Гимнастика для сколиоза 3 степени

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Причины возникновения сколиоза

Чаще всего в медицинских картах пишут: идиопатический сколиоз. Что это значит? Это сколиоз, который возникает сам по себе, без каких-либо внешних факторов. И в этом случае нужно обратить внимание на следующие моменты, по которым позвоночник мог отклониться от своей оси, и начать мероприятия по их устранению.

Во-первых следует отметить наследственные особенности – если у вас или вашей второй половины сколиоз (неважно в какой стадии), то с большой долей вероятности у ребенка, родившегося в вашей семье, будет искривление позвоночника.

Неправильная поза за рабочим столом — причина сколиоза

Если ребенок с раннего детства сидит за столом в неправильной позе, а пойдя в школу, ему придется находиться за партой в положении сидя подолгу, его позвоночник постепенно примет положение вслед за его телом, т.е. искривится.

Недостаточная физическая активность или, наоборот, чрезмерное увлечение спортивными нагрузками, в особенности силовыми видами спорта.

Также причиной может стать несбалансированное питание, при котором в организм не поступает или поступает в недостаточном количестве кальций.

Слинг — причина раннего сколиоза

лфк при сколиозе

Мамочки подвергают своего ребенка риску получить сколиоз в раннем возрасте, освобождая себе руки, используя удобный им слинг для ношения ребенка. Но следует задуматься, в каком положении находится в слинге малыш. Его поза худшим образом сказывается на формировании скелета и неизбежно ведет к деформации позвоночника. Поэтому, мамочки, задумайтесь, что для вас наиболее важно – свободные руки или здоровье малыша.

Если не брать в расчет врожденные, наследственные факторы, которые заставляют болезнь проявиться в раннем возрасте, то 3-я степень может развиться по следующим причинам:

  • сколиоз позвоночника 2 степени, который прогрессирует;
  • нарушенный внутренний обмен веществ, который сказывается на строении костной ткани;
  • у подростков это период интенсивного роста;
  • у женщин при менопаузе — потеря костной массы из-за снижения эстрогена;
  • если были физические травмы, такие как перелом шейки бедра, укорочение одной ноги или смещение таза;
  • недостаточная работа желез внутренней секреции.

Сколиоз 3 степени: характеристика болезни и методы лечения

Сколиоз 3 степени чаще всего S-образный и это означает, что его развитие затронуло все отделы позвоночника: поясничный, шейный и грудной. Когда врач осматривает пациента, то всегда видна асимметрия грудной клетки. На той стороне, которая выпуклая, промежутки меж ребрами выпирают, а на второй стороне наоборот, западают.

Сколиоз 3 степени – это искривление позвоночника в правую или в левую сторону. Даже если искривление небольшое, то с патологией все равно необходимо бороться. На данном этапе болезни позвоночник искривляется от 25 до 50 градусов. При такой степени не стоит вопрос как его вылечить, а как остановить его дальнейшую деформацию.

Симптомы сколиоза третьей степени

Симптомы сколиоза 3 степени

Третья степень сколиоза заметна невооруженным глазом.

Фигура становится сутулой, лопатки и плечи расположены на разном уровне, то же самое происходит и с тазовыми костями.

Появляется реберный горб и со временем деформация всей костной системы. Обратите внимание, начальная стадия сколиоза может привести к повреждению всего скелета.

Мышцы живота теряют тонус, живот выпячивается вперед.

Сколиоз третьей стадии обычно сопровождается болью в спине даже при незначительных движениях.

Кроме всего перечисленного, сколиоз ведет к сбою в нормальном функционировании всех внутренних органов.

Диагностика

Диагностика сколиоза

Сколиоз в третьей стадии опытный врач-ортопед определит невооруженным глазом – настолько выражены внешние признаки заболевания. Рентгенологическое обследование назначается в обязательном порядке для определения точного угла отклонения от оси позвоночника, стороны отклонения и классификации сколиоза, т.е. исключения или подтверждения торсии.

Доподлинно известно, что Гиппократ привязывал больных сколиозом к ровной доске или дереву, заставляя его ходить с этим импровизированным корсетом. В наши дни столь варварские методы не используются. Но стоит быть готовым к тому, что лечение вам предстоит долгое. И чем четче вы будете исполнять все предписания врача, тем заметнее будет результат.

Лечение сколиоза массажем

К консервативным методам лечения относятся: массаж, лечебная физкультура под руководством опытного специалиста, дыхательная гимнастика и физиолечение. В некоторых случаях рекомендуется ношение корсета, который снимают только для того, чтобы принять душ или для лечебных процедур.

Главная

Из всех видов спорта предпочтение отдайте йоге и плаванию. Подтягивания на турнике или обычный вис по нескольку минут в день принесут неоценимую пользу.

Больному в обязательном порядке рекомендуется диета с высоким содержанием белков, минералов и витаминов.

Постель рекомендуется обустроить таким образом, чтобы она была жесткой, без вмятин и держала ваше тело во время сна в ровном горизонтальном положении. Спать следует без подушки или подкладывать под голову очень тонкую маленькую подушечку.

К операции прибегают в том случае, если угол отклонения составляет более сорока градусов и сопровождается сильными болями, не проходящими даже после приема анальгетиков. Во время операции позвонки в месте искривления фиксируют, лишая их возможности двигаться.

Сколиоз 3 степени: признаки и лечение

Основным симптомом болезни является явный реберный горб, а другие признаки заболевания следующие:

  • деформация мышц;
  • западание ребра;
  • брюшные мышцы ослаблены;
  • передние реберные дуги сильно выпячивают;
  • чувствуются постоянные боли в спине;
  • сильно выраженный поворот позвонков;
  • нарушается работа внутренних органов, таких как пищеварительная система, сердца и легких.

Сколиоз 3 степени встречается не очень часто среди всех пациентов со сколиозом. На данной стадии заболевания наблюдается значительный угол искривления позвоночника – от 25 до 50 градусов (диагностируется на рентгенограмме). При такой степени уже не стоит вопрос, как вылечить сколиоз. На данном этапе важно остановить процесс деформации и, по возможности, уменьшить косметический эффект.

Причины сколиоза

Установить причину в большинстве случаев невозможно. Но есть факторы, которые влияют на появление искривления позвоночника:

  • врожденные патологии позвонков;
  • заболевания нервно-мышечных структур;
  • слабость мышечного корсета;
  • нарушение обмена веществ в костях и хрящах;
  • различная длина ног;
  • плоскостопие;
  • стремительный рост в подростковом возрасте;
  • асимметричное распределение нагрузки на позвоночник (ношение в одной руке тяжестей, отдых на «панцирных» кроватях в армии, например);
  • нарушение осанки;
  • эндокринные нарушения;
  • наследственные факторы.

Причины сколиоза

К консервативным методам принадлежат: физические упражнения, гимнастика, массаж, ЛФК.

Конечно, перед тем, как соглашаться на операцию, всех больных интересует вопрос: «Как вылечить сколиоз 3 степени, без хирургического вмешательства и возможно ли это?». Да, возможно. Для этого нужен целый лечебный комплекс, ведь по одному, ни один консервативный метод, особого эффекта не даст.  Давайте рассмотрим их конкретнее.

1. Упражнения при сколиозе 3 степени. Комплекс упражнений, должен быть разработан индивидуально, учитывая особенности протекания болезни. Делать их нужно как минимум, 3 раза в неделю.

2. Массаж при сколиозе 3 степени. Массаж должен делать опытный специалист, ведь обычный массаж, в этом случае, может только усугубить ситуацию. Больше внимания уделяется той части позвоночника, где он выпуклый, массаж на ней, немного интенсивнее, чем на вогнутой части.

3. ЛФК при сколиозе 3 степени. В зависимости от вида сколиоза, комплекс занятий разрабатывается индивидуально. В любом случае, все движения делаются из положения лежа. В это случае, главное задание гимнастики – увеличение гибкости позвоночника.

4. Гимнастика при сколиозе 3 степени. При такой степени сколиоза, гимнастика направлена на укрепление мышц спины на выпуклой стороне деформации, а на вогнутой – нужно их расслабить. Все упражнения, нужно выполнять в медленном темпе.

Главное задание всех консервативных методов – укрепить мышцы позвоночника, которые корректируют деформации позвоночника и, тем самым, исправляют его положение. Даже если не удастся полностью избавится от болезни, то скорее всего, вы сможете остановить ее подальшее развитие.

При таком диагнозе, обязательно нужно делать рентгенографию каждых пол года, чтобы увидеть, как организм реагирует на лечение.

Все эти методы, можно использовать до 25 лет, пока позвоночник еще полностью не сформировался. Если же у человека после 25 лет, обнаружили сколиоз 3 степени, операция просто необходима. Хотя, это напрямую зависит от организма человека. В одном случае,  операция может дать хорошие результаты и полностью избавить от болезни, в другом – могут возникнуть осложнения, которые буду причинять еще больший дискомфорт.

Если же не удается вылечить с помощью консервативных методов сколиоз 3 степени, инвалидность можно оформить в соответствии с результатами обследований. Для этого, нужно посетить ортопеда, мануального терапевта, хирурга. Они должны дать подробную информацию о процедуре оформления и предоставить все документы, касающиеся диагноза пациента и направить на дополнительные осмотры.

Сколиоз 1 степени

Сколиоз 2 степени

ЛФК при кифозе (базовый комплекс)

Лечебное плавание при сколиозе.

Лордоз — причины, диагностика, лечение, ЛФК

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Сколиоз является стойким боковым отклонением позвоночного столба от прямого положения. Бывает приобретенным, врожденным либо развившимся в результате травмы. Деформация позвоночника вносит существенный дискомфорт в жизнь человека, досаждая ему ограничением подвижности и болевым синдромом.

Упражнения из гимнастики Шрот при сколиозе разработаны женщиной, сумевшей побороть заболевание, обладают высокой эффективностью, и признаны в Германии на уровне консервативной медицины.

Основные принципы

Сколиоз провоцирует деформацию позвоночного столба и грудной клетки, что способствует формированию патологического ассиметричного дыхания.

Главной целью занятий лечебной физкультурой по методу Шрот является остановка прогрессирующего искривления позвоночника и снижение угла имеющейся деформации.

Гимнастика для сколиоза 3 степени

Регулярное выполнение комплекса упражнений, разработанных автором, позволяет избавиться от мышечного дисбаланса и укрепить мускулатуру, поддерживающую позвоночный столб. Упражнения должны подбираться строго в индивидуальном порядке.

Дыхательная гимнастика Шрот при сколиозе была разработана еще на заре предыдущего столетия и в дальнейшем была дополнена ее дочерью. Сама Катарина страдала от тяжелой формы сколиоза, экспериментируя с различными дыхательными упражнениями и дополнительным реквизитом вроде симметрично расположенных зеркал.

В методике используется ряд дыхательных, изометрических и деротационных упражнений. Для того, чтобы добиться наилучших результатов, важно постоянно следить за положением собственного тела, а также правильно дышать.

https://www.youtube.com/watch?v=cs2TVX4-35k

Узнайте, как применять крем Здоров от боли в суставах.

Эффективность методики от сколиоза Шрот признана большинством немецких известных врачей и медицинских специалистов, а сама она успешно практикуется уже на протяжении девяти десятилетий. Данный способ показан к применению в следующих случаях:

  • для восстановления правильного дыхания;
  • для ликвидации косметических дефектов;
  • улучшения стабилизации правильного положения туловища;
  • для снижения болевого синдрома;
  • остановки сколиоза в развитии.

Гимнастика способствует равномерному распределению кислорода, позволяя легким расправиться, а также корректирует подвывихи и смещения, возвращая позвоночному столбу верную форму.

Лечебную гимнастику Катарины Шрот эффективней всего использовать для лечения сколиоза третьей степени.

Методика обладает и рядом противопоказаний, при наличии которых от ее использования рекомендуется отказаться:

  • нарушенное кровообращение головного мозга и сердца;
  • болезни, поражающие нервную систему и психику;
  • мерцательная аритмия, брадикардия;
  • гипертоническая болезнь;
  • тромбозы, опухоли, остеопороз;
  • наличие воспалительных процессов в стадии обострения.

Катарина Шрот дает ряд общих рекомендаций, исходя из которых стоит отказаться от кувырков и перевернутых поз, создающих повышенную нагрузку на позвоночный столб. Висы на одной руке приводят к расширению межреберного пространства, а при выполнении наклонов вбок следует проявлять максимальную осторожность.

Слишком продолжительное пребывание в одной позе чревато растяжением связок таза и прочими травмами, поэтому предпочтительней изменять позиции через определенные временные интервалы.

Узнайте, как делается иглоукалывание при грыже.

Гимнастика для сколиоза 3 степени

Подбор упражнений по методике Шрот должен осуществляться в индивидуальном порядке грамотным специалистом. В противном случае присутствует высокий риск травм и ухудшения общего состояния.

Среди большого числа различных упражнений стоит выделить следующие:

  1. Вдох с активным участием искривленных зон, направление которого необходимо подбирать индивидуально. Перед выполнением данного упражнения нужно хорошо разогреть мускулатуру. В начале воздух плавно набирается в легкие, после чего он выталкивается при помощи западающих ребер.
  2. К растяжению туловища прибегают в случаях, когда возникает необходимость сделать межреберные промежутки шире. Пациент плавным образом вытягивается в то время как инструктор выполняет ряд стимулирующих движений в районе пораженных областей позвоночника.

Благодаря пассивному выпрямлению удается исправить деформацию позвоночного столба и стабилизировать дыхательную функцию.

Видео с упражнениями вы можете посмотреть в конце статьи.

Заключение

После того, как курс занятий лечебной физкультурой завершен, стоит продолжать тренировки, выполняя ежедневно 10-15 минутный комплекс. Методика Катарины Шрот для лечения сколиоза рекомендует не останавливаться на достигнутом после корректировки, косметического исправления деформаций и исчезновения болевого синдрома, и выделять время для регулярных общеукрепляющих занятий.

Использованные источники:revmatolog.org

Сколиоз представляет собой такое заболевание позвоночника, при котором позвоночный столб искривляется и перекручивается вокруг своей оси. При данном заболевании позвонки скручиваются, и другие элементы скелета смещаются, сто вызывает патологические изменения во внутренних органах.

При диагнозе сколиоз 3 степени лечение всенепременно должно вестись в комплексе.В комплекс входят: массаж, ношение специального корсета, физиотерапия, лечебная физкультура и, во многих случаях, оперативное вмешательство. Стоит помнить, что ЛФК при сколиозе 3 степени назначают с соблюдением максимальной осторожности, так как есть риск ухудшить течение заболевания.

Главным физиотерапевтическим методом является электромиостимуляция, то есть стимуляция мышц с помощью электрического тока. При проведении данной процедуры с использованием специальных электродов ток направляют на нужные участки. Процедура электростимуляции мышц направлена на укрепление мышц и улучшение кровообращения и метаболизма в поражённой области.

Задаваясь вопросом «как исправить сколиоз 3 степени», многие вспоминают про различные виды массажа. При назначении массажа следует помнить, что он обязательно должен проводиться высококвалифицированным специалистом. На данной стадии сколиоза необходимо проводить массаж щадяще.Особенностью массажа при таком диагнозе является то, выполняется он асимметрично. Это значит, что движения массажиста интенсивнее и несколько продолжительнее, чем с вогнутой стороны.

Сколиоз 3 степени: характеристика болезни и методы лечения

Причины сколиоза

Причина быстрого развития болезни сколиоз 3 степени не известна до сих пор. Некоторые больные, имеющие незначительное искривление позвоночного столба, успешно поправляются после проведенных лечебных мероприятий. У других прогрессирование болезни происходит быстрыми темпами, хотя условия питания, гимнастические упражнения, медицинские препараты совершенно одинаковы.

Заболевание S образный сколиоз 3 степени, характеризующийся двумя выраженными дугами искривления, доставляет человеку огромные страдания в связи со значительным ограничением нормального функционирования внутренних органов, нарушением обмена веществ. Поэтому лечение его должно быть максимально продуманным и взвешенным.

#8212; долгое сидение в одном положении,

#8212; подъем тяжестей,

#8212; экстремальный спорт с высокими нагрузками,

#8212; дефицит фосфора, кальция, нарушение процессов общего обмена,

#8212; травмы позвоночных связок, нервов, дисков, сосудов,

Если имеется малейшее подозрение на начальную стадию искривления позвоночника у детей, взрослых. или имеется 1, 2 степень болезни, обратите внимание на эти факторы. И надо немедленно исключить из жизни, начать квалифицированное лечение. если не хотите получить инвалидность.

Позвоночный столб человека искривляется в связи с ростом реберного горба, вызывающего деформацию грудины, дегенерацию мышечного слоя, недостаточное кровообращение, нарушение функционирования внутренних органов.

В то же время значительным изменениям подвергаются кости таза и плеч, все органы, расположенные внутри грудной искривленной клетки и брюшной суженой полости.

В тех случаях, когда появляется принудительный разворот позвонков тела вкруг продольной столбовой оси, возникают клиновидные разрушения дисков.

При искривлении позвоночника в 20 и более градусов, диагноз доктора – сколиоз 3 степени, затем 4 степени. По медицинским показаниям во время значительных изгибов требуется операция, иначе человек не сможет дышать, питаться и ходить.

Если S образный сколиоз, имеющий 2 искривления, диагностируют как болезнь 3 степени, то при угле перекоса скелета менее 40 градусов больному назначается комплексное лечение:

  • специальный корсет,
  • лечебная гимнастика,
  • ЛФК для разработки позвонков,
  • массаж.

Если искажение осанки превышает 41 градус, поможет только операция.

Можно ли вылечить тяжелую 3 степень сколиоза, инвалидность без хирургического оперативного вмешательства? Если удастся укрепить мышечный каркас позвоночника, с помощью консервативного лечения, то можно: дальнейшее прогрессирование болезни прекратится.

Главная задача – максимальная тренировка мышц спины. Все упражнения должны исполняться в сторону деформации, которая выпуклая из вогнутой стороны.

#8212; На выгнутой поверхности тела производится укрепление мышц. На вогнутом изгибе #8212; их максимальное расслабление.

#8212; Обязательно носить корсет.

#8212; Тяжести при физкультуре запрещены.

#8212; Растяжениями нельзя заниматься при лабильном состоянии, ограниченно они разрешены при стабильной стадии.

#8212; Обязательно посещение бассейна. Плаванье при сколиозе дает прекрасные результаты укрепления большой группы мышц. В воде можно без опасения выполнять многие лечебные упражнения.

#8212; Спать только на ортопедическом жестком матраце и специальной подушке.

#8212; Массажное лечение можно доверить только опытному профессиональному специалисту. #8212; При этом более интенсивно действия проводятся на выпуклой стороне тела.

Все упражнения разрабатываются конкретно для каждого с учетом индивидуальных искривлений и особенности течения болезни. При соблюдении условий лечебной физкультуры, посещении массажного кабинета, получении сеансов мануальной терапии можно предотвратить дальнейшую деформацию позвоночника, операция станет не нужна.

К счастью, малыши и подростки практически не имеют диагноза 3 степени, ввиду их роста и способности к исправлению дефектов. Но родителям и учителям обязательно нужно следить за осанкой во время занятий. У взрослых восстановление 1, 2 степени проходит дольше, чем у детей и подростков, но, даже тяжелый сколиоз 3 степени можно если не вылечить, то остановить на долгие годы.

При сформированном изгибе позвоночного столба более чем в 40 градусов, если человек старше 26 лет, его невозможно вылечить консервативными методами. требуется провести операцию, потому что при смещении в 60 градусов внутренние системы жизнеобеспечения человека могут отказать.

Во время операционных манипуляций производится прикрепление позвоночных дисков специальными фиксирующими конструкциями. После чего наступает период реабилитации.

При современных методах постхирургическое лечение позволяет пациенту вставать и выходить из палаты уже через 7 суток после дня, когда прошла операция. Затем выполняется рентгенографическое обследование позвоночника и назначается лечебная щадящая физкультура. Весь реабилитационный период у взрослого больного составляет приблизительно год.

Сколиоз – это еще не окончание жизни, даже третья степень болезни поддается консервативному лечению при скрупулезном соблюдении предписаний врача. А вот лечение самостоятельное #8212; народными бабушкиными средствами: травами, физическими упражнениями, прогреванием в горячей ванной может привести к необратимым опасным последствиям. Будьте осторожны в выборе лекарств, врачевателей, вида лечения. Доверьте здоровье опытным докторам.

Сколиоз 3 степени можно лечить консервативным и хирургическим методом. В лечении не ставится основной упор на медикаменты, они в данном случае являются вспомогательным веществом.

степени сколиоза

Если физкультурные упражнения, массаж или физиопроцедуры не дали ожидаемого результата, тогда приходится лечить оперативным методом.

Показания для проведения операции следующие:

  • болевой синдром ярко выраженный;
  • внутренние органы пациента имеют выраженные изменения;
  • сколиоз сильно прогрессирует с возможностью перехода в 4 степень.

Проверено на практике, что положительный исход операции вероятен в период полового созревания и в зрелом возрасте. В детей с растущим скелетом, операции не проводят.

При проведении операции делают пластику позвонков и производят фиксацию позвоночника специальными устройствами. После хирургического вмешательства пациентам необходимо длительное время носить специальный корсет и принимать назначенные медикаменты.

Сколиоз позвоночника на 3 степени прогрессирования – это уже ярко выраженное искривление и такие пациенты чувствуют дискомфорт в окружении людей. Они пытаются каким-то образом спрятать этот дефект под большим слоем одежды, больше по размеру в два раза, стесняются показаться на люди и избегают общения. В таком случае им необходима обязательно психологическая помощь.

К наиболее эффективным процедурам, которые можно порекомендовать в домашних условиях, относится гимнастика. Выполнять ее следует регулярно, и тогда вы добьетесь положительных результатов в борьбе со своим недугом. Не делайте резких движений, двигайтесь плавно.

Лечебная гимнастика при сколиозе

  • Для начала разомнитесь. Встаньте ровно у стены, прижавшись к ней спиной. Отойдите от стены на два шага, сохраняя спину ровной, ноги на ширине плеч. По пять раз поднимите руки в стороны, вверх, назад, произведите вращательные движения руками назад-вперед. Разомните ноги, поднимая их согнутыми в коленях и сделайте пять приседаний.
  • Разминка закончена, переходим к основному комплексу.
  • Ложитесь на спину на пол. Руки сомкните в замок на затылке. Попытайтесь максимально развести локти, коснувшись ими пола, затем сведите локти вместе.
  • Не поднимайтесь, лежите на спине. Ноги согните в коленях. Подтяните к животу правую ногу, вернитесь в исходное положение. Затем то же самое проделайте с левой ногой.
  • Исходное положение не меняйте. Пытайтесь лежа прогнуться в спине, приподнимайтесь, опираясь на плечи.
  • Лежите на спине, ноги выпрямите. Старайтесь прогнуться в грудном отделе позвоночного столба.
  • Перевернитесь на живот, руки выпрямите. Обопритесь о пол ладонями и пробуйте приподняться над полом всем туловищем.
  • Вновь ложитесь на спину. Выполните несколько движений согнутыми в коленях ногами, имитируя езду на велосипеде.

Упражнение ножницы

  • Оставайтесь в положении на спине, приподнимите ноги и сделайте несколько повторений упражнения «ножницы».
  • Также, лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом, удерживая их вместе. Разведите ноги в стороны настолько, насколько сможете и задержитесь на пять секунд.
  • Ложитесь на живот. Не упираясь руками в пол, попытайтесь поднять голову и плечевой пояс над полом. Задержитесь, насколько сможете.
  • Оставайтесь лежать на животе на полу, пытайтесь одновременно поднять над поверхностью ноги и голову, прогибаясь в спине.
  • Перевернитесь на спину, ноги ровно, руки вдоль туловища. Соберите силы и потянитесь телом одновременно пытаясь вытянуть шею и голову вверх, а ногами тянитесь вниз.
  • Последнее упражнение выполняется лежа на животе. Руки и ноги сводите и разводите так, как будто бы вы плывете.

В завершение комплекса походите на цыпочках

  • И закрепите выполненный комплекс упражнений ходьбой на месте, встав на носочки, руки поднимите вверх. Затем походите на пяточках, заложив руки за спиной. Полезно также походить по комнате, высоко поднимая колени – идем в одну сторону, возвращаясь, производим захлестывание голеней назад.

Болезнь роста, или сколиоз, в большинстве своем проявляется в детском возрасте, когда идет интенсивный рост всего организма, а позвоночник еще не сформирован. Не зря нам говорили и в школе, и дома: «Выпрями спину!». Казалось, что мама придирается, а на деле, те, кто не слушал родителей и учителей в итоге получили «в наследство» такую неприятность, как сколиоз.

Лечение сколиоза 3 степени в домашних условиях



Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*