Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Нужны ли тренажеры для лечения грыжи позвоночника

Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков, между которыми расположены упругие хрящевые диски. Если более жидкая студенистая внутренняя часть диска проникает через плотное хрящевое кольцо в позвоночный канал, появляется выпячивание. Грыжа грудного отдела позвоночника может вызывать боль в спине, в грудной клетке, снижение кожной чувствительности и другие симптомы.

Во время лечения позвоночной грыжи применяется целый комплекс средств. Это и массаж, и физиотерапия, и ношение бандажа, и выбор ортопедического матраса. Одним из эффективных средств устранения проблемы или восстановления организма после операции считаются занятия на кинотренажерах.

https://www.youtube.com/watch?v=fq0nTiQikvg

На заметку! Эффективность от занятий на кинотренажерах подтверждена клинически. При правильном выполнении упражнений лечебный эффект проявляется уже после 10 тренировки.

Велосипед при грыже позвоночника: вред и польза

Умеренные велосипедные прогулки и занятия на велотренажере укрепляют здоровье и будут полезны при патологии позвоночного столба, так как они:

  • активизируют кровообращение во всех органах, в позвоночные отделы поступает больше полезных веществ и кислорода,
  • помогают избавиться от лишних килограмм, что облегчает нагрузку на позвоночник,
  • развивают подвижность суставов,
  • улучшают питание системы костей и мышц организма,
  • переносят основную нагрузку на руки и ноги, позвоночник становится более выносливым.

Вред при грыже позвоночника приносит езда в следующих ситуациях:

  • Принята неправильная поза за рулем. Старательное вращение педалей с наклоном перенапрягает хребет.
  • Неравномерно распределена нагрузка. Поясничный отдел позвоночника перегружен, шейный и грудной не работают.
  • Неровности на дороге. Приводят к тряске, слабые мышцы не обеспечивают фиксацию позвонков в нормальном положении, усиливается их деформация.
  • Долговременное сидячее положение. Обостряет симптомы.

Езда на велосипеде окажет положительное воздействие на позвоночник

Выпячивание межпозвоночного диска — страшная и серьезная патология, грозящая пациенту параличом.

Чтобы предотвратить развитие заболевания пациенты начинают упорно заниматься спортивными видами деятельности, велоспорт является одним из полезных видов.

Ездить на велосипеде не противопоказано при грыже позвоночника? Рассмотрим, что происходит с позвоночником при велосипедной езде.

Польза занятий

Можно ли кататься на велосипеде при данной дегенеративной патологии? Врачи разрешают использовать велосипеды и велотренажеры. Катание на велосипеде способствует укреплению организма. Данное занятие полезно при грыже позвоночного столба, езда оказывает положительное воздействие на все системы. Польза велосипедного спорта:

  • езда на велосипеде улучшает кровообращение, поврежденные позвонки получают больше питательных веществ;
  • использование велосипеда при грыже позвоночника позволит сбросить лишние килограммы, оказывающие давление на межпозвоночные диски;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает поступление кислорода по кровеносным сосудам, благодаря чему улучшается кровообращение;
  • позволяет поддержать тело в тонусе;
  • увеличивается амплитуда движений в суставах;
  • велосипедная прогулка способствует улучшению психоэмоционального фона;
  • благодаря движению глубоких мышц можно улучшить трофику и питание тканей костно-мышечной системы.

Особенно сильная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника, именно эта часть задействуется при велосипедной езде. Пациенты считают, что кататься на велосипеде просто. Однако, данное мнение ошибочно.

Упражнение не требует особой физической нагрузки, но после окончания тренировки чувствуется усталость, могут появиться тянущие боли в ногах.

Основная нагрузка приходится на руки и ноги, боль в позвоночнике уменьшается, повышается выносливость.

Велосипед нужно использовать правильно, а то вы только навредите себе

При езде на велотренажере или велосипеде напрягается позвоночник, пытаясь удержать равновесие. Это хорошее начало, мышцы тонизируются, но длительное напряжение принесет лишь вред. Велосипедная езда приводит к следующему:

  1. Старательное вращение педалей с наклоном на руль — это неправильная поза, на позвоночник приходится сильное давление. В результате происходит передавливание межпозвоночных дисков, появляются резкие боли, онемение. Такая езда на велосипеде при грыже позвоночника приносит вред. Чтобы от занятий была польза следует снизить нагрузку на спину. Это значит: более наклонная посадка (шоссе, руль, баран), подседельный штырь (длина штыря имеет большое влияние на посадку велосипедиста, наравне с выносом руля), мягкое седло (можно с пружинами), стальная или титановая рама.
  2. Нагрузка. Велосипедные прогулки оказывают сильную нагрузку на нижние конечности, мышечный и связочный корсет спины, особенно на поясницу. Нижние мышцы спины активно работают, в отличие от грудного и шейного отдела позвоночника.
  3. Качество дорог и сотрясение. Приняв решение заниматься велоспортом, катайтесь по ровной дороге, без ям. Различные препятствия на дорогах вроде ям, подбрасывают велосипед вместе с человеком. Позвонки поясничного отдела резко растягиваются, затем сжимаются, передавливая поврежденный грыжей участок. Ослабленные мышцы могут придать сегментам позвоночника неправильное положение, при этом произойдет искривление.
  4. При межпозвоночной грыже нельзя находиться в сидячем положении слишком долго. Это пагубно скажется на течении заболевания, симптоматика ухудшится.

Однозначно, велосипедная езда пользы не принесет, если использовать ее неправильно. Улучшение состояния наступит, если использовать метод лечения недолго либо отдать предпочтение тренажерам. Велотренажеры не оказывают такого негативного воздействия, как велосипеды, сиденья более мягкие, никаких ям и кочек.

Некоторые пациенты утверждают: «Езжу на велотренажере регулярно, помог восстановить силы после операции».

Действительно, существуют случаи, когда физическая нагрузка от велотренажеров помогла укрепить организм.

Однако, нагрузка слишком велика, нельзя самостоятельно заниматься, необходимо получить консультацию врача, убедиться в правильности выбора, выслушать все за и против, только затем делать вывод.

На данный момент вывод следующий: велосипедная езда не настолько полезна, как использование тренажера. Велотренажер разрешается, но под наблюдением инструктора. Доктора разрешают заниматься велосипедными прогулками при протрузиях в шейном и грудном отделе, локализация грыжевого образования в области поясницы запрещает применение описываемого метода лечения.

Выбрав велосипедный вид спорта, следует соблюдать определенные правила. Следующие рекомендации позволят заниматься любимым видом спорта, не навредив позвоночнику:

  1. Запрещается проводить занятия в период обострения дегенеративной патологии. Езда спровоцирует появление новых симптомов, не принесет пользы.
  2. Держите спину прямо. Разумеется, постоянно контролирование положения позвоночника невозможно. Однако, к этому следует стремиться. Установите на велосипед сиденье со спинкой. Удобное сиденье станет стимулом для поддержания спины в ровном положении.
  3. Выбирать ровные дороги. Выезжайте заниматься на трассе. Сотрясение приведет к возобновлению симптомов заболевания, ухудшит состояние позвоночника. Не ездите по гравию или дороге, засыпанной шлаком. Лучший выбор — заасфальтированные дороги или бетонные.

Велосипедные прогулки совершать нежелательно. Доктора относятся к данному виду спорта негативно. Но, если пациент не может отказаться от велоспорта, необходимо соблюдать предложенные выше правила. Езда на велосипеде не будет приносить такого вреда, если заниматься не слишком долго.

Повышайте время постепенно учитывая самочувствие. Перед занятиями запрещается принимать обезболивающие препараты или анальгетики. Пациент должен чувствовать позвоночник, при появлении болезненности прекратить заниматься.

Обязательно проконсультируйтесь у инструктора тренажерного зала, тренер подскажет физические упражнения для разминки и заключения тренировки.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Коксартроз — тяжелое дегенеративное заболевание, которое постоянно прогрессирует и приводит к постепенному разрушению сочленения. Патологией страдает более 15 % взрослых, поэтому вопрос о ее лечении является очень актуальным.

Для лечения можно применять медикаментозную терапию и физиолечение, однако лучший способ — лечебная гимнастика.

Причины заболевания

Перед тем как рассмотреть основные упражнения при коксартрозе, укажем причины возникновения коксартроза:

  1. Повреждения сустава.
  2. Искривление позвоночника в запущенной форме.
  3. Дисплазия.
  4. Серьезные сбои в обмене веществ, плохое кровообращение.
  5. Выраженные физические нагрузки.
  6. Гормональные сбои.
  7. Хроническое состояние стресса.

Заболеванию подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, спортсмены, пациенты, страдающие от тяжелых хронических патологий, близкие родственники людей, болевших коксартрозом.

Симптомы коксартроза:

  • хромота;
  • болезненность в бедре;
  • дискомфорт;
  • ощущение сдавленности;
  • неприятный хрустящий звук в суставе.
Степень болезни Симптомы патологии, которые могут наблюдаться у больного
1 степень Боль в ноге, которая развивается после напряжения сустава. Во время диагностики уже можно заметить мелкие дефекты сустава
2 степень Усиление болезненности, которая начинает отдавать в нижнюю зону ноги. С каждым месяцем происходит нарушение работы сочленения, развивается хромота, появляется характерный хруст при ходьбе. Возможно укорочение конечности из-за перекоса в тазовых костях. На снимках четко прослеживается смещение головки сустава вверх
3 степень Развитие постоянной болезненности, которая беспокоит человека даже ночью. Специфическая кривая походка. Выраженное нарушение движений, спазмообразные боли при начале ходьбы. При выполнении рентгена видно, как головка сустава сильно поражена. На ней локализовано множество дефектов

Особенности питания

Соблюдение специально разработанного диетического питания при выявлении коксартроза — обязательная мера для пациентов. Обосновано это тем, что при приеме полезных блюд человек сможет восстановить нормальное состояние хрящей, обогатив их комплексом ценнейших веществ (фтором, витамином С, кальцием и т. п.).

Принципы диеты:

  1. Во время такого питания разрешается употреблять бульоны, которые можно готовить из грибов, рыбы и нежирного мяса. Полезны блюда из печени, почек и сердца.
  2. Каждый день в меню должны быть салаты из свежих овощей, главными ингридиентами которых будут морковь, томаты, зелень, капуста, свекла и баклажаны.
  3. Для насыщения костных тканей кальцием не менее четырех раз в неделю стоит употреблять кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр или ряженка. В качестве дополнения к меню разрешено кушать орешки, сухофрукты и отвары из них.
  4. Для обогащения организма углеводами и минералами можно употреблять злаковые и каши (гречку, рис, овсянку). Множество нужных микроэлементов содержится в морепродуктах, поэтому блюда из них должны употребляться регулярно.

Инверсионный стол: преимущества и противопоказания

Одним из самых эффективных тренажеров, помогающих устранить позвоночную грыжу, является инверсионный стол. При занятиях на нем пациент располагается вниз головой, а его позвоночник растягивается. Увеличенное расстояние между позвоночными дисками помогает снизить боль.

Какие еще преимущества отмечают пациенты?

  • Спина расслабляется, устраняются мышечные спазмы.
  • Улучшается осанка.
  • Устраняется сдавливание спинномозговых нервных окончаний.
  • Тренируются мышцы и восстанавливаются позвоночные связки.
  • Улучшается кровоснабжение.

На заметку! Инверсионный стол отлично подходит для профилактики варикозного расширения вен.

Но для занятий на этом простом тренажере существует достаточно обширный список противопоказаний:

  • гипертония (повышенное давление);
  • аритмия (нарушения сердечного ритма);
  • глаукома (заболевание органов зрения);
  • коронарная болезнь сердца;
  • деменция (старческий маразм);
  • болезни артерий мозга;
  • послеоперационные грыжи;
  • беременность.

Помните! Одни только занятия на тренажерах не помогут устранить грыжу позвоночника. Бороться с ней нужно комплексно.

Велосипед при грыже поясницы

​​​​​​При грыже позвоночника врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки. Совместимы ли велосипед и межпозвоночная грыжа — проблема, над которой задумываются больные. Продолжительные, ноющие боли заставляют пересмотреть отношение к занятиям спортом и, в частности, к велопрогулкам.

Велосипедные прогулки полезны и приятны, совмещают в себе разнообразные упражнения. Допустимы или нет они при межпозвоночной грыже — мнения расходятся. Большинство врачей советуют отказаться от них из-за большой опасности возникновения осложнений.

На начальной стадии болезни специалисты не столь категоричны и допускают езду на велосипеде, если такие занятия будут непродолжительными. Велопрогулки эффективно заменяют бег, зарядку. Во время езды позвоночный столб напрягается, что позволяет держать равновесие. Мышечный корсет формируется и усиливается, это позитивно отражается на позвоночнике.

Больной должен следить за самочувствием, регулировать нагрузки, не принимать обезболивающих лекарств.

Несоблюдение режима нагрузок и определенных правил езды на велосипеде при межпозвоночной грыже вызывают неприятные болезненные ощущения в спине, обостряют течение заболевания. Может произойти сдавливание межпозвоночного отдела. Выпирание диска обостряет состояние и провоцирует патологическую подвижность суставов позвоночника, что ведет к защемлению.

Сдавливания опасны для поврежденного отдела позвоночника.

Показания и противопоказания к применению

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

Следует помнить, что тренироваться можно только в период ремиссии, при отсутствии обострений и при ослаблении характерных симптомов. Наличие хронических заболеваний может стать препятствием для занятия.

Внимание! Комплекс упражнений разрабатывается исключительно медицинскими специалистами с учетом особенностей заболевания и характера его развития.

Нельзя выполнять упражнения, предусматривающие ударные нагрузки (по принципу стэп-аэробики), а также сильное скручивание корпуса. Противопоказаны занятия футболом и другими видами спорта с мячом, лыжами и спортивной ходьбой, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и гиревым спортом, а также легкой атлетикой (прыжки).

Впрочем, если вы тренируетесь под руководством медика и точно выполняете разработанный для вас комплекс, то подобные упражнения и не будут включены в программу восстановления.

Лечебная гимнастика, физическая активность показаны при грыжах позвоночника, но в умеренных объема, только в тех формах, которые утвердит врач. В зависимости от степени развития патологии, ее локализации, в индивидуальном порядке назначаются те или иные типы активностей. Показаниями к занятиям являются:

  1. Неострое протекание состояния;
  2. Не слишком развитый процесс, при отсутствии существенного ущемления нервной ткани;
  3. Ослабленный мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, из-за которого мускулы не могут удерживать позвонки на их нормальных физиологических местах.

Конкретные тренажеры для лечения грыжи позвоночника подбираются врачом индивидуально. Тех из них, которые перечислены в материале, тоже показаны не при каждой локализации грыжи, потому не следует самостоятельно проводить занятия на тренажерах.

В ряде случаев тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника может быть вовсе запрещен к использованию, независимо от его типа. Абсолютными противопоказаниями являются следующие:

  1. Наличие обострения, когда запрещена любая физическая активность, в том числе тренажеры;
  2. Существенное вовлечение в процесс нервной ткани, при котором боль вызывает каждое движение;
  3. Кальцификация грыжи, появление в ней сосудов, другие изменения, характерные для самых поздних стадий развития патологии;
  4. Образование костной скобы, срастание позвонков (в этом случае допустимо использование некоторых типов тренажеров, но только лечебных).

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

Определенные противопоказания могут быть связаны с типом грыжи. Велотренажер оказывает существенную нагрузку на поясничный отдел, не желателен к использованию при локализации поражения там. Хотя показан при других типах локализаций.

Показания и противопоказания к упражнениям, а также конкретный тренажер для лечения грыжи позвоночника назначает врач. Обычно курс лечебной физкультуры проводится только на устройствах, описанных выше.

Полностью запрещаются такие виды активности:

  • ударные нагрузки, прыжки;
  • движения с резкими поворотами, резкие скручивания корпуса;
  • футбол, волейбол, баскетбол, теннис большой;
  • тяжелая атлетика, занятия с гирями;
  • спортивная ходьба;
  • бодибилдинг.

Таким образом, упражнения на тренажерах при грыже позвоночника проводить можно и нужно. Пациент получает подробную консультацию врача, после чего начинает курс упражнений.

Причины заболевания

Велосипед и остеохондроз

Сегодня езда на велосипеде становится очень популярной. Большинство людей уверены, что, покрутив педали в течение 15-20 минут, можно с легкостью сбросить вес и поправить здоровье. Но полезен ли велотренажер при остеохондрозе?

На велосипеде держите правильную позу

  1. Нередко после езды на велосипеде ощущается сильная усталость не только в ногах, но и в спине, поскольку кручение педалей оказывает на спинные мышцы довольно интенсивную нагрузку. Во время “велосипедных занятий” активно работают мышцы нижней части спины (области поясницы).

    При наличии сколиоза (нарушения изгиба позвоночника) или межпозвонковой грыжи такие нагрузки могут спровоцировать заметное усиление болевых ощущений.

  2. Катание на велосипеде заставляет напрягать не только поясницу, но все мышцы спины, чтобы удерживать равновесие.

    Это способствует улучшению мышечного тонуса, но при наличии проблем с позвоночником может стать причиной обострения. Особенно опасно длительное напряжение, приводящее к значительной нагрузке на межпозвонковые диски.

    С учетом того, что при остеохондрозе именно в них происходят деструктивные изменения, напрашивается логичный вывод: продолжительная езда на велосипеде способна привести к обострению болезни.
    При остеохондрозе катайтесь по ровным дорогам

  3. Неправильная поза во время велосипедной прогулки нередко становится причиной ухудшения состояния пациентов.

    Если человек привык ездить, навалившись на руль всем телом, это непременно спровоцирует еще большее ущемление нервных корешков и усиление болевых ощущений. Однако не стоит забывать, что и длительное сидение ссутулившись травмирует нервы и вызывает сильные боли.

    В случае с велосипедом к данному фактору прибавляется негативное влияние повышенной нагрузки на нижний отдел позвоночника в результате кручения педалей и необходимости удерживать тело в состоянии равновесия.

  4. При езде по ровным дорогам велосипедная прогулка не представляет особой опасности для больных остеохондрозом.

    Однако если дорога бугристая, то такая физическая активность может спровоцировать обострение. Когда велосипед подбрасывается вместе с велосипедистом, расстояние между позвонками резко увеличивается, затем так же резко сокращается, что приводит к травматизации дисков, увеличению сдавленности нервов.

    Особенно опасна такая экстремальная велосипедная езда при наличии межпозвонковых грыж или при слабых мышцах спины, не способных поддерживать позвоночник в правильном положении. В этом смысле более безопасны занятия на велотренажере.

  5. Другой нюанс, обуславливающий возможное негативное влияние велосипеда на течение остеохондроза, заключается в вынужденном длительном нахождении в статичном положении. Короткие прогулки или занятия на велотренажере не провоцируют ухудшение состояния пациентов с диагнозом “остеохондроз”.

Велопрогулки ускоряют кровообращение

В случае остеохондроза можно говорить скорее о косвенном позитивном влиянии велосипеда.

  • Велосипедные прогулки способствуют ускорению кровообращения и улучшению протекания обменных процессов, в том числе в области позвоночника. Благодаря такому эффекту в межпозвонковых дисках и позвонках замедляются или приостанавливаются дегенеративные процессы, ускоряется восстановление поврежденных тканей.
  • Занятия на велотренажере или езда на велосипеде связаны с расходом значительного количества калорий, благодаря чему вес снижается. Результатом становится сокращение нагрузки на позвоночный столб и смягчение симптоматики остеохондроза.
  • Велосипедная прогулка способствует улучшению психоэмоционального  фона, что повышает эффективность проводимой терапии.

Такой велосипед подходит для больных остеохондрозом

  1. Чтобы движение не привело к усилению боли, необходимо зафиксировать позвонки пораженной области в правильной позе. Это ограничит амплитуду, предупредит искривление и исключит возможность травмирования дисков. Попытки самостоятельно удерживать позвоночник в статичной позе приведут к сильному напряжению мышц. Оптимальным в этом случае является использование специальных поддерживающих корсетов. До начала занятий на велотренажере или прогулки корсет закрепляется на спине в зоне локализации остеохондроза. Сразу после занятий его следует снять, поскольку длительное ношение этого приспособления приводит к нарушению кровообращения и ухудшению питания тканей.
  2. При поясничной форме остеохондроза можно использовать специальный поддерживающий позвоночник валик. Он заметно сокращает нагрузку при амортизации.
  3. Хорошим решением является также использование велосипедного сидения со спинкой, на которую можно опираться при езде. Как правило, велотренажеры оснащены такими спинками.
  4. Очень важно нормировать время прогулки. Длительная езда на велосипеде связана с необходимостью значительного напряжения мышц и во многих случаях ухудшает состояние пациентов.
  5. Другим необходимым условием безопасности занятий является сохранение правильной осанки.
  6. Во время катания на велосипеде, как и при любых других видах физической активности, следует избегать рывков и резких движений. Именно они представляют максимальную угрозу при остеохондрозе.
  7. Выбор ровных дорог или велосипедных дорожек предупредит травмы и сильное ущемление нервных корешков. При отсутствии подходящих дорог оптимальным решением является занятие на велотренажере.

Для больных остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника разработаны специальные модели велотренажеров.

Специальная модель велотренажера

Они содержат платформу, раму с балкой, подъемник. Отличием от обычных моделей является наличие электропривода, производящего принудительное вращение педалей. Благодаря особенностям конструкции обеспечивается свободное перемещение платформы (пациент располагается на ней) по направляющей балке.

Создатели данной модели велотренажера ставили перед собой задачу максимально приспособить ее для реабилитации людей, страдающих остеохондрозом и  другими патологиями позвоночника.

Занятия на лечебном велотренажере позволяют:

  • увеличивать амплитуду сокращения мышц ног;
  • увеличивать амплитуду движений в суставах;
  • свести к минимуму негативное воздействие на позвоночник;
  • корректировать изгибы позвоночника при помощи специальных валиков.

Правила использования тренажеров

Занятия проводятся под контролем реабилитолога, который следит за точностью выполнения упражнений и правильным дыханием пациента.

На заметку! Правильное дыхание во время занятий имеет характерные особенности: глубокий вдох при нагрузке чередуется с плавным выдохом при расслаблении.

Еще одно важное правило: выполнять упражнения нужно в положении лежа или полулежа. При этом нагрузку следует распределять равномерно на обе конечности.

Повторять одно и то же упражнение не следует более 20 раз.

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

Когда нельзя использовать тренажер для спины и при грыже позвоночника? Когда во время их выполнения, пациент ощущает острую боль. Для устранения болевых ощущений рекомендован релаксирующий комплекс, предполагающий пассивное растяжение мышц в течение 10-секундных отрезков, а также отдых в положении лежа с согнутыми в коленях ногами.

Позвоночная грыжа не станет препятствием для выполнения физических упражнений. Правильно разработанный комплекс упражнений поможет быстрее победить недуг, а компетентные советы врача-реабилитолога позволят избежать болей и осложнений в период реабилитации. Ну и конечно не забывайте о ношение бандажа для позвоночника при грыже.

Важно знать не только, какие тренажеры можно использовать при заболевании спины, но и как правильно заниматься на устройстве.

Каждый пациент должен иметь четкие ответы на такие вопросы:

  • на каких устройствах можно тренироваться именно ему;
  • какие упражнения принесут максимальную пользу;
  • от каких видов тренировки необходимо воздержаться;
  • какой должна быть продолжительность сеансов;
  • что делать в случае сильной усталости после тренировки.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Вне зависимости от конкретного диагноза, в случае межпозвоночной грыжи пациент обязательно консультируется с врачом и только потом приступает к тренировке. Даже если спина не беспокоит, не стоит пренебрегать советами ортопеда или реабилитолога.

Чаще всего ответ на вопрос, можно ли заниматься с грыжей, будет положительным. Однако в обязательном порядке соблюдают такие правила:

  1. Изначально курс проводится под контролем врача, который и разрабатывает курс лечебной физкультуры для конкретного больного.
  2. Вхождение в цикл тренировок начинается постепенно: организм нельзя перегружать, особенно во время длительного периода восстановления (после операций).
  3. Между разными упражнениями, а также между подходами обязательно следует сделать короткий перерыв. Также перерывы делают исходя из собственных ощущений.
  4. Во время занятий важно не только четко выполнять все действия, но и правильно дышать: на нагрузке идет глубокий вдох, а после ее прекращения – плавный выдох.
  5. Одно и то же упражнение повторяется не более 20 раз за 1 сеанс.
  6. В домашних условиях тоже используются тренажеры при грыже поясничного отдела и других заболеваниях спины. Однако частоту тренировок и конкретные виды упражнений необходимо согласовать с ортопедом или реабилитологом.
  7. Во время каждого упражнения необходимо постоянно поддерживать спину примерно в одном положении (чтобы не допускать резких поворотов, колебаний и других движений). Лучше всего носить поддерживающий корсет, выбор которого также согласовывается с врачом.
  8. Во время тренировки тщательно следят за своим состоянием: посторонние ощущения и тем более боли недопустимы. Если они возникли, заниматься сразу прекращают. После этого, возможно, понадобится скорректировать курс лечения и заменить одно упражнение другим.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ – По общему правилу тренировки можно проводить исключительно в период ремиссии – т.е. когда не наблюдается никаких обострений.

Допустима ли езда на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника?

Велосипедные прогулки полезны и приятны, совмещают в себе разнообразные упражнения. Допустимы или нет они при межпозвоночной грыже — мнения расходятся. Большинство врачей советуют отказаться от них из-за большой опасности возникновения осложнений. На начальной стадии болезни специалисты не столь категоричны и допускают езду на велосипеде, если такие занятия будут непродолжительными.

Велопрогулки эффективно заменяют бег, зарядку. Во время езды позвоночный столб напрягается, что позволяет держать равновесие. Мышечный корсет формируется и усиливается, это позитивно отражается на позвоночнике. Больной должен следить за самочувствием, регулировать нагрузки, не принимать обезболивающих лекарств.

Несоблюдение режима нагрузок и определенных правил езды на велосипеде при межпозвоночной грыже вызывают неприятные болезненные ощущения в спине, обостряют течение заболевания. Может произойти сдавливание межпозвоночного отдела. Выпирание диска обостряет состояние и провоцирует патологическую подвижность суставов позвоночника, что ведет к защемлению.

Неблагоприятно на течение болезни влияет согнутое, наклоненное к рулю положение. Межпозвоночным дискам вредит сдавливание, они деформируются Не рекомендуют при межпозвоночной грыже ездить по неровным дорожным покрытиям. На кочках и ухабах велосипед подскакивает, позвонки велосипедиста то растягиваются, то сжимаются. Сдавливания опасны для поврежденного отдела позвоночника.

На начальных стадиях развития межпозвонковой грыжи врачи назначают лечебные процедуры: оздоровляющий массаж, физические упражнения и т.д. Однако велоспорт в программу не входит. Теоретически катание на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника может предотвратить застой крови и укрепить мышцы спины, но в действительности ситуация неоднозначна.

Теоретически катание на велосипеде при грыже поясничного отдела позвоночника может предотвратить застой крови и укрепить мышцы спины.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*