Остеоартроз кистей рук гимнастика — Все про суставы

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

1. Сожмите руку в кулак

рис. 1

Начните разминку суставов с этого простого упражнения (как показано на рисунке 1):

  • мягко сожмите руку в кулак, при этом прижав большим пальцем к ладони остальные пальцы (положение 1);
  • удерживайте руку в таком положении от 30 до 60 секунд;
  • разожмите кулак, после чего растопырьте пальцы таким образом, чтобы максимально увеличить расстояние между ними (положение 2);
  • выполните это упражнение обеими руками по крайне мере по четыре раза.

Причины появления и развития заболевания

Все специалисты, работающие с пациентами, у которых диагностирован остеоартроз кистей рук, на первое место в списке причин его формирования указывают пожилой возраст. В уставшем организме усиливаются регрессивные процессы, влияющие на состояние опорно-двигательного аппарата. Происходит истончение хрящевой ткани, она теряет свою эластичность и не может выдерживать сильные нагрузки. В расширенный список причин входят:

  • Гормональные нарушения, происходящие, например, у женщин в период климакса. Возможно, именно поэтому остеоартроз кистей рук часто диагностируется у представительниц слабого пола. При менопаузе женский организм теряет много кальция, что негативно сказывается на состоянии хрящевых и костных тканей.
  • Неправильный обмен веществ, когда пациент питается жирной, копченой и соленой пищей, не контролируя баланс полезных элементов.
  • Сопутствующие заболевания, провоцирующие появление остеоартроза.
  • Генетическая предрасположенность входит в число самых опасных и распространенных причин заболевания. Ни одно из медицинских средств не может повлиять на развитие недуга по наследственным факторам.
  • Профессиональная деятельность, когда в своей работе человек вынужден на протяжении долгого времени делать однообразные движения руками, особенно кистями рук.
  • Микротравмы, возникающие при работе на клавиатуре или на ткацком станке. Большая нагрузка на фаланги пальцев негативно влияет на состояние хрящевой ткани.

Планируя для остеоартроза кистей рук лечение, врач начинает с устранения негативных факторов, которые еще можно устранить.

Специалисты делят болезнь на первичную и вторичную. К первичной относят недуг, причины возникновения которого невозможно точно установить. Вторичный тип формируется после травмы, заболевания, связан с предрасположенностью организма к таким нарушениям (возраст, работа, наследственность).

остеоартроз кистей

Основной причиной начала течения болезни считается пожилой возраст. Дело в том, что в организме с возрастом начинают происходить необратимые регрессивные процессы: истончается хрящевая ткань, ее эластичность резко снижается, повышается неустойчивость к сильным нагрузкам. Так что возрастные изменения провоцируют высокие шансы заболеть остеоартрозом.

Гормональные изменения также играют не последнюю роль при появлении проблем в суставах кистей рук. Женщины, переживающие период климакса, находятся в зоне высокого риска, и заболевание остеоартрозом для них является частным явлением. Стоит отметить, что в такой период женский организм страдает от недостатка кальция.

Профилактическим фактором будет является стабильность обменных процессов и должной выработки коллагена. Для больных остеоартрозом характерно нарушение таких процессов. Также немаловажным фактором будет наличие сопутствующих заболеваний.

Особую опасность в себе таит фактор генетической предрасположенности. Современная медицина, по понятным причинам, не в состоянии повлиять на это обстоятельство. Однако исследования в этом направлении не прекращаются, и, хочется надеяться, что в скором времени наследственный фактор будет взят под контроль или, вообще, нивелирован.

Причиной, вызывающей остеоартроз кистей рук, также может быть профессиональная деятельность человека. Особенно, это связано с теми видами работ, где происходит однообразное движение пальцев рук.

Суставы могут пострадать от микротравм в результате работ за ткацким станком или печати на клавиатуре. Это приводит к ослаблению и повреждению хрящевой ткани, что, в свою очередь, провоцирует развитие артроза.

Остеартроз рук

Как правило, выявить причину возникновения этого недуга, не так просто. Более того, существует так называемый вторичный остеоатроз. Чтобы разобраться в этом вопросе, рассмотрим наиболее известные предпосылки:

  1. Хрящевая ткань, как и любая другая, подвержена возрастным изменениям. После пятидесяти, хрящи изнашиваются, ткань становится менее эластичной, а соответственно, более подвержена разнообразным нагрузкам. Пожилой возраст – одна из причин возникновения остеоартроза.
  2. Гормональный фон организма существенно влияет на состояние хрящей. Именно при дисбалансе гормонов, происходит «вымывание» из организма кальция и разнообразных витаминов, от этого страдает эластичность суставов.

Можно считать, что это профессиональное заболевание, поскольку ему часто подвержены люди, производящие одно и то же движение много лет подряд. Это объясняется просто суставы «привыкают» к одним движениям, и «забывают» о других.

Здоровые и поврежденные суставы рук

Вторичный остеоартроз рук, может возникнуть вследствие:

  • перенесенной операции;
  • различных травм;
  • патологии эндокринной системы;
  • нарушения кровеносной системы, в частности, кровоснабжения кистей.

Кровеносная система

Деформирующий остеоартроз кистей рук может протекать в первичной или же в идиопатической форме. Заболевание чаще всего возникает у женщин.

Причины:

  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Остеоартроз возникает при врожденных пороках костей или при пороке хрящевой ткани.
  3. У женщин остеоартроз кисти возникает на фоне гормонального нарушения. Ведь как правило, в период менопаузы организм теряет достаточно много кальция, это все отрицательно может сказываться на состоянии костей, поэтому у женщины и возникает столь неприятное заболевание.
  4. В редких случаях остеоартроз мелких суставов кистей рук возникает при нарушении обменного процесса. Если человек питается исключительно жирной пищей и копченостями, то организм не сможет контролировать баланс, а именно процесс формирования и накопления полезных элементов, тем самым возникает данный недуг.
  5. Сопутствующие болезни.
  6. Остеоартроз чаще всего возникает при вынужденном, однообразном движении, непосредственно верхней конечности (руки), это может быть связано с профессиональной деятельностью.

К дополнительным причинам возникновения остеоартроза кисти рук можно отнести микротравму, которая возникает при длительной работе на компьютере или на рабочем станке. Необходимо понимать, что если постоянно давать нагрузку на кисти рук и не отдыхать, то это все негативно сказывается на состоянии хрящевой ткани.

2. Растягивание кисти

рис. 2

Попробуйте выполнить это несложное упражнение, чтобы помочь себе уменьшить боль в руках и увеличить диапазон движений в суставах кисти.

  • Положите руку ладонью вниз на стол или любую другую ровную и плотную поверхность (как это показано на верхней части рисунка 2).
  • Осторожно и медленно выпрямите руку таким образом, чтобы кисть выглядела максимально плоской (см. нижнюю часть рисунка 2), при этом старайтесь не оказывать сильного давления на суставы.
  • Удерживайте руку в этом положении в течение 30-60 секунд.
  • Повторите данное упражнение по крайней мере четыре раза (для каждой руки).

Симптоматика остеартроза кистей

Первым проявлением остеоартроза, являются внешние утолщения в области мелких суставов. Подобные узелки можно увидеть на тыльной стороне пальцев. Первое время, они не доставляют дискомфорта, не вызывают болевых ощущений.

Боль появляется в течение некоторого времени. Этот период довольно долгий и может длиться несколько лет. Следует отметить, что узелковые образования, появляются симметрично. Болезнь поражает межфаланговые суставы. Также подвержено патологическим изменениям основание большого пальца.

При остеоартрозе могут быть сильные боли и опухания пальцев

Удивительно, но всего лишь каждый пятый человек решается обратиться к специалистам, в случае возникновения жалоб на состояние суставов кистей. У людей старше пятидесяти лет изменения в хрящевых тканях могут быть выявлены посредством рентгенограммы.

При артрозе в области суставов пальцев образуются своеобразные уплотнения. Особенно от этого страдают фаланги, к которым вплотную прилегает ногтевая пластина.

По своей сути такие утолщения представляют собой непропорциональный рост костной ткани. Они локализуются с боковой и тыльной стороны поверхности пальцев. Их структура отличается плотностью, а сами узелки не вызывают никаких болевых ощущений.

Главная особенность уплотнений на пальцах — их перманентный характер.

Если они появятся хоть раз, избавиться от них будет невозможно. Поражение происходит симметрично, от недуга страдают обе руки. Первоочередной зоной поражения является указательный и средний пальцы.

При этом наблюдается небольшое искривление. Временами возникновение узелков сопровождается легким покалыванием. Правда, люди практически не обращают внимания на этот симптом остеоартроза. На больших пальцах рук такие изменения не встречаются.

К симптомам остеоартроза начинают прислушиваться, когда наблюдается ярко выраженная скованность движений. Моторика при увеличении рассматриваемых уплотнений ухудшается настолько, что пальцами становится невозможно управлять. Затруднительно совершать даже незначительные движения.

Пациенты отмечают появление характерного хруста и боли при движении большим пальцем. Она распространяется по краю запястья в месте схождения трапециевидной с 1-ой пястной костью. Ограничение мобильности также связано с нарушением двигательных функций. Деформация сустава на поздней стадии придает кисти характерную квадратную форму.

Нарушения в суставной ткани происходят ввиду изменений в костной ткани. При остеоартрозе кисти совершение элементарных движений очень затруднено. Движения на сжатие и точность удаются сложнее всего. Грубо говоря, становится невозможным даже писать ручкой.

8. Сгибание большого пальца

рис. 3

рис. 7

Остеоартроз кистей рук гимнастика - Все про суставы

Регулярное выполнение этого очень полезного лечебного движения может позволить вам улучшить навыки по захватыванию, удерживанию в руке и поднятию различных тяжелых предметов — таких, как банки и бутылки.

  • Положите вашу руку плашмя на стол. Оберните резинку вокруг руки у основания ваших суставов пальцев.
  • Аккуратно отодвиньте большой палец в сторону от остальных, насколько вы можете, как это показано на рисунке 7.
  • Держите от 30 до 60 секунд, затем отпустите и расслабьте палец.
  • Повторите эту манипуляцию от 10 до 15 раз на каждой руке. Как и в упр. 4 и 5, необходимо выполнять такое движение два-три раза в неделю так, чтобы период между сессиями составлял не менее 48 часов.

рис. 8

Это упражнение, как и многие упоминавшиеся выше процедуры, помогает увеличить диапазон движений в суставах рук.

  • Исходное положение: рука вытянута ладонью перед вами.
  • Отведите свой ​​большой палец от других в сторону, насколько вы можете. Затем приведите (приблизьте) большой палец к ладони таким образом, чтобы его кончик касался основания вашего мизинца (как это изображено на рисунке 8).
  • Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.
  • Повторите это движение по крайней мере по четыре раза для каждой руки.

рис. 9

Это упражнение помогает увеличить диапазон движений в суставах, что позволяет улучшить такие важные в быту навыки, как пользование зубной щеткой для чистки зубов, использование вилки и ложки, а также навык пользования шариковой ручкой во время письма.

  • Исходное положение: держите руку прямо перед собой, запястье должно находиться по горизонтальной линии, как это видно на рисунке 9.
  • Осторожно коснитесь сначала указательным, а затем 3-5 пальцами до большого пальца таким образом, чтобы образовалась буква «О».
  • Удерживайте кисть в таком положении с каждым пальцем на период от 30 до 60 секунд.
  • Повторите данную растяжку по крайней мере по четыре раза на каждой руке.

рис. 10

1) Держите руку так, чтобы ладонь была обращена к вам.

  • Аккуратно согните кончик первого пальца вниз — ближе к области основания указательного.
  • Удерживайте такое положение от 30 секунд до минуты.
  • Отпустите и повторите четыре раза.

2) Держите кисть таким образом, чтобы ладонь была также обращена к вашему лицу.

  • Аккуратно потянитесь большим пальцем к противоположному краю ладони, используя только нижнюю сустава, как это показано на рис. 10.
  • Фиксируйте свою кисть в этом положении 30-60 секунд.
  • Отпустите и повторите по четыре раза для каждой кисти.

Диагностика и лечение заболевания

нагрузка на кисти рук

По большому счету, остеоартроз, трудно спутать с каким-либо другим недугом, поскольку заболевание проявляет себя характерными симптомами. Для получения объективной картины, специалисты проводят ряд клинических обследований:

  • биохимический анализ крови;
  • рентгенография.

Как и чем лечить остеоартроз, решает лечащий врач после проведения диагностики. Направлений решения проблемы, может быть несколько, и в каждом отдельном случае, применяется один из них или комплекс лечебных процедур:

  1. В случаях повреждения или воспаления синовиальной оболочки, применяются аппликации фонофореза с применением гидрокартизона. По сути, это двойное воздействие на очаги поражения как с помощью лекарственного препарата, так и при помощи проникновения сквозь кожный покров, ультразвуковых волн.
  2. Во время больших осложнений, влияющих на подвижность суставов кистей, назначают инъекции кортикостероида. Это довольно-таки действенный метод лечения, он быстро приносит желаемый эффект. Но к сожалению, этот эффект будет кратковременным, а в период проведения курса, нельзя нагружать пальцы рук. В противном случае возможны осложнения.
  3. При наличии отеков и воспалений, рекомендуется медикаментозное воздействие при помощи нестероидных противовоспалительных веществ. Обратите внимание, что при таком способе излечения, очень важно соблюдать дозировку лекарства, частоту применения и длительность курса лечения. Поэтому этот способ возможен только под наблюдением специалиста.
  4. Самостоятельными видами излечения данного заболевания, можно считать физиотерапию и самомассаж. Несмотря на то что эти процедуры, пациент проводит самостоятельно, они способны существенно облегчить дискомфорт, увеличить кровообращение тем самым улучшить состояние хрящевой ткани.

Остеартроз костей рук

4. Усильте ваши движения дополнительными предметами

рис. 4

Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам улучшить ваши навыки пользования дверными ручками, а также навык по удерживанию в кисти различных предметов, не отпуская и не роняя их.

  • Возьмите в руку мягкий мячик и сожмите его настолько сильно, насколько у вас это получается. (Помните, что при выполнении упражнений вы не должны чувствовать боли!)
  • Задержите руку в этом положении сжатия на несколько секунд, после чего медленно отпустите.
  • Повторите это упражнение 10-15 раз каждой рукой (см. рис. 4). Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю с таким расчетом, чтобы кисти «отдыхали», т.е. могли восстанавливать свою силу между такими упражнениями в течение 48 часов.

Народные методы лечения остеоартроза кистей

При остеоартрозе на начальной стадии допускается использование различных мазей на основе воска или прополиса. Хорошо помогают усыпить боль и расслабить поврежденную область компрессы из отвара хрена. По возможности рекомендуется принимать ванны с добавлением хвойного экстракта, эфирных масел и целебной соли.

Особо популярен бандаж из меда и соли.

Достаточно смешать соль и мед в равнозначных пропорциях, наложить смесь на льняную ткань и приложить к больным кистям. Такой компресс желательно оставлять до утра, предварительно хорошенько утеплив руку.

Кисти также можно окунать или смачивать настоем из березовых листьев, сабельника или папоротника.

Весьма действенную мазь можно сделать в домашних условиях:

  • Высушенную полынь требуется растолочь в порошок и залить оливковым маслом.
  • Затем с помощью водяной бани греть получившуюся смесь в течение тридцати минут.
  • После пары дней настаивания мазь следует процедить и спокойно использовать.

деформация суставов кисти при остеоартрозе

Положительные отзывы заслужили повязки из свежего лука. Его нужно измельчить до кашеобразного состояния и смешать с кефиром и мелом. Полезно пить мочегонные чаи и настойки, а также отвар из крапивы.

Остеоартроз кистей рук очень серьезное заболевание. При появлении первых симптомов, описанных выше, следует немедля направиться к врачу, чтобы пройти качественную диагностику, приступить к своевременному лечение и профилактическим процедурам.

Болезнь на первых стадиях поддается должному лечению, что позволяет восстановить состояние поврежденных суставов практически без потерь. Ни в коем случае нельзя пускать течение недуга на самотек, поскольку в таком случае избежать хирургического вмешательства не удастся.

Болезни

Данная болезнь кистей рук известно достаточно давно. Неудивительно, что наш мудрый народ придумал свои способы борьбы с недугом. Народные средства могут быть как наружными, так и внутренними.

Прежде всего, необходимо понимать, что основной причиной заболевания, является недостаток витаминов и минералов в организме. Очень действенное средство для восстановления баланса – кальцинированный творог с добавлением витаминных настоек:

  • «Особый» творог готовится достаточно просто. При кипячении трех литров молока, добавляется три столовых ложки хлористого кальция. Данный препарат продается в любой аптеке и выпускается в таблетированном варианте или ампулах. Таблетки предварительно измельчают.
  • Для получения настойки с хреном, его кипятят на малом огне в течение получаса. После остывания отвара, в него добавляют мед, в количестве 0,5 литра. Период употребления настойки при каждодневном приеме должен составлять не менее месяца. За один раз выпивается порядка 100 грамм настойки совместно с тремя ложками творога. Прием повторяется 3–4 раза в день.
  • Большое количество полезных веществ, содержится в лавровой настойке. Для ее приготовления, измельченные 10 грамм листьев, кипятят в стакане воды, на протяжении шести минут. После настаивания в течение 4–5 часов, настойку рекомендуется пить весь день, разделив порцию на 3-4 раза.

Настойка из лаврового листа

Очень полезно совмещать внутренние средства с применением мазей и притирок. Изготавливаются они из натуральных компонентов:

  1. Сок капустного листа с добавлением цветочного меда и глицерина рекомендуется втирать в кисти рук до полного всасывания. Очень полезны примочки из чистого капустного сока или компрессы из цельного листа белокочанной капусты, смазанного медом.
  2. Медовая притирка изготавливается на основе цветочного меда с добавлением йода и глицерина. Средство втирается по всему периметру кисти на протяжении 20 минут, затем смывается теплой водой.
  3. Сок папоротника, смешанный с прополисом, также используют в качестве притирки.

Прополис и сок папоротника помогают при остеоартрозе рук

5. Ущипнуть с усилием

рис. 5

Полезное упражнение, описанное ниже, позволяет укрепить мышцы между большим пальцем руки и остальными пальцами. Такой навык позволяет более уверенно пользоваться ключами для открытия-закрытия дверей, открывать пакеты с пищевыми продуктами, легче пользоваться газовой плитой (включать-выключать конфорки).

  • «Ущипните» мяч (сделанный из мягких материалов), кончиком 2-5 пальца и большим пальцем, как это показано на рисунке 5.
  • Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд.
  • Повторно выполните данное движение десять-пятнадцать раз каждой рукой.

Данное упражнение, как и предыдущее, необходимо выполнять два или три раза в неделю таким образом, чтобы период отдыха и восстановления кистей составлял не менее 2 суток. Его также нельзя делать, если у вас поврежден сустав первого (большого) пальца кисти.

Занятие гимнастикой при остеоартрозе кистей рук.

Сутью остеоартроза (ОА) кистевых суставов является деградация хрящевой ткани и синовиальной оболочки сочленений. Уменьшение амплитуды движений, вплоть до полной их потери с порочным положением пальцев ограничивают функциональные возможности руки. Теряются бытовые и профессиональные навыки, появляется потребность в элементарной помощи со стороны.

Понятно, что никакие таблетки или уколы не вернут былую ловкость и цепкость нашим рукам. Без лечебной гимнастики рассчитывать на положительный результат лечения (процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,) при остеоартрозе кистей рук наивно.

  1. Движения, физическая нагрузка приводят к болезненным ощущениям в заинтересованных зонах.
  2. Наличие припухлости, деформаций и плотных разрастаний вокруг пораженных суставов.
  3. Скованность и ограничение объема подвижности, снижение силы руки.
  4. Сопровождение сгибательных и разгибательных движений характерными щелчками и заклиниваниями.
  5. Постепенная утрата точных движений, снижение тактильного восприятия и возможности работать с мелкими деталями.

Очень эффективным способом лечения и профилактики недуга, является специальная гимнастика для кистей. Центр доктора Бубновского разработал комплекс кинезитерапии, включающий в себя упражнения, выполняемые на уникальных тренажерах. Данный комплекс позволяет исправить деформирующий эффект на начальной стадии заболевания.

Если по какой-то причине, вы не можете воспользоваться данной услугой, гимнастику можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Это поможет вам не только остановить недуг, но и помочь восстановлению хрящевой ткани. Выполняйте эти упражнения ежедневно, и результат не заставит себя ждать:

  • сжимание и разжимание кулаков с видимым усилием;
  • сжимание эспандера;
  • сложите пальцы рук вместе и попытайтесь дотянуться до основания кисти;
  • дотянитесь большим пальцем до основания мизинца;
  • положив локоть на ровную поверхность, «побарабаньте» по ней пальцами, сделайте это сомкнутой ладонью, затем повторите поочередно;
  • вытянутые вперед руки, поставьте ладонями к себе, выполняйте сжимание и разжимание кулака, перемещая попеременно большой палец на внутреннюю и внешнюю сторону;
  • проведите вращение кистей в разных направлениях;
  • оставьте ладони от себя на расстоянии вытянутой руки, сгибайте и разгибайте суставы поочередно: верхний, средний, кистевой;
  • проведите поочередное постукивание подушечками друг о друга;
  • прижмите ладонь к ровной поверхности, оторвите пальцы, сомкнутые вместе, повторите поочередно.

Гимнастика

Масштабы заболевания суставов огромны, около 20 % населения планеты страдает, пусть не смертельным, но крайне неприятным недугом. У россиян остеоартроз встречается намного чаще других поражений суставного аппарата. Распространению способствует увеличение продолжительности жизни, «старение» населения, низкая физическая активность, ожирение. Наряду с другими методами лечения при артрозе гимнастика для суставов имеет большое значение.

Суть болезни

Артроз – дегенеративно-дистрофическое хроническое заболевание суставов с поражением хрящевой ткани. Несмотря на высокую прочность (хрящ в 6 раз прочнее кости), сочленяющиеся поверхности суставных костей постепенно изнашиваются и разрушаются. Лечением артроза приходится заниматься больным разного возраста, даже детям. Но чаще недуг настигает людей после 60-ти лет. Заболеванию подвергаются мелкие и крупные суставы:

  • тазобедренный,
  • голеностопный,
  • коленный,
  • плечевой,
  • локтевой,
  • мелкие суставы рук, ног.

Хрящ прежде всего повреждается в суставах, подверженных интенсивной нагрузке – коленном, тазобедренном, межфаланговых суставах рук. Реже других заболевают плечевые и локтевые суставы.

Начните с азов

Наши руки ежедневно находятся в постоянном напряжении, а мы совершенно не задумываемся о последствиях современного ритма жизни.

Всегда находятся дела поважнее, чем уход за связками и суставами. Хотя простая лечебно-профилактическая гимнастика для рук помогает развить и укрепить суставы пальцев и кистей, делая их сильнее и выносливее.

Суставы рук, пораженные артритом, артрозом или остеохондрозом, менее подвижны, но выполняя ежедневно специальный комплекс упражнений вы снова сможете ощутить легкость и свободу в движениях.

Мышцы рук чаще всего находятся в подвижном состоянии, поэтому на них сосредоточена основная нагрузка. Из-за постоянного напряжения может произойти защемление нервных окончаний в кистях. В медицине данная болезнь называется «синдром запястного канала», который довольно легко обнаружить, не выходя из дома.

Не обратив внимания на первичные симптомы, можно столкнуться с тем, что «туннельный синдром» незаметно перерастет в более серьезные заболевания суставов рук — артрит, артроз и другие. В суставах нарушается кровообращение, что в дальнейшем приводит к острым болевым ощущениям, потере активности пальцев, в итоге могут начаться воспалительные процессы, которые чреваты серьезными последствиями.

Если игнорировать проблему и дальше, то в конечном итоге неизбежно хирургическое вмешательство. Статистика показывает, что каждый третий офисный работник страдает от заболеваний суставов рук, в зону риска можно отнести и другие профессии, такие как парикмахер, музыкант, мастер спорта, строитель. Стоит сказать о том, что злая участь чаще настигает женщин, нежели мужчин, так как женский пол имеет более узкий запястный канал.

Лечебно-профилактическая гимнастика для кистей и суставов пальцев рук рекомендована абсолютно всем людям, независимо от того, присутствуют ли симптомы суставных заболеваний, или их не наблюдается. На руках расположено множество точек, которые отвечают за весь организм, более того, они способствуют развитию мозговой активности, поэтому выполняя гимнастику вы не только разрабатываете конечности, а стимулируете весь организм в целом.

Для детей есть специальные упражнения в игровой форме, действие которых направлено на развитие мышления, памяти и внимания.

Каждый палец отвечает за определенную часть нашего организма:

  • мизинец – половые органы и выделительная система;
  • безымянный – желудок;
  • средний – сердечно – сосудистая система;
  • указательный – кости и мышечные волокна;
  • большой – нервная система.

Предлагаемый ознакомиться с комплексом упражнений, действие которых направлено на укрепление суставов пальцев и кистей рук, а также профилактику заболеваний, таких как артрит, артроз и иные.

6. Поднятие пальцев

рис. 6 (кликните для увеличения)

Это лечебное движение очень полезно для того, чтобы увеличить диапазон движений и гибкость в суставах кисти.

  • Положите кисть на ровную твердую поверхность (например, на стол) и плотно, насколько у вас это получается, прижмите ладонь к ней так, чтобы кисть оказалась в максимально плоском положении.
  • Аккуратно поднимите один палец со стола (как это показано на рис. 6), а затем медленно опустите его.
  • Сделайте это со всеми другими пальцами. Вы можете также поднимать все пальцы сразу, вместе с большим или без него, а затем так же медленно опускать их.
  • Повторите это движение 8-12 раз для каждой ладони.

Массаж при остеоартрозе кистей рук

Специалисты утверждают, что самомассаж позволяет снизить болевые ощущения, восстановить кровообращение рук даже при запущенных случаях. На начальном этапе, удается исправить несущественные деформации суставов.

рентген кисти при остеоартрозе

Общие правила для проведения самомассажа:

  • массаж кисти необходимо проводить в полностью расслабленном состоянии, лучше всего делать это после выполнения гимнастики;
  • перед проведением основной процедуры, руки необходимо растереть друг о друга;
  • при проведении самомассажа, старайтесь не задействовать мышцы других частей тела;
  • на протяжении проведения всего сеанса, следует следить за своим дыханием.

Массаж

10. Растяжка большого пальца

рис. 7

рис. 8

рис. 9

рис. 10

Диета во время лечения

Правильное питание на протяжении всего курса лечения болезни, а также в профилактических целях – залог успешного избавления от проблемы. Важно обратить внимание на продукты, содержащие мукополисахариды и коллаген. Именно эти вещества, являются строительным материалом для хрящевой ткани. Рассмотрим некоторые из них:

  • разнообразные корнеплоды;
  • маложирные молочные продукты;
  • крупы и бобы;
  • студни, холодцы, желе;
  • зерновой хлеб с отрубями, злаковые культуры;
  • жирные сорта рыбы;
  • субпродукты.

Нежелательные продукты при астеоартрозе кистей:

  • сахар;
  • яичные желтки;
  • плоды пасленовых растений.

11. Разогревание рук

Если в процессе выполнения движений лечебной физкультуры, перечисленных выше, вы чувствуете болезненность и жесткость в суставах, малоподвижность в них, то попробуйте разогревать суставы рук перед тем, как начнете такую гимнастику.

рис. 11

Это поможет вашим суставам обрести большую гибкость и более широкий диапазон движений. Для этого вы можете приложить к кистям теплую грелку или прогреть руки в теплой воде в течение 5-10 минут.

Если вы хотите получить более глубокое прогревание мышц и суставов, можете использовать такой способ. Возьмите в руки небольшое количество масла (растительного или массажного) покройте им кисти, а затем наденьте на руки резиновые перчатки и замочите конечности в теплой воде на несколько минут.

12. Играйте с пластилином или глиной

рис. 12

физиотерапия кистей рук при остеоартрозе

Выполнение различных поделок из глины или пластилина — это отличный способ увеличить диапазон движений в суставах, и в то же время укрепить мышечную силу в руках.

Благодаря игре такие манипуляции-развлечения даже не воспринимаются как физические упражнения.

Слепите в шар тот пластичный материал, который у вас есть, а затем раскатайте его в длинную змейку, как это делают дети. Используйте кончики пальцев, чтобы вылепить мелкие детали поделки или картинки вроде той, которая показана на рисунке 12. Просто следуйте вашему вдохновению и лепите из пластилина все, что вашей душе угодно — от корабликов до шипов динозавра!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*