Растяжение связок голеностопа время восстановления

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Причины растяжения связок

Чаще всего растяжение связок голеностопного сустава случается у спортсменов, занимающихся травмоопасными видами спорта. Нередко у них происходит растяжение берцовой связки. В повседневной жизни повреждение можно получить в таких ситуациях:

  • падение с концентрированием основной нагрузки на голеностоп;
  • нефизиологическое подворачивание стопы во время ходьбы, бега;
  • повреждение связки на ноге при ношении неудобной обуви;
  • передвижение по неровной, скользкой дороге;
  • ушиб, удар или вывих сустава при травмах.

Полный или частичный разрыв связок голеностопного сустава случается у людей со слабым мышечно-связочным аппаратом. Такое нарушения зачастую является следствием врожденных аномалий строения мягких структур либо может возникнуть как осложнение при прогрессировании заболеваний дегенеративно-дистрофической природы. Пока связочная структура восстанавливается, и нетрудоспособность у пострадавшего подтверждается, выдается больничный лист.

  • Высокая физическая активность приводит к травме растяжения связок. Усиленные занятия спортом дают огромную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Прыжки, бег, удары являются провоцирующими факторами появления травмы.
  • Избыточный вес приводит к нарушению работы кровеносной системы, снижает активную деятельность. Нарушается равновесие. Это приводит к нагрузке на суставы и связки.
  • Неудобная обувь, высокие каблуки, плоскостопие являются факторами риска растяжения голеностопа.
  • Нижние конечности повреждаются вследствие появления артроза, неправильной походки. Чаще возникает у людей преклонного возраста.

Симптомы растяжения голеностопного сустава

alt
При получении такой травмы человек ощущает резкую боль.

Растяжение связок голеностопа сопровождается выраженной, острой симптоматикой. При пальпации голеностопный сустав болит, появляется объемный отек. Если мягкие ткани порванные и случилось внутреннее кровоизлияние, образуется подкожная гематома. По истечении непродолжительного времени начинает прогрессировать воспаление, температура кожи вокруг сустава повышается, нога начинает болеть еще сильнее.

Обнаружение растяжения голеностопа происходит, исходя из показателей получения травмы:

  • в поврежденной ноге появляются резкие боли;
  • возникает отечность;
  • происходит деформация поврежденного участка;
  • повышается температура;
  • возникает ощущение онемения;
  • появляется гематома.

Восстановление после растяжения связок голеностопа заключается в устранении симптомов заболевания. Может иметь комплексный характер.

Растяжение связок подразделяется на несколько степеней тяжести, сообразно повреждениям и характеру сопутствующих проявлений.

  • Частичное расслаивание отдельных волокон. Непосредственно в момент травмы ощущение незначительной боли, появление небольшой припухлости. Двигательная активность некоторое время сохраняется в полном объеме. Прогрессирование патологических изменений хорошо заметны через сутки. Травмированная связка вовлекает в процесс близлежащие кровеносные сосуды. Их повреждение приводит к кровоизлиянию в подкожную клетчатку, образованию гематомы, увеличению отечности.
  • Разрыв волокон связки затрагивает синовиальную капсулу голеностопного сустава. Травма сопровождается сильным болевым синдромом. Разрастаясь отечность затрагивает нервные рецепторы, усиливая боль. В области поражения повышается температура, наблюдается гиперемия.
  • Во время травмы пострадавший может различить характерный хрустящий звук или треск. Интенсивная боль, возникшая на момент повреждения, не проходит в течение нескольких часов. Отечность распространяется по всей площади стопы и на голень. При такой травме невозможно использовать ногу в качестве опоры. У человека создается впечатления перелома кости, но при растяжении голеностоп не деформируется. Проявляются нестабильность сустава – аномальная подвижность и обширные кровоизлияния.

Восстановление поврежденных связок способствует формированию узлов в местах растяжения или разрыва. В процесс рубцевания вовлекаются волокна мягких тканей и нервных окончаний. Ситуация благоприятствует развитию хронических дегеративно-дистрофических изменений в голеностопе.

Резкое изменение суставной оси в момент бега или ходьбы, зачастую по неровной дороге.

Падение с высоты или на скользкой поверхности.

alt

Боковой удар в область голеностопа, в результате чего стопа принимает неестественное положение.

Ношение неудобной обуви (спортивные бутсы, не фиксирующие голень; высокий каблук), в результате чего может произойти подворачивание стопы.

Симптомы растяжения связок значительно отличаются от других повреждений (разрыв мягких тканей, вывих, перелом).

Основные признаки растяжения:

  • болевые ощущения в области травмированного сустава;
  • повышенная подвижность стопы после травмы;
  • гиперемия и отеки кожных покровов;
  • незначительная гематома в области стопы (смотрите фото);
  • повреждение препятствует нормальному функционированию сустава, пациент не может делать ногой привычные движения.

В некоторых ситуациях врач не может правильно оценить положение, так как область голеностопного сустава отечна и его невозможно рассмотреть. Здесь наиболее приемлемо назначить рентгенографию (желательно в двух проекциях).

  • Резкая болезненность в суставе, невозможность наступить на ногу.
  • Видимая деформация сустава.
  • Гематомы под кожей голеностопа.
  • Травма была вызвана падением с высоты или столкновением с чем-то тяжелым, например, ДТП.
  • Боль и отек нарастают.

Физиопроцедуры при растяжке связок

Физиотерапевтические процедуры врач назначает на 3-4 день после появления травмы. Методы лечения включают в себя прогревание голеностопа для восстановления связок. Процедуры помогают: улучшить кровоток, ускорить регенерацию мягких тканей.

Восстановление растяжения связок голеностопного сустава производят с помощью магниотерапии. Магнитные волны способствуют быстрому заживлению, снятию боли. Нередко пациентам назначают электрофорез – эффективный способ лечения суставов. Электрический ток малого воздействия направлен через электроды на источник образования травмы, снижая воспаление и ускоряя процесс восстановления физической активности связок.

Парафинотерапия способствует расширению кровеносных сосудов, улучшая кровообращение. Прогревание нормализует обменные процессы, восстанавливает эластичность связок. УВЧ-терапия усиливает восстановительные процессы мягких тканей, снимет отеки и болевые ощущения. Положительное действие на организм оказывает ионофорез. Применение физического процесса миграции заряженных ионов способствует к выведению шлаков из организма, улучшая обменные процессы.

Растяжение связок голеностопа время восстановления

Физиотерапевтические процедуры для восстановления голеностопа

Реабилитация после разрыва связок голеностопа обязательно должна включать физиотерапию, которая направлена на прогревание поврежденной части конечности и возобновление ее двигательной активности.

Кроме того, физиолечение помогает ускорять кровообращение, благодаря чему улучшается трофика мягких тканей, связочного аппарата и сустава, и порванные связки начинают срастаться.

Электрофорез — результативный способ лечения травм костей, суставов и связочного аппарата. Лечебное действие осуществляется через специальные электроводы, по которым проходит электрический ток.

Главными преимуществами такого метода считаются высокая эффективность при малых дозах, отсутствие накопления ионов в крови и лимфе, воздействие тока на сам очаг, благодаря чему снижается воспаление и улучшаются физиологические функции конечности.

Электрофорез можно назначать как взрослому, так и ребенку. Однако стоит учитывать некоторые противопоказания. Поэтому вид физиопроцедуры определяет врач, основываясь на особенностях повреждения и тяжести.

УВЧ — еще один вид физиотерапии, благодаря которому происходит успешное восстановление после разрыва связок голеностопа. Метод характеризуется воздействием на организм электромагнитных частот, которые проникая вглубь мягких тканей, способствуют улучшению их функции, благоприятно воздействуют на кровообращение и трофику пораженных участков.

Проводится УВЧ в больничных условиях, санаториях или курортах с лечебным направлением. Его хорошо сочетать с массажем, поэтому после манипуляции поврежденную конечность разминают, массируют легкими движениями, что помогает ускорить процесс восстановления и разработать ногу для возобновления двигательной функции.

Ионофорез — тоже широко используется в терапевтических целях, способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает обменные процессы и оказывает положительное действие при повреждении суставов, костной ткани и связочного аппарата.

Парафиновые аппликации — способствуют хорошему прогреванию травмированной конечности, за счет чего ускоряется кровообращение и обменные процессы. Из-за этого тканям больше поступает питания и начинается процесс восстановления целостности связок и сухожилий. Процедуру выполняют в лечебных учреждения, но также можно сделать ее самостоятельно.

Каждый из видов физиотерапии используется в разных случаях и назначается лечащим врачом в индивидуальном порядке. Длительность и начало процедур тоже отличается, но общая продолжительность курса, как правило, не превышает месяца. Лишь в некоторых случаях, по показанию травматолога, физиолечение может быть больше четырех недель.

Как восстановить «растянутые» связки?

Среди многочисленных видов травм различных органов широкое распространение получило растяжение связок голеностопного сустава. Особенно часто эти травмы происходят в зимнее время. Они характерны и для спортсменов, во время прыжков, падений, ускорений и неожиданного изменения движения. Иногда причиной служит неровная поверхность и неустойчивая обувь.

Получив квалифицированную помощь травматолога или хирурга, лечение растяжения связок голеностопа пострадавший продолжает в домашних условиях.

В течение 7 дней поврежденный голеностоп нуждается в фиксации и полной разгрузке. Фиксаторы – бинт или тейп (удерживаемый повязкой эластичный пластырь) – не следует оставлять более чем на 2-3 часа. Они не должны быть слишком тугими, иначе прилежащие к травмированным тканям сосуды окажутся сдавленными и синюшность увеличится.

Тейпирование при растяжении голеностопа

Тейпирование при растяжении связок голеностопа поможет зафиксировать стопу

Растяжение связок голеностопа время восстановления

Тейпирование голеностопного сустава при растяжении связок правильно выполнять так:

  • Больного укладывают; стопы под углом 90 градусов;
  • Подъем стопы смазывают вазелином и накладывают на него 2 амортизационные накладки, охватывая ими всю поврежденную область;
  • 3-4 полосками тейпа оборачивают голень. Полоски обязательно должны быть уложены внахлест;
  • Из 3 последующих полосок формируют «стремя», перекрывающее нижнюю повязку;
  • Закрывают «стремя», делая 7-8 витков сверху вниз по направлению к ступне. Полоски укладывают внахлест;
  • Стопу оборачивают 2-3 полосками тейпа и, закрепив его на подъеме, отводят поперек стопы к подошве и заводят под пятку;
  • Обводят тейп вокруг пятки и закрепляют его в той части голеностопа, где начинали фиксировать подъем. Полоску обрывают;
  • Фиксируют пятку, наложив поперек стопы новую полосу тейпа и проводя ее через подошву;

Как наложить эластичный бинт на голеностоп:

  • Двигаясь по кругу, формируют начало повязки немного выше лодыжки;
  • Охватив бинтом пятку, дважды захватывают стопу;
  • Далее бинт перемещают крестообразными движениями: от стопы на голень и снова на стопу;
  • Еще раз вернувшись на голень несколько раз охватывают лодыжку и закрепляют бинт.

Не тяжелая травма позволяет приступить к реабилитации уже с 3-4 дня.

Несложная гимнастика ускорит восстановление связок голеностопа после растяжения:

  • Очень действенно сгибание-разгибание голеностопа, в т.ч. с небольшим отягощением; вращение им;
  • Осторожно подвигайтесь по комнате, сгибая и разгибая пальцы и перебирая ими;
  • Переминайтесь с пятки на пальцы ног и обратно;
  • Пальцами ног зацепитесь за ножку стула, потяните к себе.
alt
Применение Вольтарена поможет избавиться от воспаления.
  • Нестероидные противовоспалительные. Снимают воспаление, отечность, а также с их помощью быстро проходит боль. Назначаются такие средства:
    • «Нимесил»;
    • «Вольтарен»;
    • «Индометацин».
  • Обезболивающие. Если при повреждении структуры суставы сильно болят, устранить болевой симптом помогут лекарства:
    • «Баралгин»;
    • «Темпалгин»;
    • «Анальгин».

Для борьбы с гематомами рекомендуется использовать такие препараты:

  • «Троксевазин»;
  • «Лиотон»;
  • бальзам «Спасатель».

Народные средства при растяжении связок голеностопного сустава

После растяжения голеностопа в минимально короткие сроки необходимо предпринять экстренные меры.

  1. Иммобилизация поврежденного сустава для предупреждения дальнейшего травматического повреждения (разрыва или перелома). Выраженность болевого синдрома от принятия этой меры тоже снижается. В качестве иммобилизующей повязки можно использовать специальный бандаж, ортез, эластичный бинт или просто кусок материи.
  2. Рекомендуется делать охлаждение поврежденной области. Для этого используют лед, любые продукты из морозильной камеры или специальный реагент, который можно приобрести в аптеке. Локальное снижение температуры снижает интенсивность болевого синдрома, приводит к уменьшению отечности и предотвращает воспаление, что значительно сокращает время восстановления стопы.
  3. Если боль нестерпимая, пострадавшему можно дать анальгезирующее средство, например, кетонал, анальгин.
  4. Конечность после травмы необходимо поместить на возвышение, чтобы она находилась выше уровня груди. Эта мера усилит венозный отток и уменьшит отечность.
  5. Надевать на поврежденную ногу обувь не нужно, так как разрастающийся отек и гиперемия будут сдавливать мягкие ткани стопы, что может привести к ишемии.

После того, как первая помощь пациенту будет оказана, необходимо показать его врачу причем оттягивать этот момент не следует. Адекватное лечение, с учетом всех особенностей травмы, может назначить только врач. Кроме того, он исключит разрыв связок или перелом кости (если они действительно отсутствуют).

Лечение растяжения нужно обязательно проводить под наблюдением врача. Когда разрыв и перелом исключен, а острый период остался позади, назначают ЛФК и курс физиотерапевтических процедур.

Растяжение связок голеностопа время восстановления

Причем лечение напрямую зависит от степени травмы. Всего их три:

  • Первая степень растяжения характеризуется незначительными повреждениями связок. Пострадавший ощущает умеренную боль и незначительное ограничение при движении.
  • Для второй степени растяжения типичен интенсивный болевой синдром и выраженный отек мягких тканей, из-за которого подвижность сустава на непродолжительное время ограничивается.
  • Самой выраженной является третья степень повреждения сустава. Движения практически невозможны. Если своевременно не начать лечение, восстановление будет происходить очень долго.

Если повреждение связок незначительное, можно ограничиться наложением гипсовой лонгеты, которая иммобилизует сустав и предотвратит разрыв.

Зная объемы поражения можно прогнозировать длительность реабилитационного периода. Заживление и восстановление произойдет значительно быстрее, когда симптомы патологии имеют невыраженный характер.

Лечение первой степени растяжения займет не более одной недели. А вот для реабилитации после третьей степени может потребоваться 2-3 месяца.

Для скорейшего выздоровления пациент должен ежедневно делать специальные гимнастические упражнения, направленные на стабилизацию голеностопного сустава и укрепление мышц.

Комплекс ЛФК при подобной травме включает следующие упражнения:

  1. Ходить на наружной поверхности ступни.
  2. Сидя на стуле или столе подвигать пальцами ноги.
  3. Ходить на внутренней поверхности ступни.
  4. Встать на носочки и перейти на пятки. Для повышения результативности можно встать на перекладину шведской стенки или край ступеньки. В этот момент работает трехглавая мышца голеностопа, укрепляющая сустав.

Эти упражнения следует выполнять не только в реабилитационный период, но и после выздоровления. Укрепленные мышцы будут надежно защищать сочленение и не допустят повторного растяжения связок и их разрыва.

На общее состояние пострадавшего положительно влияет массаж, улучшающий процесс метаболизма в мягких тканях стопы и способствующий ее скорейшему восстановлению.

Пациенты, у которых в реабилитационный период наблюдается патологическая подвижность сочленения, могут пользоваться специальным ортезом или использовать бандаж на голеностопный сустав. Данные приспособления имеют множество разновидностей и обладают разной жесткостью, которую подбирают в соответствии с учетом клинической картины повреждения.

Фиксатор можно носить и в дальнейшем, но не постоянно, а лишь в моменты повышенной нагрузки на сустав, в частности при занятиях спортом.

Растяжение связочного аппарата голени в целом имеет благоприятный прогноз, но существуют и исключительные случаи, при которых требуется особое лечение. Однако, если разрыва связок нет, то и в этих ситуациях функции диартроза со временем восстанавливаются.

Комплекс процедур направлен на восстановление двигательной активности голеностопного сустава. Упражнения исключают чрезмерные нагрузки на конечность, включая простые движения, направленные на напряжение мышц голени и стопы. Восстановительную зарядку врач назначает не ранее 4-5 дней после посттравматического периода.

Упражнения начинают с минимальной нагрузки, ежедневно увеличивая их. Сначала гимнастику выполняют под наблюдением врача, исключая перенапряжение мышц сустава и появление болезненных ощущений. Затем восстановление голеностопа после растяжения связок можно выполнять дома с помощью простых упражнений.

Легкая зарядка поврежденной конечности заключается в выполнении простых элементов:

  • движений пальцев ноги;
  • круговых движений стопы;
  • подъема на носочки;
  • перекатывания мячика из стороны в сторону при помощи ноги;
  • хождения на ребрах стопы;
  • хождения на пятках.

Сдавливание сосудов из-за отечности приводит к нарушению венозного оттока, как следствие возникает гипоксия. Выполняя простые упражнения, улучшается кровообращение, повышается мышечный тонус, увеличивается поступление кислорода к тканям. Положительный эффект после ЛФК наступает на 2-3 неделю с момента начала занятий. Опорно-двигательная функция восстанавливается через 5-6 недель.

В восстановительный период пациент надевает специальный бандаж на поврежденную конечность. Нога должна находиться в состоянии покоя. Ортез помогает находиться стопе в правильном положении, снижает риск повторного повреждения сустава. Он полностью повторяет движение конечности, помогает безболезненно разрабатывать сустав.

Сроки восстановления поврежденного голеностопа зависят от нескольких факторов:

  • возраста пациента;
  • половой принадлежности;
  • степени повреждения связок;
  • выбранного метода лечения;
  • состояния здоровья пациента.

Первая степень растяжения подразумевает травму без серьезных осложнений. Реабилитация после растяжения связок голеностопного сустава заключается в состоянии покоя, стоит воздержаться от физических нагрузок в течение одной недели. Во время передвижения нога должна быть зафиксирована с помощью лангеты. Это убережет пострадавшего от повторного получения травмы конечности. Фиксирующее средство нужно носить в течение 10 дней.

Тяжелое течение болезни может затянуться сроком до 5 месяцев. Процесс лечения ведется строго под наблюдением врача.

Травмы голеностопа не всегда проходят бесследно, иногда они влекут за собой неприятные последствия. Во время прохождения терапии может возникнуть нагноение сустава, вывих, гемартроз. При 2 или 3 степени существует риск появления следующих видов осложнений:

  • разрыв сухожилий;
  • нарушение нерва;
  • артроз;
  • артрит.

Не начатое вовремя лечение, нецелесообразное применение медикаментов также могут вызвать осложнения после растяжения связок голеностопа. Они проявляются в виде: неправильной работы двигательных механизмов сустава, регулярного воспаления в хрящах и мягких тканей.

снимается обувь, носки. Полностью устраняется нагрузка и движение ноги. К месту растяжения прикладывают холодный компресс на 10-15 минут, повторяют 4 раза. Место повреждения фиксируют бинтом, пострадавшему дают обезболивающие препараты. Ногу с поврежденным участком фиксируют в приподнятом состоянии для уменьшения риска возникновения гематомы.

Пострадавшего доставляют в ближайший медпункт или вызывают скорую медицинскую помощь. После определения диагноза врач назначает дальнейший курс лечения.

  • Покой – необходимо максимально снять нагрузку с поврежденной ноги. Желательно не наступать на нее двое суток.
  • Холод – для уменьшения отека нужно прикладывать пакет со льдом или холодный компресс на 10-12 минут до 4 раз в день.
  • Компрессия – наложение давящей повязки или шины также значительно снизит отек.
  • Подъем – приподнятое положение конечности (например, на стуле) стимулирует лимфодренажный эффект и микроциркуляцию, а значит, уменьшает отек.

Грамотные действия при получении травмы помогут сократить восстановительный период и увеличат шансы на выздоровление. По возможности первая помощь должна быть оказана незамедлительно.

  • Уложить, усадить пострадавшего, обеспечив голеностопу возвышенное положение.
  • Поместить на поврежденный участок ледяной компресс, выдержать 15 – 30 минут.
  • Зафиксировать стопу и голень специальным медицинским бинтом или тканевой повязкой, избегая сильного сдавливания.
  • При аномальной подвижности сустава на стопу и голень наложить шину. Для иммобилизации подойдут любые подручные средства.
  • Купировать болевой синдром с помощью препаратов, обладающих анальгезирующим действием.

При растяжении и разрыве связочных волокон категорически не допускается:

  • растирание патологического очага спиртосодержащими растворами;
  • вовлечение травмированного сустава в двигательную активность;
  • прогревание и массаж поврежденного места и областей вокруг него в первые дни после полученной травмы;
  • посещение бани, сауны, солярия;
  • употребление алкогольных напитков.
Нельзя недооценивать серьезность травмы. Даже при незначительных повреждениях следует обратиться к специалисту.

Вернуть утраченную функциональность голеностопу в случае легкой степени поражения связок удается за 10 – 15 дней. Избегая повышенных нагрузок, человек может вести привычный образ жизни.

Растяжение связок голеностопа время восстановления

Обезболивающие мази для восстановления голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопа время восстановления

Компрессы на ногу для снятия воспаления

Сколько заживает растяжение связок голеностопа?

Растяжение связок голеностопа время восстановления

Длительность восстановительного периода будет зависеть от многих факторов. Пока состояние полностью не нормализуется и функционирование конечности не восстановится, пациент находится на больничном. Если диагностировано повреждение первой степени, то для выздоровления достаточно будет 1—1,5 недели.

Средняя стадия характеризуется более обширными разрушениями, в этом случае восстанавливаться придется не меньше месяца. Когда случился разрыв связочного аппарата, и для восстановления целостности структур понадобилось хирургическое вмешательство, период выздоровления затягивается до 3—6 месяцев.

Это могут быть механические травмы: Растяжения и разрыв связок, вывихи, переломы.

Чаще всего максимальную нагрузку испытывают на себе позвоночный столб и нижние конечности. Самой распространенной травмой, пожалуй, является повреждение связок голеностопа.

Медикаментозное лечение

Прием лекарственных препаратов снимает боль, отечность. Ускорить процесс заживления помогает комплекс медикаментов. В него входят различные мази для восстановления связок голеностопа после растяжения. Они обладают противовоспалительным эффектом, снижают болевой синдром. Лекарственное средство легкими круговыми движениями наносят на поврежденный участок, затем массируют конечность в течение нескольких минут.

Комплексные средства выбирают, исходя из степени тяжести травмы. Врач назначает мази:

  • охлаждающие;
  • противоотечные;
  • противовоспалительные;
  • разогревающие;
  • гомеопатические.

Медикаментозное лечение направлено на устранение симптомов заболевания и включает в себя применение препаратов пероральным или внутримышечным путем. Фармакологические препараты назначает врач, основное их направление – снятие болевых ощущений. Нестероидные препараты обладают противовоспалительным действием.

Растяжение связок голеностопа время восстановления

Все фармакологические препараты имеют противопоказания, поэтому реабилитация после растяжения связок голеностопа с их долгим применением запрещена. Лечащий врач корректирует длительность и интенсивность приема лекарственных средств.

Заключение

Разорвать или частично повредить связки голеностопа может любой человек. Чтобы предотвратить такое нарушение, рекомендуется отказаться от неудобной обуви в пользу ортопедической. Для укрепления связочного аппарата необходимо делать специальные упражнения, правильно питаться, дозировать нагрузку на конечность. Такие несложные правила помогут предотвратить повторное повреждение связок голеностопного сустава и возможные осложнения.

В статье мы рассмотрели причины, симптомы, способы и сроки восстановления растяжения связок голеностопного сустава. Главное – своевременно диагностировать, начать лечение недуга. От этих мероприятий зависит срок реабилитации после растяжения связок голеностопа. Во избежание появления травмы нужно соблюдать меры по профилактике. Выше описанные рекомендации помогут правильно и эффективно вернуть ноге подвижность, а ее обладателю – полноценную активную жизнь.

Самые неприятные последствия растяжения связок голеностопа – при невнимательном к нему отношении возможна «разболтанность» сустава и высокая вероятность повторных его травм в будущем.

Лечение голеностопного сустава в домашних условиях

В домашних условиях повреждение голеностопа, а точнее его растяжение, лечится в основном покоем пострадавшей конечности. Пациенту нельзя делать резких движений и по возможности необходимо снизить нагрузку на больной сустав.

alt

Благодаря этому восстановление произойдет гораздо быстрее. Можно дополнительно использовать общедоступные методики, которые способствуют регенерации тканей и делают лечение после травмы эффективнее.

Для купирования боли и уменьшения других симптомов нужно делать растирания.

  1. Дип Рилиф применяется при растяжениях и ушибах.
  2. В состав мази Бом Бенге входит ментол и вазелин.
  3. Лекарства, содержащие диклофенак и вольтарен, помогают уменьшить воспаление.

Запрещенные действия при растяжении сустава голеностопа

Без знаний оказания первой помощи, некоторые методы лечения могут причинить вред здоровью больного. Пациент, получивший травму, должен воздержаться от принятия теплой ванны, посещения бани и сауны. Употребление спиртных напитков во время травмирования сустава, только увеличит отечность и снизит вероятность заживления тканей. Массажные действия после получения травмы запрещены, так как они ускоряют приток крови к поврежденному месту и образуют гематому.

Постоянное ношение бандажа блокирует восстановление эластичности связок. В ночное время нога должна находиться в состоянии покоя, поэтому ее оставляют в свободном положении без поддержки.

Профилактические меры

Принятие превентивных мер предупредит появление травм голеностопного сустава. Рекомендуется воздержаться от ношения обуви на высоком каблуке, неудобную обувь сменить на ортопедическую. Профессиональным спортсменам рекомендуется принимать меры по профилактике: пользоваться защитными средствами от получения травм.

Соблюдение мер по профилактике поможет не только снизить риск появления болезни, но и укрепит мышцы.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*