулярном вращении обруча появляются уже через три-четыре недели, что позволяет даже самым нетерпеливым людям продолжать тренировки и улучшать результат.

Обруч воздействует на проблемные зоны, укрепляет мышцы живота, делает их упругими и плоским. После вращения обруча кожа разглаживается, становится внешне более здоровой и гладкой Не стоит во время занятий смотреть телевизор или разговаривать по телефону. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Считается, что физические нагрузки «между делом» теряют половину своей полезности.

Вращение обруча нормализует функционирование внутренних органов. Если есть проблемы в области половой системы, врачи часто рекомендуют дополнять лечение упражнениями с обручем. Помимо этого, вращение обруча (особенно полезно использовать массажный хулахуп) нормализует работу кишечника, улучшает функции сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Обруч - очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.

Обруч способствует укреплению мышечного корсета, это важно для позвоночника. Можно сказать, что вращение обруча хорошо влияет на осанку. Обруч отлично тренирует вестибулярный аппарат, налаживает координацию движений, развивает силу и гибкость мускулатуры, а еще улучшает чувство ритма. Конечно, все это происходит, если вы делаете упражнения правильно.

Чтобы выполнять вращение обруча правильно, встаньте прямо, ноги поставьте близко друг к другу, руки вытяните по сторонам. Начните вращать обруч мягкими, спокойными движениями. Не дергайтесь — это повредит позвоночник.

Занимайтесь этими упражнениями с утра на пустой желудок, после окончания упражнений не ешьте еще пару часов. Интенсивность и сложность занятий наращивайте постепенно, для начала хватит и пяти минут занятий.

Если хотите сделать более узкой талию, двигайтесь по кругу только в области пояса, грудная клетка и таз должны оставаться на месте. Это увеличит нагрузку в несколько раз. Во время вращения обруча напрягайте мышцы пресса, так эффект будет намного лучше. Если вы привыкли к серьезным нагрузкам, вращение обруча, скорее всего, будет для вас не слишком эффективным.

Обруч может нанести вред в том случае, если вы будете неправильно тренироваться. Например, начнете заниматься со слишком тяжелым обручем. Дополнить упражнения желательно адекватной диетой. Если вы будете есть слишком много сладкого и жирного, ваши упражнения не принесут вам желаемого результата.

Я, как и многие девушки, хочу быть стройной и красивой. И также как и многим очень хочется иметь тонкую талию.

У меня от природы такая фигура-нет попы и талии, впрочем и груди тоже нет, но есть ляшки и плечи.

В принципе, сколько я не старалась, ну не могла я «прихудить» ляшки и прибавить попу, а также сделать талию более фигурной.

Я родила в 2010г сына, после родов сразу почти вернулась в свой прежний вес, но я твердо решила подтянуть свое тело и выглядеть лучше чем до беременности.

После родов через 3 месяца я купила себе самый легкий пластмассовый обруч и стала «делать талию», но со временем заметила, что у меня появилась сильная асимметрия, несмотря на то, что я крутила в обе стороны.

Я не понимала, что происходит, пока чуть позже не узнала совершенно случайно, что у меня 2-3ст сколиоза! Обратилась к врачу по совету мужа, который увидел у меня реберный горб, когда я сильно наклонилась. Тогда, сделав рентген я и узнала, что у меня сколиоз. Потом уже пришли сильные боли и остеохондроз, но речь не об этом.

Сколиоз и его симптомы

Сколиоз – это боковая деформация позвоночного столба со смещением вбок позвонков. Медицина относит сколиоз к тяжелым прогрессирующим заболеваниям с патологическими изменениями в позвоночном столбе. При сколиозе прежде всего страдает правильная осанка и увеличивается нагрузка на искривленный участок позвоночника.

Сколиоз – заболевание, проявляющееся в основном в детском и подростковом возрасте, хотя при некоторых болезнях, например, ДЦП или артрите суставов ног, он может развиваться у взрослых и даже у пожилых людей. Причины возникновения сколиоза все еще во многом остаются загадкой. В 3 из 4 случаев точные причины его появления установить не удается. Достоверно известно только то, что он может передаваться по наследству.

О развитии сколиоза может свидетельствовать:

  • неровная линия плеч (одно плечо постоянно выше другого);
  • сутулость;
  • несимметрично расположенные лопатки;
  • искривление позвоночного столба.

Помимо повышенной нагрузки на искривленный участок позвоночника, страдает и мышечный аппарат спины. На выпуклых участках позвоночника мышцы неизбежно растягиваются и ослабевают, а со временем и полностью атрофируются. При сколиозе происходит и надвигание ребер друг на друга, в результате чего в этих участках пережимаются межреберные нервы. Результатом такой деформации может стать межреберная невралгия.

Но еще большую опасность недуг несет для расположенных в грудной клетке органов. Ее деформация становится причиной сдавливания части легкого, уменьшая его объем. В результате человек не может дышать полной грудью.

Деформации при сколиозе подвергаются не только грудная клетка, но и кости таза, а это чревато смещением находящихся в тазовой полости органов. Со временем это может привести к заболеванию почек, воспалению репродуктивных органов и даже стать причиной бесплодия. Развитие сколиоза при беременности может привести к большой трагедии – потере ребенка.

Нагрузка, оказывающая положительное воздействие при сколиозе

Чтобы избежать подобных осложнений, очень важно знать, какие физические упражнения помогут остановить развитие патологии, а какие только усугубляют ситуацию. Обладая этими знаниями, можно выстроить стратегию лечения, используя физические упражнения. Избавиться от сколиоза поможет тренажерный зал. Среди разрешенных занятий – бодибилдинг, пресс, обруч, турник, гимнастика с фитболом.

Можно ли крутить обруч при сколиозе

Бодибилдинг входит в перечень тех занятий, которые способны останавливать прогрессирование многих болезней позвоночника, в т. ч. и сколиоза. Дело в том, что бодибилдинг значительно укрепляет мышцы спины и улучшает осанку, уменьшая нагрузку на позвоночник. Практикуя бодибилдинг, можно не только остановить деформацию позвоночника и убрать болевые ощущения, но и, если деформация не очень сильная, вернуть смещенные позвонки на место.

Однако чтобы бодибилдинг стал избавлением от сколиоза, нужно неукоснительно соблюдать синхронность при выполнении всех его упражнений. Нужно, чтобы левая и правая части тела испытывали одинаковую нагрузку. Надо также учитывать, что усиленно практикуя бодибилдинг и переборщив с отягощением, можно только усугубить положение.

Можно и даже полезно при сколиозе качать пресс. Пресс хорош тем, что позволяет укрепить мышцы живота и спины, к тому же это упражнение симметрично воздействует на все мышцы позвоночника. Но, качая пресс, нельзя с первых занятий слишком нагружать мышцы: вместо того, чтобы укрепить, их легко надорвать.

Хулахуп — противопоказания

  • Хулахуп — противопоказания. Кому может быть вреден обруч?
  • Татьяна Лисицкая: крутить обруч вредно
  • Обруч чтобы похудеть и обрести стройную фигуру

Хулахуп или просто обруч – эффективный и простой в применении спортивный снаряд. Его применение способствует формированию красивой фигуры. Кроме этого вращение обруча благоприятно влияет на организм в целом: укрепляет мышцы спины и пресса, активизирует кровообращение, укрепляет дыхательную систему. Несмотря на это у обруча хулахуп имеется ряд противопоказаний.

  1. Обруч может иметь негативное влияние на развитие плода, а если имело место кесарево сечение, то это может быть небезопасным для организма матери. Многих интересует, можно ли крутить хулахуп при месячных. В этот период также недопустимо делать нагрузку на область таза.
  2. Болезни органов брюшной полости. Если у вас воспалены кишечник, почки иди другой орган, то лишняя нагрузка может быть не очень полезной.
  3. Неправильный выбор и использование хулахупа. Как любой тренажер обруч имеет свое назначение. Если у вас небольшой вес и нет жировых отложений, возможно, вам не стоит усердно крутить обруч. Это чревато синяками и болевыми ощущениями в области талии.
  4. Болезни позвоночника. Сколиоз и нарушения осанки сейчас не редкость, но существуют более серьезные заболевания, такие как межпозвоночные грыжи, смещения позвонков, при которых вращение обруча может усугубить проблему. Перед использованием хулахупа в этих случаях необходима консультация специалиста.
  5. Дерматологические заболевания. Если в области талии у вас имеются повреждения, швы или кожное раздражение лучше повременить с занятиями до полного заживления.

Лучше всего хулахуп крутить на голодный желудок.

  1. Станьте ровно, ноги на ширине плеч или вместе, колени должны быть немного согнуты. Когда ноги вместе, вращение обруча усложняется. Но не стоит слишком расставлять ноги.
  2. Прижмите обруч к спине выше талии. Если будете крутить обруч простив часовой стрелки, поверните корпус вправо, затем резко повернитесь обратно и отпустите обруч.
  3. Совершайте плавные раскачивания. Если ноги расставлены – переносите вес с одной ноги на другую. При вращении задействованы только ноги, талия и шея.
  4. Если вы почувствовали, что обруч начинает падать, то нужно ускорить движения, и он поднимется выше. Начинать тренировки лучше с пластмассовым хулахупом. Металлический обруч, падая, может сильно ударить по ногам, поэтому старайтесь его не ронять.
  5. По времени крутить хулахуп можно начинать с пяти минут, постепенно увеличивая время вращения до 15 минут. Залог успеха – это регулярные тренировки с одинаковой длительностью.
  6. Для получения большего эффекта вращения обруча следует совмещать с упражнениями для пресса, ног и спины.
  7. Когда вы учитесь, крутите обруч в ту сторону, в которую вам удобно. С временем старайтесь крутить поочередно в разные стороны.
  8. Упражнения можно выполнять не только для талии, но и для красивых рук и ног. Чтобы тренировать руки, следует одну руку вытянуть параллельно полу, надеть на нее обруч и делать круговые движения.
  9. Для ног рекомендуется лечь на пол, одной ногой упереться в пол, другую ногу поднять, надеть обруч и с помощью рук привести его в движение. Вращать обруч ногой в течении нескольких минут.

Синяки после вращения хулахупа можно предотвратить. Для этого можно купить специальный пояс, обмотать талию шарфом или одеть свитер. Однако даже это не гарантирует полное отсутствие синяков. Но не стоит переживать – те, кто занимаются регулярно с уверенностью говорят, что синяки обычно исчезают в течение первого месяца и потом уже больше не появляются.

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Какими видами спорта при сколиозе лучше не заниматься

Наряду с полезными физическими упражнениями есть и такие, заниматься которыми при сколиозе нежелательно из-за постоянной асимметрии нагрузок при их выполнении. При искривлении позвоночника лучше не заниматься тяжелой атлетикой, борьбой или прыгать в высоту. Хотя эти виды спорта обладают сравнительно симметричной нагрузкой на организм, но все они отличаются повышенной нагрузкой на позвоночник. Для деформированного сколиозом позвоночного столба это чревато серьезными осложнениями.

Не рекомендуют врачи заниматься и спортивной гимнастикой. Этот вид спорта требует повышенной гибкости позвоночника, поэтому занятия будут только ускорять деформацию позвоночника. Фехтование, бокс, бадминтон и теннис отличаются неритмичными, порывистыми движениями верхней части туловища, что также способно значительно ускорить деформацию позвоночного столба.

Этими видами спорта нежелательно заниматься даже при сколиозе І степени. Футболом, хоккеем, гандболом и баскетболом на І–ІІ стадии заниматься еще можно, а дальше уже опасно, поскольку это все контактные виды спорта, при занятии которыми не избежать толчков в спину и падений. Для искривленного сколиозом позвоночника это чревато серьезными травмами, вплоть до перелома.

При сколиозе, даже в начальной стадии, лучше не бегать на длительные дистанции. Разрешается только бег трусцой, да и то с продолжительными остановками на отдых. А самое оптимальное решение – тренажерный зал. Он обычно оборудован беговыми дорожками, на которых можно выбрать время забега и скорость движения.

Сколиоз – одно из немногих заболеваний, которые намного эффективнее лечатся при помощи физических упражнений, чем медикаментозными средствами. Поэтому если вы хотите избавиться от сколиоза, то тренажерный зал, бассейн или танцевальный зал должны стать частью вашей жизни. Но если у вас нет возможности посещать бассейн, заниматься танцами или пойти в тренажерный зал, не стоит опускать руки.

Рекомендуем почитать:

  • Профилактика сколиоза у детей и его лечение
  • Совместимы ли сколиоз и армия?
  • Деформация позвоночника: сколиоз 2 степени
  • Существенное искривление позвоночника: сколиоз 3 степени
  • Берут ли в армию при сколиозе 2 степени?
  • Устранение сколиоза 1 степени: лечение дома и у врача

Велотренажер при артрозе коленного сустава является важной частью терапии и восстановления колена, в котором присутствует ярко выраженный дегенеративно-дистрофический процесс.

Невзирая на тот факт, что при артрозе, повредившем колено, любое, даже минимальное движение в суставе может вызывать интенсивную боль, исключать занятия спортом и полностью иммобилизовать сочленение нельзя.

Это только ускорит разрушительные процессы в хрящевых тканях.

Коленный сустав в теле человека является наиболее крупным, причем он служит не только для обеспечения движения, но и для поддержания всего веса тела при ходьбе.

Домашний фитнес доступен каждому

Отсутствие необходимой физической нагрузки чаще всего является предрасполагающим фактором для дефицита питания суставов и начала разрушительного процесса в хрящевой ткани, в синовиальной оболочке и в других элементах коленного сочленения.

Спровоцировать артроз колена можно повышением физических нагрузок, в частности занятием профессиональным спортом. Травмы коленного сустава при ежедневных занятиях спортом – явления нередкие. Застарелые и «свежие» травмы выступают катализаторами нарушений функциональности всего сустава. Сначала они приводят к рубцеванию тканей, а после к недостатку питания и дегенеративному разрушению.

Для лечения артроза, вызванного травмой, заниматься спортом можно, но делать это нужно дозировано, осторожно и только с разрешения лечащего врача. Течение артроза происходит преимущественно без выраженного воспалительного процесса, но так бывает не всегда.

Обычно, если артроз был спровоцирован острой травмой коленного сустава, можно наблюдать четко выраженное воспаление. Этот фактор не допускает применение физических упражнений, поскольку при таком развитии событий спорт может усугубить течение болезни и стать причиной возникновения травмы.

Если же воспаления нет, но на лицо признаки дистрофических процессов, для медиков очень важно диагностировать стадию заболевания, так как от нее зависит интенсивность и специфика физической нагрузки, необходимой для достижения положительного результата. Заниматься спортом при артрозе не только желательно, но и необходимо. От этого зависит возвращение суставу былой подвижности.

Более того, физические нагрузки улучшают питание тканей и способствуют замедлению или полному устранению дегенеративно-дистрофического процесса. Занятия спортом позволяют снизить вероятность развития мышечной атрофии, которая не считается редкостью.

Артроз коленного сочленения является весьма опасной болезнью, способной в короткие сроки полностью разрушить сустав. Вот почему лечение должно проходить под наблюдением врача. Только так можно победить болезнь. Главным методом лечения должно быть назначение лекарственных препаратов, а физические упражнения лишь позволяют приблизить момент полного выздоровления сустава.

Причем нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом и подаваться в строго определенных дозах. Тренироваться можно только в период ремиссии заболевания.

Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, бегать и ходить пешком на большие расстояния при артрозе первой и второй степени не только можно, но и нужно. Эти мероприятия позволяют в значительной степени улучшить состояние коленных суставов. Тренировки могут быть интенсивными и продолжительными.

При артрозе третьей степени к планированию занятий спортом стоит отнестись очень внимательно, поскольку эта стадия повреждения сустава характеризуется серьезными повреждениями и любое неловкое движение может спровоцировать травму.

Спортивные нагрузки при лечении артроза доставляют пациенту большой дискомфорт, но без них никак нельзя. Занятия спортом позволяют снизить вес, ускорить метаболические и восстановительные процессы, благодаря чему пострадавший от артроза сустав быстрее приходит в норму.

К основным симптомам появления дегенеративно-дистрофического изменения относятся:

  • дискомфортные и болевые ощущения в области колена;
  • слабость;
  • снижение подвижности;
  • давление в суставе;
  • болевой синдром при физической нагрузке;
  • быстрая утомляемость.

Все эти проявления значительно затрудняют тренировки, поскольку больной явственно чувствует не только значительный дискомфорт, но и боль.

При артрозе существует большое разнообразие вариантов физических нагрузок, например, лечебная гимнастика, массаж, плавание. Кроме того, врачи рекомендуют своим пациентам бегать, совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и заниматься на велотренажере.

Приобретение велосипеда или велотренажера сегодня доступно большинству людей, поэтому лечение артроза, а точнее, лечение коленного сустава в домашних условиях, можно вести на велотренажере.

Многие люди наивно полагают, что ходьба – менее интенсивный метод, выступающий в качестве физиотерапии на поздних стадиях артроза. На самом же деле использование велосипеда нагружает тазобедренные и коленные суставы намного меньше, чем при ходьбе.

А вот велотренажер дает возможность подобрать идеальный режим при любой стадии заболевания. Как правило, в эти агрегаты встроены компьютеры, позволяющие регулировать степень физической нагрузки.

Искривленный позвоночник приносит серьезные проблемы со здоровьем

При ходьбе на коленное сочленение приходится не только напряжение, обусловленное двигательной активностью в самом диартрозе, но и нагрузка веса тела. Велосипед переносится значительно легче, поскольку в этом случае масса тела поддерживается сидением, а на колени приходится сравнительно небольшая нагрузка, которую вызывает давление на педали.

Если для физиотерапии используется обыкновенный велосипед, часть нагрузки передается на мышцы и связки, поэтому перегрузка поврежденных тканей сводится к минимуму. Велотренажер создает оптимальную нагрузку на любых стадиях артроза коленного сустава. Удобство при таком способе реабилитации заключается еще и в том, что пациент может заниматься в комфортных домашних условиях при любой погоде.

В большинстве случаев пешая ходьба, бег и велосипед применяются для оптимального режима тренировок при артрозе первой и второй степени. В последующих стадиях заболевания велосипед и ходьба тоже приемлемы, но более ограничены по интенсивности.

Поэтому, чтобы еще больше не повредить коленный сустав, стоит уделять больше времени занятиям на велотренажере.

Если больной имеет возможность посещать физиокабинет, спортзал или может приобрести велотренажер, интенсивность тренировок должен определять доктор. Излишествами при нагрузках и неправильным их распределением можно не только навредить, но и спровоцировать новые травмы. Обычно врач составляет комбинации различных методов.

  1. На начальной стадии восстановления нагрузки должны быть кратковременными и слабоинтенсивными, рекомендуется массаж коленного сустава.
  2. Если больной занимается на дому, велотренажер рекомендуется использовать примерно 3-5 минут, причем загружать коленный сустав не следует. Однако тренировки должны быть частыми, например, каждый час.
  3. Через десять дней после начала лечебной гимнастики и использования велотренажера, нагрузку и продолжительность занятий начинают постепенно увеличивать.

При артрозе коленного сустава велотренажер позволяет создавать плавную, оптимально поднимающуюся нагрузку на поврежденное колено, что исключает атрофию мышц и вероятность усугубления проблемы.

Реабилитация коленного сустава, поврежденного артрозом – процесс очень длительный. В первые два-три месяца занятий длительность тренировок на велотренажере следует постепенно довести до 30 минут, а численность подходов в день нужно уменьшить до пяти.

Упражнения с хула-хупом: польза для красоты и здоровья

  • Существует множество способов поддержания своего тела в хорошей форме. Физические упражнения – неотъемлемый этап на пути к тонкой талии. И, в отличие от изнуряющих тренировок, занятия с обручем приносят не только очевидный результат, но и положительные эмоции. Всего 10 минут регулярных упражнений – и уже через неделю-две Вы почувствуете, как Ваша талии уменьшилась в объеме, а мышцы брюшного пресса значительно укрепились;
  • Кроме того, обычный хула-хуп – незаменимый помощник во время тренировок мышц спины, рук и ног. Комбинированные упражнения помогают избавиться от жира даже в самых неожиданных местах;
  • Ежедневно вращая обруч, Вы будете развивать свою гибкость и силу, чувство координации. А если выполнять занятия под музыку – можно заодно и улучшить чувство ритма.
  • Тренировки с обручем – это, в первую очередь, глубокий массаж. Действует он как на мышцы, так и на органы желудочно-кишечного тракта, нормализуя их работу.

Когда упражнения могут навредить

Очень небольшое количество диагнозов могут стать абсолютными противопоказаниями к вращению обруча. Но столкнуться с неприятными последствиями может каждый, если выполнять упражнения неправильно. К примеру, не удивляйтесь, если у Вас появились синяки на боках, после того как Вы крутили хула-хуп на голое тело.

Можно ли крутить обруч при сколиозе

Вам будет интересно — Как быстро убрать жир с боков и живота

Однозначно вредно крутить обруч в следующих случаях:

  1. Серьезные проблемы с позвоночником: сколиоз и остеохондроз в тяжелых стадиях, остеопороз, ишиалгия.
  2. Специалисты не рекомендуют приступать к занятиям, если в последние четыре месяца у Вас были травмы спины.
  3. Язвенная болезнь желудка.
  4. Хронические болезни сердечнососудистой системы.
  5. Опущение почек.
  6. Естественно, период беременности и восстановления после родов.

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока

Для того, чтобы тренировки приносили только пользу и удовольствие, необходимо соблюдать определенную технику выполнения упражнений.

  1. Если Вы раньше никогда не занимались спортом, начните занятия с наиболее простого, алюминиевого обруча
  2. Первые три дня занимайтесь не более 7 минут: мышцы пресса и талии нужно укреплять постепенно.
  3. Желая усилить действие хула-хупа, можно делать по несколько подходов в день: 10 минут утром и 10 минут вечером.
  4. Через месяц регулярных тренировок легкий обруч рекомендуется заменить на более тяжелый, со специальными утяжеляющими ячейками или массажными роликами.
  5. Очень важно начинать занятие в правильной исходной позиции. Ноги должны быть на ширине плеч или немного уже, спина и шея ровные, подбородок поднят. В таком положении максимально вытягивается позвоночник, и упражнения будут более эффективными.
  6. Если хотите усилить результат – сдвиньте ноги вместе. Так амплитуда движений будет большей, соответственно жир будет таять быстрее.
  7. Руки не должны просто висеть: согните их за головой или одновременно выполняйте простые упражнения с гантельками (если гантелей дома нет – их прекрасно заменят пол-литровые бутылки с водой).
  8. Обязательно держите мышцы пресса втянутыми и напряженными на протяжении всего времени тренировки. Так Вы обезопасите позвоночник от нежелательных травм.
  9. Движения должны быть вращательными и спокойными, а не толчкообразными.
  10. Обруч крутить нужно равное время в левую, и в правую стороны.

Однозначно сказать вредно ли крутить обруч, можно только после того как попробуешь. Но не в коем случает, не делайте упражнения, если чувствуете себя плохо. При постоянных тренировках вы увидите, какая польза и приятные ощущения от постоянных занятий спортом.

Как принимать контрастный душ для похуденияМожно ли начинать бегать на улице в зимнюю поруКак выбрать эллиптический тренажер для занятий домаУпражнения для красивой осанки в домашних условияхЭффективные упражнения с гантелями для женщинЭффективные упражнения для тонкой талии в домашних условияхКомплекс упражнений в тренажерном зале для девушекУпражнения чтобы убрать жир на руках

Девушкам или женщинам, только ставшим на путь приобретения тонкой талии, нужно начать с легкого обруча. Продолжительность занятий первое время не должна быть больше 5 минут. На первом этапе вы научитесь правильному вращению и приучите организм к физическим нагрузкам. Эффективность тренировки появится только после 30-ти минутных занятий. К этому периоду стоит заменить обруч на более тяжелый, чтобы прокачивать мышцы. Нагрузка еще увеличивается, если держать ноги вместе.

От правильности исполнения результативность занятий зависит напрямую. Основные правила:

  1. Выберите просторное место для занятий, не создавайте препятствий, никого не стесняйте.
  2. Для обычного вращения станьте прямо, спину выровнять, ноги расставить на ширину плеч.
  3. Мышцы живота держать в напряжении, работает во время вращения не только пресс, а и ноги, шея, корпус для удержания обруча.
  4. Расслабьтесь, включите музыку, чередуйте медленные, энергичные композиции для создания правильного фона тренировки.
  5. Лучше всего одеть купальник, короткий топ, чтобы обруч соприкасался с телом.
  6. Увеличивайте время и нагрузку.
  7. Подберите упражнения с обручем, которые возвысят эффективность тренировки в разы (поочередное вращение, в полуприседе, с полным приседанием, на ходу, с одновременной прокачкой пресса).

Обязательно учтите противопоказания занятий. Упражнения с любым обручем для похудения толстого живота разрешены не всем. Нельзя крутить хулахуп:

  • Людям пожилого возраста.
  • Во время менструаций.
  • Во время беременности и в течение 2 месяцев после родов. После кесарева сечения нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать тренировки.
  • Во время грудного вскармливания.
  • При заболеваниях спины и позвоночника (остеохондроз, сколиоз).
  • При заболеваниях брюшных органов и нарушений правильного питания (панкреатит, диастаз, грыжа, вздутие, воспаление почки).
  • При гинекологических проблемах (миома, варикоз).

Какой бы ни была эффективность программы тренировок, помните, что правильная система питания состоит из полезной еды, а щадящие диеты, фитнес, спортивный бег только дополнят ваш комплекс занятий и направят результат в лучшую сторону. Устали скрывать жир огромными балахонами на фото? Подберите правильно упражнения с нужным обручем для похудения живота и хороший результат не заставит долго ждать.

Когда в голову приходит мысль, как сбросить лишний вес при помощи хулахупа, не думайте что это скучное, неэффективное занятие. Видеоролики представят вам, как крутить хулахуп правильно и как убрать живот обручем с пользой для организма и души. Вы сможете расслабиться, протанцевать тренировку, провести её в привычных, удобных для вас условиях и получить море положительных эмоций. Занимайтесь правильно!

Ирина, 25 лет :­ Прочитала отзывы о хулахупе с эффектом массажа. Поняла, что сразу нужно немного подготовиться физически более легким, а затем приобретать массажный, а то будет болеть живот, появятся синяки. Обруч для живота принес пользу: за два месяца ушло 2 кг, удалось уменьшить талию.

Эльвира, 31 год :­ Реальное действие дал комплекс из полезных продуктов, утягивающий широкий пояс и хулахуп с шипами. Крутила полчаса в день, получилось провести коррекцию бедер. Стоит приложить силы, уделить время, потратить деньги прежде, чем появиться результат.

Елена, 18 лет :­ Неделя привыкания к массажному обручу принесла только жуткую боль. Новичку нужен легкий круг, он быстрый во вращении. Правда пользы большой через месяц я не дождалась, только обрела легкую подтяжку живота. Буду продолжать занятия, надеюсь, что приведу талию к желанным сантиметрам.

Новости Выбор редакции

После того, как про Агафью узнала вся Россия, к нам в редакцию стали поступать тысячи писем от телезрителей с просьбой: «Попросите Агафью Лыкову рассказать какой-нибудь секретный рецепт ее семьи.» Все письма были на один лад- каждый хотел получить хотя б маленький рецепт, который поможет улучшить или сохранить здоровье.

Мы с нашей редакцией вновь отправились в тайгу и нашли Агафью. На улице было «-29», стоял жуткий холод, но Агафье было все не почем! Она стояла в легкой кофте, с платком на голове и на одном плече держала коромысло с двумя 10-литровыми ведрами, наполненными водой. А ей, как никак уже 64 года. Мы были поражены: перед нами стояла пожилая женщина, которая просто светилась долголетием и здоровьем.

— Агафья, многие люди, узнав про Вас, попросили поделиться рецептами Вашего долголетия. Ведь, смотря на Вас, понимаешь, что у Вас есть какой-то секрет. Ну не может человек, в 64 года, живя в таких условиях, не иметь проблем со здоровьем.

— Мой отец и моя мать знали семейные рецепты, которые получили от своих родителей, а те получили от своих. Многим моим рецептам уже сотни лет, ими лечилось все мое поколение.

Можно ли крутить обруч при сколиозе

— Агафья, поведайте, что последнее Вам удалось победить? Вы же такой же человек, как и все россияне. В любом случае Вас что-то могло беспокоить

— Да, я конечно же болела многими болезнями, но я очень быстро от них избавлялась, так как у меня есть моя «семейная книга рецептов». Последнее, чем я хворала- это боли в суставах и спине. Боли были ужасные, причем сырость в помещении только усугубляла мою болезнь. Ноги и руки не сгибались и сильно ныли.

После этих слов Агафья открыла свою старую книгу с рецептами и начала нам диктовать состав. Чуть ниже мы расскажем о том, как вылечить остеохондроз за 4 дня! А пока поведаем про оставшийся диалог с Агафьей:

— Как нужно принимать этот отвар?

— Это не отвар. Это чай. Чай из трав. Причем монастырский, так как моей прабабке его посоветовал монах отшельник. Его нужно пить 1 раз в день, по пол кружки. Заваривать не в кипятке а в немного остывшей, чтоб сбор не сварился. Через 4 дня остеохондроз отступит навсегда! Боли в суставах уйдут. Хрящевая ткань восстановится и суставы снова станут гибкими!

-Спасибо Вам, Агафья. Многие россияне теперь навсегда избавятся от боли в суставах и спине!!

Это интервью было сделано 8 месяцев назад и мы долго думали, как поделиться рецептом, ведь состав чая просто так не купишь и не соберешь. В чае содержаться уникальные компоненты, которые произрастают именно в тайге и собирать их нужно в определенный момент. Поэтому мы передали рецепт производителю отваров и лекарственных сборов, чтоб этот чай был доступен всем.

Чтоб заказать монастырский чай, по рецепту Агафьи, нажмите здесь

Тренировка с хулахуп для похудения

После того как вы купили обруч, настало время его активного использования. И если вы последний раз крутили его, будучи еще ребенком, то вам будет не так просто сразу вспомнить и воспроизвести правильные движения, как, например, сесть на велосипед и сразу поехать, несмотря на то, сколько лет вы не ездили. Но после небольшой практики вы уже сможете использовать свой обруч на все 100%!

Заниматься, как и со скакалкой, можно (и нужно) в домашних условиях, свободного места обруч требует примерно столько же.

Чтоб хулахуп создавал наивысшую пользу, его нужно верно подобрать по вашему росту. Более всераспространенные варианты имеют поперечник от девяносто до 100 20 см. Для того, чтоб верно подобрать хулахуп для похудения, поставьте его впереди себя. Его верхняя граница должна быть чуток выше уровня вашей талии.

Для наиболее эффективного расхода жировой ткани свою частоту сердечных сокращений (пульса) надо поддерживать в пределах от шестьдесят до 80% от максимально допустимого. Напомню, что максимально допустимый пульс рассчитывается по формуле: пульс (max) = двести двадцать возраст. Для контроля пульса, чтобы не прекращать занятий и не терять темп, лучше приобрести пульсометр на запястье или на плечо.

При всем этом расход калорий при интенсивном вращении достигает десять калорий за минуту!

Талия. Встаньте прямо, ноги прямые или слегка согнуты в коленях, одна нога находиться впереди другой, а не рядом вместе. В начальном положении обруч соприкасается с вашей спиной, потом даем ему небольшой толчок для начала движения. Вращение поддерживается переносом тела с одной ноги на другую.

Хула-хуп для ягодиц

Руки. Для того чтобы сохранить тонус мышц в руках. Можно использовать вращения обруча возле руки, для этого надо выставить руку в сторону, надеть на руку обруч и задать ему движение. Круговыми движениями руки поддерживайте вращение.

    Бедра. Движения осуществляются в стандартном положении, но вместо талии обруч находится на бедрах, что позволит вам дополнительно проработать линию бедер и привести в тонус мышцы бедра.

    Если вы будете придерживаться регулярности проведения тренировок с хула-хуп, то через 1-2 месяца вы смело можете рассчитывать на снижение веса на 3-4кг. и уменьшение талии на 4-6 см. Занимайтесь на здоровье! Удачи вам!

Массажный обруч для похудения. Похудение с помощью массажного обруча. Чтобы сделать осиную талию, достаточно уделить внимание занятиям с обручем.

1.ОБЯЗАТЕЛЬНО записаться в поликлинике на массаж или же пригласить специалиста массажиста на дом и делать массаж курсами посеансов не менее 4-6 курсов в год (перерывы между куосами — 1,5-2 месяца) . При этом массаж желательно делать не только области спины, но и грудной клетки и ягодиц — только тогда эффект будет реально заметен .

2. Посещать занятия по ЛФК (лечебной физкультуре) в поликлинике, дома ПОСТОЯННО и РЕГУЛЯРНО выполнять все упражнения из комплекса, которые Вам покажет инструктор в зале ЛФК.

3.Спать стараться именно на спине, а не на боку или на животе.

4. Постоянно дома приседать у стенки — не отрывая от стены пяток, ягодиц, лопаток и головы, приседать пораз в 3 подхода, 2-3 раза в день.

5. Записаться на плавание в бассейн и в летнее время также стараться плавать побольше, особенно на спине и стилем «кроль».

6. Постоянно самостоятельно мысленно себя одёргивать и следить за своей осанкой всегда и везде — сидите ли за книгами, около телевизора, ходите ли по улице, стоите просто у доски и т. д.

Данные рекомендации помогли мне за 3 года УПОРНОГО и РЕГУЛЯРНОГО их выполнения вылечить у себя левосторонний кифосколиоз 2-ой степени, и это же применяю и сейчас в своей практике, за плечами уже многие сотни вылеченных детей и подростков.

Что выбрать степпер или эллиптический тренажер

А какие, может сказать только врач после обследования

у меня, положим, был сколиоз пояснично-крестцового отдела /наверное, и сейчас имеет место быть, но это уже явно не приоритет после 2-х межпозвонковых грыж ;))/, мне нельзя было такое делать.. . если у Вас сколиоз где повыше — может, и можно, но не лучше ли с рентгеновскими снимками сходить к медику /не знаю, как в России, у нас с этим или к хирургу, или к травматологу/

а вообще — займитесь плаванием! кролем! самое лучшее для проблем с позвоночником :)) или — ПРИ проблемах с позвоночником, для . ммм. ощеоздоровительных целей))

Можно ли при сколиозе 2-й степени крутить утяжеленный (массажный) обруч (хула-хуп)?

Крутить хулахуб не противопоказано при сколиозе, но это не совсем безопасный тренажёр, т.к. может вызывать появление туннельного синдрома боковой стенки живота за счёт давления и синяков.

 Подведем итог:

  • Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))
  • Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится
  • Никогда не делайте боковые наклоны
  •  Никогда не голодайте, если хотите быть стройными
  • Никогда не покупайте средства для похудения  в аптеках

— йогурты и мюсли это не диетическое питание

— от фруктов не худеют. Ананас не жгет жир, это придумали продавцы ананасов

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*