Сергей бубновский остеохондроз не приговор упражнения видео

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Краткая биография

Сергей Михайлович Бубновский появился на свет 31 мая 1955 года в Сургуте Тюменской области. При прохождении службы в армии он попал в аварию, где получил тяжелую травму. Более 20 лет С.М. Бубновский ходил на костылях. Несмотря на трудности, он окончил два института:

  • МОПИ им.Крупской в 1978 году по специальности физическое воспитание;
  • лечебный факультет ММСИ в 1987 году.

В это время успел поработать:

  • в психбольнице им.Кащенко;
  • в психо-неврологическом диспансере;
  • медиком сборной России по лыжному спорту.

Получив нужные знания, Бубновский разработал собственную технику лечения травм. Так сложились базовые принципы кинезиотерапии.Дальше карьера Бубновского развивается стремительно. После 5 лет работы в Центре Эндохирургии и Литотрипсии, в 1996 году он открывает собственную клинику, которая специализируется на лечении скелетно-мышечной системы без использования лекарств, и обучает свой штат специалистов.

В начале двухтысячных годов Бубновский защитил диссертацию в сфере медицины и поработал врачом в команде гонщиков, участвующих в ралли «Париж-Дакар».

Сейчас С.М. Бубновский является:

  • заведующим кафедрой Московского Института Открытого Образования;
  • президентом Региональной Общественной Организации Кинезитерапевтов;
  • главным врачом Центра Кинезитерапии в г. Москва;
  • членом Союза журналистов.

Более 40 его книг научного и популярного толка расходятся большими тиражами, его изобретения запатентованы и используются повсеместно. Свыше 70 клиник имени Бубновского в России и за рубежом вылечили более сотни тысяч человек.

Сергей Михайлович Бубновский: упражнения для начинающих с видео

Кинезитерапия – форма лечебной физкультуры, в основу которой положены исследования мышечной системы человека. Фундаментом этой техники является теория моторно-висцеральных рефлексов, суть которой заключается в том, что мышечная работа воздействует на все системы организма. Человек может произвольно управлять своей мышечной системой и это позволяет с помощью механизмов воздействия влиять на организм. Как говорит сам Бубновский: «Правильное лечение – лечит, неправильное калечит».

В кинезиотерапии для упражнений могут использоваться любые предметы мебели, например, стулья или столы. Вот несколько упражнений полезных при остеохондрозе, которые описаны в книге Бубновского «Остеохондроз – не приговор»:

  1. Упражнение «полумостик» будет полезно при остеохондрозе спины. Нужно лечь на пол и положить согнутые в коленях ноги на невысокий столик. Далее следует поднимать спину и бедра вверх, разгибая колени. При выгибании спины обязательно делать выдох.
  2. Следующее упражнение для спины выполняется в проеме двери. Следует взяться руками за боковые косяки и упереть ноги в пол, далее нужно отводить тело назад до ощущения напряжения в мышцах.
  3. В этом упражнении нужно лечь на кровать, так чтобы голова находилась с краю. Ноги либо согнуть, либо держать прямыми. Далее следует взять гантели весом 3-7 кг и поднять руки вверх, так чтобы руки были перпендикулярны телу. Руки нужно отводить назад за спину вместе с гантелями. Это движение делается на выдохе, обратное – на вдохе.
  4. Для пациентов с шейным остеохондрозом рекомендуется выполнять следующее упражнение. Для него понадобиться низкий турник, высота должна быть такая, чтобы, лежа на полу, пациент дотягивался до него пальцами. Суть упражнения в подтягивании при выдохе, и опускании туловища при вдохе. Обычные подтягивания пациент с шейным остеохондрозом выполнить не может.
  5. При остеохондрозе стопы поможет упражнение «Дворники». Встав и держа ноги на ширине плеч нужно сводить большие пальцы и разводить в сторону.

Читая электронные версии книги в формате fb2 и pdf, пациент увидит подробные фотографии с упражнениями.

Методы кинезитерапии также используют на специализированных тренажерах МТБ1-4, которые разрабатывают нужную группу мышц. Пациентов обучают правильному дыханию при занятиях физкультурой, благодаря которому снижается давление и восстанавливается кровоток.Главная сложность состоит в том, чтобы заставить пациента качественно выполнять упражнения. Незнание методики и лень помогает преодолеть кинезитерапевт, который создает специальную систему занятий.

Сергей Михайлович считает диету вредной. Она приводит к неврозам и к обострению остеохондроза. Сбрасывать вес он рекомендует с помощью физических нагрузок, таких как плавание или ходьба на лыжах.

При диете вместе с жировой тканью уменьшается и мышечная масса, что чревато дистрофическими заболеваниями. Недоедание следует использовать как лекарство, которое применяют только в чрезвычайных случаях. Сергей Бубновский придерживается своих правил в подходе к нормальному питанию:

  • кушать только естественные продукты;
  • уменьшить количество потребляемых сахара и соли;
  • не употреблять алкоголь и кофе;
  • готовить следует еду состоящую из множества различных ингредиентов;
  • от законсервированных продуктов нужно отказаться.

Этот подход позволяет, не сильно изменив образ жизни, правильно питаться. «В здоровом теле – здоровый вес» – вспоминает Сергей слова своего товарища.

Читать книгу «Остеохондроз – не приговор» следует внимательно, в ней Сергей Бубновский уверенно заявляет, что с этой хронической болезнью можно справиться без таблеток. Верить или нет человеку, поставившему себя на ноги после автокатастрофы, решать только читателю. Существуют как положительные, так и отрицательные отзывы его методики.

Помимо самой книги в формате fb2 и pdf, на сайте автора можно приобрести DVD-диск с методикой С.М. Бубновского.

Необычный взгляд на остеохондроз

Болями в спине страдает множество людей. Несмотря на то, что на эту тему написано тысячи исследований, врачи не могут сойтись во мнениях на причины остеохондроза. Одни говорят, что факторы развития этого заболевания зависят от защемления цереброспинальных нервов, переохлаждения организма или от тяжелых физических нагрузок, и ставят одни диагнозы.

Бубновский в своей книге высказывает иное мнение. Позвоночник состоит из позвонков, мышц, связок и нервов. Центральная нервная система, которая проходит через него, называется спинным мозгом. Этот орган осуществляет двигательные рефлексы позвоночника посредством мышц. Их около 670 в организме человека, но в физической работе задействовано только 35%, остальные управляют суставами и органами.

Методы, которые причиняют вред мышцам:

  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • физиотерапия, вроде лазера, фонофореза или ультразвука;
  • терапевтические средства, такие как ванны и грязелечение;
  • массажи, иглотерапия, гирудотерапия;
  • ограничение физических нагрузок.

У человека, который не занимается физическими упражнениями, мышцы ослабевают и уменьшаются в объеме. Тоже самое происходит с сосудами и нервами, проходящими сквозь них. Вследствие этого ухудшается кровообращение и питание других органов. За это расплачивается не только скелетно-мышечная система, но и организм в целом.

Лечебная гимнастика при межрёберной невралгии

Межрёберной невралгией (межрёберной миалгией) называют вызванные воспалением или раздражением нерва тягостные, мучительные ощущения в грудной клетке. Болевой синдром при этом состоянии чрезвычайно ярко выражен. Лечебная терапия проводится в несколько этапов, один из которых включает в себя лёгкие физкультурные упражнения.

Межрёберная невралгия, как правило, сопровождается сильнейшей болью. Недомогание довольно неприятное и в большинстве случаев бывает вызвано ригидностью (неэластичностью) мышц грудной клетки, поэтому врачи рекомендуют выполнять хотя бы несколько упражнений в день на отжимание и подтягивание. Ведь неработающим мышцам свойственно впадать в дегидратацию (высыхание), что вызывает опоясывающие боли в межрёберных пространствах.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*