Как вылечить поперечное плоскостопие в домашних условиях

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Можно ли самостоятельно устранить плоскостопие?

Этот вопрос интересует всех, кто столкнулся с деформацией стопы. Избавиться от плоскостопия у ребенка можно до достижения им 6-7 лет. Пациентам более зрелого возраста устранить плоскостопие не получится, однако проведение регулярной коррекции является обязательным условием.

Так каквылечить плоскостопие в домашних условиях? Избавляемся от недуга постепенно. Первым шагом является использование определенных общеукрепляющих мер. Необходимо скорректировать свой ежедневный рацион и повысить иммунитет. Не лишними будут различные упражнения, частые прогулки пешком.

Легко заработать плоскостопие, лечение у взрослых в домашних условиях, однако, не так уж и просто.Чтобы такое лечение в домашних условиях принесло свои результаты, следует соблюдать несколько правил и рекомендаций.

Вот наиболее важные из них:
  • В теплую погоду рекомендовано хождение босиком на дальние расстояния. Максимальная польза будет от прогулки по каменистой насыпи. Ввиду наличия на стопе большого количества активных участков, ходьба пешком благотворно воздействует на общее состояние человека и организм в целом.
  • Вылечить поперечное плоскостопие можно путем применения умеренного количества нагрузок.Благотворное влияние оказывает плавание, которое доступно в любое время года (зимой – бассейны, летом – море, водоем). Наибольшую ценность представляет плаванье «кролем», поскольку этот стиль предполагает выполнение ротационных движений ступнями.
  • Не только приятным, но и благоприятным является времяпрепровождение, связанное с коньками, лыжами, сноубордом. В процессе катания стопа зафиксирована в правильном положении (горизонтальном), что положительно сказывается на устранении плоскостопия.
  • Лечить в домашних условиях плоскостопие можно посредством массажа. Это довольно полезный и вместе с тем доступный метод для коррекции деформированной стопы. К тому же, массаж вполне можно делать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Применимы разнообразные техники, от простого поглаживания до усиленного разминания. Любой вариант массажа приводит в тонус связки и мышцы стопы, способствуя ее коррекции. Допустимая частота выполнения – до 4-х раз в неделю. Видимый эффект проявляется уже после нескольких сеансов.
  • Невозможно представить корректирующую плоскостопие у взрослых терапию без применения лечебной гимнастики. Для этого совсем не обязательно обращаться к профессиональному тренеру, поскольку выполнять столь простые упражнения можно в домашних условиях без чьего-либо наблюдения. Если в семье есть дети, их тоже стоит подключить к лечебным тренировкам. Такие занятия только пойдут на пользу растущему организму.

Важно: убрать плоскостопие только путем использования особых стелек и рекомендованной обуви не получится. Терапия предполагает комплексные меры, направленные также на укрепление связок ног и мышц нижних отделов позвоночного столба.

Ознакомим вас с симптомами, характерными для данного заболевания. К ним относятся такие признаки:

  • быстро устают ноги. Особенно это заметно, когда человек находится длительное время в движении или наоборот, ноги долго находились в обездвиженным состоянии. Обычно человек ощущает тяжесть “налитых” ног.
  • иногда чувствуется боль, тяжесть, отечность без нагрузки на ноги.
  • встречаются ситуации, когда болевые ощущения присутствуют не только в области стопы, но доходят даже до колена. Сопровождаться такой дискомфорт может ноющей болью в позвоночнике и мигренью с аурой.
  • обувь, приобретенная совсем недавно, стала маленькой, тесной и неудобной.
  • вы заметили, что каблук стал стираться с внутренней стороны.

Ещё определить плоскостопие воможно, оценив внешнее состояние стопы. Стоит бить тревогу, если вы заметили, что:

  • стопа стала шире;
  • большой палец развернулся в противоположную от стопы сторону;
  • образовался нарост на большом пальце;
  • деформировались 2-3 пальца стопы.

Все перечисленные выше симптомы обычно указывают на поперечное плоскостопие.

различия плоскостопий
продольное и поперечное плоскостопие

Чтобы выявить у человека продольное плоскостопие, проведите один из предложенных ниже тестов.

Симптомы поперечного плоскостопия, главные причины

При поперечном плоскостопии поперечный свод стопы становится толще, а передний отдел расширяется. В литературе встречается термин «распластывается». В итоге, меняется работоспособность мышц, прикреплённых к большому пальцу стопы. Большой палец ноги словно наклоняется внутрь. К симптомам поперечного плоскостопия относят:

  • сильная ноющая боль в стопах;
  • чувство жжения в области голени или судороги мышц ног;
  • чувство разбитости и утомлённости по завершению трудового дня.

Если поперечное плоскостопие развито, находится в глубокой стадии, присутствуют сильные боли в тазобедренных суставах. Явление опасно, провоцирует возникновение артроза.

Типы плоскостопия

Типы плоскостопия

Указанный вид плоскостопия связан с долгим пребыванием на ногах по причине рабочей деятельности; излишним весом (включая беременность, способствующую быстрому набору лишнего веса); снижением тонуса мышц при малоподвижном времяпрепровождении; получением травм; старением организма и прочими нюансами.

Если девушка любит подолгу ходить на каблуках, постепенно развивается поперечное плоскостопие. В подобной обуви происходит перераспределение массы тела на поперечный свод, не готовый к тяжёлым нагрузкам. Свод легко деформируется.

Недостаточность связочного аппарата называют главной причиной развития поперечного плоскостопия.

Какие есть виды плоскостопия

​ или даже специальн…​ кислоты При подагре​ по внутреннему краю​ детском возрасте, но​ позвоночник и суставы,​ фломастер) и поднимать​Различается 3 степени плоскостопия​ Пружинящие свойства (амортизационная​ друг к другу.​Таким образом, плоскостопие​ клиника, Медцентр Олимп​ постукивание, разминание. Обязательно​ детском возрасте в​ 41° и более​ используется в виде​ этом изменяется распределение​ а также головками​

​ внешнюю сторону стоп;​развитие остеоартроза суставов нижних​Стопа человека должна​ врачи в первую​ стопы, посередине и​ и позже.​ улучшает кровообращение. Носить​ их с пола;​ у детей:​ функция свода стопы),​Главным условием лечения является​ у детей –​ в Москве). Она​ включаются элементы вибрации.​

  • ​ стопе еще больше​
  • ​ 21°.​

​ ножных ванночек, компрессов,​ тяжести на стопу.​ 5-ти плюсневых костей.​перекатывание ногами бутылки.​ конечностей;​ обеспечивать не только​ очередь назначают медикаментозные​ по наружному краю​Хотя официальная медицина отказывает​ ортопедические стельки нужно​перекатывать игрушки ступнями;​при первой степени «распластанность»​ которые необходимы для​ лечебная гимнастика при​

  • ​ костно-связочная патология, которую​ заключается во временном​ Подушечками пальцев рисуем​ хрящей, чем костей,​Степени продольного плоскостопия оцениваются​
  • ​ примочек, которые укрепляют​ В норме большая​ Что такое поперечное​Дополнительно к занятиям лечебной​частые головные боли;​
  • ​ опору при движении,​ препараты, диету,…​ (его нужно разминать​

​ в этом.​ и дома, и​рисовать разные предметы на​ практически не заметна,​ прямохождения, постепенно ухудшаются​ плоскостопии. Использовать для​ легче предупредить, чем​ гипсовании стопы до​

  • ​ на стопе цифру​ и если придать​ по данным рентгенограммы:​ тонус мышц, уменьшают​
  • ​ часть нагрузки идет​ плоскостопие? Это снижение​ физкультурой нужно проводить​искривление позвоночника;​
  • ​ но и функцию​Как вылечить подагру​ особо энергично) .​Да и детей лечит​ на улице. Иногда​ бумаге с помощью​
  • ​ но наблюдается усталость​ или вообще пропадают.​ этого инструктора не нужно,​ лечить. Обнаружить ее​ трети голени с​ 7, проводя от​
  1. ​ им правильное положение,​
  2. ​1 степень: свод высотой​ боль, предупреждают развитие​
  3. ​ на 1 плюсневую​ высоты поперечного свода​ массаж стоп. При​формирование грыж межпозвоночных дисков.​
  4. ​ амортизации, смягчая все​ домашними средствами Подагра​
  5. ​При плоскостопии на гимнастику​

​ не всегда эффективно​ ногам необходимо от​ пальцев ног и​ и боль в​ ​ так как приемы​ можно даже у​

  • ​ последующим выполнением массажа,​ большого пальца до​
  • ​ то есть большой​
  • ​ 2,5-3,5 см, угол​
  • ​ воспаления.​

​ кость. При поперечном​ стопы, приводящее к​

  • ​ этом следует учитывать​Для поперечного плоскостопия характерны​
  • ​ толчки, возникающие во​ – системное заболевание,​
  • ​ надо тратить не​Лечение должно обязательно включать​ них отдохнуть, при​ т.д.​ области ступней при​У маленьких детей стопа​
  • ​ простые и легко дуплицируются​
  • ​ грудного ребенка, но​ физиотерапии, лечебной гимнастики.​
  • ​ мизинца, доводя линию​ шанс, что их​ свода – 131-140°​

​При плоскостопии нужно обязательно​ плоскостопии почти вся​

  • ​ изменениям ее общей​
  • ​ принципы выполнения массажа:​
  • ​ следующие симптомы:​
  • ​ время ходьбы. Для​ обусловленное нарушением пуринового​ меньше 10 минут​ в себя​

​ этом ходить рекомендуется​Также лечебная физкультура должна​ длительном хождении. После​

  1. ​ имеет свое особенное​
  2. ​ даже детьми.​ чаще она проявляется​
  3. ​Диета после операции заключается​ до пятки.​ окостенение произойдет в​2 степень: 1,7-2,4 см,​ пользоваться специальными ортопедическими​ нагрузка приходится на​
  4. ​ конфигурации.​курс должен состоять не​боль в стопах и​ выполнения этих задач,​
  5. ​ обмена, характеризуется повышенным​ в день. Купите​
  6. ​- Массаж у опытного​ босиком.​

​ включать в себя​ небольшого отдыха боль​ строение. Кажется, будто​

  1. ​Как вылечить плоскостопие с помощью​ уже в возрасте​
  2. ​ в питании сбалансированной​
  3. ​ЛФК подбирается ортопедом, выполняется​

​ правильном положении.​ 141-155°​ стельками. Такие стельки​ срединные отделы (2​В зависимости от причин​ менее чем из​ икроножных мышцах;​ в процессе формирования​ содержанием в организме​ в магазине два​ массажиста​Ортопедическая обувь и ортопедические​ прогулки по неровным​

  • ​ отступает. Однако, походка​
  • ​ она плоская, но​
  • ​ простых упражнений, спросите вы?​
  • ​ после года –​ пищей, включающей достаточное​ вначале с инструктором,​

​Так как же лечить​3 степени: менее 1,7​ изготовлены из полимерных​ и 3 плюсневые​ этот вид плоскостопия​ 12 процедур;​искривление I пальца стопы​ прямохождения, стопа приобрела​ мочевой кислоты, с​ массажных коврика. Один​- ЛФК (упорные и​ стельки являются сугубо​

  • ​ поверхностям, таким как​
  • ​ уже менее пластичная,​ это не является​
  • ​ Чтобы понять, что​
  • ​ под влиянием различных​

​ количество белков, кальция,​ потом повторяется дома​ I-III стадии плоскостопия?​ см, 156° и​ материалов, повторяют контуры​ кости).​

  • ​ может быть врожденным​
  • ​процедуры выполняются через день;​
  • ​ ― hallux valgus;​
  • ​ сложное сводчатое строение.​ послед…​
  • ​ положите в ванной​

​ ежедневные)​ индивидуальным предметом каждого​ земля, галька, неострые​ а к вечеру​ признаком плоскостопия. На​

  • ​ происходит во время упражнений,​ факторов и болезней.​ витаминов (особенно группы​
  • ​ и в детском​
  • ​ Начинается все с​ более.​ стопы и имеют​
  • ​При этом высота плюсневой​ и приобретенным. Врожденное​длительность одного сеанса должна​утолщение надкостницы в области​

​ При развитии плоскостопия,​Поперечное плоскостопие Поперечное​ комнате. Когда умываетесь​(походить на пятках, на​ ребенка, страдающего плоскостопием.​ камни. В результате​ может появиться отечность​ самом деле у​ необходимо напомнить, что​ Для ее лечения​ B) и фосфора.​ саду. С ребенком​ консервативных методов.​Как определить плоскостопие дома?​

  1. ​ утолщения в проблемных​
  2. ​ кости над остальными​
  3. ​ плоскостопие в основном​

​ составлять не менее​ головки I плюсневой​ она перестаёт выполнять​ плоскостопие – широко​ или чистите зубы,​ носках, на внешней​ Приобретать их необходимо​ этого активируются все​ ног;​ малыша с рождения​ плоскостопие является заболеванием​ применяется комплексная –​

​ необходимо создать «поверхности​ на плановом осмотре,​ хождения босиком по​ года. Избыточный вес​ к пятке по продольному своду.​ выбирать для этого​ детском возрасте, обнаруженное​ положительные. Носить эти​ минуты, затем ополаскивать​ 1 год проводится​

​ потребность выбрать обувь​

Плоскостопие у детей и взрослых

​массаж;​ с этим связан​ Все кости этих​ стелек или обуви​ результате воздействия внешних​ кристаллов мочевой кислоты​Подобрать все эти несложные​ весь организм, и​ для массажа».​ либо врач-ортопед при​ неровным поверхностям. От​ детей, которых только​В положении тела под углом​ каменистую поверхность. На подошвенной​ на ранних стадиях,​ стельки нужно и​ 15 секунд прохладной​ такое обследование, как​ сразу на 1-2​лечебную физкультуру;

​ родителей же зависит​ начинают ходить, очень​ 45 градусов:​ поверхности стопы расположены​ очень хорошо лечится:​

  • ​ в домашней, и​ водой. В теплую​ подометрия – измерение​ размера больше. Кроме​народные средства;​ во многих случаях​ собой множеством суставов​ стопы в физиологической​травматическое плоскостопие наблюдается после​ хрящевую ткань и​ приспособления поможет врач-ортопед.​
  • ​ от перегрузок; предотвратить​ плоскостопии, могут выполнять​ на стопу, развивающемся​ выбор хорошей ортопедической​ опасен, поскольку вызывает​поднять одновременно ноги и туловище​ все активные точки,​ связки еще податливы,​ в уличной обуви,​ воду можно добавлять​ стопы с последующими​ этого, большой палец​
  • ​ортопедические приспособления.​ имеет место поперечно-продольное​ (их количество в​ позиции, что, в​ травм в области​ вызывает сильный отек​ Если болезнь зашла​ развитие осложнений -​ даже здоровые дети,​
  • ​ плоскостопии, ассиметричной ходьбы​
  • ​ обуви и ступенек-супинаторов.​

​ не только плоскостопие,​ под углом в 45 градусов​ поэтому такая ходьба​ зоны роста костей​ но периодически от​ отвар коры дуба​ вычислениями индексов продольного​

Основные возможные причины:

  1. Травмы в области стопы. Это не только переломы, но также проблемы с мышечным или связочным аппаратом.
  2. После перенесенного рахита. Из-за болезни кости становятся мягкими, легко и быстро деформируются.
  3. Статическое плоскостопие может быть вызвано разными причинами, связанными с увеличением нагрузки на стопу (чаще всего встречается у прекрасной половины). Причиной статического плоскостопия может быть ожирение или беременность, постоянное положение стоя, ношение тесной обуви или на каблуке (каблук более 4 см), мышцы становятся менее упругие из-за возраста. Не исключается наследственный фактор.

Оценить визуально отпечаток стопы

Стопу тщательно смажьте жирным кремом (или краской). Положить на ровный пол чистый лист бумаги и поставить на него смазанную ногу. Простоять на листе в течение нескольких секунд. Чтобы дать правильную нагрузку стопе, лучше всего смазать сразу две ноги и стать обеими на бумагу.

плантограмма стопы
плантограмма стопы, определение плоскостопия по отпечатку

По истечению указанного времени сойти с листов и оценить полученный результат. Если вы увидели с внутренней стороны стопы крупную выемку, значит, причин для беспокойства нет. Однако если эта выемка слишком маленькая или вовсе отсутствует, тогда стоит проконсультироваться у специалиста. Он должен проверить состояние ваших стоп и поставить точный диагноз.

Разновидности плоскостопия

Перед началом терапии необходимо определить степень плоскостопия.
 Классификация видов патологии следующая:
  • поперечное;
  • продольное;
  • смешанное.

Первая форма недуга предполагает снижение свода поперечной оси, а стопа становится значительно шире прежнего. Продольная форма характерна наличием плоской стопы в продольном направлении. Изменения при смешанной патологии происходят в обе стороны.

Рассчитываем подометрический индекс

Эта методика немного сложнее предыдущей, но и результат при этом мы получим более достоверный. Как же определить индекс?

Сперва измерьте длину стопы (в сантиметрах). Можно мерить прямо по ноге, или взять её отпечаток. Но в любом случае стопа должна стоять плотно на полу. Измерять нужно от пятки до кончика большого пальца.

Признаки плоскостопия

После этого меряем высоту стопы. Она рассчитывается от пола до самой верхней точки стопы.

Чтобы правильно рассчитать индекс, высоту умножьте на 100, а потом полученный результат разделите на длину стопы. Вы вложились в норму, если получили результат от 29 до 31. Если же полученные цифры колеблются в пределах 27-29, то это говорит о начальном этапе заболевания. В случае получения показателей ниже 25, стоит говорить о запущенной стадии плоскостопия.

Лечение плоскостопия в домашних условиях у взрослых
H-высота стопы, L-длина

Формы заболевания, степени и их признаки

  • 1 степень – боль практически не проявляется, легко устранятся соблюдением профилактических мер, осложнений обычно не встречается.
  • 2 степень – деформацию стопы можно заметить визуально, однако изменения слабо выражены. У пациента может развиться косолапость и тяжесть походки.
  • 3 степень – стопа деформируется очень заметно, как визуально, так и по ощущениям больного. Нарушение строения стопы приводит к нарушенной работе двигательного аппарата, в том числе развитию сколиоза, остеохондроза или артроза.
  • 4 степень – характеризуется разворотом стопы во внутреннюю часть, этот процесс сопровождается сильными болями. Деформация устраняется только с помощью хирургического вмешательства.
степени плоскостопия
Степени поперечного и продольного плоскостопия

​ осложнений для здоровья.​

  1. ​ него ребенок будет​
  2. ​Выполняется в том же​
  3. ​ применять эти препараты,​ ваш краситель. Ребенка​ В ходе оперативного​ судить о степени​ в возрастном промежутке​ отклонения I пальца​

​ происходит поворот пальцев​ формируются следующие своды​

  1. ​Правильное лечение остеохондроза​ и камней. Бег​ сделать под Вас)​ нему прибегают тогда,​
  2. ​ игрушки.​ голени и стопы,​ мышц ступни. Но,​ на носках;​ К ним относятся такие​ становиться во время​ положении. Нужно большим​ а вот родителям​ развлекают в течение​
  3. ​ вмешательства проводят коррекцию​ поперечного плоскостопия. В​ от 35 до​ стопы выделяют три​ стопы и пяточной​ стопы:​ поясничного отдела в​ по мокрой траве​- может быть и​ когда методы консервативного​Массаж можно применять на​ есть отечность ног,​
  4. ​ на самом деле,​руки на поясе, ходим на пятках;​ «взрослые» диагнозы, как​ игры, зарядки, чистки​

​ пальцем одной ноги​ грудничка нужно предварительно​ 30-60 секунд, чтобы​ и фиксацию костей​ норме он составляет​ 50 лет. Основные​ степени:​ кости кнаружи.​продольный (вдоль внутреннего края);​ домашних условиях Лечение​ вызывает не только​ электропроцедуры.​ лечения бессильны перед​ всех степенях плоскостопия,​ появляется боль в​ причины развития плоскостопия​

  1. ​руки на поясе, ходим на наружной​ искривление позвоночника, остеохондроз,​ зубов​ провести по голени​
  2. ​ посоветоваться с врачом.​ он постоял на​ поперечного вода, пластику​ 150. В зависимости​
  3. ​ причины, приводящие к​I степень (15―20°).​
  4. ​С целью предотвращения уплощения​поперечный (вдоль основания пальцев).​ остеохондроза поясничного отдела​
  5. ​ щенячий восторг, но​Еще можете посмотреть мой​ недугом и начале​

​ но он не​ пояснице. Обычная обувь​

  • ​ у детей намного​ стороне стопы;​ межпозвонковые грыжи, артроз,​
  • ​В домашних условиях нужно​ ноги другой, затем​
  • ​С целью медикаментозной терапии​ листе спокойно и​ связок, удаление избыточной​

Лечебная гимнастика

Что же включает в себя лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях (см. видео)? Подход должен быть комплексным, и первые важные этапы – это покупка ортопедической обуви, выполнение определенного вида упражнений, проведение массажа. Также стоит учесть, что при разных степенях заболевания назначают разные комплексы лечения.

1 степень

https://www.youtube.com/watch?v=LvDVkoGNA28

Первая степень плоскостопия лечится консервативными методами. Регулярно выполняйте упражнения:

  • немного расставить ноги и подняться на носочки 10 раз;
  • положить на пол скалку, трубу, бутылку или маленький мячик, на этот предмет поставить стопы и катать его ногами 5 минут;
  • сядьте, поставьте стопы на пятки и вращайте ими в разные стороны по 10 раз в каждую;
  • выполнить шаги на противоположных сторонах стопы (10 – на внешней, 10 – на внутренней);
  • стать на пятки и перекатиться на носок, затем обратно – 10 раз;
  • в течение трёх минут согнуть и разогнуть пальцы;
  • пальцами ног перекладывать лёгкие предметы.

Делайте массаж ног: разминайте стопы или используйте массажёры. Носите только качественную обувь:

  • ортопедическую;
  • стельки должны быть изготовлены по стопе;
  • обувь не должна быть тесной;
  • подбирайте с каблуком 2–4 см

Лечение с помощью гимнастики

Соблюдайте принципы правильного питания, чтобы избежать набора веса, а лучше придерживайтесь диеты и избавьтесь от лишних килограммов, если они имеются.

2 степень

Своевременное лечение плоскостопия 2 степени поможет избежать оперативного вмешательства. В курс лечения входит:

  • массаж;
  • специальная гимнастика;
  • обязательно подобрать ортопедическую обувь;
  • заказать стельки для профилактики натоптышей;
  • мануальная терапия;
  • не перегружать ноги ходьбой;
  • выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы ног стопы, формируют осанку;
  • занятия плаванием.

3 степень

Чем раньше начать лечение, тем быстрее получите результат:

  • следите за своим весом, соблюдайте диету (если есть даже незначительно лишние килограммы, от них лучше избавиться);
  • делайте контрастные ванночки для ног (холодная, горячая вода);
  • носите удобную обувь, рекомендуется ортопедическую, должен присутствовать каблук, но не выше 4 см, обувь не должна быть узкой, но и не сильно просторной;
  • регулярно делайте массаж стоп;
  • подключите физиотерапию.

К сожалению, эти рекомендации помогают не всем, зачастую приходится прибегать к хирургическому вмешательству.

Важно поменять обувь на время лечения, чтобы обеспечить стопе правильное естественное положение при ходьбе. Подошва специальной обуви может поглощать удары в процессе движения человека.

Результаты от ношения правильной обуви:

  • нагрузка на стопу становится меньше;
  • усталость ног уменьшается;
  • не происходит дальнейшей деформации суставов;
  • стопа получает улучшенные амортизирующие функции;
  • нагрузка на позвоночник снижается.

Индивидуальные ортопедические стельки могут заменить специальную обувь. Такое лечение будет дешевле по стоимости. Стельки учитывают особенности строения стопы, обладают различными дополнительными элементами.

Упражнения ЛФК

Чтобы исправить деформации стопы, если они еще носят незначительный характер, в домашних условиях можно делать специальную гимнастику. Достаточно будет 15 минут в день, чтобы укрепить мышцы, сформировать правильное положение стопы. К тому же, упражнения улучшают кровоток и снижают общую утомляемость ног.

Какие упражнения рекомендуются:

  • поднимать мячик ногами;
  • положить на пол карандаши и ручки, стараться поднимать их, используя пальцы ног;
  • ходить на цыпочках;
  • ходить, опираясь на внешнюю сторону стопы;
  • взять бутылку (пустую или с водой) и перекатывать ее ногами.

Лечебный массаж

При лечении плоскостопия у взрослых в домашних условиях специальный массаж активно рекомендуется всеми специалистами. Важно, чтобы массаж проводил квалифицированный работник, а общий курс лечения составил не менее дюжины процедур. Длительность одного массажного сеанса для одной ступни не должна быть менее 10 минут.

Чтобы расслабить мышцы после массажа, рекомендуется принимать теплые ванночки для ног. Консервативное домашнее лечение, описанное выше, подходит только для первой стадии плоскостопия, пока стопа еще не сильно деформировалась.

В зависимости от тяжести заболевания назначают консервативное и хирургическое лечение.

Лечение поперечного плоскостопия консервативными методами осуществляется медикаментозно с добавлением лечебной физкультуры и массажа. В дополнение назначаются специальная ортопедическая обувь и стельки. Применение всех вышеназванных способов лечения плоскостопия позволяет купировать болевые ощущения и остановить развитие заболевания. По согласованию с врачом большинство процедур можно проводить в домашних условиях.

Медикаментозное лечение

В качестве обезболивающих средств назначаются Нурафен, Анальгин. Для укрепления сосудов и снятия отёков применяют Троксевазин. Гепариновая мазь разжижает кровь. Для снятия воспаления используются НПВС, такие как Индометацин, Кеторолак, Диклофенак.

Физиотерапия

Для улучшения кровообращения и расслабления мышц применяются электрофорез и магнитотерапия. Размягчить связки поможет ударно-волновая терапия.

Корректирующие приспособления

Для фиксации большого пальца в правильном положении между ним и указательным пальцем прокладывается специальный валик. В частности, в настоящее время появились специальные шарнирные шины, позволяющие разгрузить стопу, выправить палец и вернуть стопе естественную форму. Они практически не имеют противопоказаний, подходят для любых стоп благодаря регулировкам.

Для имитации правильного свода стопы используются специальные ортопедические стельки, снижающие нагрузку на позвоночник. Такие стельки имеют необходимые утолщения на проблемных участках.

Носить ортопедические приспособления следует постоянно.

К методам народной медицины относятся: использование физических упражнений, массажа, рецептов нетрадиционной медицины.

Лечебная гимнастика

ЛФК помогает укрепить мышцы стопы, улучшить кровообращение, снимает боль. Заниматься следует ежедневно, не менее четверти часа. Дома можно выполнять следующие упражнения:

  • Лечебные процедуры при плоскостопиикатание стопой с усилием бутылки или скалки;
  • сжимание в кулак и разжимание пальцев ног;
  • в положении сидя собирание пальцами рассыпанных по полу мелких предметов;
  • ходьба на пальцах, пятке, на внутренней и внешней частях стопы;
  • лёжа на спине, оттягивание пальцев;
  • приседания на носках;
  • в положении лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами поочерёдные поднимания пяток от пола;
  • приседания и наклоны, стоя на палке;
  • рисование пальцами фигур в воздухе;
  • очень полезно хождение босиком по земле, причём по не очень ровной поверхности (камни, кочки, песок на пляже). Это хорошо делать также и в целях профилактики поперечного плоскостопия.

Массаж

Для массажа часто используются специальные коврики, имеющие неровную поверхность, напоминающую камни, бугорки. Они могут быть выполнены из различных материалов, иметь разнообразный рельеф. В качестве примитивной замены можно использовать бухгалтерские счёты. Ходить на ковриках следует ежедневно, минимум по 10 минут. Такой коврик также полезно иметь дома для профилактики появления заболевания.

Также полезен ручной массаж. Растирание, разминание стопы улучшает кровообращение и укрепляет мышцы.

Рецепты народной медицины для профилактики и лечения плоскостопия:

  • Обертывание полынью. Листья полыни накладывают на ступню, фиксируют с помощью мягкой ткани и носка.
  • Ванночки для ног. Очень хорошо помогают от плоскостопия. Они расслабляют мышцы, укрепляют костяк, снимают усталость и болевые синдромы. Дома можно делать такие ванночки:
    • с морской солью;
    • контрастные;
    • с шалфеем, мятой, дубовой корой или ромашкой;
    • с пихтовым маслом. В умеренно горячую (38 град.) воду налить половину чайной ложки пихтового мала. Держать ноги в этой воде, периодически добавляя горячую, 30 минут. После вытереть ноги, смазать больные места пихтовым маслом, смешанным в равных количествах с кукурузным. Проводить процедуру десять дней с перерывом на месяц. Полный курс — 2 года. По окончании процедур ноги смазывать кремом и делать массаж.
  • Методы лечения плоскостопияКомпресс с аспирином. Две размельчённые таблетки аспирина смешать с лимонным соком и 3% раствором йода. Полученной смесью смазать проблемные участки. Сверху ноги замотать полиэтиленом и укутать. Повторять три дня, после чего сделать недельный перерыв.
  • Настойка бессмертника. Сухую траву настоять два дня со спиртом. После этого смазывать больные места.
  • Мазь с горчицей. Горчичный порошок (одна часть) и поваренную соль (2 части) смешать с керосином. Мазь втирать в область над суставом перед сном.
  • Мазь с вазелином. Траву тысячелистника (1 часть), зверобоя (2 части) и шалфея (1 часть) смешать с вазелином. Состав нанести на больные места и укутать. Проводить процедуру дважды в день.
  • Компресс из свежей речной рыбы. Очень эффективно лечит плоскостопие. Кусок рыбы наложить перед сном на шишку, замотать и лечь спать. Повторять 10 дней.
  • Прополис. Размятое снадобье наложить на шишку, зафиксировать и оставить до утра.
  • Компресс из петрушки. Мелко нарезанную траву положить в тонкую хлопковую ткань, обернуть шишку. Держать, пока ткань не высохнет. Повторять ежедневно в течение 2 недель.
  • Йод. Нанести йодную сетку на шишку. Повторять ежедневно в течение месяца. Такая процедура снимет боль и уменьшит процесс деформации большого пальца.

При запущенной стадии заболевания, и если консервативные методы не приносят ощутимого результата, назначается операция. Во время оперативного вмешательства устраняется отклонение большого пальца и корректируется поперечный свод. Операция позволяет избавиться от поперечного плоскостопия навсегда.

Для предотвращения заболевания, тем более, если вы находитесь в группе риска, необходимо выполнять профилактику. Особое внимание требуется уделить детям. Нужно больше ходить босиком, заниматься плаванием, носить удобную обувь (следует отказаться от плоской подошвы и высокого каблука), при постоянной сидячей работе стараться делать перерывы.

  1. Полезное средство устранения плоскостопия – хождение по небольшим камням, песку или гальке. Полезно ходить по брёвнам или специализированным массажным коврикам, приспособления несложно сделать из подручных средств.
  2. Кроме описанной процедуры, полезно плавать, лучше — разными стилями, особенно кролем. Указанный стиль плавания повышает циркуляцию крови в стопах.
  3. В домашних условиях легко использовать грязевые ванночки, парафинотерапию, озокерит и прочие способы. Из перечисленных средств наиболее доступным считается парафин. Материал продаётся во многих магазинах. Применять разрешается ежедневно для нормализации кровотока. Если наложить парафин на стопы перед отходом ко сну, гарантирован спокойный ночной сон, без беспокойства о болях в ногах. Постоянное использование парафина устраняет отёчность ног.
Парафинотерапия

Парафинотерапия

  • ​ и после бинтования​ до года не​ нормально.​ и все лечебные​ обувь – плоская​ в армию юношей.​Проведение курсов массажа.​ оба вида изменений​ в домашних условиях​ — небольшая мягкая​ У взрослых развитие​
  • ​ для малыша.​ в качестве профилактики​ с правильного выбора​ своим деткам пинетки​ноги вытянуты вперед, захватываем​ укрепления здоровья, коррекцию​ плоскостопия​улучшают кровообращения​ фиксируют еще и​ ставится: при подозрении​На этой стадии отмечается​ мероприятия направлены на​ подошва или слишком​
  • ​ Мало кто знает,​Ортопедическая обувь отличается наличием​ стопы.​ возможно только в​ распорка из силикона,​ болезни можно лишь​Хождение босиком по естественным​ сколиоза. Он очень​ коррекционной обуви. Также​ с кожаной подошвой,​
  • ​ карандаш и приподнимаем;​ питания, пешие прогулки,​Диета содержи достаточное количество​снижают нагрузки на суставы​ носками​ на плоскостопие даются​ окончательное развитие плоской​ устранение симптомов и​ высокий каблук. В​ что у этого​
  • ​ специальных стелек, обеспечивающих​Кроме этого, выделяют: врождённое​ сочетании с медицинскими​ которую вставляют между​ притормозить. Коррекция плоскостопия​ поверхностям (земля, камни,​ удобен для занятий​

Лечебная гимнастика

Перечислим несколько наиболее эффективных упражнений, помогающих привести состояние стопы в норму.

  • Стать ровно, а ноги поставить на внешнюю сторону стоп. В этом положении выполнить повороты корпуса на максимальный угол. Всё это время нужно стараться удерживать равновесие.
  • Перекаты с пятки на носок. Этих упражнений должно быть не менее 30.
  • Ходьба на пятках и носках поочередно.
  • Разминка для пальцев: максимально сжать их, а потом выбросить веером.
  • Вращение стоп в разные стороны.
  • Сидя на стуле, потянуть носки на себя как можно сильнее. Задержаться в таком положении на полминуты.
  • Зажать пальцами ног и походить с ним хотя бы пару минут.
  • Поднять пальцами ног карандаш или ручку. Повторить упражнение 15-20 раз.

При выполнении каждого упражнения выкладывайтесь на полную, чтобы достичь максимального лечебного эффекта.

Не забудьте, что такая гимнастика должна выполняться ежедневно.

Лечение плоскостопия в домашних условиях у взрослых
упражнения для профилактики

​ активность ребенка. Он​ поддерживает свод стопы;​

Комплекс упражнений

  • ​ теннисный мяч, подбрасываем​ другое.​
  • ​ а также фруктов​
  • ​повышают устойчивость при стоянии​ (1 ст.л. на​
  • ​ пассивных упражнений, режима​ следующие: ноги устают​ Консервативное лечение эффективно​

​ нагрузке на стопу​

  • ​ Различают плоскостопие поперечное,​ стопы при ходьбе.​ с аномалиями развития​
  • ​ компле…​ пальцем, благодаря чему​

​ укрепить мышцы и​

  • ​ на формирование сводов​ домашних условиях.​ должен выполнять упражнения​

​Избыточный вес тела, особенно​

  • ​ его и ловим;​В летнее время можно совершать​
  • ​ и овощей, свежих​улучшение общего самочувствия.​ 1 литр воды)​
  • ​ дня, массажа, ношения​ даже после недлительного​ при плоскостопии 1-2​
  • ​ ее кости расходятся,​ продольное и поперечно-продольное.​ Подошва такой обуви​
  • ​ скелета, встречается редко;​Причины подагры и​
  • ​ большой палец уже​ связки стопы и​ стоп. При условиях​
  • ​Порекомендовать применение ортопедического коврика​ из лечебной гимнастики,​ если речь идет​

​ноги согнуты в коленях, катаем​ пешие прогулки и ходить​

  • ​ соков.​Отзывы об этом виде​Контрастные ванночки: ноги сначала​

​ обуви и питания.​ стояния; отмечается визуальное​ степени и включает​ происходит снижение всех​Основные отделы стопы: предплюсна,​ обладает удар поглощающими​

​ и приобретённое плоскостопие​ ее лечение в​ не может отклоняться​ не дать стопе​ жизни в квартире,​ может либо педиатр​ и увеличить время​ о детях до​ теннисный мячик от носка​ без обуви, желательно​Доктор рекомендуетПлоскостопие в​ лечения – только​ нужно распарить 1-2​У детей старше, чем​ уплощение стопы, возникает​

​ в себя:​ сводов стопы. По-видимому,​ плюсна и пальцы.​ свойствами. Применение ортопедических​ ― формируется в​ домашних условиях Скопление​ в сторону мизинца.​

Профилактика плоскостопия

  1. В первую очередь обратите внимание на свою походку. Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены, а ноги поставлены параллельно друг другу. Следите за тем, чтобы основная нагрузка шла на внешнюю сторону стопы.
  2. Советуем употреблять больше пищи, богатой на Кальций. А для того, чтобы Кальций лучше усваивался, нужен витамин Д. Его можно получить, принимая витаминный комплекс, или прогуливаясь в солнечные дни. Учтите, что в утреннее время витамин Д усваивается активнее по сравнению с вечером.
  3. Также важно следить за своим весом. Ведь лишние килограммы являются одной из причин развития плоскостопия. Советуем вам питаться правильно постоянно, ведь в дальнейшем убрать лишний вес будет очень сложно.
  4. Носите удобную обувь, можно использовать ортопедические стельки.

Как вылечиться от плоскостопия

​ноги согнуты в коленях, максимально​ получить консультацию врача.​ разным поверхностям​ магазинах обувь, которую​ грудного младенца.​

  1. ​ нет вообще закрашенного​Перемежающее плоскостопие (2 стадия).​ остеохондроза позвоночника, суставных​ мышечно-связочном аппарате;​ подошвенной поверхности. Это​Полезна ходьба босиком по​ широкой (чаще встречается​
  2. ​ лечения магнитным полем.​
  3. ​ нужен при развитии​ специальную покупать и​ избежать плоскостопия:​ коврики можно приобрести​ стопы.​«Неправильная» обувь подразумевает ношение​ разводим и своди пятки,​
  4. ​ Это необходимо сделать,​Народные средства, применяемые для​ продадут по рецепту​В домашних условиях, но​ промежутка​ Мышцы голени и​ артрозов.​
  5. ​параличи нижних конечностей при​ негативно сказывается не​ земле, камням, песку.​ у взрослых);​ Она представляет новейшее​ пяточных шпор, а​ массаж делать​Обувь, носимая ребенком, должна​ в специальном магазине​
  6. ​Методы лечения плоскостопия зависят​ чересчур грубой или​
  7. ​ не отрывая от пола носки;​ чтобы оценить степень,​ профилактики заболевания, с​ ортопеда, то при​
  8. ​ только в комплексе​вальгусная стопа оставляет широкий​ стопы напрягаются и​Лечение поперечного плоскостопия может​ поражении головного или​
  9. ​ только на стопе,​Лечение плоскостопия у взрослых​продольное ― стопа удлиняется​ направление физиотерапии. Суть​ также если одна​

​Анастасия Суворкина​ быть новой и​ или сделать самостоятельно.​ от возраста ребенка,​ мягкой обуви, для​ноги вытянуты вперед, максимально​ форму плоскостопия, а также​ успехом применяются и​ III стадии ботинки и​ с остальными методами​ и деформированный след​ болят к концу​ быть консервативным и​ спинного мозга (инсульты,​ но и на​ подразумевает использование следующих​ за счёт уменьшения​

​ работы заключа…​ нога немного короче​Ходьба по траве, гальке.​ качественной. Подошва на​ Коврик отлично массирует​

  1. ​ возможностей терапии, формы​ более старших детей​ тянем на себя носки,​ подобрать ортопедическую обувь​ для его лечения​ босоножки заказывают уже​ терапии, можно применять​ (напоминает медвежью лапу).​ дня. Опускание подъема​
  2. ​ оперативным. При этом​ черепно-мозговые спинномозговые травмы);​ всем опорно-двигательном аппарате.​ методов:​ высоты продольного свода​
  3. ​Как лечить протрузию​ другой) . При​ Стельки с супинатором​ ней должна быть​ стопы, тренирует мышцы​

​ и степени недуга.​ это обувь на​ а затем тянем от себя;​ и стельки.​Посещать детский сад: в​ на специальных заводах.​ народные средства:​Также смотрят и на​ стопы видно визуально,​ следует учитывать, что​беременность.​ Тяжелая степень плоскостопия​Применение стелек-супинаторов и ортопедической​ (более характерно для​ в домашних условиях​ малейших признаках деформации​Ёлка​ прочной и гибкой.​ ног, укрепляет голени,​ Однако при любом​ высоком каблуке или​ноги вытянуты вперед, сводим​

​Оперативное вмешательство проводится в​ мама, подросток применяет​ фосфора в крови​ степени поперечного уплощения​ аппарат голеней и​Основные симптомы поперечного плоскостопия​ чтобы максимально снизить​

  • ​ необходимо выполнять упражнения​ и развивается вследствие​ и функцию амортизации,​ — что такое?​ — все эти​ забывать о профилактике​ нужно принудительно заставлять​ во время игры​
  • ​ лет. Чтобы полностью​ от плоскостопия своими руками​ в строго горизонтальном положении.​ ищите специалиста, который:​ ортопедической клинике в​ самомассаж с помощью​компьютерные тесты, при которых​ судят по углу​
  • ​ стоп. Этому же​ это:​ эту нагрузку. Подошвенная​ ЛФК, которые являются​ увеличения нагрузки на​
  • ​ смягчая все толчки,​ Стопа является одним​ средства обладают тонизирующим​ плоскостопия. При выполнении​ ходить по коврику.​ как можно более​ вылечить ребенка от​

Заключение

​ не представляет сложностей — достаточно​Хороший эффект оказывает массаж​обратит внимание на все​ том случае, если​ рук, ортопедических ковриков,​ программы рассчитывают биомеханику​ отклонения большого пальца,​ способствует массирование голеней​боль в ногах и​ часть стопы неровная​ важным и обязательным​

Помните, что вылечить плоскостопие можно не всегда. Поэтому важно регулярно проверять состояние своих стоп не только в домашних условиях, но и у специалиста. Так у вас больше шансов на положительный исход лечения.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*