Можно ли при коксартрозе заниматься скандинавской ходьбой

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Питание при коксартрозе тазобедренного сустава

​Можно, но без особого рвения, т. е. не более 10 мин. в сутки в невысоком темпе.​

​К примеру, я бы не стала рекомендовать заниматься такой ходьбой людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем (гипертоническая болезнь, стенокардия), со стопами, с деформирующим остеоартрозом, при инфекционных болезнях, любом виде выраженного болевого синдрома.  Вначале лучше подлечиться, а потом уже «приступать к бою».

​​При ходьбе с палками, в отличии от обычной ходьбы или бега, в процесс вовлекаются практически все мышцы тела. А если говорить более точно, при скандинавской спортивной ходьбе работать приходится 90% мышц тела, а при обычной ходьбе — только 65-70%. Работа большего процента мускулатуры — большее сжигание жира (в 1,5 раза).

  • ​Щадить и беречь остатки сустава — идея нелепая. Поперечные нагрузки и их вред — это что-то новенькое! Какой сустав болит (левый или правый?) — очень принципиальный момент! Вам не посоветует . Я свой велотренажер уже продал.​
  • ​Вы не указали какой сустав у Вас болит поэтому дать совет не могу. А вообще то у Вас дилетантский подход к болезни. Кроме квалифицированного врача. который должен провести тщательное обследования ваших суставов. Абсолютно согласен с Фурагиным — здравый совет. О себе. У меня коксартроз 3-й степени.​
  • ​приседания;​
  • ​Капуста брокколи — природный источник бета-каротина, витамина С, фолатов, железа и калия. Полезно есть свежую или приготовленную на пару брокколи несколько раз в неделю.​

​Люди с больными суставами часто становятся метеочувствительными, то есть реагируют на изменения погоды. Поэтому при нарушениях опорно-двигательной функции обязательно надо беречь больные сочленения от переохлаждения. Чаще всего у людей встречаются такие заболевания суставов, как артриты, артрозы и подагра.​

​В каждом подходе необходимо делать по 15-20 повторов. Конечно, будет лучше, если перед тем как лечь на тренажер, вы сделаете несложную зарядку. Выбирая упражнения для разминки, помните: при коксартрозе нужно забыть о беге, противопоказана и длительная ходьба. И не забывайте, что ни одно из упражнений не должно доставлять даже самого малого болевого ощущения. Почувствовав боль, упражнение следует немедленно прекратить.​

​ В результате недостаточного кровоснабжения начинают атрофироваться и нервные окончания, несущие энергию к различным органам и тканям. ​

​зафиксировать мышцы и ткани, находящийся вокруг тазобедренного сустава.​

  • ​В период гимнастических процедур синовиальная жидкость окружает суставы, снабжая хрящевые ткани и способствуя удалению из них продуктов метаболизма. Именно физические упражнения и являются наиболее обыкновенным и настоящим методом исцеления болезней, связанных с суставами. Но необходимо помнить, что ошибочно производимые процедуры могут оказать плохое влияние на суставы. Гимнастика и лечебная физкультура при коксартрозе в идеале должна проводиться под контролем врача, однако если такой возможности не имеется, то разрешается использовать процедуры и рекомендации самостоятельно. Физические упражнения при коксартрозе Все процедуры необходимо совершать размеренно. Нельзя делать резких движений. Все аксиальные перегрузки в колене должны быть ликвидированы во избежание наступления более серьезных последствий и возникновения сопутствующих заболеваний, осложнений. При их возникновении от данных физических процедур нужно незамедлительно отказаться.​
  • ​Если же серьезных проблем со здоровьем нет, то смело можно начинать ходить по-скандинавски. Этот вид любительского спорта подходит людям любого уровня физической подготовленности, пола и возраста. Однако не забывайте, что повышать нагрузки при такой ходьбе нужно постепенно. И не изматывайте себя до изнеможения. Последнее предложение каким-то странным получилось. Ну да ладно, Вы меня поняли​
  • ​Опираясь на специальные палки при ходьбе, человек значительно снижает нагрузку на пяточные кости, тазобедренные и коленные суставы. Учитывая то обстоятельство, что при сахарном диабете у большинства больных имеются проблемы с суставами, скандинавская ходьба — отличный выход в их ситуации.​
  • ​Я — автор статьи » Биомеханика тазобедренного сустава», которая, к моему сожалению, так и не нашла отклика. Вы будете создавать компрессию на суставы. То, что будет создаваться компрессия на сустав — абсолютно верно. То, что это вредно — весьма сомнительно.​

​Велотренажёр же дает равномерную нагрузку на весь сустав. К тому же околосуставные мышцы фиксируют пространственное положение сустава, а это одна из самых важных задач при коксартрозе.​​бег (умеренный).​​Обычная и всеми любимая морковь тоже богата бета-каротином. Рекомендуется употреблять ее в пищу каждый день в сыром или отваренном виде.​

​Если больному диагностируют заболевание суставов, не стоит ставить крест на активном образе жизни. Помимо медикаментозного лечения, которое будет прописано пациенту лечащим врачом, существуют и нетрадиционные методы исцеления и восстановления подвижности сочленений. Больному следует пересмотреть свое отношение к таким вещам, как физические нагрузки, образ питания.​

​Так же, как гимнастика и ходьба, тренажер противопоказан в случаях, когда:​

​Техника данного вида ходьбы крайне близка к обычной: все туловище, ноги и руки синхронно и свободно движутся — вначале вперед направляются правая нога и левая рука, а после — левая нога и правая рука, и так далее. Во время скандинавской ходьбы важно вначале поставить ногу на пятку, а потом уже на носок. Знаете, так и должно быть при обычной ходьбе, но многие из нас не обращают на это внимания и, следовательно, ходят неправильно.​

​в период менструации.​

​нельзя выполнять резких, энергичных и интенсивных движений;​

​Сначала выполняются упражнения из положения стоя. Здоровой ногой необходимо встать на какую-либо возвышенность (скамейку или табурет), держась рукой за опору. Находясь в таком положении, делать вольные махи больной ногой. Сначала махи делаются в направлении вперед-назад, а потом — в сторону.

Через каждые 5 таких взмахов следует менять направление. После этого можно надеть на голеностоп манжету с небольшим грузом и выполнять те же самые упражнения.Третье упражнение предполагает сначала сгиб ноги в колене, а потом выброс ее в сторону. Повторяются данные процедуры 4-6 раз.

После этого можно переходить к упражнениям лежа на спине. Руки нужно выпрямить вдоль корпуса, а ноги попеременно сгибать в коленном суставе. При этом стоит обратить внимание на то, что для большей эффективности не следует при сгибе дотрагиваться пятками пола. Каждая нога должна быть согнута не менее 4 раз и не более 6.

Следующее упражнение известно всем еще с детского сада — велосипед. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и имитируйте ими движение, которое вы делаете при езде на велосипеде. После недолгого отдыха ноги нужно согнуть в коленях и поставить рядом друг с другом. Затем примерно 5-6 раз нужно попеременно то разводить, то сводить колени.

Следующие 2 упражнения предполагают снижение нагрузки на сустав, поэтому, лежа на спине, вытяните ноги и по очереди отводите в сторону то одну, то другую ногу, не отрывая их от пола. Достаточно будет сделать эти упражнения 4-6 раз. И последнее упражнение, которое рекомендуется выполнять в положении лежа на спине, предполагает разведение рук в сторону и подъем корпуса на небольшое расстояние от пола (не более 20 см). Такое действие нужно повторить не более 2-3 раз.​

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

  • лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день. После укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема;
  • положить валик под колени. Лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 10 см;
  • в тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу;
  • сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений;
  • встать здоровой ногой на небольшое возвышение. Ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед-назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два-три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

Доктор Евдокименко настаивает: одним из наиболее эффективных способов терапии коксартроза может стать физическая нагрузка. Он разработал 9 базовых упражнений, которые выполняются при коксартрозе бедра:

  • Лежа лицом поочередно выполнить подъем ног на 20 – 30 см и зафиксировать их в высшей точке на полминуты. После кратковременного отдыха совершить еще 8 – 10 повторений;
  • В позиции вниз лицом стараться удержать на весу конечности, согнутые в коленях под 90 градусов;
  • Удобно расположиться на спине с приподнятыми ногами, выполнить махи в стороны;
  • В позе лицом согнуть ноги. Стараться поднять таз на максимальную высоту;
  • В позиции на боку — верхнюю ногу зафиксировать на высоте 20 см, повторить с противоположной конечностью;
  • Затем поворачивать поднятую стопу внутрь/наружу;
  • Сесть на полу с вытянутыми ногами и прикоснуться к пальцам стоп. Лежать в данной позе 1 – 2 минуты;
  • Переместиться на стул и полминуты удерживать ногу на весу;
  • Пересесть на пол с опорой о шкаф или стену и раздвинуть ноги. Больную конечность согнуть под прямым углом. Затем обхватить стопу и слегка подтянуть к себе.

Разнообразие методик

Каждый из существующих разработанных комплексов характеризуется плюсами и минусами. Наиболее распространенными и эффективными для устранения боли, увеличения двигательных возможностей, а также способствующими снабжению хряща необходимыми питательными веществами стали методики Гитта, Попова, Евдокименко и Бубновского.

Разработанные ими физиотерапевтические комплексы упражнений отличаются хорошей результативностью в борьбе с артрозом тазобедренных суставов и являются прекрасным дополнением к основной терапии.

Заболевание приводит к нарушению нормального питания суставов с последующей их атрофией. Колени теряют способность сгибаться, возникает регулярная боль, деформируется суставная поверхность. Наряду с болевыми ощущениями может проявляться хромота, нога часто укорачивается.

Возраст способствует ухудшению ситуации, для пожилых людей существует огромный риск потери подвижности. Именно поэтому требуется регулярная работа, направленная на разработку коленного сустава. Эффективным упражнением является перемещение тела с коленной опорой.

Упражнения с хождением на коленях способствуют борьбе с недугом. Но при этом оказывается положительный эффект на суставы в целом – они укрепляются. Также наблюдается улучшение кровоснабжения коленного сустава.

В его полость более активно поступает синовиальная жидкость, вследствие чего риск пересыхания снижается. Однако начинать упражнения надо на ранних стадиях недуга, когда разрушительного воздействия на суставы еще не было.

В процессе занятий надо опуститься на колени, постелив предварительно мягкий коврик или одеяло. Движения должны быть плавными, поэтому для исключения травм следует их предварительно разогреть, растирая руками.

Сначала целесообразно двигаться по траектории вперед, не делая лишних движений. Со временем можно перемещаться по линии взад-вперед, а со временем вводить даже наклоны. Спина ровная, исключите ее заваливание. Упражнения проводятся систематически. Длительность занятий постепенно наращивают. После упражнений требуется расслабление, приняв горизонтальное положение на спине и приподняв ноги.

Польза скандинавской ходьбы

При артрозе тазобедренных суставов в качестве вспомогательного лечения физические нагрузки необходимы. Благодаря работе определенных групп мышц налаживается кровоснабжение и питание пораженных участков. Это способствует приостановлению прогрессирования патологии и восстановлению поврежденных участков.

Но не все виды нагрузок обладают терапевтическим свойством. Интенсивные движения, удары, резкие повороты или поднятие тяжестей негативно скажется на состоянии больного сустава. Поэтому если у человека стоит диагноз «коксартроз тазобедренного сустава», от таких видов спорта нужно будет навсегда отказаться.

Становимся на лыжню

alt
Больному будет полезно ходить на лыжах по ровной поверхности.

Хождение по снегу с помощью лыж помогает разгрузить тазобедренный сустав. Скольжение по лыжне уменьшает количество шагов, благодаря этому собственный вес не так нагружает нижние конечности. Но прежде чем начать заниматься лыжным спортом, важно ознакомиться с такими правилами:

  • Ездить разрешено только по ровной дороге, поэтому от горных лыж придется отказаться.
  • Сначала не стоит ездить долго, по мере нормализации состояния длительность прогулок можно увеличивать.
  • Если человеку диагностирован коксартроз, но до этого он не умел кататься на лыжах, от занятий лучше отказаться.

Лечебная физкультура – обязательная составляющая терапии при коксартрозе. Кроме выполнения специального комплекса упражнений показаны занятия некоторыми видами спорта. Но нагрузки должны быть посильными, дозированными, и не вредить суставу. Некоторые физические активности и виды движений при коксартрозе категорически запрещены.

Другие полезны, поскольку способствуют разработке сустава, укрепляют мышцы и стимулируют кровообращение. На вопрос, полезна ли ходьба при коксартрозе, специалисты отвечают утвердительно. Но существуют разные виды ходьбы – прогулочная, спортивная, энергетическая. В последнее время многие начали заниматься скандинавской ходьбой. Что это такое и не навредят ли такие занятия пациентам с коксартрозом?

Скандинавская ходьба, или Nordic walking, это разновидность пешей оздоровительной ходьбы, при которой используются специальные палки. Суть в том, что палки служат продолжением рук, отталкиваясь ими от дорожного покрытия, человек при хождении задействует все 4 конечности. К этой технике прибегают при реабилитации больных с метаболическими расстройствами, заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Скандинавская ходьба при артрозе имеет ряд преимуществ перед прогулочной ходьбой и бегом:

  • задействованы разные группы мышц, лишь 10% общего количества мышц остаются пассивными. Укрепляются мышцы ног, плечевого пояса, спины и пресса;
  • опора на палки позволяет разгрузить больной сустав, который следует разрабатывать, не перегружая;
  • корректируется осанка;
  • энергозатраты при скандинавской ходьбе почти на 40% больше, чем при обычной, за полчаса сжигается 300 ккал. Это особенно полезно для пациентов, которым необходимо сбросить вес, чтоб снизить статическую нагрузку на суставы;
  • по энергозатратам ходьба с палками сопоставима с бегом. Но бег многим противопоказан, в частности, при коксартрозе тазобедренного сустава сочленения подвергаются ударным нагрузкам, это вредно. А палки гасят ударные нагрузки. Фаза полета, которая отличает бег от любых видов ходьбы, связана с риском падения и травм. Скандинавская ходьба травмобезопасна при условии освоения и соблюдения техники;
  • обеспечивается умеренная кардионагрузка, частота пульса возрастает на 10–15 ударов. Нормализуется дыхание, исчезает одышка, укрепляются сосуды и активизируются все процессы в организме.

Противопоказаний у этого вида оздоровительной ходьбы минимум: гипертонический криз, остро протекающее инфекционного заболевание, ранний реабилитационный период после операций на брюшной полости.

​Иначе этот вид спорта именуют финской, нордической или северной ходьбой. Он представляет собой особые пешие путешествия, когда при ходьбе человек опирается на специальные палки, чем-то похожие на лыжные. Запатентован этот вид оздоровительной физкультуры в 1997 году финном Марком Кантаном, когда и получил свое официальное название.

Однако саму методику использования палок при спортивной ходьбе стали применять гораздо раньше. Ее идея принадлежит, как и следовало ожидать, финским лыжникам, которые обнаружили значительное повышение потенциала организма после продолжительных интенсивных тренировок с палками.

​Я сам страдаю коксоартрозом тазобедренного сустава и скажу прямо велотренажер для «поддержания тонуса» как вы пишете категорически не подходит.​​У меня коксартроз обоих суставов в 1 и 3 ст соответственно. Лечебная гимнастика и велотренажер при коксоартрозе обязательны. Но ведь врачи не лечат коксартроз, АГНБК! Как эксперимент отправляют всех на операцию, хотя результаты не соответствуют страданиям.​

​В восстановительной практике полезными для коленных суставов считаются следующие упражнения:​

​Рацион людей, страдающих различными нарушениями функций сочленений, должен обязательно включать в себя жирные омега-3 кислоты. Они содержатся в рыбьем жире, а также в льняном масле. Именно эти вещества могут оказать противовоспалительное действие. Алкоголь и жирная или острая пища, наоборот, будут вредны для пораженного недугом органа.​

​Конечно, нужно понимать, что зарядка, гимнастика и тренажер при коксартрозе помогут лишь в том случае, если причиной болезни стала недостаточная работа глубоких мышц, питающих сустав. Если ваше заболевание спровоцировал малоподвижный образ жизни, нормализация функционального состояния мышц и связок сустава с помощью специальных лечебных движений позволит на ранних стадиях болезни полностью восстановить его функцию и навсегда избавиться от изнуряющей боли без лекарств и операций.​

​упражнения должны быть статическими, а не динамическими;​

​Сначала нужно поднять больную ногу и замереть в таком положении на 5-7 секунд. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение 4-6 раз. Далее увеличиваете нагрузку и прикрепляете манжету с тягой на голеностопный сустав. Все остальное делается так же, как и в предыдущем случае.

Лежа в животе, выпрямите ноги, руки лежат вдоль корпуса. Постепенно, не торопясь, поднимайте корпус так, чтобы не ощущалось никаких болей. При этом не нужно допускать слишком сильного прогибания спины в поясничном отделе позвоночника. Выполняется упражнение 5-6 раз. Также полезно ползание по полу, не отрываясь высоко от него.​

​Чтобы избежать ухудшения болезни, необходимо правильно осуществлять ортопедические упражнения и заниматься лечебной физкультурой. Особенно прибегать к подобным мероприятиям необходимо тем, кто в раннем возрасте приобрел данное заболевание тазобедренного сустава.​

  1. ​Пример: Лежа на спине, поднимите ногу и удерживайте ее на весу максимально долго; лежа на животе, отвести ногу назад (вверх) и также удерживать ее на весу; лежа на боку, отвести больную ногу в сторону — вверх и держать так максимально долго.​
  2. ​Темп скандинавской оздоровительной ходьбы должен быть более интенсивным, чем темп прогулочной ходьбы. Ширина шага при ходьбе определяется амплитудой движений рук. От этого зависит также и общая нагрузка на все мышцы тела. Другими словами, если уменьшить размах рук, ширину шага также нужно снизить. И, соответственно, нагрузка на тело также снизится.​
  3. ​Ну и как во многих видах спорта, скандинавская ходьба стала становится с каждым днем все популярнее, и сегодня ее с энтузиазмом используют в своей повседневной жизни жители многих стран мира.​
  4. ​Осуществляются круговые движения в суставе практически без осевой нагрузки. Ваши суставы и какое оборудование можно применять.​
  5. ​Но велотренажёр с больным суставом-это же самоубийство. При этом задействована вся синовиальная оболочка сустава, что способствует активному выделению синовиальной жидкости в полость сустава.​
  6. ​ходьба на коленях;​

​Список продуктов, прием которых может быть полезен при заболеваниях суставов.​

​Одними из самых серьезных и тяжело протекающих являются заболевания, связанные с нарушениями функций позвоночника и суставов. В течение всей жизни человека суставы изнашиваются, так как практически непрерывно совершают движения. От дегенеративных болезней их, как правило, защищает специальная смазка.

​до и после упражнений необходимо сделать небольшой массаж;​

​Коксартроз — это распространенное и весьма тяжелое заболевание тазобедренного сустава. Развивается оно, как правило, после травмы и при отсутствии своевременного лечения может привести к инвалидности. Помимо травмы причиной заболевания может быть вовремя не вылеченная инфекция и различные виды нарушений осанки, такие как сколиоз и плоскостопие. Многие неправильно полагают, что гимнастика и тренажер при коксартрозе противопоказаны. Это не совсем так.​

​Прежде всего необходимо избегать слишком высоких нагрузок — не переносить и не поднимать объекты, масса которых более 10 кг. Следует отстраниться от деятельности, связанной с продолжительной перегрузкой в области суставов (приседания, растяжки). Именно поэтому пациентам, жалующимся на боли в суставах, показаны сидячие специальности и спорт при незначительных нагрузках на больной сустав.

Либо, если существует возможность, нужно давать ногам в течение хотя бы нескольких минут во время трудового дня расслабление, а при необходимости ни в коем случае не смущайтесь время от времени пользоваться добавочной опорой, к примеру, тростью, в особенности если на улице гололед. Если у вас нет подобного инструмента или вы все-таки стесняетесь, нужно как можно медленнее перемещаться по такой дороге.​

alt

​Помимо того, при коксартрозе очень полезно как можно больше заниматься плаванием; особенно полезно плавать в бассейнах с соленой водой или в море. Разрешены умеренные занятия на лыжах или катание на коньках. Из вспомогательных средств больным коксартрозом необходимо пользоваться тростью для разгрузки пораженного сустава, а при запущенном заболевании, артрозе III стадии, желательно пользоваться костылями.​

Плюсы и минусы

Популярная сейчас ходьба на коленях, польза или вред которой исследуется специалистами, дает реальный эффект при профилактике артроза и его лечении. Комплекс упражнений позволяет устранить боль в коленных суставах, а также способствует укреплению позвоночного столба и мышечного каркаса.

Большим преимуществом ходьбы на коленях является доступность и простота движений. Заниматься можно в домашних условиях без необходимости посещать спортзал и привлечения опытного тренера. Методика может использоваться пациентами вне зависимости от пола и возраста. В ходе занятий следует правильно подобрать нагрузку.

Чтобы исключить нанесение вреда в ходе тренировок, необходимо начинать упражнения с минимальной нагрузки. Перемещаясь на коленях по полу, пациент будет ощущать дискомфорт и некоторую боль. Если вы решили заняться хождением на коленях, то следует помнить и о потенциальном вреде – не следует давать чрезмерную и однобокую нагрузку в ситуации, когда мышцы не являются подготовленными.

Вредны занятия и при ослабленных мышцах. Поэтому двухминутные тренировки в самом начале будут оптимальными. Перемещаться надо медленно с плавными движениями. По мере адаптации организма длительность занятий следует увеличивать.

Если вы испытываете проблемы с опусканием на колени и не можете стоять в такой позе, то целесообразно проводить процедуру постепенно, чтобы не травмировать колени. Необходимо дать суставам адаптироваться. Вы можете встать коленями на подушку и оставаться в таком положении до тех пор, пока выдерживаете. И только на следующем этапе можно убирать подушки и начинать стандартные движения.

Противопоказания

Методика хождения на коленях оказывает комплексное воздействие на организм человека. Вот чем полезно хождение на коленях:

  • Полезна ли ходьба на коленях при артрозеуменьшение процессов разрушения в суставах и хрящах;
  • нормализация кровотока и улучшение кровоснабжения в области колена;
  • увеличение поступления кислорода к сочленениям и хрящевой ткани;
  • продуцирование смазки, которая необходима для нормальных суставных движений без болевых ощущений;
  • избавление от неприятных ощущений, вызывающих дискомфорт и боль, а также разнообразные щелчки и хруст в коленях;
  • уменьшение числа случаев рецидива недуга;
  • обеспечение мышечных тренировок, укрепление организма в целом.

Наряду с облегчением симптоматики артрита и артроза, хождение на коленях позволяет решить еще несколько проблем организма:

  1. Помогает сбросить излишний вес, причем работают мышцы, которые участвуют в стандартном беге.
  2. Повышает уровень кровоснабжения мозга, конечностей и суставов. В результате активизации кровотока появляется возможность устранить сформировавшиеся ранее застои. По причине нормализации питания мозга постепенно улучшится общее состояние, изменится в лучшую сторону цвет лица, конечности начнут работать эффективней.
  3. Способствует улучшению работу органов пищеварения, мочеполовой системы.
  4. Стимулирует оздоровление позвоночника, дает эффективную тренировку сердцу.

Многие задаются вопросом, полезно ли ходить на коленях? При наличии травм коленного сустава занятия ходьбой будут противопоказаны. Не следует увлекаться тренировками, если заболевание находится в острой форме. К другим противопоказаниям относятся:

  • суставные болезни в тяжелом проявлении – анкилоз колен, синовит, нагноения;
  • активные воспалительные процессы в организме;
  • увеличенная температура по разным причинам;
  • злокачественные новообразования;
  • нарушения покрова кожи.

Можно ли при коксартрозе заниматься скандинавской ходьбой

Несмотря на всю свою пользу, ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет некоторые ограничения. Противопоказаниями к выполнению упражнений являются следующие ситуации:

  • Острый артрит;
  • Острое респираторное заболевание;
  • Период менструаций;
  • Гипертоническая болезнь тяжелой степени;
  • Паховая грыжа;
  • Период восстановления после инсульта;
  • Ранний послеоперационный период;
  • Сердечная недостаточность тяжелой степени;
  • Недавно перенесенный инфаркт миокарда.

Почти все противопоказания являются относительными, то есть физические упражнения могут быть возобновлены после устранения этих состояний. Разрешение на продолжение занятий дает лечащий врач.

Гимнастика для тазобедренного сустава при коксартрозе рекомендована в период ремиссии заболевания или обострения легкой степени. Выполнять ее нужно всем пациентам в соответствии с возрастом, стадией артроза, сопутствующей патологией.

Техника выполнения упражнения при ходьбе на коленях

Скандинавская ходьба с палками не принесет пользы, если человек использует их как костыли, или едва касается земли. Отсутствие терапевтического эффекта чаще всего связано именно с неправильной техникой мероприятия.

Вот некоторые особенности, которые должны учитывать пациенты, решившие заниматься скандинавской ходьбой при артрозе колена:

  • Основная масса тела должна быть с той стороны, на какую руку опирается человек;
  • С каждым шагом меняется сторона и нога основной нагрузки;
  • Массу тела нужно переносить плавно, но энергично;
  • Нижний конец палки всегда отведен немного назад, как при катании на лыжах;
  • Руки не следует поднимать до горизонтального положения;
  • Стараться расслаблять кисть в момент, когда палка отрывается от земли.

Занятия скандинавской ходьбой

Одни пациенты для правильного освоения техники скандинавской ходьбы пользуются услугами тренера, другие учатся правильно ходить с палками при артрозе самостоятельно.

Ходьба при артрозе должна быть регулярной. В противном случае улучшений не будет. Для достижения эффекта достаточно проводить около 5 занятий в неделю. Продолжительность каждой тренировки – минимуму 30 минут.

Темп прогулок индивидуален. Не стоит под кого-то подстраиваться. Пациент должен чувствовать себя комфортно, а нога после прогулки не должна болеть.

Упражнение 1. Лежа на полу, согнуть ногу в коленном суставе и разогнуть ее. Нужно стараться как можно сильнее сгибать конечность. После этого повторить движение со второй ногой.

Упражнение 2. С обеими ногами поочередно проделать следующее: находясь в том же исходном положении, согнуть ногу и потянуть сустав к животу, разогнуть колено.

Упражнение 3. Аналогичным образом лежа на спине, согнуть обе ноги. Ступни при этом не отрывать от пола. Несколько раз приподнять ягодицы как можно выше, одновременно напрягая мышцы данной области.

Упражнение 5. Эта зарядка делается в исходном положении лежа на боку. Ладонь одной руки подставить под голову, а локтем упереться в пол. Ногу, находящуюся сверху, подымать , не сгибая в колене. Ступню держать под прямым углом к голени. После этого пере на другой бок и сделать все то же самое для противоположной стороны.

Упражнение 6. Сидя на стуле, прижать одно колено к другому.

Можно также сидеть на стуле, держа между коленями мяч и сжимать его..

При третьей стадии рекомендуется такая гимнастика:

  1. Лежа на животе, положить под подбородок сомкнутые руки. Покачать бедрами из стороны в сторону. Смещение не должно быть более 30 миллиметров. При появлении болей лучше избавиться от напряжения. Чтобы в коленях минимизировать боль, лучше под них постелить что-то мягкое.
  2. Лежа на полу, вытянуть нижние конечности, немного раздвинув их. Поочередно каждую ногу поворачивать внутрь и разворачивать наружу. Во время выполнения данного упражнения можно параллельно делать еще что-нибудь, например, читать журнал.
  3. Сидя на стуле, немного раздвинуть колени. С плотно прижатыми ступнями к полу разводить и сводить коленные суставы. При этом ладони должны находиться на коленях.
  4. В том же исходном положении развести колени на ширину плеч. Приподнимать на несколько сантиметров пятки и опускать их снова на пол.
  5. Стоя прямо, приподнять здоровую ногу на невысокую опору. Подняться на нее, а больную ногу оставить в подвешенном состоянии.

Весь состав упражнений на раннем этапе коксартроза можно подразделить на несколько групп, с учетом исходного положения.

На спине:

  1. Обе руки по швам, ноги прямые. На вздохе — поднять руки, на выдохе — опустить. В каждом подходе по 6 – 8 повторений.
  2. Руки прижаты к туловищу, ноги прямые. Плавное сгибание-распрямление рук в локтевых суставах.
  3. Сгибание коленного сустава больной конечности и удержание ее на весу в течение 3 – 5 секунд. Если упражнение дается тяжело, можно слегка поддерживать ногу рукой.
  4. Сделав подколенный захват конечности, подтянуть ее к животу. Другая конечность плотно прижата к полу.
  5. Стартовая позиция — лежа, ноги согнуты в коленях, подошвы хорошо прижаты к поверхности. Напрячь ягодичную мускулатуру и приподнять таз на максимально доступную высоту.
  6. Повороты прямых ног во внутреннюю сторону с возвращением в начальную позицию. В каждом подходе по 8 – 10 повторений.
  7. Упражнение «велосипед». Движения плавные, без рывков.

На боку:

  1. Опора на локоть и ладонь с неповрежденной стороны бедра. Поврежденная конечность вытянута. Подъемы больной ноги. Ступня должна располагаться под углом 90 градусов относительно голени.
  2. Расположиться на здоровой стороне тела. Под голову подложить ладонь руки, согнутой в локтевом суставе. Поврежденную конечность поднять, отвести в сторону и вернуть назад. В каждом подходе по 8 – 10 повторений.

На животе:

  1. Подъемы ноги, согнутой под углом 90 градусов. Удерживать конечность в течение нескольких секунд.
  2. Сжимание и расслабление мускулатуры в тазовой области.
  3. Приподнимание от поверхности головы и плеч на 3 – 5 секунд. После 2 – 3-секундного отдыха выполнить упражнение вновь. В каждом подходе по 5 – 6 повторений.
  4. Поднять голову и плечи и сделать 3 – 4 маха руками, имитируя плавательный стиль брасс. В цикле 6 – 8 повторов.

Сидя на стуле:

  1. Ступнями плотно опереться о поверхность, ноги на ширине плеч. Свести колени и ступни, а пятки повернуть наружу.
  2. Сдавливание коленями какого-либо мягкого предмета (мяч, подушка и т. п.).
  1. Стоя на здоровой ноге, опереться о стену или какой-либо надежный предмет (например, мебель). Выполнить махи поврежденной конечностью. Движения плавные, без рывков. При выполнении упражнения не должно быть болезненности. Если появилась боль, следует отказаться от упражнения.
  2. Опираясь на неповрежденную конечность, поднять ступню и ее движением повторить очертания какой-либо фигуры. В каждом подходе рекомендуется выполнять по 8 – 10 повторений.
  3. Стоя на двух ногах, опереться на стул. Выполнить 10 полуприседаний. В подходе по 10 повторений.
  4. Перекатывание с носков на пятки. По 10 повторений в подходе.

Можно ли при коксартрозе заниматься скандинавской ходьбой

Для тяжелой фазы коксартроза предназначены такие упражнения:

  1. Расположиться на животе, руки прижаты к ногам или под головой. Под голени подложить не слишком высокий валик. Качаясь на животе, слегка двигать бедрами из стороны в сторону. Упражнение рекомендуется повторять на протяжении 5 – 10 минут трижды в сутки.
  2. Улечься на живот. Под колени подложить валик. Прямые ноги поочередно направлять вовнутрь и наружу.
  3. Изготовить петлю из ткани и разместить ее в 20 – 30 сантиметрах над кроватью или полом. Поместить в петлю поврежденную конечность. Петля должна охватывать среднюю часть голени.
  4. Присесть на стул и расположить колени на ширине плеч, а ступни зафиксировать на полу. Сводить и разводить расслабленные колени.
  5. Сделать упор здоровой конечностью на незначительное возвышение. Больную конечность свесить вниз и расслабить, чуть покачивая ею в стороны. Упражнение следует осуществлять по 5 – 10 минут дважды – трижды в день.

Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:

  1. Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
  2. Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
  3. Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:

  1. Стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
  2. Надеть на стопу растягивающийся жгут для ЛФК в форме петли. Далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.
  3. Сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. Проводить разведение ног, напрягая мышцы ТС.
  4. Разместиться на коврике, распрямить руки. Делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
  5. Лечь на спину, под колени положить маленькую подушку. Проводить повороты ног внутрь.

Чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:

  • приседания;
  • тренировки на велотренажере;
  • длительная пешая ходьба.

Коксартроз тазобедренного сустава наиболее эффективно лечить при широком подходе.Заниматься самолечением при этом недопустимо. Все свои действия нужно согласовывать с наблюдающим доктором.

В окончании лечебного занятия совершить легкое растирание пораженного сустава согревающей мазью.

Движения выполнять нужно в среднем 3-5 раз, постепенно наращивая повторы до 10. Конечное положение фиксируется на несколько секунд. Легкая боль в процессе занятий — это норма. Дыхание в процессе выполнения не задерживается.

Лежа на спине:

  1. Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом — опускаются. Плавно повторить шесть-восемь раз.
  2. Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки плавно сгибаются и разгибаются в локте.
  3. Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать несколько секунд. Согнутую ногу можно придерживать противоположной рукой.
  4. Ногу под коленом обхватить обеими руками, притянуть ее близко к животу. Другая нога в это время плотно лежит на полу.
  5. Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
  6. Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, потом вернуть в исходное состояние – сделать восемь повторов.
  7. Положить руки на талию, 10-15 сек. ногами изображать езду на велосипеде, плавно и не торопясь.

Необходимая экипировка

Распространенная ошибка – неправильный выбор палок. Вместо специальных палок для Nordic walking используют лыжные, трекинговые, предназначенные для туристов, и даже подручные средства – деревянные палки, черенки лопат. Настоящие палки для скандинавской ходьбы продаются в специализированных магазинах. Их основные особенности:

  • легкий вес в сочетании с прочностью, такие характеристики обеспечивает высокопрочный алюминий с добавками или сплав металлов;
  • амортизирующие функции, способность гасить удары, которые возникают, когда наконечник палки соприкасается с землей и с силой отталкивается от нее. Алюминий справляется и с этой задачей, а в моделях бренда Fizan дополнительно предусмотрен виброкомпенсатор;
  • наличие удобной нескользкой ручки и асимметричных регулируемых ремней-перчаток. В результате кисть руки надежно фиксируется, руки совершают правильные движения, не перегружаются запястья;
  • наличие заостренных износостойких наконечников для грунтовой дороги, ходьбы по снегу и защитных резиновых колпачков для асфальта и других твердых покрытий;
  • в телескопических палках — надежная система блокировки, предотвращающая самопроизвольное складывание палок при опоре на них.

Специалисты рекомендуют приобретать палки фиксированной длины, которые вообще не складываются. Палки должны соответствовать росту, их длина рассчитывается по формуле рост*0,68. Помимо палок необходимо приобрести специальные перчатки, трекинговые носки с прошитой пяткой, удобную спортивную обувь, но не беговые кроссовки. Мерять ее необходимо на толстый носок, она ни в коем случае не должна жать.

Пешие прогулки и спортивная ходьба

Терапевтический эффект прогулочной ходьбы не так ярко выражен, как скандинавской. Но обычная ходьба при артрозе тазобедренного сустава тоже полезна:

  • сохраняется подвижность сустава, преодолеваются суставные контрактуры;
  • поддерживается тонус мышц, предотвращается их гипотрофия;
  • сохраняется эластичность связок;
  • улучшается кровообращение;
  • активизируются обменные процессы, питание сустава.

Кроме того, прогулки на свежем воздухе оказывают общеукрепляющее воздействие и благотворно влияют на нервную систему. А стрессы приводят к спазмам мышц и кровеносных сосудов, выбросу в кровь гормонов, которые разрушают хрящевую ткань. Ходьба способствует укреплению позвоночника, патологии которого провоцируют коксартроз и гонартроз. Улучшается пищеварение и усвоение питательных веществ.

На начальных стадиях прогулки могут быть более продолжительными, при запущенных формах коксартроза их продолжительность приходится ограничивать, но совсем отказываться от ходьбы не следует. Уже на 1 стадии крайне нежелательно, а начиная со 2 стадии категорически запрещено переходить с ходьбы на бег.

Нагрузка при беге пятикратно превышает вес тела и является непосильной для больного сустава. Не следует совмещать оздоровительные прогулки с походом за покупками, тяжелые сумки при коксартрозе носить противопоказано. Важно прислушиваться к собственным ощущениям. Ходить нужно до приятной усталости, а не до изнеможения, и не через боль.

Он же решает, допустимо ли заниматься спортивной ходьбой. При этой разновидности ходьбы опорная нога остается прямой, осуществляется перекат с пятки на носок при минимальном отрыве стопы от поверхности. Шаги широкие и частые, скорость в 2– ,5 раза выше, чем при обычной ходьбе, но нет фазы полета, то есть обе ноги одновременно от земли не отрываются.

Такая ходьба менее утомительна, чем бег, энергоемкость выше, чем у прогулочной ходьбы, но и нагрузка на сустав выше. При ходьбе в умеренном темпе она составляет 200–250% от веса тела, а при быстрой – 450%. Для сустава, который разрушается, такая нагрузка может оказаться чрезмерной. Также нежелательно заниматься спортивной ходьбой при плоскостопии.

Сколько можно ходить?

​активировать окислительно-реставрационные процессы в организме.​

​Злокачественные новообразования;​

​.Лечебная гимнастика включает движения в тазобедренном суставе в положениях разгрузки сустава (лежа на спине, боку, стоя на здоровой ноге и др.) . Используют упражнения, направленные на укрепление мышц, которые отводят и разгибают бедро. Стоя на здоровой ноге на подставке, держась за гимнастическую стенку, отводят и разгибают бедро (свободно, с грузом, с удержанием в течение 5—7 с, с преодолением сопротивления резинового бинта) .

Разгибание бедра лучше выполнять лежа на животе с амплитудой 10—20°, можно это делать лежа на кушетке с опущенными до горизонтального уровня ногами, или стоя на четвереньках. Специальные упражнения для тазобедренного сустава проводят на фоне общеразвивающих физических упражнений, специальных упражнений для укрепления мышц спины, брюшной стенки с целью повышения стабильности поясничного отдела позвоночника.​

​По причине того, что при этой разновидности физической культуры происходит задействование в процесс мышц верхней части туловища, значительно повышается дыхательный объем легких.​

Можно ли при коксартрозе заниматься скандинавской ходьбой

​Скандинавская ходьба​

​Но, при измененном хряще,его дистрофии, разрушении, появление неровностей суставных поверхностей обычная нагрузка весом становится непосильной для больного сустава.​​Можно ли заниматься на велотренажёре при коксартрозе? При работе на велотренажере возникают поперечные нагрузки на поврежденный сустав что противопоказано.​

​Мягкие хрящевые ткани млекопитающих животных и рыб являются источниками глюкозамина и хондроитина, необходимых для больных суставов.​

​При артрозе коленного сустава очень полезна ходьба на коленях.​

​повышена температура тела;​

​Простейший тяговый тренажер можно изготовить самому, приспособив для этого эспандер или упругую резину с петлей. Необходимо закрепить их на стене с помощью кронштейна и зафиксировать. Затем в положении лежа пристегнуть к эспандеру больную ногу, поднимая без усилий на вдохе и опуская на выдохе. В этом случае работать нужно прямой ногой.​

  1. ​При физических нагрузках (беге, плавании) следует сосредоточить внимание на том, что при сильных болях, как и при внезапном ограничении двигательных процессов в суставе, ни в коем случае не нужно переходить к увеличению на него физической нагрузки. ​
  2. ​Наличие открытых или закрытых кровоизлияний;​
  3. ​В период обострения при выраженном болевом синдроме рекомендуется уменьшение вертикальной нагрузки на конечность (исключить длительное пребывание на ногах, ношение тяжести, бег).​
  4. ​При регулярных занятиях происходит улучшение работы желудочно-кишечного тракта, снижение уровня «плохого» холестерина, ускорение процесса вывода токсинов из организма и нормализация процессов метаболизма. А это все, согласитесь, друзья, способствует общему омоложению нашего организма.​
  5. ​- давно используемая разновидность фитнеса для сброса лишних килограммов. Эффект применения скандинавской ходьбы не заставит себя долго ждать. И я объясню Вам, почему. Вообще многие могут посчитать, что это своего рода развлечение, а не серьезная физическая нагрузка, но, поверьте, это далеко не так! Если отнестись к делу с творчеством и со всей серьезностью, то результаты будут заметны уже через 1-2 месяца после начала занятий.​
  6. ​У меня артроз тазобедренношо сустава второй степени. Если же деформирующий коксартроз находится на более тяжелой стадии, чудо не поможет: без операции не обойтись. Коксартроз – это заболевание, можно сказать, довольно «подлое»: оно может не давать о себе знать очень долго, пока не перейдет на третью-четвертую стадию.​

​При коксартрозе 1 степени появляются преходящие болезненные не связаны с вертикальным положением тела, например, велотренажер или Болит Колено В Согнутом Положении — Кто виноват?​​Тяжелые физические нагрузки так же вредны суставам, как и их полное отсутствие. Зачастую пациенты сомневаются, можно ли им бегать или заниматься физкультурой, например, при артрозе коленного сустава (по-другому гонартроз) или при коксартрозе тазобедренного сочленения.

​имеются тяжелые нарушения в работе сердца;​

  • ​Второе упражнение выполняется также в положении лежа, но здесь, закрепив больную ногу на тренажер, ее нужно тянуть ее к плечу, сгибая в колене на выдохе. При выполнении этого упражнения тазобедренный сустав разгружается, а мышцы, окружающие его, наоборот, напрягаются.​
  • ​Лучше отдать предпочтение таком виду ЛФК, как ходьба.​
  • ​При предынфарктном или предынсультном состоянии;​
  • ​В Т​

​Как Вы видите, пункты 1,2, 3 и 6 крайне важны для больных диабетом. Ну и улучшить состояние здоровья по остальным пунктам им также не помешает. А чтобы всегда оставаться здоровым, необходимо читать полезную информацию по оздоровлению, и следовать требуемым рекомендациям. Думаю, не стоит Вам напоминать подписаться на обновления сайта.​

​Здравствуйте, дорогие постоянные читатели этого сайта и случайные прохожие! Недавно обещала поведать Вам про разновидность спортивной ходьбы, которую очень любят в Скандинавии, и вот сегодня настал день выполнения обещания. Вы не поверите, но в некоторых городах и в самой сети Интернет, то есть в онлайновой жизни на сегодняшний день можно найти различные школы обучения скандинавской ходьбе. И это неспроста! Ведь польза от нее просто огромна!​

Если ходьба по ровной дороге без перепадов высоты при артрозах ног обладает оздоровительным эффектом, то подъем по лестнице для больных превращается в суровое испытание. Боли при таких движениях усиливаются, часто слышен хруст в суставах. Лестница – далеко не лучший тренажер при коксартрозе, лучше ходить пешком или на лыжах, крутить педали велотренажера.

Но проблема в том, что даже живущим на первом этаже или в домах с лифтом приходится преодолевать определенное количество ступенек. Без этого не удастся заняться прогулочной или скандинавской ходьбой, посетить врача. Что же делать, чтоб подъем или спуск по ступенькам не превратился в хождение по мукам и не усугубил разрушение суставов?

Для уменьшения нагрузки на суставы и профилактики артрозов необходимо в момент переноса находящейся внизу ноги вверх задействовать не верхние, а нижние мышцы бедра в комплексе с ягодичными. При артрозе с острой болью нужно опираться на перила, чтоб разгрузить сустав. Обычно приходится вместо попеременного использовать приставной шаг, это медленнее, но надежнее. Хорошо также использовать в качестве вспомогательной опоры трость. Правила ходьбы по лестнице с тростью:

  • свободной рукой держаться за перила (при наличии);
  • при подъеме ставить на ступеньку здоровую ногу, затем трость, и опираясь на трость и перила, подтягивать ногу с пораженным суставом;
  • при спуске сначала опускать на нижестоящую ступеньку трость, затем больную ногу, и в конце здоровую;
  • стараться, чтоб нога и трость располагались на одной линии.

Еще сложнее ходьба на костылях, которыми приходится пользоваться на поздней стадии коксартроза или после операции:

  • при спуске вынести вперед больную ногу, не касаясь ступенек;
  • опереться обоими костылями на ступеньку ниже, убедиться в устойчивости опоры;
  • осторожно оторвать здоровую ногу от верхней ступеньки и перенести к костылям;
  • при подъеме больную ногу согнуть, отвести назад, сделать шаг вперед здоровой ногой, опираясь на костыли снизу, подтянуть к ней костыли и вторую ногу.

При наличии перил можно оба костыля сложить вместе и использовать как усиленную трость, а свободной рукой держаться за перила.

Основной способ лечения поражений суставов – это лечебная физкультура . Нагрузки рассчитываются, исходя из физического состояния пациента и степени болезни.

Умеренная ходьба при артрозе тазобедренного сустава является терапевтической необходимостью и доступна всем категориям пациентов. Нередко это обязательный компонент в комплексе лечебной гимнастики.

В чем же польза?

Пешие прогулки являются панацеей практически от всех проблем со здоровьем. Это лучшая профилактика – она положительно влияет на сердечную деятельность и систему в целом, а нормальное пищеварение в принципе невозможно без двигательной активности. И такой эффект прослеживается во всем организме.

Полезна ли ходьба при коксартрозе? Конечно – именно так ответит каждый грамотный специалист. Но прежде чем приступать к занятиям, необходимо пройти обследование, получить точный диагноз и рекомендации.

Каждое лечение имеет свои ограничения и нюансы, которые следует узнать перед началом занятий, чтобы не навредить себе еще больше.

Ведь артроз тазобедренного сустава – сложное заболевание, которое в запущенных случаях ведет к инвалидности.

Ходьба при коксартрозе вызывает большую нагрузку на суставы, чем пребывание в горизонтальном положении, что может ускорить процесс разрушения хряща. В то же время полное отсутствие движения не решит проблему.

Суть в том, что при движении ускоряется обмен веществ, улучшается кровоснабжение, а значит, быстрее доставляются полезные вещества в проблемные зоны.

Именно нехватка питания тканей суставов – одна из основных причин, приводящих к их болезням.

Кроме того, движение позволит поддерживать мышцы в тонусе и не даст хрящевой ткани потерять эластичность. Это и есть основные цели, которые преследует ЛФК:

  • поддержать подвижность;
  • увеличить гемодинамику, то есть кровообращение;
  • активировать регенерационные процессы в организме.

Ходьба актуальна даже при артрозе тазобедренного сустава 3 степени. Но при этом диагнозе следует воздержаться от многокилометровых походов. Нельзя носить тяжелые предметы и сумки, а вот прогуляться недалеко от дома просто необходимо.

В данном случае рекомендуется посещение бассейна – плавание максимально снижает нагрузку. Но, к сожалению, последняя стадия нередко является показанием для хирургического вмешательства.

Длительная ходьба при коксартрозе возможна только на начальных стадиях болезни. Но это не означает, что ее нужно исключать совсем.

В любом случае необходимо прислушиваться к своим ощущениям, главным образом – к больному месту. Именно внимание к себе и своему организму позволяет избежать больших проблем со здоровьем в будущем.

Чего делать нельзя

Бег и остеоартроз

Основа артроза — разрушение хрящевых волокон. При артрозе, деформирующем остеоартрозе в организме происходит ряд нарушений:

  • нарушение в процессе формирования новых клеток хряща;
  • разрушение хрящевых клеток вследствие воздействия механических факторов;
  • недостаточное питание хрящевых волокон.

Артроз делят на 2 формы:

  1. Первичный. Причину развития патологии не установлена. Эта форма также называется идиопатической, возникающей самостоятельно, без воздействия внешних факторов.
  2. Вторичный. Причина патология устанавливается врачами. Эта форма болезни возникает из-за воспалительных болезней соединений, нарушений обменных процессов, гормональных изменений.

Артрозу характерны изменения на биохимическом уровне. Состав внутрисуставной жидкости меняется, синовиальная оболочка становится уязвимой, снижается способность сустава  противостоять нагрузкам. Если при таких изменениях сочленения подвергаются переохлаждению, сильному напряжению, начинается воспалительный процесс. Появляются первые признаки патологии, которые проявляются в ряде симптомов:

  • сильные боли ноющего периодического характер. Болевой синдром усиливается после нагрузок, проходит при отдыхе;
  • ощущение инородного предмета внутри соединения;
  • тугоподвижность больного сочленения.

Артрит проявляется такими симптомами:

  • боль в соединении;
  • припухлость в области пораженного сочленения;
  • покраснение дермы вокруг больного соединения;
  • ограничение подвижности, чувство скованности.

Если не лечить артрит, воспаление затронет системы организма. Артрит переходит в артроз в запущенном состоянии. После воспаления начинается дегенеративный процесс в соединении.

Лечение этих болезней суставов направлено на:

  • устранение болевого синдрома;
  • снятие воспаления;
  • восстановление нарушенного обмена веществ;
  • улучшение кровообращения в больном сочленении;
  • восстановление хрящевых волокон;
  • восстановление подвижности соединения.

Добиться этих целей можно разными терапевтическими методами:

  1. Медикаментозная терапия (противовоспалительные средства, обезболивающие препараты, хондропротекторы, миорелаксанты).
  2. Физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, лазерная терапия, ультразвуковая терапия, электростимуляция).
  3. Санаторно-курортное лечение.
  4. Оксигенотерапия.
  5. Массажи.
  6. Лечебная гимнастика.

Рекомендуется в лечении артроза и артрита комплексная терапия.

Бег при артрозе на второй степени противопоказан – однозначное мнение подавляющего большинства врачей. На начальной стадии остеоартроза пробежки могут быть допустимы, но всё-таки нежелательны. Причина кроется в пятикратной нагрузке на коленные и тазобедренные суставы во время бега.

То есть колено испытывает перегрузку при беге в 5 раз: если вес человека 75 килограмм, то коленные суставы будут получать давление 375 кг. После такого стресса хрящевая ткань разрушается быстрее. И те положительные моменты, которые дает бег (активизация обменных процессов в организме, стимулирование циркуляции крови, ускоренная доставка питательных веществ к костям и околосуставным тканям), нивелируются.

alt

Кроме бега, вредны и другие активные виды спорта:

  • Футбол;
  • Хоккей;
  • Теннис;
  • Горные лыжи;
  • Бадминтон.

На 1 и 2 степени артроза могут быть уместны лыжи, настольный теннис, гольф, академическая гребля, если заниматься с большой осторожностью и следить, чтобы не было резких толчков, ударов ног о поверхность. Легкий бег можно допустить на начальной и средней стадии артроза, если он не продолжителен, не вызывает перенапряжения мышц, не происходит прыжков по пересеченной местности.

Остеоартроз (ОА) – необратимые прогрессирующие заболевания суставов, характеризующиеся развитием дегенеративно-дистрофического процесса с поражением всех суставных компонентов.

ОА – наиболее распространенная патология суставов.

Вначале поражается хрящ и околохрящевые участки кости, затем вовлекаются связки, капсула и околосуставные мышцы. Часто дистрофические изменения сочетаются с воспалением сустава, что позволяет трактовать болезнь как артрозо-артрит.

загрузка…

Хрящ играет роль амортизатора в суставе: его гладкая поверхность уменьшает трение между костями и обеспечивает хорошую подвижность их. При данном нарушении хрящевая поверхность превращается в шероховатую неровность, она может стираться до кости.

ОА всегда приводит к деформации сустава, что позволяет патологию именовать как деформирующий остеоартроз (ДОА). В МКБ (Международная классификация болезней) обозначает синонимами термины: остеоартроз, остеоартрит, артроз, деформирующий артроз.

Основные симптомы:

  1. Болевой синдром – самое частое проявление болезни. Вначале характерна ритмичность болей: появление их после нагрузки и исчезновение после ночного отдыха. Боль может появляться после длительной фиксированной позы («стартовая боль») и проходить после активных движений. В последующем боли становятся постоянными, беспокоят и ночью.
  2. Утренняя скованность по утрам, ограниченная подвижность продолжительностью до 30 мин.
  3. Ощущение хруста, треска при движении в суставе, трения костей между собой.
  4. Отечность, повышение температуры над суставом появляются при воспалении его.
  5. Постепенно развиваются тугоподвижность и деформация сустава.
  6. При поражении позвоночника постепенно сдавливаются нервы, что приводит к онемению, нарушению чувствительности в различных участках тела, может беспокоить головокружение, рвота и др. проявления.

Немного статистики

ОА регистрируется во всем мире: им страдает около 16% населения Земли. Заболеваемость и распространенность остеоартроза в разных странах отличается.

В США болеет около 7% населения (свыше 21 млн.чел.), причем у 2% лиц моложе 45 лет; в Швеции – 5,8% жителей (возрастом 50-70 лет); в России – около 15 млн. чел.

загрузка…

С возрастом заболеваемость резко возрастает: в пожилом и старческом возрасте болеет каждый третий. Среди заболевших молодых лиц преобладают мужчины, среди пожилых – женщины.

Чаще всего встречается остеоартроз тазобедренного и коленного сустава, также поражаются межпозвоночные суставы, реже – запястно-пястные и межфаланговые.

По тяжести функциональных нарушений преобладают поражения коленных, тазобедренных и плечевых суставов.

Начинается разрушение с одного сустава, потом вовлекаются другие, взявшие на себя компенсаторную нагрузку. Чаще первые признаки проявляются в возрасте 40-45 лет.

Существует несколько видов классификации заболевания.

Выделяют первичный и вторичный остеоартроз (связанный с дисплазией, нарушением осанки, заболеваниями суставов, травмой и др.), с явлениями синовита и без него.

Различают клинические формы:

  • моноартроз – поражен 1 сустав;
  • олигоостеоартроз – поражение 2 суставов;
  • полиостеоартроз – вовлечено более 3 суставов.

В зависимости от локализации:

  • гонартроз коленного сустава;
  • коксартроз тазобедренного сустава;
  • омартроз плечевого сустава;
  • ОА других суставов.

На основании рентгенологических проявлений выделяют 5 стадий ДОА.

Различают функциональные нарушения суставов:

  • ФН 1 – временная потеря трудоспособности;
  • ФН 2 – стойко утраченная трудоспособность;
  • ФН 3 – необходимость постороннего ухода за больным.

alt

До конца причины разрушения хрящевой ткани не выяснены. Изменения в клетках тканей приводят к размягчению хряща, уменьшению его толщины, сужению суставной щели, утолщению костного отдела, образованию остеофитов (костных шипов) и кист.

К факторам риска развития относятся:

  • возраст: с годами риск возникновения патологии возрастает;
  • пол: у женщин ОА встречается чаще;
  • ожирение;
  • врожденная деформация суставов и костей;
  • травмы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • повышенная нагрузка на суставы (спорт, подъем тяжести);
  • операции на суставах;
  • гормональные нарушения.

Не исключается генетическая предрасположенность к заболеванию, связанная с мутацией гена коллагена II типа (белка хрящевой ткани).

Для диагностики могут использоваться:

  • опрос жалоб пациента;
  • осмотр суставов: конфигурация, отечность, покраснение, болезненность при ощупывании, амплитуда движений;
  • рентгенограмма выявляет сужение суставной щели, наличие костных шипов;
  • МРТ дает более четкие, чем на рентгенснимке, изображения суставов и окружающих тканей;
  • УЗИ;
  • анализ крови позволяет дифференцировать ОА от других поражений суставов;
  • анализ жидкости из сустава для исключения воспаления в нем.

Лечебные методики

Эффективного способа лечения остеоартроза, способного прекратить прогрессирование процесса, нет.

Существующие лечебные методы направлены на достижение целей:

  • разгрузка суставов;
  • уменьшение болей и воспаления;
  • снижение темпов прогрессирования;
  • улучшение функции суставов.

Различают такие методы лечения:

  • медикаментозное;
  • не медикаментозное;
  • методы народной медицины;
  • оперативное лечение.

Правила для пациентов

При коксартрозе тазобедренного сустава рекомендуется начиная с момента постановки диагноза использовать при ходьбе трость. Это вспомогательное приспособление позволяет разгрузить сустав на 20–40% и замедлить темпы его разрушения. Но ходить с тростью тоже нужно уметь. Прежде всего, ее нужно правильно выбрать.

Трость должна иметь удобную, прочную, нескользкую рукоятку с достаточной площадью опоры и обрезиненный наконечник для повышения устойчивости. Чтоб служить надежной опорой, трость должна быть прочной и соответствовать росту владельца. Чтоб определить длину, нужно измерить расстояние от запястья опущенной руки до пола с учетом обуви.

  • держать трость в руке, противоположной стороне поражения сустава;
  • выносить трость вперед одновременно с больной ногой, чтоб перенести часть веса тела с нее на опору.

Оздоровительная ходьба при артрозе тазобедренного сустава – простой, доступный всем и имеющий минимум противопоказаний вид физической активности, который служит отличным дополнением к лечебной гимнастике. Лучше всего придерживаться умеренного темпа, а продолжительность прогулок должна соответствовать стадии заболевания.

Чтоб задействовать максимум мышц, активизировать обменные процессы в организме и при этом не подвергать суставы ног чрезмерной нагрузке, можно попробовать ходить по скандинавской технике со специальными палками. Но для начала следует согласовать возможность таких занятий с врачом и пройти обучение, поскольку только правильная техника дает оздоровительный эффект.

Чтобы скандинавская ходьба принесла пользу, а больные суставы начали восстанавливаться, пациенты должны учитывать правила занятия спортом при артрозе:

  • Оздоровительные прогулки должны быть регулярными;
  • Не стоит делать процедуру, если ощущается сильная боль;
  • Перед каждой прогулкой необходимо проводить разминку;
  • После ходьбы важно обеспечить суставам полноценный отдых;
  • Продолжительность прогулок увеличивать можно постепенно.

Главное правило при скандинавской ходьбе – постепенное увеличение нагрузок без ощущения болей и дискомфорта. Когда острый период болезни минул, можно приступить к тренировкам.

Лежа на боку:

  1. Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться под прямым углом к голени.
  2. Лечь на здоровую сторону на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте. Ногу с больным суставом поднять, отвести, осторожно вернуть в исходное положение и расслабить. Всего 8 повторов.

Лежа на животе:

  1. Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некоторое время.
  2. Руки положить перед собой. Напрячь на несколько секунд мышцы таза, потом расслабить.
  3. Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи с удерживанием их несколько секунд. Опуститься, спустя паузу на две секунды повторить еще пять раз.
  4. Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками выполнить три маха, по типу плавания брассом — 6 повторов.

Сидя на стуле:

  1. Ступни нужно плотно прижать к полу. Соединить колени и ступни с разворотом пяток наружу.
  2. Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.
  1. Встать на здоровую ногу, опираясь рукой о стену или спинку стула. Пораженной ногой совершить несколько неторопливых махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
  2. Стоя в том же положении, ступней плавно рисовать в воздухе круг — 8 повторов.
  3. Встать на обе ноги, с опорой руками о стул. Выполнить полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить медленно 10 раз.
  4. Подниматься и опускаться с носков ног на пятку — 10 повторов.

В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий (третьей, четвертой) коксартроза.

Причина возникновения артроза

Выделяют ряд факторов, предрасполагающих к возникновению, развитию артроза. Поражение суставов возникает вследствие нарушения синтеза хрящевых клеток. Сбои продуцирования клеток хрящевой ткани провоцирует ряд причин:

  • несбалансированное, неполноценное питание;
  • травмы;
  • патологии генетического аппарата;
  • нарушение обмена веществ.

Особая роль в развитии артроза отводится врожденному изменению формы сустава (дисплазия). Риск возникновения болезней суставов возрастает при воспалении сочленений, аутоиммунных нарушениях. Это распространенные причины для развития вторичного артроза. Вероятность развития дегенеративных процессов внутри тканей соединения повышается при наличии следующих факторов:

  1. Наличие профессиональных вредностей.
  2. Лишний вес.
  3. Плохая экология.
  4. Наличие эндокринных нарушений.
  5. Пожилой возраст.
  6. Ортопедические нарушения (плоскостопие).
  7. Дефицит эстрогенов (характерен женщинам в период менопаузы).

Артрит, артроз: сходства, отличия патологий

Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой

Артрит и артроз имеют ряд отличий. Многие пациенты путают эти болезни, но, при ознакомлении с причинами и симптомами патологий их легко различить.

Уже из названий заметно отличие. В латинской терминологии обращают внимание на суффиксы. «-Ит» указывает на течение воспалительного процесса, «-оз» свидетельствует о наличии дегенеративного процесса.

Теперь перейдем к причинам болезней суставов. Одинаковыми для двух заболеваний 10 причин:

  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Травмы.
  3. Болезни костной, соединительной тканей (врожденные).
  4. Переохлаждение.
  5. Лишний вес.
  6. Неправильное питание.
  7. Наличие иммунологических нарушений.
  8. Нарушение метаболизма.
  9. Инфекции.
  10. Нерациональная физическая нагрузка.

Также есть причины, характерные каждой патологии. Для удобства представим их в виде таблицы.

Причины возникновения

Артроз

Артрит

Нарушение обмена веществ Недостаточное питание
Наследственный фактор Местное переохлаждение (сильное)
Приобретенные травмы Растяжение связок, ушиб
Артрит

Симптомы обеих болезней суставов — боль, ограничение движения в соединении, отек (более характерна артриту), изменение контуров сочленения. Также есть отличия в симптомах.

Признаки болезни

Артрит

Артроз

Боль Острая, ноющая. Беспокоит больного без выполнения движений. Глубокая, тупая. Возникает после движений.
Гиперемия Есть. Иногда наблюдается.
Утренняя скованность Есть. Есть, но не длительная (около 30 минут).
Отек Есть. Иногда наблюдается.
Повышение температуры Есть. Нет.
Ограничение подвижности Есть, но возникает вследствие сильного болевого синдрома. Есть. Причина ограничения заключается в болевом синдроме, костных разрастаниях.
Деформация сочленения Есть, но только на поздних стадиях. Есть.
Щелчки, хруст Отсутствует. Есть.

Ходьба – это полезно!

Среди специалистов в сфере здоровья суставов нет единого мнения относительно пользы нагрузок. Некоторые считают, что тренироваться нужно каждый день, а другие утверждают, что для излечения необходим полный покой. Что же считать правильным, рассмотрим далее.

В острый период болезни, независимо от стадии ее развития, любые нагрузки следует исключить. Это поможет уменьшить воспаление и боль. Но когда яркая симптоматика проходит, умеренные нагрузки крайне необходимы.

Степень и характер физической нагрузки индивидуальны. Он подбирается в зависимости типа повреждения сустава. На вариант нагрузки влияет и то, в каком месту сустава расположен деструктивный процесс и насколько интенсивно протекает разрушение.

Скандинавская ходьба при артрозе колена

Полезно ли много ходить при артрозе – этот вид нагрузок подходит для большинства пациентов, страдающих от патологий, при которых разрушается хрящевая ткань. Ходьба оказывает следующее воздействие:

  • Стабилизирует психологическое состояние пациента;
  • Повышает подвижность суставов;
  • Укрепляет мышцы ног;
  • Стабилизирует обмен веществ;
  • Улучшает умственную активность;
  • Делает крепкими связки.

Не полезна ходьба по лестнице, особенно . Такие нагрузки слишком высоки для больных суставов.

Больных артрозом или артритом интересует вопрос: можно ли им много двигаться, полезно ли движение для суставов. Согласно мнению И. П. Павлова, больному сочленению на начальном этапе терапии важно обеспечить ему покой. Но в процессе лечения увеличивают нагрузку на соединение.

При поражении опорно-двигательного аппарата врачи подбирают физическую нагрузку, упражнения с учетом характера поражения, локализации, активности воспалительного процесса.

Полезна для организма ходьба, благодаря которой укрепляются мышцы, связки, увеличивается обмен веществ, сохраняется подвижность соединений. Ходьба также нормализует работу нервной системы, улучшает умственную работу, поднимает настроение. Ходьба помогает снять боль, улучшить подвижность соединения.

Но ходить полезно на невысоком каблуке. Высокие каблуки вредны для стопы, коленных соединений. Также нежелательна ходьба по лестнице. Подъем по лестнице является серьезной нагрузкой на соединения. При подъеме по лестнице отмечается усиление боли.

Выделяют ряд продуктов, улучшающих самочувствие при артрозе, артрите. Чтобы снабдить питанием хрящ, организму нужны такие вещества:

  • коллаген. Этот белок присутствует внутри связок, хрящей, дермы и считается каркасом хряща. Коллаген обеспечивает хрящевым волокнам упругость, прочность, способствует компенсации нагрузки при движении. Вещество производится организмом. При его нехватке употребляют такие продукты: холодец, заливное из рыбы, фруктовое желе, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, бобовые;
  • сера, селен участвуют в синтезе коллагена. Эти вещества нужны для создания протеогликанов, молекул, составляющих хрящевые волокна. Протеогликаны удерживают влагу внутри хрящевых клеток. Серу содержат такие продукты: треска, говядина, кета, морской окунь, бобовые, яйца, крупы, капуста, лук, редька, яблоки, крыжовник, сливы, редиска. Селен содержится в мидиях, бразильских орехах, кокосе, креветках. Немного меньше в молоке, треске, чесноке, яйцах, цельнозерновом хлебе, морской капусте;
  • жирные кислоты омега-3. Полиненасыщенные жиры нужны для снятия воспаления, активации внутри хряща процесса регенерации. Омега-3 жиры содержатся в жирной рыбе (сардины, селедка, семга, скумбрия), льняном масле.
  • Следует отказаться алкоголя, кофе, газировки, жирных блюд.

Ходьба при артрозе рекомендуется большинством врачей, а также специалистов по суставам. Объясняется польза пешей прогулки следующим образом. Движение полезно для организма, причем, для всех его систем, процессов. Ходьба улучшает сердечно-сосудистую систему, пищеварительную, эндокринную.

А как дело обстоит с больными суставами при артрозе? Ходьба, естественно, оказывает нагрузку на коленные, тазобедренные, голеностопные суставы, на позвоночник приходится большее давление, чем положении тела в горизонтальном положении. Однако отсутствие двигательной активности не исправит проблему артроза: мышцы потеряют эластику, силу, связки станут слабыми, а человек вовсе не сможет передвигаться и совершать обычные бытовые операции.

Ходьба является не только отличным профилактическим методом против остеоартроза, но и помогает бороться с самим недугом. Усиливающиеся кровообращение во время пешей прогулки позволяет быстрее доставлять полезные питательные элементы к больным суставам, стимуляция питания окажет оздоровительное воздействие на гиалиновый хрящ и суставную жидкость. А как мы знаем, именно нарушение функциональности хрящевой ткани и синовита ведет к развитию артроза.

Рассматривая противоположную точку зрения на ходьбу, стоит сказать, что влияние недлительных пеших прогулок не может ухудшить состояние тазобедренных, коленных или других видов суставов при артрозе. По сравнению с бегом, ходьба не оказывает чрезмерного напряжения на опорно-двигательный аппарат.

Ходьба не дает «закостенеть» суставам, позволяет повысить тонус мышечного корсета. Таким образом, пользы намного больше, чем негативных эффектов. Ограничением на второй-третьей степени артроза могут стать только многокилометровые переходы, туристические походы, передвижения с тяжелыми сумками (например, шоппинг) потому, что такая двигательная активность уже будет чревата перенапряжением и стрессом для хряща и суставов.

Польза витаминов

Витамины считаются неотъемлемой частью терапии артроза. Препараты принимают в дозировке, прописанной врачом. Полезны витамины группы В, которые воздействуют на энергетический обмен, работу нервной системы, способствуют восстановлению поврежденных хрящей.

Группа В включает такие витамины:

  1. Тиамин В1.
  2. Рибофлавин В2.
  3. Пиридоксин В6.
  4. Никотиновая кислота РР1.
  5. Цианокобаламин В12.

Также известны следующие витамины этой группы:

  1. Холин.
  2. Биотин.
  3. Пантотеновая кислота В5.
  4. Инозитол.

Баня при артрозе

Физиотерапевтические процедуры играют важную роль в терапии артроза, артрита. Особое внимание уделяют тепловым процедурам. Посещение сауны, паровой бани благотворно сказывается на пораженных сочленениях и на организме. Польза тепла проявляется в:

  • снятии болевого синдрома, спровоцированного деформацией соединения (коленного, тазобедренного);
  • активизации кровообращения;
  • снятии спазм мышечных волокон;
  • регенерации хряща благодаря усиленному потоотделению;
  • выведении из организма продуктов распада.

Полезна ли ходьба на коленях при артрозе

Не стоит посещать баню, парилку без консультации врача. Ведь при артрозе могут быть противопоказания к посещению этих мест. Воспаление суставов врачи относят к противопоказаниям к посещению бани. Нужно исключить при посещении бани купание в ледяной купели. Переохлаждение негативно воздействует на пораженные сочленения.

Умеренный подход во всем

Помимо пеших прогулок и занятий лечебной физкультурой для профилактики развития коксартороза необходимо также придерживаться правильного питания, использовать физиотерапию, массаж, а также можно воспользоваться и помощью народной медицины. Также при артрозе тазобедренного сустава уместно занятие лыжами.

Главное необходимо следить чтобы не было резких толчков и ударов на сустав. Если позволяет физическое состояние и присутствует только начальная стадия артроза, то в целях профилактики допустим легкий бег, однако он не должен быть продолжительный и не вызывать чрезмерного перенапряжения.

Еще одно средство которое помогает снять напряжение в суставах это плавание. Особо полезно плавание в морской соленой воде богатой минералами и микроэлементами которые проникают внутрь сустава и оздоравливая его изнутри. Но следует всегда помнить о золотой середине. Во всем необходима умеренность, не переусердствуйте в достижении положительного результата, потому что это может принести только вред.

Йога

В этой методике большая часть упражнений – статические, тем не менее, они весьма эффективны при заболеваниях суставов. Йога способствует укреплению мышц, улучшает кровообращение и восстанавливает подвижность суставов.

Вернуть легкость движений при ДОА нелегко. Понадобится все упорство, терпение и настойчивость на пути к исцелению. Очень важно выполнять упражнения регулярно и правильно, чтобы не навредить суставам. Для усиления лечебного эффекта можно дополнить йогу элементами тибетской гимнастики. Такая зарядка должна проводиться ежедневно.

Терапевтические рекомендации

Лечение коксартроза проводится курсами уколов гиалуроновой кислоты. Преимущества процедуры:

  • Гиалуроновая кислота – безопасное вещество, так как производится собственным организмом и является составной частью синовиальной жидкости, которой становится все меньше в суставной щели, процессы трения и распада хряща усиливаются. Несколько уколов восстанавливают количество жидкости и снижают трение.
  • Требуется 1 – 2 курса в год, чтобы снять постоянные боли.

Плазмофорез – безопасный метод лечения, при котором в сустав вводится плазма пациента, которая запускает процессы регенерации тканей. При этом можно не злоупотреблять обезболивающими препаратами, которые негативно воздействуют на другие органы и системы.

Пациентам показано периодическое посещение санаториев. Лечение на курортах – комплексное. Важное значение имеет климат, который способствует снижению болевых ощущений. Соленая морская вода способна открывать поры на коже и восполнить дефицит минералов в организме. Вдобавок физические нагрузки в процессе плавания способствуют улучшению общего самочувствия. Солнечные лучи стимулируют образование витамина D, который необходим для усвоения кальция.

Упражнения и лечебная ходьба при коксартрозе

Физические нагрузки необходимы всем людям. Они предотвращают развитие дегенеративно-дистрофических патологий, помогают человеку всегда быть в тонусе, контролировать вес. Даже если диагностирован артроз 3 степени, спортивная нагрузка все равно необходима. Она не даст атрофироваться суставным структурам, предотвратит формирование контрактур, нормализует функционирование сустава.

Все тренировки в период восстановления должны проводиться под наблюдением физиотерапевта. Благодаря подсказкам и советам, человек сможет научиться самостоятельно контролировать интенсивность занятий. Тогда поход в тренажерный зал станет необязательным, потому что тренироваться можно будет самому, дома.

Суть в том, что при движении ускоряется обмен веществ, улучшается кровоснабжение, а значит, быстрее доставляются полезные вещества в проблемные зоны. Именно нехватка питания тканей суставов – одна из основных причин, приводящих к их болезням.

Ходьба актуальна даже при артрозе тазобедренного сустава 3 степени.

  1. Но при этом диагнозе следует воздержаться от многокилометровых походов. Нельзя носить тяжелые предметы и сумки, а вот прогуляться недалеко от дома просто необходимо.
  2. В данном случае рекомендуется посещение бассейна – плавание максимально снижает нагрузку. Но, к сожалению, последняя стадия нередко является показанием для хирургического вмешательства.

Значение физкультуры

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава занимает особое место. Она представляет собой специально разработанный восстановительный комплекс упражнений, способствующих устранению симптомов заболевания, нормализации кровотока в пораженных суставах, что благоприятным образом сказывается на состоянии хрящевой и костной ткани.

Кроме этого, занятия лечебной гимнастикой способствуют укреплению всего мышечного каркаса.

Следует отметить, что ЛФК применяется не только при уже наметившейся симптоматике коксартроза или его обострении. Это еще и профилактика, способная предотвратить заболевание у людей, относящихся к потенциальным представителям группы риска.

В каком случае ЛФК эффективна

Полноценный эффект от лечебной физкультуры можно получить лишь при систематических тренировках. Если заниматься нерегулярно, от случая к случаю, то сустав не успевает адаптироваться к нагрузкам и эффект получается обратный – усиливаются боли и скованность при движениях.

Самостоятельно подобранные упражнения не всегда оказывают ожидаемое действие, поскольку они не учитывают индивидуальные характеристики организма. Правильно составить тренировочный комплекс поможет врач ЛФК.

Лечение тазобедренного сустава при коксартрозе не сводится только к гимнастике, упражнения дополняют физиотерапией, массажем, мануальной терапией, приемом медикаментов, диетой. Необходимое лечение обычно назначают ортопеды, ревматологи или терапевты.

Если тренировочный комплекс подобран адекватно, то ЛФК поможет решить следующие проблемы:

  • Улучшит доставку питательных веществ к хрящу за счет стимуляции кровотока;
  • Повысит растяжимость связок и силу мышц, чтобы они смогли взять на себя часть нагрузки сустава;
  • Увеличит объем движений в сочленении;
  • Предотвратит образование костных разрастаний – остеофитов;
  • Уменьшит воспалительную реакцию за счет активации обменных процессов;
  • Сделает сустав более адаптированным к нагрузкам;
  • Уменьшит болевой синдром.

Важная миссия гимнастики

Существует большое количество лечебно-физических оздоровительных комплексов, которые помогают при коксартрозе тазобедренного сустава. Разработано множество авторских методик, которые зачастую составляли люди, перенесшие сами травмы суставов, позвоночника и восстановившие свое здоровье с помощью гимнастики.

Можно ли при коксартрозе заниматься скандинавской ходьбой

Хорошо зарекомендовали себя лечебные комплексы Норбекова, Пилюйко, Дикуля.

Все оздоровительные гимнастические комплексы имеют свои цели, а именно:

  • улучшение процессов метаболизма в суставе;
  • восстановление мышечного тонуса;
  • повышение эластичности связок и мягких тканей;
  • купирование болевого синдрома;
  • улучшение кровообращения;
  • усиление питания хрящевой ткани;
  • снятие отечности и воспалительного процесса.

Имеет техника ЛФК и свои особенности. Исключены резкие движения с широкой амплитудой, осевой нагрузкой, отягощением конечностей.

Упражнения выполняются мягко и спокойно, резкие махи исключены. Сустав нужно разминать трижды в день прогулками пешком.На начальной стадии коксратроза рекомендовано выполнение на стрейтчинг. Хорошо помогают асаны йоги, которые направлены на специфическое растяжение суставной капсулы.

Но после того как на рентгене в суставе обнаружат костные разрастания, йога будет противопоказана, так как нагрузка на мышцы и суставы сопровождается болью.

На ранних этапах развития патологического процесса, когда еще нет болей, сильной деформации в ЛФК включаются занятия спортом.

Можно ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, заниматься скандинавской ходьбой, бегать трусцой. По мере ухудшения ситуации и развития патологического процесса такие методы уже будут под запретом.

Бег, велосипед будут оказывать слишком большую нагрузку на пораженный сустав, усугубляя ситуацию.При 3 степени коксартроза запрещены многие упражнения. Можно лишь лежа на животе покачивать бедрами или поворачивать ноги внутрь или наружу, лежа на спине.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*