Гимнастика и упражнения при сколиозе, методы Катарины Шрот и Ланы Палей, а также дыхательная и художественная гимнастика от сколиоза.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Рекомендации

SONY DSC

Гимнастика Катарины Шрот проводится с инструктором, поскольку важно как можно раньше добиться, чтобы упражнения выполнялись правильно. Занятия по методике Шрот всегда предваряются подробным объяснением того, какой конкретно вид сколиоза у пациента и какие зоны будут корректироваться.

Несколько полезных советов:

  1. Взаимное уважение и доверие между пациентом и инструктором – ключ к успешному прохождению курса. Только профессионал может отследить изменения в организме больного и своевременно подправить программу при необходимости.
  2. Лучше всего, если вы будете видеть полную клиническую картину, поэтому старайтесь подобрать инструктора, с которым сможете долго и плодотворно работать.
  3. Поскольку лечение методом Шрот происходит за счет глубокого диафрагмального дыхания, старайтесь дышать осознанно на каждом занятии. Ведите направление процесса, он должен протекать как бы снизу вверх.
  4. Отслеживайте напряжение мышц, считая про себя пройденные «контрольные точки».
  5. При вдохе сначала напрягается поясничная складка, затем основное усилие приходится на впавшие грудные зоны. Конец вдоха приходится на переднюю часть груди.
  6. Плавно набирайте воздух в легкие, а затем выпускайте его еще медленнее. Выдыхайте через рот так долго, как хватит сил и терпения. Губы при этом должны быть полусжаты, поскольку это создает сопротивление и обеспечивает максимально активную работу мышц.

Практикуйте дыхание по Шрот не только в массажном кабинете, когда выполняете упражнения. Старайтесь дышать правильно как можно чаще, ведь именно за счет регулярного усилия расправляются искривленные участки и приходит в норму организм.

Кто такая Катарина Шрот

Физиотерапевт Катарина Шрот, в девичестве Бауэр, трудилась в небольшом немецком городке Бад Зобернхайм на юго-западе Германии. Катарина с детства страдала сколиозом, а как хотелось молодой девушке быть стройной и подвижной! Но грубый корсет не давал желаемого эффекта, только сильнее препятствовал активным движениям. Мысли молодого доктора были постоянно заняты поиском решения, как найти способ исправления осанки.

Решение пришло неожиданно в виде подспущенного резинового мячика. Многие видели такой мячик — на одной из сторон есть углубление, а остальные стороны выпуклые, но при этом потеряна упругость. Вмятина на мячике напоминает вогнутую часть дуги искривления позвоночника. Но если толкнуть противоположную сторону мяча, то дефект исправляется. Так родилась идея создатьассиметричные дыхательные упражнения для укрепления нужных мышц спины, выправляющих дефект

Катарина начала отрабатывать гимнастику на себе. Справа в центре спины у нее был горб, представленный скрученными ребрами, а на передней части груди была впадина. Занимаясь под контролем зеркал, она тщательно отмечала малейшие изменения, которые появлялись под воздействием направленного дыхания. Выправление передней впадины повлекло уменьшение горба.

В 1921 году Катарина создала в Саксонии 1-ую международную клинику, где применяла свою Трехмерную коррекцию сколиоза. Далее последовали приглашения на конгрессы, популяризация методики, Шрот-терапия при сколиозе набирала обороты. Катарина Шрот умерла в 1994 году в возрасте 100 лет. В 2009 году состоялось обучение и первый выпуск российских шрот-терапевтов.

Полезное видео

Еще со школьной скамьи нам известно такое заболевание, как сколиоз. Учителя пугают им детей, если они будут неправильно сидеть за партами. Если говорить серьезно, то это проблемное заболевание, которое в разной степени встречается у многих людей. При своевременном обращении гимнастика при сколиозе в совокупности с массажем, с физиотерапией может дать неплохие результаты.

Нам известно, что формирование скелета происходит до 25- летнего возраста, поэтому у детей искривление позвоночника явление достаточно частое. Наш сидячий образ жизни, малая физическая активность приводят к тому, что и у взрослых сколиоз встречается все чаще.

Прежде чем врач назначит комплекс гимнастики для спины, он выяснит, какой степени у вас сколиоз. Всего бывает 4 степени:

  • 1 проявляется сутулостью и асимметрией в талии;
  • 2 степень — добавляется асимметрия шеи;
  • при 3 степени начинают выпирать ребра, мышцы живота и спины ослабляются;
  • при 4 — появляется горб.

В зависимости от тяжести заболевания вам будет назначена лечебная гимнастика от сколиоза. Легче всего, естественно, справиться с 1 степенью искривления спины, а последующие поддаются исправлению с большим трудом.

Гимнастика для сколиоза вещь полезная и даже необходимая, но необходимо упражнения для спины выполнять, придерживаясь, определенных правил.

  1. Начинать с маленькой нагрузки.
  2. Продолжительность занятий при сколиозе определяет врач.
  3. Нагрузка для спины должна быть дозированной.
  4. Вытяжение позвоночника должно быть только пассивным.

Гимнастика и упражнения при сколиозе, методы Катарины Шрот и Ланы Палей, а также дыхательная и художественная гимнастика от сколиоза.

Выполнение симметричных упражнений достаточно эффективно при сколиозе 1 степени.

Ассиметричные упражнения назначаются в каждом отдельном случае индивидуально. Если имеется 1 степень заболевания, особенно у ребенка, эта лечебная гимнастика для сколиоза поможет практически исправить дефект.

Подбор упражнений по методике Шрот должен осуществляться в индивидуальном порядке грамотным специалистом. В противном случае присутствует высокий риск травм и ухудшения общего состояния.

Среди большого числа различных упражнений стоит выделить следующие:

  1. Дыхательная гимнастика Катарины Шрот при сколиозеВдох с активным участием искривленных зон, направление которого необходимо подбирать индивидуально. Перед выполнением данного упражнения нужно хорошо разогреть мускулатуру. В начале воздух плавно набирается в легкие, после чего он выталкивается при помощи западающих ребер.
  2. К растяжению туловища прибегают в случаях, когда возникает необходимость сделать межреберные промежутки шире. Пациент плавным образом вытягивается в то время как инструктор выполняет ряд стимулирующих движений в районе пораженных областей позвоночника.

Благодаря пассивному выпрямлению удается исправить деформацию позвоночного столба и стабилизировать дыхательную функцию.

Гимнастика и упражнения при сколиозе, методы Катарины Шрот и Ланы Палей, а также дыхательная и художественная гимнастика от сколиоза.

Упражнения лечебной гимнастики разрабатываются индивидуально. Обычно они выполняются в статическом режиме. Суть придания изометрии основана на том, что сжатые, сокращенные мышцы с вогнутой стороны дуги надо расслабить, растянуть, а перерастянутые мышцы с выпуклой стороны сократить. Идеальная фигура при этом не будет достигнута, но уменьшить угол сколиоза вполне реально.

Принцип построения занятий предусматривает постепенный переход от 3 ко 2, от 2 к 1 стадии искривления. Особенно важно выполнять упражнения при ношении корсета Шено. Мышцы в корсете склонны к атрофии, поэтому очень важно исправлять и поддерживать их тонус.

В ходе проведения занятий инструктор дает пациенту определенные команды, контролирует правильность их выполнения. Очень важен самоконтроль при помощи зеркал.

В ходе выполнения занятий соблюдаются такие этапы:

  • пассивная коррекция — индивидуальное исходное положение, в начале придаваемое инструктором;
  • аутоэлонгация туловища — получив команду «вытягивайся» больной тянет голову из плеч или отводит таз назад, инструктор рукой поглаживает позвоночник, закрепляя направлениедвижения;
  • команда «вдох» означает ассиметричный вдох в западающие участки груди, которые инструктор показывает руками;
  • активная коррекция — на команду «выдох» пациент делает длинный выдох с выпуклой стороны и совершает тяги и упоры на призыв «втяни в себя», контролируя действие руками.

Исправить проблему сколиоза и даже кифосколиоза можно при регулярном выполнении лечебной гимнастики. Однако следует помнить, что комплекс должен выполняться правильно, иначе существует риск получения осложнений, а не пользы от занятий.

Делая лечебную гимнастику, можно достичь следующих результатов:

  • разгрузить столб позвонка до максимума;
  • разгрузить дисбаланс в тонусе мышц, а также связок;
  • установить правильную осанку, после чего угол искривленного позвоночника намного уменьшается;
  • мышечно-связочный аппарат укрепляется, и идет правильное развитие в мышцах спины.

Облик человека, проходящего ряд занятий, улучшится и появляется позитивное настроение, после чего он с легкостью перенесет физические нагрузки. Иммунитет человека, выполняющего движения, вырабатывается намного лучше, поскольку органы сдавленные позвонком теперь работают в полном объеме. Координация движений становится намного лучше. После того как изменится опорно-двигательный аппарат, реберный горб исчезнет.

Какое влияние производит лечебная гимнастика при сколиозе и какой именно эффект она принесет понятно не каждому человеку. Если выполнять комплекс упражнений правильно, то под воздействием на растяжку позвонка, существует большая вероятность исцеления. Врачи рекомендуют упражнения, в которых присутствуют такие полезные особенности:

  • полезным являются упражнения, направленные на мышцы и связки;
  • где происходит укрепление спины;
  • нормализация сердечно-сосудистого функционирования, а также дыхательной системы;
  • движения, оказывающие расслабляющий эффект на мышцы с внешней деформированной стороны;
  • физические действия, устраняющие последствия неправильной осанки;
  • физическое воздействие на область позвоночного столба и при этом укрепляющие мышечные ткани;
  • устранение или уменьшение в продольном скручивании позвонков, если имеется С и S-образные нарушения.

Главная

Некоторые активные виды упражнений, не рекомендуется применять при сколиозе, потому что болезнь после этого может сильно прогрессировать и привести к плачевным результатам, позвоночник будет не стабилен. Запрещено выполнять такие движения:

  • приседать на одной ноге, при этом другие движения ассиметричного вида тоже запрещены;
  • спорт, в котором преобладает активность (можно играть в волейбол при 1-2 стадии болезни);
  • танцы спортивного характера;
  • забеги на длинные расстояния;
  • нагрузки, требующие силовых упражнений; поднятие штанги, а также гири;
  • выжимание рук на перекладине, акробатические упражнения и также кувырки через голову;
  • активные вытягивания позвоночника, но допускается висеть на турнике и заниматься на гимнастической стенке.

Ниже вы можете ознакомиться с лечебной гимнастикой при сколиозе

Методика Катарины Шрот

Главная цель занятий ЛФК по методу К. Шрот — остановить прогрессирующее искривление позвоночника при сколиозе, а так же уменьшить угол деформации, исправить мышечный дисбаланс, убрать внешний косметический дефект.

Метод Шрот использует дыхательные, деротационные (направленные на обратный разворот позвонков), изометрические, и другие упражнения для укрепления и устранения асимметрии мышц при сколиозе.

Система упражнений для лечения сколиоза была разработана в 1920-х годах Катариной Шрот (Katharina Schroth), (1894-1985). Дальнейшее развитие системы было продолжено ее дочерью Кристой Ленерт-Шрот (Lehnert-Schroth). В 1960-х г. метод Шрот стал стандартным комплексом упражнений в безоперационном лечении сколиоза в Германии.

Методика К. Шрот помогает пациентам:

  • остановить развитие сколиоза, стабилизировать и сохранить достигнутые результаты коррекции;
  • уменьшить болевой синдром;
  • откорректировать деформацию и стабилизировать правильное положение туловища в трех плоскостях;
  • убрать косметические дефекты;
  • восстановить правильное дыхание;
  • повысить самооценку, изменив психологический и социальный статус пациента;
  • избежать хирургического вмешательства.

Методика Шрот-терапии уделяет большое внимание сознательной коррекции осанки, не только во время упражнений, но и в течение дня. Каждый пациент во время занятий узнает то, что он должен сделать в целях выздоровления, как контролировать положение тела так, что бы правильная поза положения позвоночника становилось привычной.

Деформация позвоночника поэтому упражнения подбираются так же индивидуально.при сколиозе у каждого человека индивидуальна, Метод Шрот дает пациенту знания и инструменты в виде упражнений, которые помогут контролировать здоровые позы и осанку на протяжении всей жизни.

Коррекция сагиттального профиля

«Плоская спина» является одной из главных проблем при лечении больных с идиопатическим сколиозом. Исходя из этого, одной из главных задач при подборе и выполнении упражнений является создание физиологического сагиттального профиля. Все упражнения основаны на едином базовом принципе: создать или сохранить поясничный лордоз, а также увеличить грудной кифоз, что приведет к остановке прогрессии.

Упражнения по Шрот в исходных положениях стоя, сидя, лежа, в ходьбе выполняются с сохранением физиологических изгибов позвоночника, что в процессе многократного повторения приводит к закреплению позотонических рефлексов.

Асимметричная коррекции туловища

дыхание по методике К. Шрот

 Осуществляется во фронтальной и горизонтальной плоскостях. Основная цель – научить пациента достигать коррекции положения тела самостоятельно с использованием силы мышц туловища. Упражнения подбираются строго индивидуально в зависимости от типа сколиотической деформации. Обязательным компонентом каждого упражнения является асимметричное, локальное, ротационное дыхания по Шрот, способствующее коррекции.

Стабилизация достигнутой коррекции осуществляется посредством изометрического напряжения мышц туловища в фазу выдоха, что оказывает активный удлиняющий эффект на укороченные мышцы и активирует «перерастянутую» мускулатуру.

Поддержание положения тела в пространстве

Пациенты обучаются принимать позы коррекции, в исходном положении стоя, лёжа, сидя, в ходьбе. Это является важным моментом для изменения сколиотического стереотипа на физиологический.

К окончанию лечения пациент научиться принимать правильные положения независимо от присутствия врача или наличия зеркала, а так же поддерживать положение тела в течение дня.

К сожалению многие ортопеды Калининграда ничего не слышали о методике Шрот, и по старинке назначают ЛФК, массаж, физиолечение или только корсетирование. Мы не противники всех этих методик, но готовы дать вам в руки современный и надежный способ лечения сколиоза.

Гимнастика Катарины Шрот при сколиозе применяется в реабилитационных центрах вследствие того, что она оптимально сочетает силовые, дыхательные и восстановительные упражнения.

Ее создатель – Катарина Шрот на себе проверила эффективность своего метода. Она страдала боковым искривлением позвоночника, и чтобы избавиться от него разработала комплекс гимнастики. Официальное признание гимнастика Шрот получила в Германии в 1921 году, когда была открыта первая клиника по лечению сколиоза, в которой применялись дыхательные упражнения Шрот.

В основе эффективного комплекса лечения сколиоза лежит представление создательницы метода о том, что тело больного человека по функциональности напоминает мячик. Когда на него воздействует давление, он выравнивается. Данный принцип положен в основу комплекса ЛФК.

Базируется метод на правильном дыхании. Именно ему принадлежит главенствующая роль в устранении неправильного стереотипа дыхания, сложившегося вследствие смещения внутренних органов при сколиозе.

Ротация позвоночника (скручивание вдоль вертикальной оси) при деформации позвоночного столба обуславливает также нестабильность позвонков, поэтому любое небрежное движение вызывает у человека болевой синдром. Для его предотвращения в лечебный комплекс Катарины включены упражнения на повышение силовой выносливости мышечного корсета спины.

При боковом смещении в грудном отделе позвоночника прослеживается сужение межреберных промежутков со стороны поражения. Вследствие этого легкие со стороны сужения грудной клетки получают меньше кислорода. Они не могут полноценно расправиться. Без дыхательной тренировки такую патологию устранить невозможно.

Смещение позвонков устраняется уникальной системой дыхательных упражнений, которые были разработаны дочкой Катарины Шрот Ленард. Она является физиотерапевтом по образованию. В течение многих лет практики Ленард Шрот удалось идеально отработать свою методику устранения подвывихов позвонков, которые всегда наблюдаются при фронтальной деформации позвоночной оси.

Перед тренировками с пациентом проводится разъяснительная беседа. Он должен понимать суть заболевания и анатомические его особенности, чтобы осознать ценность проводимых мероприятий.

На стартовом этапе больной изучает азы правильного дыхания в сочетании со статическими упражнениями. Простейшее занятие по методу Катарины состоит из следующих этапов:

  1. Изучение и закрепление правильного положения тела для ликвидации патологического стереотипа положения туловища;
  2. Растяжение мышечного корсета спины посредством дыхания, чтобы увеличить расстояние между ребрами в грудной клетке;
  3. Тренировка частоты и глубины вдохов и выдохов, чтобы скорректировать ширины межреберных промежутков;
  4. Активные упражнения на укрепление тонуса межреберной мускулатуры во время выдоха.

После предварительных занятий человек с инструктором больной выполняет упражнения самостоятельно по 30 раз ежедневно. При этом ему необходимо постоянно следить за состоянием спины с помощью зеркал.

В ее основе тренировки положено несимметричное дыхание. Его суть заключается в последовательном развитии слабых легочных зон посредством укрепления межреберной мускулатуры. Во время занятий для предотвращения болевого синдрома под выпуклую сторону грудной клетки подкладываются мешочки с песком, а под позвоночный столб – специальные валики.

При выполнении гимнастики организм затрачивает огромное количество энергии, поэтому человеку следует пить большие объемы жидкости.

В среднем курс продолжается около 3 месяцев, а затем методика предполагает использовании реабилитационных процедур. Они проводятся у взрослых 2-3 раза в год, а у детей – 1 раз ежегодно.

Клиника консервативного лечения сколиоза сделала маленький городок Бад Зобернхайм известным не только в Германии и Европе, но и в мире. Коренных жителей всего 6000, но ежегодно лечение сколиоза получают более 4000 человек. Еще довоенная Германия признала гимнастику Катарины Шрот прорывом в лечении сколиоза, а с шестидесятых годов она вошла в стандарт медицинской помощи больным сколиозом в Европе.

Дело продолжили дети Катарины — дочь физиотерапевт, сын — руководитель клиники. Клиники и Центры лечения сколиоза создаются повсеместно. Есть такой Центр Лечения Сколиоза имени К. Шрот в Москве. Специалисты прошли обучение в Германии, имеют лицензию и сертификаты на осуществление деятельности. Это негосударственное медицинское учреждение, созданное на средства пациентки.

Деятельность ЦЛС базируется на рекомендациях Международного сообщества SOSORT. Тысячи отзывов избежавших операции и прогрессирования заболевания и самой болезни служат убедительным доказательством важности работы Катарины Шрот.

Каждый человек осуществляет акт дыхания непроизвольно, не задумываясь, куда направляется воздух. При искривлении позвоночника большая часть вдыхаемого воздуха идет в сторонусвободного пространства грудной клетки, то есть в сторону выпуклой дуги. Другая часть легких обеднена воздухом, она формирует впадину на противоположной стороне.

Техника выполнения гимнастики включает овладение особым приемом ассиметричного дыхания при индивидуально подобранных статических позах — лежа, сидя, стоя, у гимнастической стенки. После коррекции положения тела в зависимости от сколиоза, пациента учат новому ассиметричному дыханию и укрепляют естественный мышечный корсет.

Основа гимнастики

Главное — научить пациента осознанному ассиметричному дыханию, противоположному привычному. Кажется, что это невыполнимо. Но если учесть, что дыхательная мускулатура относится кпоперечно-полосатой, а ей человек управляет также как рукой или ногой, то задача не так уж трудна. Очень важна системность выполнения тренировок. Первые навыки ассиметричного дыханияпациент получает под руководством инструктора, подкрепляя это домашними тренировками.

Важен визуальный контроль, поэтому рядом с пациентом присутствует не только инструктор, но и зеркала, позволяющие увидеть искривленные участки и их реакцию на дыхание. Важно при этом отточить не только направление воздуха, но и правильность вдоха и выдоха.

Нет двух одинаковых отпечатков пальцев, нет двух одинаковых сколиозов. До начала занятий с инструктором определяется точная картина искривления с измерением углов. Больного подробным образом информируют о направлении всех дуг, величине углов, характере впадин.

Дыхательная гимнастика при сколиозе

Дыхательную гимнастику надо в обязательном порядке применять при лечении второй степени заболевания. Это такие дыхательные упражнения, разработанные специально для того, чтобы дыхательные функции легких быстро шли на восстановление, а также деформация ребер, которая была вызвана сколиозом, возвращались в нормальное состояние.

Художественная гимнастика при сколиозе

Занятия художественной гимнастикой способствуют устранению сколиоза. Это связано с тем, что гимнастическая перекладина, с которой взаимодействует человек, способствует постепенному растягиванию позвоночника и отдалению позвоночников друг от друга, что снимает напряжение. При навыке выполнения некоторых упражнений из художественной гимнастики, например, такого как вытяжение, позвоночник приобретает вертикаль, что благотворно сказывается на борьбе со сколиозом. В итоге мышцы спины становятся крепче, и осанка становится ровной.

Полный комплекс упражнений

Комплекс упражнений, при избавлении от проблемы сколиоза, состоит из разминки, основной части и заключительного вида упражнений.

Внимание: упражнения, которые относят к ассиметричному виду, оказывают действенный эффект на состояние позвоночника, но они должны подбираться только врачом.

В домашних условиях необходимо выполнять упражнения, не перегружающие позвоночник. Это обезопасит больного от получения травмы во время выполнения комплекса.

Разминка

Пациент, страдающий от сколиоза, должен учиться правильному дыханию и ходьбе перед тем, как приступить к началу комплекса упражнений. Для этого следует ровно стать к стене и ходить от одной части комнаты к другой, стараясь не менять исходного положения спины.

Базовые упражнения

Упражнения можно делать в различных положениях, ложиться на спину, на живот, также находиться в сидячем и стоячем положении. Повторять движение в упражнениях надо минимум 10-15 раз. Первоначальные движения можно начинать с 5 подходов:

  • передвижение 2-3 минуты на четвереньках;
  • из этого же положения необходимо выпрямить левую руку и потихоньку вытягивать ее вперед, в это же время поднимать правую ногу, и 5-7 секунд оставаться в этой позе, потом менять конечности и делать точно также;
  • стоя на четвереньках, медленно прогибаем спину, голова поднимается насколько можно высоко, такое положение остается 5-10 секунд;
  • выгибание спины вверх дугой, также из положения на четвереньках, правым коленом достаем голову, принимаем первоначальное положение, и делаем то же самое с левым коленом;
  • для мышц пресса. Тело должно лежать на полу, а руки располагаться вдоль туловища, ноги поднимают поочередно и задерживают вверху каждую из них, а затем обе держат навесу;
  • ложимся на спину и тянем к левому колену правый локоть, потом также, только другой локоть и колено;
  • лежим на спине, вытянув руки вдоль туловища, прямые ноги поднимаем вверх, делаем наклоны вправо и налево, потом принимаем исходное положение;
  • 10-15 секунд вытягиваем пятки вниз, а руки и голову тянем – вверх, все это делаем лежа на спине;
  • ложимся на спину и производим движения, как будто едем на велосипеде, упражнение делать 30-45 секунд;
  • лежа на спине, следует поднять ноги вверх, держа их прямыми, делать нужно упражнение «ножницы», с наклонами правой ноги влево, а левой вправо, делаем сразу одновременно двумя ногами 30-45 секунд и повторяем упражнение несколько раз.

В заключении, следует дать нагрузку на некоторые части тела, которые участвуют в создании ровной осанки:

  1. В заключении следует сесть на мягкий коврик и обхватить руками колени, затем необходимо лечь на спину и совершать перекаты из одной стороны в другую.
  2. Ходьба на пятках по 30 секунд, при этом руки должны быть расположены за спиной.
  3. Из положения стоя, руки следует тянуть вверх и задерживаться в таком положении на носках по 30 секунд.
  4. В финале упражнений, необходимо максимально расслабиться: из положения стоя вытянуть поднять руки вверх и вдохнуть, затем опустить руки (медленно) и совершить выдох.

Правила выполнения

Тренировка проводится в хорошо проветренном гимнастическом зале, оборудованном системой зеркал. Обучение в Центре длится 3 месяца, продолжительность одного занятия около 2 часов, 3 дняв неделю, число повторов достигает 30 раз.

  1. Для повышения эффективности важна регулярность выполнения занятий, поэтому начав лечить с инструктором переходят к домашней тренировке.
  2. В процессе зарядки необходимо точно выполнять пассивную коррекцию.
  3. Максимальная растяжка туловища способствует правильному вдоху и выдоху.
  4. Удлиненный выдох через полусжатые губы сопровождается шипящим звуком.
  5. Вдох делается сознательно в вогнутую сторону.
  6. Одно занятие — 1 литр воды.

Методика Катарины Шрот

  • остановить развитие сколиоза, стабилизировать и сохранить достигнутые результаты коррекции;
  • уменьшить болевой синдром;
  • откорректировать деформацию и стабилизировать правильное положение туловища в трех плоскостях;
  • убрать косметические дефекты;
  • восстановить правильное дыхание;
  • повысить самооценку, изменив психологический и социальный статус пациента;
  • избежать хирургического вмешательства.

Гимнастика и упражнения при сколиозе, методы Катарины Шрот и Ланы Палей, а также дыхательная и художественная гимнастика от сколиоза.

Методика Шрот-терапии уделяет большое внимание сознательной коррекции осанки, не только во время упражнений, но и в течение дня. Каждый пациент во время занятий узнает то, что он должен сделать в целях выздоровления, как контролировать положение тела так, что бы правильная поза положения позвоночника становилось привычной.

Деформация позвоночника поэтому упражнения подбираются так же индивидуально.при сколиозе у каждого человека индивидуальна, Метод Шрот дает пациенту знания и инструменты в виде упражнений, которые помогут контролировать здоровые позы и осанку на протяжении всей жизни.

Существуют методики, разработанные специально для устранения проблемы сколиоза и снятия болевых ощущений со спины. Подбирать оптимальную методику для лечения сколиоза может только медицинский специалист на основе показаний пациента.

Шрот-терапия

Катарина Шрот разработала метод лечения сколиоза, путем подбора определенных упражнений, направленных на устранение неправильного дыхания. Поскольку человек, страдающий от сколиоза, изначально неправильно делает вдох и выдох, упражнения корректирую процесс дыхания.

Терапия выполняется так:

  1. Специалист в области физиотерапии задает пациенту правильное положение, ставя его к стенке или подготавливая к иному виду разминки.
  2. Пациент выполняет комплекс так, чтобы вдох был выполнен медленно и максимально.
  3. Выдох выполняется через губы, которые сжаты наполовину, что позволит сократить расстояние между ребрами.
  4. После прохождения курса гимнастики, пациент осознано относится к положению тела и совершению вдохов и выдохов.

Метод Ланы Палей

Лана Палей разработала уникальный комплекс для исправления положения ребер и мышц спины. Этот комплекс она описала в своей книге «Лучше, чем йога». Все упражнения выполняются в течение часа.

Важно: основные упражнения заключаются в задержке дыхания на вдохе, когда тело находится в горизонтальном положении и медленном выдохе, а также создания эффекта вытянутости из положения стоя.

При грамотном выполнении комплекса, результат будет заметен уже после двух месяцев занятий.

Как правильно дышать при сколиозе

Гимнастика и упражнения при сколиозе, методы Катарины Шрот и Ланы Палей, а также дыхательная и художественная гимнастика от сколиоза.

Обычный здоровый человек имеет правильное диафрагмальное дыхание. Страдающий сколиозом дышит ассиметрично, наибольшее количество воздуха поступает в выпуклую сторону дуги искривления, наименьшее в вогнутую. В Центре лечебная гимнастика от Катарины Шрот построена на обучении детей и взрослых тоже ассиметричному, но противоположному привычному, дыханию.

Максимальный объем при вдохе идет в вогнутую сторону, растягивая суженые межреберные мышцы при помощи специальных упражнений и сократить растянутые на выпуклой стороне промежуткимежду ребрами на выдохе, опять-таки выполняя специальные упражнения. Это помогает приостановить прогрессирование, которое неизбежно при продолжающемся неправильном дыхании и уменьшить деформацию.

Зарядка при сколиозе

Регулярная зарядка при сколиозе рекомендуется многими специалистами. Она должна включать в себя следующие движения:

  • «велосипед»;
  • движение «ножницами»;
  • упражнения, выполняемые из лежачего положения;
  • упражнения «брасс».

Для спины

Для спины необходимо делать такую гимнастику:

  1. укрепление мышц спины. Необходимо лечь на пол и положить руки так, чтобы они были вдоль туловища. Поочередно следует поднимать по одной ноге.
  2. Лежа на спине необходимо поочередно подтягивать то одну, то другую ногу.
  3. Лежа на спине, нужно поднимать ноги поочередно, причем поднимать их на максимальную высоту.

Для позвоночника

Позвоночнику необходимы регулярные гимнастические упражнения:

  1. Исправление осанки. Лежа на спине, необходимо приподниматься так, чтобы шея и голова были наверху, а затем следует медленно опустить их.
  2. Исправление проблем с позвоночником. Пакет с мешком, который не весит более 1 килограмма, нужно расположить на голове и аккуратно встать. Затем нужно передвигаться с ним по комнате, чтобы он не упал на пол.

Детям, как и взрослым, назначают занятия против сколиоза. Основное различие в том, что им противопоказаны упражнения с повышенной нагрузкой. Гимнастика направлена на повороты туловища, вращения головы и стойки на четвереньках.

Главное в Шрот-терапии

Гимнастика Шрот при сколиозе не случайно названа трехмерной ортопедией сколиоза. Благодаря сочетанию гимнастических упражнений строго индивидуальной направленности с выработкойассиметричного дыхания у человека формируется стереотип правильного положения тела. Корсет Шено помогает добиться оптимальной коррекции. Закрепление метода дыхательных и гимнастических навыков в домашних занятиях доводит систему тренировок до автоматизма.

Лечебный результат состоит не в том, что человек полностью избавляется от проблемы, он скорее учится жить с ней комфортно:

  • уменьшается визуальный дефект;
  • улучшается дыхание;
  • тело становится более подвижным;
  • нет прогресса патологии;
  • психологический статус смещается в сторону позитива.

Заключение

Сколиоз должен быть устранен путем выполнения упражнений на регулярной основе. Это позволит избавиться от проблем с осанкой и подарит облегчение в мышцах и области ребер. Поэтому важно соблюдать рекомендации врача и правильно выполнять упражнения.

Популярность и эффективность методики такова, что даже высокая стоимость дневного пребывания в Центре в Бад Зобернхайме (свыше 100 евро) не прерывает потока желающих лечиться. Получить бесплатно квоту в реабилитационный центр маловероятно. Цены в России:

  • консультация врача от 1500 до 2700 р;
  • часовое индивидуальное занятие 3200 р.;
  • занятие в группе 2700р.

Возможно лечение по полисам Добровольного медицинского страхования. Имя Катарины Шрот вошло в историю из-за неоценимого вклада в лечение сколиоза.

После того, как курс занятий лечебной физкультурой завершен, стоит продолжать тренировки, выполняя ежедневно 10-15 минутный комплекс. Методика Катарины Шрот для лечения сколиоза рекомендует не останавливаться на достигнутом после корректировки, косметического исправления деформаций и исчезновения болевого синдрома, и выделять время для регулярных общеукрепляющих занятий.

Показания и противопоказания

Общие противопоказания для комплекса аналогичны тем, что приняты для других физиотерапевтических воздействий:

  • повышение температуры на фоне острых воспалительных или инфекционных заболеваний;
  • онкология;
  • острое нарушение мозгового кровообращения;
  • умственная отсталость;
  • остеопороз;
  • тяжелые болезни сердца.

Временно воздержаться от такой физкультуры следует при условии недавних операций и травм, нарушениях сердечного ритма, обострении сколиоза. Дыхательная гимнастика по Шрот при сколиозе показана при реабилитации больного с любой степенью недуга..

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*